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Le processus de sevrage à une dépendance, dont la dépendance à la méthamphétamine, est physiquement et émotionnellement épuisant. Il requiert un engagement sérieux et un maximum de soutien. Si surmonter une dépendance à la meth prend du temps et peut causer de nombreux symptômes de privation indésirables, l'effort en vaut la peine étant donné les retombées positives.
Étapes
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Notez toutes les raisons qui vous incitent à arrêter. Sachez qu'une personne n'arrêtera vraiment la drogue que si elle est vraiment décidée à le faire. La décision doit donc venir de vous. La meilleure façon d'identifier les avantages d'une vie sans drogue est d'établir une liste des effets positifs de la sobriété. Ci-dessous les éléments que vous devez prendre en compte.
- La consommation de méthamphétamine affecte inévitablement la qualité de vie. Il y a de fortes chances que vos finances ne soient pas au beau fixe et que vous n'ayez plus de lien avec votre entourage à cause du comportement erratique causé par la dépendance. En outre, vous courez le risque d'être arrêté pour consommation de drogues. En arrêtant la meth, vous pouvez remédier à cette situation.
- La consommation prolongée de méthamphétamine a des conséquences négatives sur la santé. Elle provoque une importante perte de poids, de graves problèmes dentaires (dont une perte des dents) et des lésions cutanées dues au grattage excessif. La meth augmente également le risque d'attraper des maladies infectieuses comme le VIH et l'hépatite [1] X Source fiable National Institute on Drug Abuse Aller sur la page de la source . Rester en bonne santé, pour vous et votre famille, est une bonne raison d'arrêter.
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Coupez les ponts avec les personnes qui ont une influence négative sur vous. Ne parlez plus aux personnes qui ont introduit la drogue dans votre vie [2] X Source de recherche , que ce soit vos amis drogués ou votre fournisseur de méthamphétamine. Efforcez-vous de couper les ponts. Supprimez leurs contacts téléphoniques dans votre smartphone, sur les bouts de papier dans votre portefeuille ou dans la maison et bloquez-les sur les réseaux sociaux. Ainsi, vous n'aurez plus aucun contact avec les personnes ayant une influence négative sur vous.
- Si ces personnes continuent de vous contacter, changez de numéro de téléphone et désactivez un certain temps vos comptes sur les réseaux sociaux.
- Il est tout aussi important d'éviter les endroits qui vous rappellent votre addiction. La plupart des gens prennent de nouveaux itinéraires pour travailler afin de ne rencontrer aucune ancienne connaissance.
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Occupez-vous. Occupez-vous pour rester loin des personnes ayant une influence négative sur votre vie. Par exemple, vous pouvez rester plus longtemps au bureau ou commencer un nouveau passetemps. L'objectif est de ne plus vous laisser distraire par de mauvaises personnes ou des endroits qui vous rappellent votre ancienne vie.
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Appelez un ami. Appelez un ami pour lui demander d'être votre partenaire de sobriété. Il est très important d'avoir un soutien solide tout au long du processus de sevrage. Vous devez au moins connaitre une personne que vous pourrez appeler à tout moment pour vous aider à traverser cette dure épreuve.
- Gardez le numéro de téléphone de votre partenaire de sobriété dans votre portefeuille, dans votre smartphone ou quelque part où vous pourrez le retrouver à tout moment.
- Il est bon d'avoir une personne comme partenaire de sobriété, mais il est encore mieux d'avoir plusieurs personnes que l'on peut appeler à un moment donné. Gardez en tête que plus votre réseau de soutien est important, plus vous avez de chances de vous en sortir.
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Téléphonez à votre compagnie d'assurances. Téléphonez à votre compagnie d'assurances pour connaitre les offres et services inclus dans votre contrat. Demandez à un proche ou un ami de vous aider pour être sûr d'avoir toutes les informations qui vous intéressent. Il est important que vous preniez une décision en connaissance de cause.
- Jetez un œil à votre contrat ou à votre tableau des prestations avant de contacter votre assureur. Il y a des chances que vous y trouviez les détails de votre contrat.
