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L'exéma peut toucher des personnes de tous les âges et peut provoquer bien des souffrances. Les médecins prescrivent souvent de la cortisone. Cette dernière provoque de nombreux effets secondaires chez la plupart des patients et ne résoud pas toujours un problème d'exéma. Il existe heureusement de nombreuses solutions à votre disposition pour soulager l'irritation, la sècheresse ou les changements au niveau de votre peau. Vous obtiendrez des résultats significatifs au niveau de l'apparence et de la texture de votre peau en utilisant des remèdes naturels. Vous devriez voir un médecin si votre peau ne répond pas aux traitements naturels ou si son état s'aggrave.
Étapes
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Trouvez quels facteurs présents dans votre vie quotidienne déclenchent l'exéma. Une personne pourrait être sensible à la laine alors qu'une autre sera sensible à un produit chimique contenu dans un parfum. Puisqu'il n'est pas possible de savoir exactement ce qui provoque une crise d'exéma chez quelqu'un, vous allez devoir essayer de le découvrir par vous-même. Vous pouvez essayer plusieurs changements de régime alimentaire en notant les aliments que vous consommez pour voir ce qu'il se passe lorsque vous en éliminez un.
- Il faut un certain temps avant de savoir quel aliment déclenche votre exéma, c'est pourquoi la plupart des gens préfèrent s'en tenir à des produits bios. Ils ajoutent progressivement d'autres éléments à leur régime alimentaire pour savoir si l'un d'entre eux déclenche la crise.
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Portez des textiles non irritants. Portez des vêtements amples chaque fois que cela est possible et évitez les tissus fabriqués dans des matériaux qui grattent comme la laine. Les vêtements doux en coton, en soie ou en bambou sont moins irritants pour votre peau [1] X Source fiable National Eczema Association Aller sur la page de la source . Faites aussi attention à votre lessive. Elle pourrait laisser des résidus sur les vêtements qui contribuent à la crise d'exéma. Essayez de trouver de la lessive naturelle ou essayez simplement une marque de lessive bio.
- Portez des vêtements de sport appropriés conçus pour garder votre peau au frais quand vous avez une activité physique. Cela vous empêchera de trop transpirer, ce qui pourrait aggraver votre exéma [2] X Source de recherche .
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Choisissez des savons et des shampoings non irritants. Les produits irritants comme les savons, les lessives, les shampoings, les liquides vaisselles, les désinfectants ou tous les produits qui contiennent des parfums peuvent irriter votre peau. Tâchez d'utiliser plutôt des savons ou des lessives naturels [3] X Source fiable National Eczema Association Aller sur la page de la source .
- Évitez tous les produits qui contiennent du laurylsulfate de sodium et des parabènes. Ce sont des éléments que l'on retrouve souvent dans les produits d'hygiène, connus pour irriter et assécher la peau. Le laurylsulfate de sodium détruit aussi les protéines naturelles de la peau, ce qui rend la peau plus vulnérable aux agents de contamination extérieurs. Des études médicales ont fait le lien entre les parabènes et les troubles endocriniens, les cancers et les problèmes de fertilité [4] X Source de recherche .
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Utilisez un humidificateur . L'air sec dans votre chambre à coucher et dans votre domicile peut exacerber des problèmes de peau comme l'exéma et rendre la peau plus déshydratée et plus squameuse. Vous pouvez remédier à cette situation en investissant dans un humidificateur d'air qui va augmenter le taux d'hygrométrie de l'air et donc soulager votre peau. Les humidificateurs portables, tout comme les modèles que vous pouvez raccorder au système de ventilation de votre maison, sont disponibles un peu partout et existent sous toutes les formes et tous les prix [2] X Source de recherche .
- Il est possible d'humidifier l'air d'une maison sans acheter d'humidificateur. Les plantes d'intérieur augmentent naturellement les taux d'humidité dans l'air lors d'un processus appelé la transpiration. Le nephrolepis exaltata est un humidificateur naturel très apprécié [5] X Source de recherche .
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Gardez un intérieur propre et évitez les allergènes. Les allergènes, comme les acariens, les poils d'animaux, les pollens saisonniers, les moisissures et les pellicules peuvent tous déclencher un exéma. Utilisez un aspirateur avec un bon filtre et passez-le souvent [6] X Source fiable National Eczema Association Aller sur la page de la source .
- Essayez d'éviter les bactéries, les moisissures et les virus. Évitez aussi les personnes qui sont de toute évidence malades, car elles pourraient contribuer à votre exéma.
