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Approcher quelqu'un qui nous plait demande beaucoup de courage, et cela peut être douloureux si cette personne nous rejette. Certaines personnes prennent un rejet de ce genre comme un chagrin d'amour, comme si la relation avait déjà existé [1] X Source de recherche . Ce qui est important, c'est la façon dont vous gérez le rejet et tournez la page sur cette situation. Le fait d'apprendre à oublier quelqu'un qui vous a rejeté peut vous aider à rassembler les morceaux de votre vie amoureuse et à passer à de nouvelles et meilleures situations.
Étapes
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Résistez à la colère. Il est normal de se sentir énervé et d'avoir un peu le cœur brisé lorsque la personne qui vous plait vous rejette, mais la colère ne vous aidera en rien. Vous mettre en colère peut même être particulièrement préjudiciable s'il s'agit d'un(e) ami(e) proche. En effet, le fait que vous vous énerviez peut mettre fin à votre amitié [2] X Source de recherche .
- Souhaitez-lui bonne chance et essayez de lui sourire. Si vous étiez ou êtes encore des amis proches, faites-lui savoir que vous souhaiteriez rester amis et que vous espérez que cela ne changera pas les choses entre vous. C'est la meilleure manière de sauver l'apparence et de maintenir votre amitié après avoir été rejeté [3] X Source de recherche .
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Passez du temps avec des amis . L'une des meilleures manières de se remettre d'une peine de cœur et d'un rejet est de vous entourer de vos amis. Qu'il s'agisse d'aller voir un film, d'aller manger ou d'aller prendre un verre (si vous êtes assez vieux pour le faire) ou juste de rester à la maison, il importe que vous soyez avec vos amis pendant les moments difficiles [4] X Source de recherche .
- Faites savoir à vos amis que vous traversez des moments douloureux et demandez-leur s'ils sont libres pour passer du temps avec vous. Certains amis feront l'effort de venir vers vous, mais d'autres devront peut-être être invités. Si vos amis ne viennent pas immédiatement vers vous, essayez de vous rapprocher d'eux et de leur faire savoir que vous auriez réellement besoin de compagnie [5] X Source de recherche .
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Faites des choses que vous aimez. Si vous ressentez le poids d'un rejet, il peut être utile de chercher à faire des activités qui vous rendent joyeux. Que vous aimiez écouter de la musique, lire un livre, regarder un film ou simplement aller marcher ou faire du vélo, faire des choses qui vous amusent peut vous aider à vous sentir mieux et à rester positif en dépit de ce que vous ressentez [6] X Source de recherche .
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Commencez à tenir un journal. Certains individus pourraient penser que tenir un journal n'aidera pas. Mais des études ont montré qu'un journal intime peut aider à mettre ses sentiments en perspective et à rester positif, après avoir connu un chagrin d'amour [7] X Source de recherche .
- Achetez un nouveau journal de très bonne qualité. Cela assurera que le journal résistera à l'utilisation quotidienne et son aspect vous donnera plus envie de l'utiliser tous les jours [8] X Source de recherche .
- Prévoyez chaque jour du temps pour écrire dans votre journal. Essayez de régler un minuteur afin de vous forcer à écrire pendant plus longtemps [9] X Source de recherche .
- Donnez-vous la liberté d'expérimenter. Votre journal n'est pas destiné à être lu par un autre, laissez-vous donc aller et soyez honnête et ouvert. Autorisez-vous à réfléchir à travers ces pages, pendant que vous essayez d'y trouver un sens. En d'autres termes, votre journal ne doit pas être un document parfaitement structuré et bien élaboré. Il peut juste être un mélange de pensées, de sentiments ou d'observations [10] X Source de recherche .
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Sachez quand demander de l'aide . Vous avez peut-être été rejeté devant tout un groupe de personnes et vous vous sentez donc embarrassé ou alors vous aviez peut-être juste de gros espoirs que les choses iraient bien avec une personne. Peu importe ce que vous traversez, n'ayez pas peur d'exprimer vos sentiments si vous êtes réellement anéanti par un rejet. Si vous pensez que votre famille ou vos amis ne vous comprendront pas, essayez de parler à un thérapeute ou à un conseiller [11] X Source de recherche .