- Si vous n'êtes pas assuré, il vous sera un peu plus difficile de trouver un traitement. Cependant, ce n'est pas impossible tant que vous trouvez le moyen de le payer. Il existe de nombreux programmes de services sociaux qui pourront vous être utiles et vos proches ainsi que vos amis n'hésiteront sans doute pas à vous aider financièrement.
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Choisissez entre un traitement stationnaire et un traitement ambulatoire. De manière générale, la différence entre le traitement stationnaire et le traitement ambulatoire est le niveau d'intensité [3] X Source de recherche . S'ils sont tous les deux efficaces, le traitement stationnaire est considéré comme plus intense. Il vous offre la possibilité de rester dans l'établissement de soin aux côtés des autres personnes qui luttent contre leur dépendance. Il vous permet également de participer aux réunions quotidiennes et d'intégrer les groupes de soutien. Les traitements ambulatoires comprennent quant à eux un counseling et un suivi, mais ne sont pas aussi intenses que les traitements stationnaires.
- Tenez compte de la sévérité de votre dépendance au moment de choisir le traitement à suivre. Si votre dépendance est grave et si vous pensez que rester à la maison durant le traitement n'aura aucun effet sur vous, optez pour le traitement stationnaire.
- Si votre dépendance est légère et que des responsabilités, comme un travail ou des enfants, vous retiennent, tournez-vous vers un traitement ambulatoire.
- Au moment de choisir, demandez à vos proches ou à des gens qui se soucient de vous ce qu'ils en pensent. Ils sauront vous donner un avis objectif.
- Si vous choisissez le traitement stationnaire, rendez-vous à l'avance au centre de soins pour balayer toutes appréhensions sur votre séjour de quelques semaines ou de quelques mois.
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Préparez-vous à suivre le traitement. Mettez de l'ordre dans votre vie avant de commencer le traitement. Si vous envisagez de suivre un traitement stationnaire, demandez à votre supérieur (au bureau) de vous accorder un congé pour que votre sevrage n'affecte pas votre vie professionnelle. Même si vous suivez un traitement ambulatoire, il est préférable que vous vous absentiez quelques jours, notamment durant les premiers jours de sevrage pour ne pas nuire à vos performances professionnelles. Si vous avez des enfants, vous devrez prévoir les frais de garderie si vous êtes célibataire et laisser une liste à l'attention de votre partenaire si vous êtes marié(e).
- Un traitement complet peut durer 90 jours [4] X Source fiable Recovery.org Aller sur la page de la source . Plus de temps peut être nécessaire en fonction de la sévérité de la dépendance et des besoins spécifiques de chacun. Quoi qu'il en soit, vous devez vous impliquer dans le processus et vous préparer en amont si vous voulez que le traitement réussisse. À la fin du processus, vous devez avoir tout ce dont vous avez besoin pour rester sobre.
- Il n'est pas nécessaire de s'absenter trop longtemps de son poste en cas de traitement ambulatoire. Le travail est une façon de rester occupé.
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Apaisez votre esprit. Quand vous aurez finalement décidé de suivre le traitement, des peurs irrationnelles et de vieilles habitudes peuvent refaire surface. La meilleure façon de les combattre est de faire appel à votre imagination. Imaginez une demeure avec de nombreuses pièces. Vous ne savez pas ce qu'il y a dans chacune d'elles, mais imaginez que vous avancez avec assurance. Tout en utilisant cette stratégie, dites-vous que ce qu'il y a dans cette demeure est bon pour vous et que vous devez trouver le courage de passer par toutes les pièces. Lorsque la peur se présente, dites-vous que vous faites déjà ce qu'il y a de mieux pour vous en suivant le traitement.
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Cherchez du soutien. Surmonter une dépendance à la méthamphétamine est très difficile. Il est donc important que vous mettiez en place un système de soutien solide. Ne traversez pas cette épreuve tout seul. Ci-dessous quelques idées pour obtenir le soutien dont vous aurez besoin [5] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
- Demandez l'aide de vos proches et amis. Si vous êtes réticent à leur demander de l'aide parce que vous avez coupé les ponts avec eux, rendez-vous chez un professionnel proposant des services de consultation familiale. Il est très important que vous ayez le soutien des personnes les plus proches de vous durant cette épreuve.