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Réduisez vos tensions. L'exéma et les autres problèmes de peau sont fortement liés au stress, qu'il soit psychologique ou physique. Il est donc utile de prendre votre temps après le travail pour soulager vos tensions. Essayez de faire n'importe quelle activité qui vous détend : des techniques de visualisation, l'hypnothérapie, la méditation , le yoga , la musique ou la peinture.
- Prenez un peu de temps tous les jours pour vous détendre et pour lâcher du lest. Même si la cause exacte de l'exéma n'est pas connue, il a été démontré que le stress ne fait que l'aggraver [7] X Source de recherche .
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Prenez des bains en utilisant surtout de l'eau tiède (ni trop chaude ni trop froide). Les bains trop fréquents peuvent en fait déshydrater votre peau et aggraver un exéma. Essayez de limiter vos bains et vos douches à une fois par jour ou tous les deux jours. Évitez les douches trop chaudes ou trop froides et limitez le temps passé sous l'eau à 15 à 20 minutes maximum. Utilisez une serviette propre et sèche pour vous essuyer doucement [8] X Source de recherche .
- Assurez-vous d'hydrater votre peau après la douche, de préférence quand elle est encore humide, car cela garde l'humidité dans la peau. Utilisez des produits hydratants sans additifs et à base de noix de coco, d'huile d'olive, de beurre de karité, d'avocat ou d'huile de ricin. Sachez que les personnes atteintes d'exéma ont tendance à bien tolérer ces huiles, mais chacun est différent et vous allez peut-être devoir essayer plusieurs huiles pour trouver celle qui vous convient le mieux.
- Essayez de ne pas rester trop longtemps dans le bain. L'eau peut flétrir votre peau. Vous ne voudriez pas relancer votre exéma, car une peau perturbée a plus de chances de développer un exéma urticant.
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Utilisez de l'aloe vera. Utilisez le suc de la plante plutôt que d'acheter un produit à base d'aloe vera. Coupez une feuille en deux et pressez-la pour en extraire le gel . Appliquez ce gel sur la zone de peau affectée par l'exéma et laissez-la absorber le gel. Vous pouvez garder la feuille au réfrigérateur pour vous en servir plusieurs fois. L'aloe vera pur n'est pas associé à des effets secondaires négatifs lorsqu'appliqué directement sur la peau, c'est pourquoi vous pouvez l'utiliser en toute sécurité aussi souvent que nécessaire [9] X Source de recherche .
- Le gel d'aloe vera a été utilisé depuis des milliers d'années en traitement hydratant et antiinflammatoire [10] X Source de recherche Surjushe, A., Vasani, R., Saple, G. (2008). Aloe vera : A short review. Indian J Dermatol. 2008 ; 53(4) : 163–166. . De nombreuses personnes l'ont trouvé efficace dans le traitement de l'exéma, car il calme les irritations et hydrate la peau sèche et squameuse.
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Appliquez une lotion à base de soucis (ou calendula). Vous pouvez appliquer une bonne couche de soucis sur votre peau, car aucun effet secondaire n'a été observé en usage local [11] X Source de recherche . Vous pouvez aussi la mélanger avec le gel d'aloe vera avant de vous en frotter la peau. Les soucis sont des fleurs dont les extraits sont couramment utilisés dans les lotions pour la peau, car ils permettent de réduire les douleurs et les inflammations [12] X Source de recherche Preethi, KC., Kuttan, R., Kuttan, G. (2009). Anti-inflammatory activity of flower extract of Calendula officinalis Linn. and its possible mechanism of action. Indian J Exp Biol ; Feb ; 47(2) : 113-20. .
- De nombreux produits à base de soucis, comme des savons, des huiles, des lotions, des baumes et des crèmes sont disponibles dans les magasins bios. Il est préférable d'utiliser ces produits plutôt que ceux des grandes surfaces, car ils contiennent en général un taux de calendula plus élevé et moins d'ingrédients potentiellement irritants.
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Utilisez des flocons d'avoine. Remplissez une vieille chaussette en coton ou un bas en nylon de flocons d'avoine bio et accrochez-le au-dessus du robinet de votre baignoire avant de faire couler l'eau pour que cette dernière passe à travers l'avoine. Les flocons d'avoine contiennent des composés antiinflammatoires et apaisants qui peuvent soulager votre exéma [13] X Source de recherche Sur, R., Nigam, A., Grote, D., Liebel, F., Southall, M.D. 2008. Avenanthramides, polyphenols from oats, exhibit anti-inflammatory and anti-itch activity. Arch Dermatol Res 300 : 569-574. .
