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L'acide que l'on retrouve dans l'estomac (connu sous le nom d'acide chlorhydrique) permet de façon naturelle de casser les aliments pour que le corps puisse recevoir les nutriments essentiels nécessaires à soutenir son fonctionnement normal. Cependant, les patients atteints de reflux acides pourraient souffrir de dégâts au niveau de l'œsophage accompagnés d'irritations, d'inflammations et de douleurs. La prise d'antiacides pourrait inhiber la production d'acide ce qui va faire augmenter le pH alcalin et provoquer plus de problèmes plus tard. Ainsi, même si les antiacides peuvent soulager les symptômes, il vaut mieux se concentrer sur un traitement sur le long terme pour soigner l'œsophage.
Étapes
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Mangez les bons aliments (au bon moment). Les aliments frits, les aliments gras, les boissons alcoolisées, les tomates et les boissons qui contiennent de la caféine comme le café, le thé et les sodas peuvent faire augmenter les taux d'acide dans l'estomac. Essayez de retirer ces produits de votre alimentation pour que votre œsophage puisse guérir.
- Malheureusement, la liste ne s'arrête pas là. Vous devez aussi éviter les produits laitiers comme le lait entier, le fromage, le beurre et la crème fraiche. Vous devez aussi éviter les produits qui contiennent de la menthe poivrée ou de la menthe verte. Il y a aussi certains fruits que vous devez éviter, par exemple les oranges, les citrons, les citrons verts, les pamplemousses et les ananas.
- Si vous vous retrouvez à consommer un de ces aliments, quelle qu'en soit la raison, buvez beaucoup d'eau et consommez des aliments autorisés pour diluer leurs propriétés acides.
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Consommez une petite quantité de nourriture fréquemment. Mettez en place entre 5 et 7 repas tout au long de la journée et évitez de manger 2 à 3 heures avant d'aller vous coucher [1] X Source de recherche . Le sphincter œsophagien de l'estomac se détend lorsque l'estomac se remplit de trop, ce qui amène l'acide chlorhydrique jusque sur les parois de l'œsophage. En d'autres termes, si vous mangez trop, votre œsophage va vous le faire savoir. Il vaut mieux éviter ce genre de situations en prenant des repas plus petits, mais plus souvent.
- La plupart des gens ont ce genre de problème lorsqu'ils vont manger au restaurant. À la maison cela va plutôt bien, mais au restaurant il est beaucoup plus tentant de terminer ce que vous avez dans l'assiette (portion qui est en général beaucoup trop copieuse). Pour éviter une catastrophe annoncée, gardez la moitié de votre assiette pour plus tard dès le début. Vous pouvez l'emporter chez vous pour le manger plus tard et faire des économies !
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Ajoutez des aliments sains à votre régime alimentaire quotidien. Il existe certains aliments que vous devriez consommer tous les jours pour combattre le reflux acide. En voici quelques exemples.
- Le gruau d'avoine . Le gruau d'avoine vous apporte une sensation de satiété sans provoquer de reflux acides. Il absorbe aussi l'acide des fruits si vous deviez en ingérer une petite quantité. Cet aliment va vous aider de manière considérable à faire baisser l'acidité dans votre estomac.
- Le gingembre . Le gingembre contient des ingrédients antiinflammatoires qui aident à traiter différents problèmes gastro-intestinaux. Pelez ou découpez en tranches des morceaux de racine de gingembre et ajoutez-les dans vos recettes préférées.
- Les légumes verts . Les légumes à feuilles vertes contiennent peu de calories et aucun gras saturé. C'est l'aliment le plus recommandé aux patients souffrants de reflux acides. Pour ne prendre aucun risque, évitez les tomates, les ognons, le fromage et les sauces pour salades riches en graisses. Pour ajouter un peu plus de légumes, pensez aux asperges , au chou-fleur , au persil et aux autres légumes verts.
- La viande blanche . Les viandes rouges comme le porc et le bœuf sont difficiles à digérer, c'est pourquoi vous devez préférer le poulet et la dinde . Le poulet permet aussi de préparer d'excellentes soupes. Cependant, la peau du poulet contient beaucoup de gras, alors n'oubliez pas de la retirer avant la cuisson. La viande de volaille peut être bouillie ou grillée, évitez de la consommer frite.
- Les fruits de mer . Tout comme la volaille, le poisson, les crevettes et les autres fruits de mer permettent d'éviter les reflux acides. Mais ne les faites pas frire. Les fruits de mer sont faciles à digérer et pauvres en graisses et c'est pourquoi ils aident à prévenir les reflux acides et à éviter les brulures d'estomac.
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Buvez beaucoup d'eau . Vous devez boire entre deux et trois litres d'eau par jour pour éviter de vous déshydrater. Cela vous aidera aussi à diluer le contenu acide de l'estomac en le rendant moins acide. Ce sera aussi un avantage pour vos cheveux, votre peau, vos ongles et vos organes !
