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Les rêves sont un mystère. Il existe toutes sortes de théories sur la raison pour laquelle nous rêvons, mais aucune ne permet de connaitre les mécanismes des rêves ou leur validité [1] X Source de recherche [2] X Source de recherche [3] X Source de recherche . Un journal des rêves peut entrainer la mémoire et est une incroyable source de connaissances sur votre monde intérieur. Le fait de tenir un journal des rêves demande une certaine autodiscipline, mais quand vous avez pris l'habitude d'en tenir un, ce sera probablement une source de réconfort et d'intérêt à long terme. Un journal des rêves est l'idéal pour vous si vous voulez remarquer des motifs récurrents dans vos scénarios nocturnes, si vous voulez vous souvenir des aspects importants qui nécessitent une interprétation ou si vous voulez mieux vous rappeler vos rêves en général. Cela devrait être en fin de compte un exercice amusant afin de vous permettre de mieux appréhender votre inconscient.
Étapes
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Trouvez un journal qui convient [4] X Source de recherche . Il existe des journaux intimes destinés à noter les rêves, mais ils ne sont pas indispensables et il est souvent plus amusant et créatif de créer le vôtre. Voici ce que vous devriez garder à l'esprit quand vous choisissez un journal qui vous convient.
- La taille : comptez-vous noter vos rêves pendant une année ou sur une période plus longue ou plus courte ? Songez à la taille de vos entrées après chaque nuit. Cela ainsi que le temps que vous consacrez à l'enregistrement de vos rêves vont vous donner une indication de la taille de journal dont vous avez besoin.
- La facilité à en tourner les pages : il peut être plus utile de vous servir d'un classeur avec des feuilles amovibles pour reclasser plus facilement vos pages, si vous voulez classer vos rêves par thèmes (rêves récurrents, rêves de chiens ou autres). Servez-vous d'un classeur de qualité pour conserver votre journal en bon état.
- Les rajouts : la possibilité de rajouter ailleurs des notes peut aussi avoir son importance. Assurez-vous qu'il y ait suffisamment de place dans le journal pour y ajouter des notes.
- N'oubliez pas de vous procurer aussi de quoi écrire. Gardez-le à l'esprit quand vous achetez vos feutres, si vous voulez écrire vos thèmes ou rêves récurrents dans des couleurs différentes.
- Envisagez une boite, un panier ou tout autre élément de rangement pour votre journal des rêves et vos feutres. Cela vous permet de tout garder près de vous, bien rangé et prêt à l'usage à n'importe quel moment.
- Envisagez une jaquette ou une pochette de protection pour couvrir votre journal si vous voyagez beaucoup et voulez emporter votre journal des rêves partout avec vous.
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Trouvez un endroit pour entreposer votre journal des rêves [5] X Source de recherche . On rédige au mieux un journal des rêves au réveil, il est donc préférable de le garder à côté de votre lit. Il est possible que vous oubliiez votre rêve quand vous êtes à la recherche de quoi écrire, vous devriez donc vous assurer d'avoir votre journal à portée de main !
- Vous pouvez transférer facilement votre journal dans un tiroir ou un placard quand vous faites le ménage ou voulez le soustraire aux regards indiscrets, si vous l'avez rangé dans une boite ou un panier.
- Une bonne idée est de garder près du lit une lampe de lecture. Un éclairage d'accès facile vous permettra de noter votre rêve avant de l'oublier, si vous vous réveillez au milieu de la nuit et ressentez le besoin de le consigner dans le journal.
- Assurez-vous d'avoir sous la main un lecteur MP3 sur lequel vous pouvez enregistrer vos rêves dans l'ordre, si vous préférez cette méthode pour les consigner et les sauvegarder régulièrement. Il est aussi bon de garder près de vous quelques piles de rechange, pour le cas où vous auriez oublié d'éteindre votre lecteur MP3 dans la nuit et avez besoin de faire rapidement une nouvelle entrée.