- Essayez la pâte d'avoine. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger un peu de flocons d'avoine et d'eau jusqu'à ce que vous obteniez une pâte. Appliquez-la ensuite directement sur votre exéma.
- Les orties fonctionnent de la même façon et peuvent être utilisées de la même manière que les flocons d'avoine. Ils pourraient neutraliser les signaux de douleur et d'irritations du corps [14] X Source de recherche .
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Préparez une compresse à la camomille. La camomille est un traitement naturel très apprécié contre l'exéma, car elle est censée soulager les irritations et calmer les inflammations. Vous pouvez préparer une tisane à la camomille en laissant infuser des fleurs séchées de camomille dans de l'eau bouillante pendant 15 minutes. Filtrez le mélange et laissez-le légèrement refroidir. Préparez ensuite la compresse chaude en trempant un morceau de tissu propre dans la camomille et en en essorant l'excès de liquide. Appuyez-le doucement sur la peau touchée pendant 10 à 15 minutes.
- Vous pouvez aussi faire pénétrer les huiles en les massant directement dans la peau ou en ajoutant quelques gouttes dans votre bain. Sachez cependant que certaines personnes développent une réaction allergique à la camomille, c'est pourquoi vous devriez l'essayer sur une petite zone de votre peau avant de l'appliquer sur une plus grande échelle [15] X Source fiable DermNet NZ Aller sur la page de la source .
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Utilisez de l'huile de noix de coco bio. L'huile de noix de coco vierge bio pressée à froid est souvent utilisée en tant que produit hydratant. Certaines personnes atteintes d'exéma la trouvent bien plus efficace que les crèmes beaucoup plus chères achetées dans le commerce. Vous pouvez en trouver dans les magasins bios, sur Internet ou dans les supermarchés spécialisés. Appliquez l'huile (elle est solide, mais elle fond rapidement) sur les zones d'exéma et laissez-la pénétrer dans la peau.
- Pressée à froid signifie que l'huile n'a pas été chauffée à plus de 47 degrés C, ce qui permet de conserver tous ses nutriments, les enzymes et les sels minéraux.
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Essayez l'huile d'amandes douces. L'huile d'amandes douces est souvent utilisée dans le traitement de l'exéma, car elle contient de l'acide ursolique et oléique qui pourraient aider à réduire l'inflammation et à réparer la peau. Vous pouvez en appliquer autant que vous voulez sur tout votre corps pour hydrater la peau, mais vous pouvez aussi l'appliquer sur votre peau avant de prendre une douche ou un bain pour créer une barrière qui protège la peau des effets asséchants de l'eau chaude [16] X Source de recherche .
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Essayez le citron. Coupez simplement un citron en deux et posez l'une des moitiés directement sur votre exéma. Vous devriez observer des changements. Attendez-vous à une sensation de brulure. Vous la ressentez parce que le citron fait disparaitre l'inflammation qui se trouve sous la peau. Cette sensation de brulure n'apparait que lorsque la peau a été endommagée par l'exéma.Publicité
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Améliorez votre alimentation. Évitez le plus possible les aliments transformés. Si vous le pouvez, choisissez des aliments bios et naturels. En d'autres termes, choisissez des fruits et des légumes frais, faites cuire vos propres haricots et légumes, grignotez des fruits à coques, des baies, des graines, des fruits et des légumes et réduisez la quantité de viande rouge dans votre régime alimentaire.
- Assurez-vous de consommer une bonne quantité d'omégas 3 (dans le poisson et les légumes à feuilles vertes) pour vous aider à garder votre peau hydratée et douce.
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Éliminez le lait et les produits laitiers. Le lait de vache est l'un des aliments qui déclenchent le plus facilement des crises d'exéma [17] X Source fiable National Eczema Association Aller sur la page de la source . Supprimez-le de votre alimentation (ou du moins temporairement) pour voir si cela a des effets sur votre état. Le lait de vache peut être plutôt acide et est souvent rempli d'hormones et de produits chimiques, ce qui peut aggraver votre exéma. Essayez d'éliminer le lait de vache pendant au moins deux semaines pour savoir si cela améliore votre état.
- Il existe de nombreux substituts au lait de vache, ne vous inquiétez pas en croyant que vous allez devoir boire votre café noir. Les laits de chèvre, de brebis ou de bufflonne sont d'excellentes alternatives.
- Si vous recherchez un substitut non animal au lait de vache, vous pouvez toujours acheter du lait de soja , de noisettes, d'amandes, d'avoine ou de riz [16] X Source de recherche .