- N'oubliez pas aussi que si vous vous mettez à faire du sport plus souvent, vous allez avoir besoin de plus d'eau. C'est pourquoi votre programme d'exercices physiques doit être accompagné d'une bouteille d'eau à tout moment.
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Restez en forme et en bonne santé. L'obésité et le surpoids font partie des facteurs principaux des reflux acides [2] X Source de recherche . Cependant, il est important de garder à l'esprit que perdre du poids ne signifie pas simplement moins manger. Vous devez simplement réduire les aliments trop caloriques que vous consommez. Vous ne devez pas vous priver de nourriture et avoir faim tout le temps !
- Déterminez votre index de masse corporelle et commencez à perdre du poids. L'index de masse corporelle (IMC) normal se situe entre 18,5 et 24,9. Cela vous aidera à déterminer si votre poids est actuellement dans la bonne fourchette. Vous pouvez calculer manuellement votre IMC en divisant votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré ou vous pouvez simplement trouver un calculateur d'IMC sur Internet.
- Comptez votre apport journalier en calories nécessaires et surveillez les aliments que vous consommez. 3 500 calories représentent 500 grammes. Donc si vous voulez perdre 500 grammes par semaine, vous devez retirer 500 calories de votre apport journalier.
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Faites de l'exercice. Les exercices simples vous permettent de bruler des calories. Une promenade de 30 minutes dans un parc vous permet de bruler 100 calories. Un style de vie actif vous permet de vous protéger contre les maladies cardiaques, le diabète et bon nombre de maladies.
- Concentrez-vous sur des activités de loisir comme la danse, le vélo ou le golf . Vous vous amuserez plus en brulant des calories si vous faites quelque chose que vous aimez.
- Utilisez un calculateur de calories sur Internet. Il existe de très bons outils en ligne comme Myfitnesspal qui peuvent vous aider à perdre du poids.
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Arrêtez de fumer et évitez l'alcool. La cigarette irrite la paroi de l'œsophage ce qui peut provoquer une inflammation et des douleurs. Si vous n'arrivez pas à arrêter de fumer, vous devriez diminuer petit à petit la quantité de cigarettes que vous fumez tous les jours. Si votre santé générale n'était pas déjà une assez bonne raison, faites-le au moins pour éviter les reflux acides.
- La bière et d'autres boissons gazeuses peuvent aussi endommager la paroi de l'œsophage et de l'estomac. Le mieux reste de vous abstenir complètement de fumer et de boire.
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Relevez votre tête au lit pendant que vous dormez. Vous devez relever votre tête dans votre lit avec des morceaux de bois ou des oreillers sur environ 15 à 20 cm. Vous pouvez voir une amélioration des symptômes en relevant le haut de votre corps. Cela préviendra l'apparition de reflux acides ou de contenu gastrique pendant que vous dormez. Grâce à la gravité, vous ne verrez plus de reflux acide, votre œsophage restera vide grâce à votre position relevée.
- Pendant que nous y sommes, n'oubliez pas de dormir suffisamment . En vous reposant suffisamment pendant le bon nombre d'heures, vous laisserez votre corps se détendre, se réparer et remplacer les tissus et les muscles abimés du corps. La réparation des muscles et des tissus dans le corps se produit lorsque le corps se repose ou dort. Entre 7 et 8 heures sont considérées comme suffisamment de sommeil.
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Essayez le vinaigre de cidre de pomme . Êtes-vous sceptique ? Comment le vinaigre de cidre de pomme peut-il guérir les dégâts causés par les reflux acides alors qu'il contient de l'acide, puisqu'il n'est pas recommandé de consommer des aliments acides ? Il apparait que l'acide acétique qui est l'ingrédient principal du vinaigre de cidre de pomme est un acide plus faible que l'acide chlorhydrique produit par l'estomac. Il a tendance à équilibrer la production d'acide pour atteindre un niveau neutre d'acide.
- Vous pouvez acheter du vinaigre de cidre de pomme dans la plupart des magasins et des supermarchés. Mélangez-en entre 1 et 2 c. à s. dans 250 ml d'eau avant les repas. Vous pourriez aussi y ajouter une c. à c. de miel pour améliorer le gout. Le vinaigre de cidre de pomme permet aussi de préparer des sauces pour salade succulentes.
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Buvez du bicarbonate de soude mélangé à de l'eau. Vous pouvez mélanger une demi-c. à c. de bicarbonate de soude dans un verre d'eau pour préparer un antiacide naturel. En sachant que le bicarbonate de soude est une base, il vous aidera à neutraliser l'acidité dans votre estomac.
- Faites attention lorsque vous utilisez du bicarbonate de soude, car il contient beaucoup de sodium. Vous ne devez pas consommer trop de sodium, surtout si vous avez des reflux acides [3] X Source de recherche .