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Notez la date de la prochaine entrée après en avoir fait une. Ainsi, vous n'avez pas besoin de vous soucier du jour quand vous vous réveillez le matin et pouvez vous contenter de noter votre rêve. Certains rédacteurs de journaux oniriques apprécient de noter tout de suite la date du lendemain après avoir consigné leur dernier rêve, d'autres préfèrent la noter la veille pour tenir lieu de rituel de préparation.
- Si vous notez la date la veille, vous pourriez aussi y ajouter ce que vous ressentez. Ce que vous éprouvez peut avoir une influence importante sur les rêves que vous pourriez avoir dans la nuit. Une remarque à ce sujet peut donc vous éclairer plus tard. Cela peut surtout être utile en tant que rappel de votre humeur pour interpréter des rêves où vous vous êtes esclaffé ou êtes tombé, lesquels semblent parfois provenir de nulle part.
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Arrangez le journal pour pouvoir y enregistrer vos rêves. Il n'y a aucun moyen précis de préparer un journal des rêves ou de s'en servir, mais le fait de créer des liens entre vos rêves et leur interprétation peut vous les rendre plus faciles à repérer.
- La méthode des colonnes : le fait de tracer une colonne au milieu de chaque page du journal vous permet de consigner la nature du rêve d'un côté puis d'en rédiger les interprétations possibles de l'autre et en face de chaque partie du rêve qui a été interprété.
- Notez au fur et à mesure. Il vous suffit de noter d'abord le rêve puis de le faire suivre par son interprétation si vous ne voulez pas tout caser sous forme de colonnes. Après tout, le fait de consigner un rêve est souvent assez délicat et devrait avoir toute sa place. L'interprétation du rêve est moins urgente et peut se faire plus tard.
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Commencez par rêver. Servez-vous de votre méthode habituelle pour vous endormir et pour rêver. Vous pourriez trouver utile de vous rappeler que vous vous attendez à consigner la nature de votre rêve le lendemain matin, de telle sorte que vous pouvez mobiliser votre inconscient sur l'importance du souvenir de vos rêves.
- Lisez le wikiHow (comment) influencer ses rêves !
- Il est préférable de vous servir d'un réveil matin qui fait des bips ou qui sonne et non pas d'une radio ou d'un réveil musical. Une voix ou de la musique peut vous empêcher de vous souvenir du contenu de votre rêve. Il est de loin préférable de vous réveiller sans sonnerie, ce qui est aussi plus paisible.
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Consignez vos rêves. Enregistrez vos rêves après votre réveil. Retenez-vous d'aller aux toilettes, si vous le pouvez, jusqu'à ce que vous ayez noté les rêves, car toute interruption entre le réveil et l'enregistrement peut vous faire oublier le rêve ou du moins ses caractéristiques principales et les plus saillantes. Vous pourriez vous rendre compte avec plus d'expérience et de pratique que vous pouvez mieux vous en souvenir, mais les débutants devraient être distraits le moins possible [6] X Source de recherche .
- Enregistrez tout ce dont vous pouvez vous rappeler. Il peut être difficile dans un premier temps de savoir quoi noter et de faire la différence entre les sentiments qui vous envahissent au réveil et les souvenirs liés aux rêves. Vous vous souviendrez cependant mieux de ce que le rêve vous a raconté avec un peu d'entrainement. Intégrez-y les personnages, les symboles, les couleurs, les textures, les impressions, les agissements (comme de voler ou de nager), les échanges avec d'autres êtres, les formes et tout ce qui est apparu dans le rêve [7] X Source de recherche .
- Songez aux adjectifs les plus vivants possible pour décrire les images et impressions les plus impérieuses de votre rêve. Si, par exemple, vous avez rêvé d'une maison en feu, vous pourriez noter que c'était terrifiant et que la maison en feu était belle à voir et que vous vous sentiez effrayé, affolé ou curieux.