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Supprimez le gluten de votre alimentation. Le blé pourrait aussi faire partie des déclencheurs alimentaires de l'exéma [18] X Source fiable National Eczema Association Aller sur la page de la source . Si cela est possible, éliminez le gluten de votre alimentation, car c'est ce qui pourrait déclencher votre problème. Évitez le pain, les pâtes, les céréales et tous les autres aliments transformés riches en glucides.
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Pratiquez un régime alimentaire par élimination. Essayez de tenir un journal de vos repas. Notez tous les jours ce que vous mangez et observez des changements dans les symptômes lorsque vous consommez certains aliments. Vous remarquerez parfois ces changements tout de suite, d'autres fois, vous devrez attendre plusieurs heures. Vous devriez commencer à reconnaitre certains aliments récurrents. Supprimez ensuite ces aliments de votre alimentation pendant au moins deux semaines (de préférence pendant 4 à 6 semaines) et observez si cette méthode provoque des résultats au niveau de votre peau.
- En plus des produits laitiers et du blé, l'exéma pourrait aussi être déclenché par le soja, les œufs, les fruits à coque et les graines [19] X Source fiable National Eczema Association Aller sur la page de la source . Si vous remarquez que ces aliments font s'aggraver votre exéma, évitez-les.
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Prenez des compléments naturels. Il existe de nombreux compléments alimentaires qui peuvent vous aider à gérer les symptômes de l'exéma. En voici quelques-uns.
- Les acides gras : il a été démontré qu'ils soulagent la peau sèche et réduisent les inflammations, ce qui les rend efficaces dans le traitement de l'exéma. Utilisez des omégas 3 qui possèdent en plus des propriétés antiinflammatoires. Les omégas 6 pourraient aggraver l'inflammation. Une étude a montré qu'une dose de 1,8 gramme d'EPA (des omégas 3) prise tous les jours peut aider à réduire les effets de l'exéma [20] X Source de recherche .
- Les vitamines A, D et E : elles aident la peau à retenir l'eau, en améliorent la texture, stimulent la production de collagène et la protègent des radicaux libres.
- L'acide gamma linolénique : c'est un type d'acide gras que l'on retrouve dans l'huile d'œnothère, de bourrache et de cassis. Il est censé aider à soulager l'inflammation de la peau et à corriger l'équilibre lipidique de la peau [21] X Source de recherche [22] X Source de recherche .
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Sachez reconnaitre les symptômes les plus courants de l'exéma. L'exéma est en fait un terme utilisé pour un groupe de problèmes caractérisés par une inflammation et une irritation de la peau. Tous les types d'exéma se caractérisent par des démangeaisons. En grattant la zone de l'exéma, l'individu fait apparaitre des plaies suintantes et des croutes que l'on rencontre souvent dans la forme atopique de l'exéma.
- Bien que la cause directe de l'exéma reste inconnue [23] X Source de recherche , il a été démontré que le stress l'aggrave. En règle générale, l'exéma se déclenche pendant l'enfance, même si son apparition a aussi été observée chez des individus de plus de 30 ans.
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Observez votre corps pour trouver les symptômes. Les symptômes les plus courants de l'exéma sont l'apparition de zones de peau squameuse qui démange et de rougeurs sur le visage, derrière les genoux, à l'intérieur des coudes et sur les deux mains et les deux pieds. Même si cela ne se produit que chez 10 % des patients atteints d'exéma, les rougeurs peuvent aussi apparaitre sur les coudes et les genoux, ainsi que dans la nuque chez les adultes [24] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
- Chez les jeunes enfants, l'exéma apparait souvent sous forme d'irritation sur le cuir chevelu et sur le visage (surtout les joues) et peut apparaitre chez des bébés de 2 ou 3 mois. Chez les enfants entre 2 ans et l'âge de la puberté, les irritations se localisent surtout sur le creux des coudes et des genoux [25] X Source fiable American Academy of Dermatology Aller sur la page de la source .
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Déterminez quel est votre type d'exéma. Bien que l'inflammation et les démangeaisons soient des symptômes courants, vous pouvez faire la différence entre les différents exémas selon leur localisation ou le type d'inflammation.
- Si votre exéma est d'ordre allergique ou apparu après contact, il peut être une réaction à une substance que vous avez touchée. Vous allez observer une inflammation de la peau où le vêtement, le bijou ou la substance est entré en contact avec la peau.
- Si vous observez un exéma sur la paume de vos mains et sur la plante de vos pieds ou si vous avez des ampoules remplies d'un liquide clair, vous souffrez probablement d'un exéma dyshidrosique.