- Cherchez de nouveaux amis. Vous trouverez des personnes fiables engagées dans des causes constructives à l'église, dans les activités bénévoles, à l'école ou dans les évènements organisés par votre ville/région/quartier/communauté.
- Si vous vivez seul ou dans un endroit où la meth et d'autres drogues se trouvent facilement, déménagez le temps de votre traitement ambulatoire. Vous pouvez même envisager cette option après un traitement stationnaire. Dans un environnement de vie plus sain, vous trouverez facilement le soutien dont vous aurez besoin.
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Commencez le traitement. Cela semble plus simple que ça ne l'est en réalité, notamment si vous choisissez un traitement ambulatoire. Lorsque les symptômes de privation se manifestent au cours des premiers jours, il est possible que vous ressentiez une sensation de malaise. Quand vous commencez à vous sentir mieux vers la fin du traitement, il se peut également que vous ne ressentiez plus le besoin de continuer. Dans ce genre de situation, la tentation d'arrêter peut être forte, mais ce ne serait pas sage et vous risquez uniquement de tout gâcher.
- Le traitement stationnaire est très structuré et, à certains moments, vous aurez l'impression que chaque réunion n'a aucune utilité. Les autres personnes qui suivent le traitement avec vous peuvent également être très bruyantes ou avoir des personnalités complètement différentes de la vôtre. Lorsque vous sentez la frustration monter en vous, Souvenez-vous que ce n'est que temporaire et que le traitement en vaut la peine.
- Sollicitez votre système de soutien pour rester motivé. Chaque fois que vous pensez « Je vais rester à la maison aujourd'hui », appelez immédiatement vos proches ou les autres personnes qui vous soutiennent dans cette épreuve.
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Prenez part au traitement. Ne vous contentez pas d'être présent aux réunions, mais participez pleinement à chaque séance. Prenez part aux débats, faites vos devoirs et essayez de tirer le maximum de chaque réunion. Différents types de traitement sont proposés [6] X Source fiable National Institute on Drug Abuse Aller sur la page de la source .
- La thérapie cognitivo comportementale vous aide à identifier les causes de votre dépendance et vous donne les moyens de vous en défaire.
- La thérapie familiale multidimensionnelle s'adresse généralement aux adolescents et à leur famille souhaitant résoudre les abus de drogue et améliorer le fonctionnement de la structure familiale.
- L'incitation motivationnelle utilise le renforcement du comportement pour inciter une personne à ne plus consommer de drogue.
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Attendez-vous à ressentir des symptômes de privation. La détoxification est la première étape du traitement. Elle permet à votre corps de se débarrasser tout seul de la drogue [7] X Source fiable National Institute on Drug Abuse Aller sur la page de la source . Préparez-vous à ressentir des symptômes de privation durant les premiers jours [8] X Source de recherche . Ces symptômes sont désagréables, mais sont temporaires. Souvenez-vous qu'une fois les premiers jours passés, ils vont disparaitre et vous vous sentirez mieux.
- Il est loin le temps où les malades subissaient un sevrage brutal et suivaient le traitement en se tordant d'agonie. Aujourd'hui, la médecine est mise à profit pour soulager les symptômes de privation. Même si vous ressentez les effets secondaires de la détoxification et de la privation, il est donc peu probable que ce soit très grave.
- Les médicaments comme la méthadone, la buprénorphine et la naltrexone sont souvent utilisés pour traiter les envies irrépressibles de méthamphétamine. Les symptômes de privation ne sont donc plus un problème et vous pouvez vous focaliser sur le traitement.
- Parmi les symptômes de privation possibles, on peut citer des difficultés respiratoires, une diarrhée, des tremblements, de la paranoïa, des sautes d'humeur, de la transpiration, des palpitations, des vomissements et des nausées. Une fois encore, les médicaments permettent de soulager ces symptômes.