- Certains rédacteurs de journaux oniriques préfèrent dessiner des images ou utiliser des couleurs différentes pour exprimer des émotions ou thèmes variés apparus dans un rêve (les couleurs peuvent en elles-mêmes tenir une grande place dans l'interprétation d'un rêve [8] X Source de recherche ).
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Écrivez librement. Ne cherchez pas à trouver un style quand vous couchez sur le papier le contenu de votre rêve. Il vous suffit de tâcher de noter le plus vite possible tout ce dont vous pouvez vous souvenir avant que les détails du rêve ne s'évanouissent dans votre mémoire. Vous pouvez trouver plus tard une façon de raconter et d'interpréter votre rêve.
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Sachez quand vous arrêter. La tenue d'un journal des rêves n'est pas un marathon et on a rarement le temps de rester toute la matinée au lit pour le rédiger. Le mieux à faire est de noter l'un ou l'autre rêve qui parait le plus important et le plus pertinent pour vous. Il est probable que vous soyez capable de vous en souvenir plus vite après avoir consigné les premiers rêves et il est toujours préférable de noter d'abord ce dont vous vous souvenez le mieux, car ce sera sans doute ce qui aura le plus de signification et de pertinence pour vous.
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Donnez un nom à chaque rêve. C'est une bonne habitude à prendre. En réduisant chaque rêve à un nom, essayez d'en saisir l'impression principale ou le thème en arrière-plan. Il vous sera aussi plus facile de retrouver ce rêve à l'avenir et c'est notamment un moyen soigné de résumer vos réactions globales à ce rêve.
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Analysez vos progrès. Il peut être difficile dans un premier temps de vous souvenir suffisamment d'un rêve pour en écrire plus de quelques lignes. Persévérez, car il deviendra plus facile de vous rappeler plus de détails du rêve avec un peu d'entrainement jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Il est donc important de persister à tenir votre journal onirique tous les matins, même si vous pensez n'avoir rien rêvé ou avez eu un rêve sans intérêt. Ces rêves sont parfois révélateurs en eux-mêmes et vous pouvez vous rendre compte en les notant qu'ils n'étaient finalement pas dépourvus de sens [9] X Source de recherche .
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Commencez l'interprétation . Il n'y a pas de mal à ne pas vouloir interpréter un rêve dans un premier temps. Vous apprenez déjà beaucoup de choses rien qu'en enregistrant les rêves et il n'est pas utile de vouloir les comprendre d'emblée. Vous pouvez toujours y revenir plus tard et consigner votre interprétation, pour peu que vous soyez en mesure d'en connaitre les mots-clés. Il est bon, avec le temps, de vous servir de vos connaissances en symbolique des rêves à travers vos lectures d'ouvrages ou de sites en ligne ainsi qu'en vous basant sur votre intuition. Certains éléments seront plus évidents que d'autres, mais tentez chaque fois votre chance [10] X Source de recherche .
- La signification d'un rêve ne peut parfois devenir plus claire qu'à partir du moment où il est récurrent et qu'il se passe quelque chose dans votre vie que vous devriez observer de plus près. Les messages les plus importants ont en effet tendance à se répéter afin que vous les remarquiez.
- Lisez ce wikiHow pour en savoir plus sur la façon de procéder.
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Personnalisez votre journal onirique. Votre façon d'utiliser et de gérer votre journal des rêves est en définitive une question personnelle et c'est à vous d'en faire ce que vous désirez. Vous pouvez évidemment trouver votre propre façon de tenir votre journal si les suggestions faites ici ne vous conviennent pas et que vous en avez d'autres. Faites tout ce qui a plus de sens pour vous et vous convient le mieux [11] X Source de recherche .