- La plupart des écoles et universités proposent des conseillers gratuits ou vous pouvez faire des recherches en ligne pour trouver un thérapeute dans votre région.
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Évitez de craindre le rejet. Il est normal de vous sentir un peu blessé après avoir été rejeté, mais il est crucial que vous ne vous laissiez pas aller à la peur d'un rejet à l'avenir. Cette sorte de peur et d'évitement fait partie de ce qu'on appelle le catastrophisme, une théorie qui consiste à croire qu'une expérience fait partie d'un modèle plus grand et plus sérieux [12] X Source de recherche .
- Souvenez-vous que même si les rejets peuvent être pénibles et douloureux, ce ne sont pas d'horribles situations de vie ou de mort [13] X Source de recherche .
- Gardez à l'esprit que le rejet n'est jamais permanent. De nouvelles occasions finiront toujours par se présenter d'elles-mêmes [14] X Source de recherche .
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Détachez-vous du rejet. Plusieurs personnes répondent au rejet en l'intériorisant. Il est facile de croire que le rejet de quelqu'un est le reflet de votre propre valeur, mais ce n'est simplement pas vrai. Vous avez certainement eu des sentiments pour certaines personnes et pas pour d'autres, et cela n'a rien à voir avec leur pouvoir attractif ou à quel point elles sont sympathiques ou intéressantes. C'est plus une affaire de compatibilité. Il arrive même parfois qu'une personne ne soit pas prête pour une relation. Quelle que soit la raison, ce n'est pas de votre faute [15] X Source de recherche .
- Ne laissez jamais l'approbation ou le rejet de quelqu'un d'autre définir votre propre valeur. Souvenez-vous que vous êtes formidable juste en étant la personne que vous êtes [16] X Source de recherche .
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Essayez de voir le rejet comme une occasion. Bien évidemment, c'est dommage que la personne ne ressente pas la même chose pour vous et c'est même probablement un peu douloureux. Toutefois, c'est juste une personne, et celle-ci n'était surement pas la bonne pour vous. Essayez de penser à ce rejet comme une occasion d'avoir une meilleure situation avec quelqu'un qui ressent la même chose que vous [17] X Source de recherche .
- Si elle n'a pas trouvé que vous étiez compatibles, cela veut juste dire qu'il y a quelqu'un d'autre avec qui vous serez beaucoup plus compatible.
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Apprenez les préférences de votre partenaire idéal. Si vous êtes rejeté, il est possible que vous ayez été plus attiré par son physique que par sa personnalité. Quelles que soient les circonstances de votre rejet, il est grand temps maintenant que vous soyez honnête avec vous-même et que vous déterminiez ce que vous attendez d'un partenaire idéal [18] X Source de recherche .
- Pensez aux critères que vous voulez trouver chez un partenaire idéal. Peut-être que vous voulez quelqu'un de chaleureux et d'attentionné, ou la fiabilité est le facteur le plus important pour vous. Avoir un point de vue ou des intérêts communs est également une caractéristique courante que les gens recherchent chez un partenaire. Quel que soit ce que vous pensez chercher chez un partenaire, déterminez-le avant de commencer à éprouver des sentiments pour quelqu'un d'autre [19] X Source de recherche .
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Reconnaissez vos réactions émotionnelles. Tandis que les préférences par rapport au partenaire idéal vous indiqueront le type de personne que vous devez activement chercher, vous avez aussi des réactions émotionnelles non verbales face à la plupart des personnes que vous rencontrez. Parfois, nous sommes aveuglés par nos réactions émotionnelles face à quelqu'un à cause de son apparence ou de sa charmante personnalité, mais il est important d'apprendre à reconnaitre les réactions émotionnelles que vous ressentez en présence d'une personne [20] X Source de recherche .