- La meth est une amphétamine augmentant la production de dopamine. La dopamine envoie au cerveau un signal lui indiquant de se détendre et lorsqu'une personne arrête de se droguer, la quantité de dopamine dans son corps augmente de façon drastique. Il en résulte une anhédonie ou une incapacité à ressentir du plaisir [9] X Source de recherche . Cet état temporaire dure généralement quelques semaines, le temps que le corps réajuste ses niveaux de dopamine. Malheureusement, les rechutes ne sont pas rares durant ce laps de temps, car les personnes concernées souhaitent à nouveau se sentir bien. Il est donc important d'identifier le moment où ce phénomène se produit afin de ne pas gâcher le traitement.
- Il est possible que les symptômes de privation physiques et émotionnels soient insurmontables et vous poussent à arrêter le traitement. Cependant, ce ne serait pas sage et vous risquez de nuire à vos chances de surmonter votre dépendance.
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Félicitez-vous. Prenez le temps de vraiment profiter de votre traitement. N'oubliez pas de vous féliciter verbalement d'avoir eu le courage d'aller mieux pour vous et votre famille.Publicité
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Passez du temps dans un centre de réadaptation. Au terme du traitement stationnaire, il est conseillé de se rendre dans un centre de réadaptation (également appelé maison de transition). Votre séjour là-bas vous permettra de faire la transition entre le traitement et le monde extérieur. Vous y apprendrez la manière d'éviter les rechutes avant de revenir à votre vie antérieure [10] X Source fiable Recovery.org Aller sur la page de la source .
- Ces centres sont souvent détenus par des professionnels privés et peuvent couter très cher. Là encore, vous devez vous assurer que votre police d'assurance prend en charge ce genre de séjour. Si ce n'est pas le cas, vous avez la possibilité de demander l'appui financier des services sociaux ou de votre église, mais également de payer de votre propre poche.
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Cherchez des groupes de soutien en ligne. Cette étape doit être une de vos priorités et doit être réalisée dès la fin de votre traitement. En réalité, il peut être utile de chercher un groupe de soutien avant même que votre traitement ne prenne fin pour un suivi immédiat. Il est très important d'intégrer un groupe de soutien pour éviter les risques de rechute. Essayez de voir s'il existe un groupe de consommateurs de meth anonymes ou un groupe similaire près de chez vous. Vous pouvez aussi demander à votre médecin traitant, à un ami ou à une association à caractère social.
- Passer du temps avec d'autres personnes dans la même situation que vous et dans un environnement adapté vous aidera à réintégrer votre routine habituelle.
- Il est impératif que vous trouviez un groupe de soutien même si vous êtes encore au centre de réadaptation. Ainsi, vous aurez déjà un appui solide au moment de retourner chez vous.
- Maintenant que vous vous sentez mieux, d'autres choses commenceront à attirer votre attention. Il s'agit d'une étape transitoire durant laquelle vous penserez certainement qu'il n'y a plus de problème à délaisser les réunions. Toutefois, il est déconseillé de relâcher votre attention, car vous mettrez tous vos efforts en péril.
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Évitez les déclencheurs. Durant la période de rétablissement, vous devez éviter les amis et les endroits ayant quelque chose à voir avec votre consommation de méthamphétamine. Ces personnes et ces environnements restent toujours des déclencheurs puissants pour vous. Vous devez donc les éviter pendant au moins les premières années de votre période de rétablissement. Ci-dessous quelques astuces pour éviter les déclencheurs qui pourraient causer une rechute [11] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
- Évitez les bars et les clubs. Même si l'alcool n'est pas votre premier ennemi, cette substance peut réduire vos inhibitions et affecter votre capacité de jugement. Il y a donc un risque que vous alliez voir vos anciennes fréquentations et que vous vous retrouviez face à de la meth.
- L'utilisation d'opiacés et d'autres médicaments sur ordonnance peut causer une rechute et un soulagement de la douleur inadéquat [12] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source . Il est donc important que vous soyez franc avec les médecins au moment de demander un traitement médical. N'ayez pas honte de vos antécédents et concentrez-vous plutôt sur le moyen de ne pas retomber dans l'abus de drogues. Si vous devez subir une intervention médicale ou dentaire, contactez un professionnel de la santé qui vous prescrira des médicaments alternatifs ou une quantité minimale de produits, suffisante pour vous mettre à l'aise sans risque de rechute.