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Voyagez avec votre journal des rêves. Gardez votre journal avec vous quand vous voyagez ou êtes en vacances. Vous pouvez vous créer une version plus légère de votre carnet de bord que vous pouvez intégrer dans votre journal principal quand vous retournez chez vous, si vous n'osez pas emporter ce dernier parce que vous avez peur de le perdre. Vous pouvez aussi garder des notes électroniques quand vous êtes en déplacement. Faites ce qui vous convient le mieux. Il est important de continuer la procédure, surtout parce que le voyage peut provoquer des rêves tout à fait différents et vous donner de nouvelles révélations sur vous-même, quelque chose que vous ne voudriez certainement pas manquer !
- Un voyage ou un changement de lieu peut aussi vous rappeler des souvenirs de rêves déjà vécus, ce qui peut en quelque sorte combler des lacunes. Profitez de cette occasion pour les coucher sur le papier et les ajouter à vos rêves précédents.
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Conseils
- Gardez toujours au même endroit, près du lit, le journal et de quoi écrire.
- Votre rêve peut s'évanouir si vous êtes trop occupé le matin, si vous vous brossez les dents ou préparez votre petit-déjeuner avant de noter votre scénario nocturne.
- Essayez de ne pas partager vos rêves. Certaines personnes sont très douées pour interpréter des rêves et comprendre leur signification, mais d'autres n'en aiment pas du tout l'idée ou trouvent vos rêves bien trop indigestes. Gardez-les pour vous et enrichissez votre intérieur comme faisant partie de votre itinéraire existentiel.
- Vous pouvez garder votre journal onirique avec vous en journée, si vous avez du temps à y consacrer et garder un petit espace sous la description de votre rêve pour en esquisser un dessin. Cela peut être utile si vous gribouillez beaucoup pendant votre temps libre et si vous manquez d'idées.
- Achetez-vous un jeu de cartes pour l'interprétation des rêves. Il s'agit d'un jeu de cartes qui comporte des symboles et des images qui vous aident à comprendre la nature de vos rêves. Il peut aussi vous aider à vous calmer dans des situations difficiles.
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Avertissements
- Ne croyez pas que vous allez mourir si vous rêvez de cela. Cela peut indiquer chez vous des tensions et l'impression que vous êtes sur le point de mourir. La mort peut aussi vouloir dire que vous devriez lâcher prise dans un domaine de votre vie qui a pu vous retenir et cela peut indiquer que vous êtes prêt à passer à autre chose.
- Persévérez si vous avez l'impression d'entrer dans une période assez pauvre en rêves. Des facteurs extérieurs tels que des tensions, des médicaments, de l'alcool, un manque de sommeil ou des perturbations dans les cycles du sommeil paradoxal peuvent en être la cause. Cela peut aussi vouloir dire que vous devriez faire une pause pour permettre à votre esprit créatif de se régénérer. Ne vous en souciez pas trop et vous aurez d'autres rêves, à condition que vous vous débarrassiez de tous les facteurs de tensions extérieures.
- Les scientifiques ne tombent toujours pas d'accord sur la fonction des rêves. Il peut être amusant de les interpréter, mais vous devriez faire attention et faire surtout preuve de bon sens quand vous vous servez de vos interprétations pour prendre une décision importante.
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Éléments nécessaires
- Un journal des rêves
- Des stylos ou des feutres
- Une lampe de lecture
- De la documentation sur les rêves (facultatif)
Références
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/why-do-we-dream/
- ↑ http://phys.org/news/2009-11-important-physiological-function.html
- ↑ http://profiles.nlm.nih.gov/ps/access/scbcdk.pdf
- ↑ http://dreamstudies.org/2009/07/30/how-to-keep-a-dream-journal/
- ↑ http://dreamstudies.org/2009/07/30/how-to-keep-a-dream-journal/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201104/tap-the-power-your-dreams-remembering-and-interpreting-their-life
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-analyze-your-dreams-and-why-its-important/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-analyze-your-dreams-and-why-its-important/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201104/tap-the-power-your-dreams-remembering-and-interpreting-their-life
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