- Si vous observez des zones de la taille d'une pièce de peau enflée principalement le long des bras, du bas des jambes et des fesses, vous souffrez probablement d'un exéma nummulaire.
- Si la peau de votre cuir chevelu et de votre visage prend un teint jaune, devient huileuse et écaillée, vous souffrez probablement d'une dermatite séborrhéique.
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Conseils
- Ne baissez pas les bras. Vous n'arriverez pas à combattre un exéma si vous manquez de détermination. Vous n'y arriverez jamais en étant négligent, en laissant tomber tout traitement ou en vous disant que vous n'en guérirez jamais, quoi que vous fassiez. Cela n'a jamais aidé qui que ce soit.
- Les acides gammas linoléniques que l'on retrouve dans l'huile d'œnothère, de bourrache et de cassis sont utiles pour soulager les symptômes de l'exéma [26] X Source de recherche .
- Dormez régulièrement. Si vous avez du mal à dormir, essayez de vous détendre en prenant un bain avant de vous coucher, assurez-vous que votre chambre à coucher est suffisamment fraiche et sombre, puis éteignez tous les écrans et tous les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher [27] X Source de recherche .
- Essayez d'autres techniques comme l'acuponcture, la médecine ayurvédique, les plantes médicinales et l'homéopathie. Si vous choisissez d'essayer la médecine ayurvédique ou l'homéopathie, attendez-vous à une longue série de questions dont le lien avec l'exéma vous semblera peu évident. L'homéopathie et la médecine ayurvédique sont des pratiques de médecine alternative dont la philosophie et l'approche sont significativement différentes de la médecine allopathique occidentale, mais souvenez-vous que la médecine ayurvédique existe depuis des milliers d'années, et l'homéopathie depuis, près de deux siècles. Ce n'est donc pas complètement bidon !
- Si vos mains sont en mauvais état, achetez une paire de gants en coton. Après avoir appliqué un peu de lotion mélangée à un peu d'huile de coco, enfilez-les pendant une heure, retirez-les pour réappliquer du mélange et portez-les de nouveau pendant une heure.
- Envisagez de vous faire dépister pour une allergie. Même s'il peut être parfois embarrassant de passer un test d'allergies, vous pouvez découvrir quels aliments, quels animaux, quelles fibres ou même quels arbres provoquent vos crises d'exéma.
- Essayez de mettre de l'huile essentielle de lavande dans un humidificateur d'air, elle possède des propriétés relaxantes qui pourraient vous aider à vous endormir si votre exéma vous tient éveillé.
- Si vous n'avez pas d'humidificateur, vous pouvez essayer de vaporiser de l'eau dans l'air.
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Avertissements
- Même si vous pourriez arriver à améliorer les symptômes de l'exéma en supprimant tous les produits laitiers de votre régime alimentaire, sachez qu'il est important de les remplacer par d'autres sources de calcium et de vitamine D. Essayez par exemple de consommer plus de légumes à feuilles vertes comme le chou frisé ou plus de lait d'amandes ou de soja. Vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires qui contiennent du calcium. C'est à vous de choisir ce qui est bon et ce qui l'est moins.
- Essayez de ne pas gratter votre exéma. Vous pourriez provoquer une inflammation catastrophique.
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Références
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- ↑ 2,0 et 2,1 http://www.mayoclinic.com/health/eczema/DS00986/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://www.safecosmetics.org/get-the-facts/chemicals-of-concern/parabens/
- ↑ http://www.sustainablebabysteps.com/types-of-houseplants.html
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- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Atopic_Dermatitis/default.asp
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/eczema/DS00986/DSECTION=prevention
- ↑ http://nccam.nih.gov/health/aloevera
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- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/235.html
- ↑ Preethi, KC., Kuttan, R., Kuttan, G. (2009). Anti-inflammatory activity of flower extract of Calendula officinalis Linn. and its possible mechanism of action. Indian J Exp Biol ; Feb ; 47(2) : 113-20.
- ↑ Sur, R., Nigam, A., Grote, D., Liebel, F., Southall, M.D. 2008. Avenanthramides, polyphenols from oats, exhibit anti-inflammatory and anti-itch activity. Arch Dermatol Res 300 : 569-574.
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/stinging-nettle
- ↑ http://dermnetnz.org/dermatitis/plants/chamomile.html
- ↑ 16,0 et 16,1 http://www.permaculture.co.uk/readers-solutions/5-natural-cures-eczema
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- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/eczema
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/ART00350/eczema.html
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- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Atopic_Dermatitis/default.asp
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/atopic-dermatitis/signs-symptoms
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- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/ART00350/eczema.html
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot?page=2
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