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Combattez votre stress. Le stress peut être un déclencheur, mais il est impossible de l'éviter complètement. Vous devez apprendre à le gérer pour qu'il ne vous submerge pas et provoque une rechute. Ci-dessous quelques astuces pour le combattre [13] X Source de recherche .
- Faites des exercices : marchez, courez, faites du vélo, jardinez, nagez ou faites le ménage dans votre maison.
- Écrivez : passez 10 à 15 minutes de votre journée à noter par écrit les évènements stressants que vous rencontrez chaque jour. Il peut être ensuite utile de rédiger la manière dont vous aurez aimé voir la journée se dérouler. Écrivez au temps présent, en faisant comme si cela s'était vraiment déroulé de cette manière. Vous terminez ainsi cet exercice sur une note positive.
- Exprimez-vous : que vous vouliez rire, pleurer ou simplement parler, contactez un ami, un conseiller ou un pasteur disposé à passer du temps avec vous.
- Faites des choses que vous appréciez : cherchez une activité que vous aimez vraiment et passez du temps à la pratiquer. Il peut s'agir d'une chose qui vous plait, comme le jardinage, les jeux avec vos enfants, les promenades, les repas ou même les moments passés assis dehors à profiter de l'air frais. Si vous l'appréciez et que c'est sans risque, lancez-vous.
- Méditez : asseyez-vous dans un endroit silencieux et inspirez profondément par le nez pour permettre à l'air d'entrer dans votre abdomen. Expirez ensuite par la bouche en faisant passer l'air de votre abdomen vers votre bouche. Tout en faisant cela, essayez de vous focaliser sur votre respiration. Ce type de méditation est très efficace pour soulager le stress.
- Faites du yoga : inscrivez-vous à un cours de yoga ou louez quelques DVD de yoga pour soulager votre stress.
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Créez un plan de prévention des rechutes. Parfois, l'envie peut être très forte, peu importe ce que vous faites. Dans ces moments, il est important que vous sachiez exactement quoi faire. Ci-dessous quelques astuces efficaces pour éviter les rechutes [14] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
- Ayez des pensées productives. Dites-vous que c'est une envie, que les envies vont faire partie de votre vie un certain moment et qu'il vous sera plus facile de les combattre avec le temps. Dites-vous : « Je dois combattre mes envies, une à la fois pour pouvoir rester sobre. »
- Gardez sur vous une liste des activités que vous aimez et qui peuvent vous aider à vous distraire quand l'envie se fait sentir. Par exemple, vous pouvez lire, écrire dans votre journal, aller au cinéma, regarder un film à la maison ou aller au restaurant.
- Imaginez que vous êtes un surfeur déterminé à dompter la vague jusqu'à ce que l'envie passe. Imaginez-vous rester au-dessus de la vague jusqu'à ce qu'elle redevienne une simple onde blanche et mousseuse. Cette technique est appelée « métaphore de la vague ».
- Listez tous les bénéfices et conséquences de la consommation de meth sur une fiche que vous garderez tout le temps sur vous. Lorsque l'envie monte, regardez votre fiche pour vous rappeler que vous ne vous sentirez pas mieux même si vous vous droguez.
- Téléphonez à votre partenaire de sobriété, à un ami fiable ou à un membre de votre famille avec qui vous pourrez parler de votre envie pressante.
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Fixez-vous des objectifs raisonnables. Il s'agit souvent d'un outil de prévention efficace. Lorsque vous vous focalisez sur l'atteinte de vos objectifs, vous courez moins de risque de retomber dans l'abus de méthamphétamine. Peu importe ce que vous essayez d'atteindre, il peut s'agir d'un objectif en lien avec votre famille, votre carrière ou même un objectif personnel que vous vous êtes fixé comme courir un marathon ou rédiger votre premier livre. Assurez-vous seulement que ce soit un objectif qui vous tienne vraiment à cœur.
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Cherchez immédiatement de l'aide en cas de rechute. Téléphonez à votre partenaire de sobriété, votre thérapeute, votre pasteur, rendez-vous à une réunion ou prenez rendez-vous avec votre médecin aussi vite que vous le pourrez. Le but est de reprendre le dessus et de vous éloigner rapidement du danger.
