Suis-je dépressif ?

Si vous avez le sentiment de lutter contre la dépression, sachez que vous n'êtes pas seul(e). D'après l'Organisation mondiale de la santé, environ 280 millions de personnes dans le monde entier sont confrontées à ce trouble mental  [1] . Bien qu'un professionnel de la santé mentale soit le seul à pouvoir diagnostiquer officiellement une dépression, vous pouvez néanmoins vous informer sur ce qu'est réellement la dépression (et ce qu'elle n'est pas !) et sur la manière de demander de l'aide.

Dépression, ou tristesse, ou trouble de l'anxiété

• La tristesse est une émotion négative dont les symptômes n'affectent pas gravement les activités quotidiennes pendant plus de deux semaines. Tout le monde ressent de la tristesse et du chagrin de temps à autre, comme après la fin d'une relation ou la perte d'un être cher. Le processus de la guérison n'est pas dénué de défis, mais ceux qui traversent des moments de tristesse et de deuil ont une solide confiance en eux-mêmes et ne restent pas éternellement plongés dans leurs émotions négatives. Ils parviennent également à vivre des moments heureux et positifs malgré les moments de tristesse. Bien qu'une personne en deuil puisse également faire face à la dépression, ces deux expériences ne se confondent pas.
• Les troubles anxieux sont caractérisés par une inquiétude et une peur fréquentes. Les personnes souffrant de troubles anxieux ressentent de l'anxiété de manière prolongée (plus de 2 semaines), au point où cela impacte significativement leur routine quotidienne. Bien que les troubles anxieux et la dépression puissent se manifester simultanément, il est important de noter que les troubles anxieux constituent un diagnostic distinct de la dépression.
• La dépression est une maladie mentale persistante qui altère fondamentalement la manière dont une personne se perçoit et voit le monde qui l'entoure. Une personne en proie à la dépression ressent fréquemment un sentiment de désespoir, d'inutilité et de vide. Les symptômes de la dépression durent longtemps (plus de 2 semaines) et peuvent affecter les habitudes alimentaires, les niveaux d'énergie et les horaires de sommeil d'une personne.

Les symptômes de la dépression

• Une sensation d'impuissance. Vous avez beau tourner les choses dans tous les sens, vous n'arrivez pas à voir la lumière au bout du tunnel. Vous avez l'impression d'être pris dans vos pensées et sentiments négatifs, sans issue apparente.
• Du mépris de soi. Vous éprouvez un sentiment constant de culpabilité et vous vous sentez souvent inutile. Vous avez tendance à examiner de près vos défauts ainsi que vos erreurs, et êtes particulièrement sévère avec vous-même.
• Moins d'intérêt pour vos plaisirs habituels. Les passetemps et loisirs que vous affectionniez autrefois ne suscitent plus le même enthousiasme, et vous ne ressentez pas l'envie particulière de vous adonner à ces activités qui vous plaisaient autrefois.
• De faibles niveaux d'énergie. Vous vous sentez constamment fatigué et léthargique, et il vous est difficile de terminer des tâches simples sans vous sentir épuisé(e).
• Un sentiment d'insouciance. Vous trouvez une échappatoire dans des passetemps dangereux, tels que le jeu de hasard, la consommation de drogues, ou d'autres activités mettant en péril votre vie.
• Des fluctuations pondérales. Votre poids change de manière assez radicale (d'au moins 5 %) en l'espace d'un mois.
• Des horaires de sommeil perturbés. Il vous arrive fréquemment de dormir soit trop longtemps ou pas assez.
• De l'irritation. Votre seuil d'irritation est plus bas que d'ordinaire, et vous vous trouvez souvent agacé par les gens.
• Des difficultés à vous concentrer. Vous avez des difficultés à vous concentrer sur les tâches à venir et avez du mal à vous souvenir des choses. Prendre des décisions représente également une difficulté.
• De l'inconfort inattendu. Vous ressentez de manière aléatoire des douleurs dans des zones comme l'estomac, le dos ou la tête, sans pouvoir en identifier la cause.
• Des pensées suicidaires. De temps en temps, vous avez des pensées liées à vous faire du mal ou à mettre fin à votre propre vie.

Comment obtenir de l'aide

• Consultez un professionnel de la santé mentale ou votre médecin. Partagez ouvertement vos sentiments et expériences avec un psychiatre ou votre médecin traitant. Le professionnel de la santé mentale pourra examiner de près vos symptômes et vous indiquer si la dépression pourrait être en cause.
• Suivez le traitement médicamenteux prescrit par votre médecin. Votre psychiatre ou médecin peut vous recommander de prendre un antidépresseur, qui pourra vous apporter un soutien supplémentaire au quotidien. Certains types de médicaments que votre médecin pourrait proposer incluent les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN), les inhibiteurs de la monoamine-oxydase (IMAO), et bien d'autres.
• Consultez un thérapeute. Les thérapeutes vont explorer plus en profondeur vos difficultés en matière de santé mentale dans un environnement sûr et favorable. Il existe de nombreuses formes de thérapie, comme la thérapie cognitivocomportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie interpersonnelle. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à choisir le type de traitement et de thérapie qui convient le mieux à vos besoins.
• Contactez une ligne d'urgence en cas de pensées suicidaires. Faire face à des pensées et des sentiments suicidaires peut être une expérience extrêmement isolante, mais vous n'êtes pas seul. Appelez immédiatement Suicide Écoute au 01 45 39 40 00 (si vous êtes en France) pour être mis en relation avec un conseiller qualifié. Si vous êtes ailleurs, cliquez ici pour accéder à un répertoire de lignes d'assistance d'urgence internationales qui peuvent vous connecter au soutien dont vous avez besoin.