- Les réactions émotionnelles sont avant tout inconscientes et vous ne pouvez pas les changer. Néanmoins, en les analysant avec le temps (peut-être en tenant un journal), vous pourrez apprendre à reconnaitre les réactions émotionnelles que vous avez en présence d'une personne [21] X Source de recherche .
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Évaluez la compatibilité réelle. Même si quelqu'un présente les caractéristiques que vous trouvez parfaites et que vous avez une réaction émotionnelle positive en sa présence, il peut quand même arriver que vous ne soyez pas compatible sur le long terme. Le fait d'apprendre à évaluer la compatibilité réelle et sur le long terme peut faire la différence entre les frustrants problèmes relationnels et une liaison amoureuse sérieuse et épanouie [22] X Source de recherche .
- Pensez aux traits de caractère que vous trouvez les plus désirables. Avez-vous un type de personne ? Parvenez-vous à entretenir de bonnes relations avec ce type de personne ou voyez-vous seulement la surface des personnes pour qui vous avez le béguin [23] X Source de recherche ?
- Faites confiance à votre instinct . Si vous trouvez quelqu'un attirant(e), mais que vous n'avez pas assez de points en commun avec elle, il est probable qu'une relation avec cette personne ne fonctionnera probablement pas et vous le savez surement déjà. Apprenez à faire confiance à votre instinct lorsque vous évaluez de potentiels partenaires, car cela vous aidera à éviter d'être blessé et rejeté à l'avenir [24] X Source de recherche .
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Conseils
- Ce n'est pas la fin du monde. Le rejet ne dure jamais pour l'éternité.
- Ne le prenez pas mal. L'autre personne n'était peut-être pas prête pour une relation ou peut-être que vous n'étiez pas compatibles. Quelle que soit la raison, elle n'a rien à voir avec vous.
- Souvenez-vous que vous n'êtes pas le seul dans ce cas. D'autres personnes se font rejeter tous les jours.
- Voyez le rejet comme une occasion. Maintenant, vous savez que vous ne devez pas perdre votre temps à avoir des sentiments pour quelqu'un qui ne ressent pas la même chose et vous serez prêt lorsque vous trouverez le partenaire idéal pour vous.
- Le simple fait de penser que vous avez été assez courageux pour aller lui parler devrait vous rendre fier. Trouvez quelqu'un qui pourrait avoir quelques points en commun avec cette personne, car il est possible qu'elle vous apprécie aussi.
- Ne laissez jamais quelqu'un définir ou contrôler vos sentiments. N'oubliez pas que vous aurez de nombreuses occasions à l'avenir. Le temps guérit tout. Prenez-le comme une leçon et une expérience de vie.
- Partez et acceptez la perte avec grâce.
- Le rejet arrive ! Apprenez à l'accepter et avancez jusqu'à trouver une personne qui vous convient.
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Avertissements
- Ne la faites pas se sentir coupable. Cela ne le fera pas changer d'avis, et cela rendra juste les choses plus embarrassantes ou douloureuses entre vous deux.
- Ne vous énervez pas contre quelqu'un pour ce qu'il ressent. L'autre ne peut rien au fait qu'il n'a pas de sentiments pour vous, tout comme vous ne pouvez pas vous empêcher de ressentir quelque chose pour lui.
- Parlez à un thérapeute ou à un conseiller si vous éprouvez du chagrin ou une douleur significative. Faites savoir à vos amis et à votre famille ce que vous ressentez afin qu'ils puissent essayer d'être à vos côtés pour vous réconforter.
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Références
- ↑ http://kidshealth.org/kid/feeling/thought/crushes.html#
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-gratitude/201504/16-breaking-tips-and-how-journaling-eases-heartbreak
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-gratitude/201504/16-breaking-tips-and-how-journaling-eases-heartbreak
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- ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/mar/22/how-to-start-journal-writing-drawing
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/thriving101/201012/rejection-losers-guide
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fearless-you/201303/4-healing-ideas-help-you-move-past-rejection
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201312/who-is-attractive-and-compatible-romantic-partner
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