- La rechute est courante pendant la période de rétablissement. Cependant, vous ne devez pas baisser les bras. Plutôt que de la prendre comme un échec, utilisez cette situation comme une occasion d'apprendre. Tant que vous êtes encore sobre, essayez de savoir ce qui provoque votre rechute et demandez-vous ce que vous pourrez faire la prochaine fois que cela se reproduira.
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Faites une liste des endroits où vous aimeriez faire du bénévolat. Si vous avez arrêté de vous droguer un temps suffisamment long, vous avez la possibilité d'éduquer le public et d'aider les autres à traverser leur propre période de guérison. En réalité, la plupart des gens considèrent le volontariat comme une part essentielle de leur propre processus de rétablissement [15] X Source de recherche . Devenir un modèle ou un mentor est le meilleur moyen d'aider les autres à surmonter leur dépendance. Ça peut également vous aider à rester sobre et à améliorer votre estime de vous-même. Enfin, le volontariat vous rend moins dépressif et améliore votre satisfaction ainsi que votre bienêtre [16] X Source de recherche .
- Tout en dressant votre liste, demandez-vous avec quel type de personne vous souhaitez travailler. Quelles que soient vos préférences, assurez-vous que vous n'avez aucun problème avec vos futurs collaborateurs avant de vous lancer.
- Parmi les éléments à considérer au moment de choisir un endroit où se présenter comme bénévole, on peut citer l'âge et le sexe des participants. Certaines personnes préfèrent éduquer les jeunes tandis que d'autres sont plus à l'aise avec des garçons ou des filles.
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Renseignez-vous sur les exigences requises. Une fois que vous aurez une liste des endroits potentiels où vous pouvez intervenir, il sera temps de vous renseigner sur les exigences requises par chaque entité. Certains programmes de réadaptation ont des directives plus strictes que d'autres, plus particulièrement si vous souhaitez vous occuper de jeunes. Privilégiez les entités ayant des critères correspondant à vos compétences.
- Assurez-vous que le volontariat est fait pour vous. Par exemple, si vous ne voulez vous occuper d'autres personnes qu'une fois par mois, assurez-vous que les directives ne prévoient pas de réunions hebdomadaires.
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Contactez le responsable du programme de réadaptation. Parfois, les organisations ont un formulaire qu'il suffit de remplir pour espérer être contacté. Dans d'autres cas, plus particulièrement si vous voulez vous adresser à des étudiants dans un cadre scolaire, vous aurez besoin de téléphoner au responsable de l'établissement pour savoir si vous pouvez y faire du volontariat.
- Vous trouverez les coordonnées des organisations sur leur site web. Il vous suffit ensuite de téléphoner ou d'envoyer un email.
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Soyez fidèle à votre mission de volontariat. Une fois que vous aurez proposé vos services en tant que bénévole, il est possible que vous ressentiez de la peur ou de la nervosité. Il s'agit d'une réaction normale en cas d'évènement stressant [17] X Source de recherche . Il n'est pas rare que l'on se sente nerveux avant de faire une nouvelle chose. Cependant, restez motivé en vous disant que vous pouvez aider d'autres personnes à acquérir les outils dont elles ont besoin pour améliorer leur existence. Ci-dessous quelques astuces pour combattre votre nervosité.
- Dormez suffisamment la veille de votre premier jour. Le manque de sommeil ne fera que vous énerver et vous devez donc vous coucher à une heure raisonnable.
- Essayez de ne pas trop penser à votre future mission de volontariat. Focalisez vos pensées sur la préparation de cet évènement et passez le reste du temps à faire d'autres activités saines.
- Luttez contre vos appréhensions. Commencez par des activités qui vous mettent à l'aise et ne passez à autre chose qu'une fois vos craintes envolées. Par exemple, vous pouvez essayer des choses légèrement gênantes, mais simples, comme servir de la soupe à la buvette. Une fois que vous serez vraiment à l'aise, vous pourrez demander à faire de nouvelles activités de volontariat.
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Conseils
- Il n'existe aucune solution miracle efficace pour tout le monde. Votre traitement doit être personnalisé en fonction de vos déclencheurs et de votre situation particulière.
- Le sevrage se fait en deux phases. La première est la phase aigüe durant laquelle la plupart des symptômes physiques se font ressentir. Elle dure quelques jours. La seconde est la phase durant laquelle vous ressentez les symptômes émotionnels. Elle dure quelques semaines.
- Si vous luttez contre une dépendance à la meth, il y a de fortes chances que vous luttiez également contre d'autres problèmes. Il peut s'agir de problèmes de santé (VIH, dépression, troubles bipolaires, etc.), de problèmes professionnels, de problèmes familiaux, de problèmes juridiques ou de problèmes sociaux. Ces problèmes peuvent être traités en même temps que la dépendance à la drogue [18] X Source fiable National Institute on Drug Abuse Aller sur la page de la source .
- Évitez de vous isoler durant le sevrage. Il est très important de rester autour de personnes qui peuvent vous aider à mettre définitivement fin à votre consommation de drogue.
- Restez en contact avec votre partenaire de sobriété, même après le traitement. Si vous ressentez l'envie de vous droguer, appelez-le. L'envie se manifeste au cours des premiers jours suivant le sevrage, mais plus vite vous trouverez du soutien, moins il y aura de risque de rechute.
- Évitez autant que possible d'emporter du liquide ou une carte de débit sur vous. Gardez votre argent à la banque et demandez à vos amis ainsi qu'à votre famille de vous dépanner en cas d'urgence. Le fait de devoir passer par différentes étapes (aller au guichet de la banque ou demander de l'argent à quelqu'un) quand vous avez besoin d'argent vous laisse le temps de réfléchir et vous permet de prendre la meilleure décision.
- Redoublez d'efforts durant les vacances ou lors de périodes extrêmement stressantes. Les probabilités de rechute sont plus importantes à ces moments. N'oubliez pas de vous entourer de personnes qui pourront vous soutenir.
- La plupart des gens pensent qu'adopter un animal de compagnie permet de se libérer définitivement de l'emprise de la drogue.
- Efforcez-vous de rester en bonne santé, de pratiquer des activités physiques régulières et de faire des bilans de santé réguliers.
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Avertissements
- Les médicaments aident à combattre les symptômes de privation durant la détoxification. Cependant, ils ne constituent pas un traitement en soi puisqu'ils ne représentent que la première étape du processus. En réalité, les personnes ayant eu leurs symptômes de privation traités par médicaments et n'ayant reçu aucun traitement supplémentaire adoptaient le même comportement que les personnes n'ayant jamais reçu d'assistance médicale. Il est donc impératif que vous continuiez votre traitement après le processus de détoxification.
- Si vous ne faites pas attention, la rechute est inévitable. Pour ne pas replonger dans la drogue, vous devez connaitre les signes avant-coureurs. Parmi ceux-ci, on peut citer l'absentéisme aux réunions, le temps passé avec des amis qui continuent à se droguer, l'utilisation d'autres types de drogue ou le fait de penser « juste une dernière fois ». Si l'un de ces signes se manifeste, cherchez immédiatement de l'aide.
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Références
- ↑ http://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/methamphetamine
- ↑ http://www.addictions.com/meth/how-to-overcome-a-meth-addiction/
- ↑ http://www.addictions.com/meth/choosing-meth-addiction-rehab-program/
- ↑ http://www.recovery.org/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/addictions/overcoming-drug-addiction.htm
- ↑ http://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/treatment-approaches-drug-addiction
- ↑ http://www.drugabuse.gov/frequently-asked-questions#detox
- ↑ http://www.sobernation.com/the-psychological-withdrawal-of-quitting-meth-what-to-expect/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-addiction/201005/crystal-meth-withdrawal-not-heroin-not-easy
- ↑ http://www.recovery.org/topics/recovery-homes/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/addictions/overcoming-drug-addiction.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC315480/
- ↑ http://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-management-relieving-stress
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/addictions/overcoming-drug-addiction.htm
- ↑ http://www.addictionrecoveryguide.org/beyond/volunteering
- ↑ http://healthland.time.com/2013/08/23/helping-others-helps-you-to-live-longer/
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/how-worrying-affects-your-body
- ↑ http://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/frequently-asked-questions/what-drug-addiction-treatment
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