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Essayez le jus d'aloe vera . Le gel et les feuilles d'aloe vera peuvent être utilisés pour préparer un jus. L'aloe vera contient une glycoprotéine qui possède des propriétés essentielles régénératrices pour réduire les irritations de l'œsophage et des polysaccarides pour aider à réparer les tissus. L'aloe vera fait partie des plantes médicinales approuvées par l'administration des aliments et des médicaments, au cas où vous vous feriez du souci à propos de son utilisation.
- Buvez entre 60 et 90 ml de jus d'aloe vera avec l'estomac vide ou 20 minutes avant de prendre votre repas pour traiter les reflux acides.
- Faites attention de ne pas abuser de ce remède, l'aloe vera est aussi connu pour être un laxatif.
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Buvez une infusion au gingembre avec du miel . Le gingembre contient des ingrédients naturels antiinflammatoires tandis que le miel recouvre les parois de l'œsophage pour éviter l'inflammation. Ajoutez entre 2 et 4 grammes de gingembre en poudre dans de l'eau chaude pour préparer l'infusion. Vous pouvez aussi découper un morceau de gingembre en petits morceaux, le mettre dans l'eau et la faire bouillir. Quelle que soit la solution que vous choisissez, ajoutez une c. à c. de miel pour le gout.
- Faites cependant attention que l'infusion ne soit pas trop chaude. Vous ne devriez pas en plus vous bruler l'œsophage.
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Mâchez des chewing-gums sans sucre. Cela permet d'augmenter la production de salive et aide à neutraliser l'acide dans l'estomac. En plus, l'acide qui traverse votre système digestif sera excrété à cause de la quantité de salive qu'il contient.
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Essayez aussi la réglisse . Pendant des siècles, les racines de réglisse ont été utilisées en cuisine et en médecine. Certaines données ont montré que la réglisse a des effets potentiellement efficaces pour soulager les symptômes des brulures d'estomac. Dans tous les cas, vous ne perdez rien à essayer !
- La réglisse fait augmenter la quantité de mucus produit par les cellules de l'estomac ce qui améliore aussi la santé des cellules de l'intestin. De la même façon, cela améliore la microcirculation dans le système gastro-intestinal.
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Faites un essai avec de l'orme rouge en tant que plante médicinale. Cette plante est utilisée depuis des siècles pour traiter certaines maladies et vous pouvez aussi vous en servir pour les reflux acides. Cette plante permet de faire épaissir le mucus qui se trouve dans l'estomac ce qui procure une couche protectrice autant à l'estomac qu'à l'œsophage. Si vous n'avez pas envie d'essayer les médicaments, essayez l'orme rouge.
- Vous pouvez en mélanger 2 c. à s. dans un verre d'eau et le boire avant les repas ou avant d'aller vous coucher. Vous pouvez y ajouter une c. à c. de miel si le gout vous plait.
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Commencez par prendre des antiacides. Les antiacides neutralisent les acides dans l'estomac. En plus, ils permettent de produire plus de mucus et de bicarbonate, qui en retour augmentent le taux de pH dans l'estomac (ce qui le rend moins acide). Le Tums et le Gaviscon sont des marques d'antiacides bien connues.
- Ces médicaments ne sont que des aides temporaires et ne permettront pas de combattre les reflux acides sur le long terme. Même s'ils offrent une excellente solution de temps en temps, vous devriez essayer d'autres méthodes de traitement parce que vous ne voulez pas utiliser des antiacides pour toujours.
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Parlez à votre docteur des antihistaminiques H2. Les antihistaminiques H2 évitent l'histamine parvienne aux récepteurs H2, ce qui réduit la sécrétion d'acide gastrique. Le Zantac, le Tagamet et le Pepdine sont quelques exemples d'antihistaminiques H2.
- La famotidine (dans le Pepdine) est disponible en doses de 20 ou de 40 mg. Vous pouvez prendre 20 mg deux fois par jour pendant six semaines.
- La nizatidine (Axid) est disponible en doses de 150 et de 300 mg. Vous pouvez prendre 150 mg deux fois par jour.
- La ranitidine (Zantac) est disponible en doses de 150 et 300 mg. Vous pouvez prendre 150 mg deux fois par jour.
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Envisagez de prendre des inhibiteurs de la pompe à protons. Non, ce n'est pas une opération chirurgicale, seulement un autre type de médicaments. L'oméprazole, le lansoprazole, le pantoprazole et d'autres inhibiteurs de la pompe à protons permettent de faire descendre la production d'acide en bloquant l'enzyme dans les parois de l'estomac responsable de la production d'acide [4] X Source de recherche .
- Le lansoprazole (Prevacid) est un médicament vendu sans ordonnance, disponible en doses de 15 à 30 mg. Vous pouvez prendre 15 mg une fois par jour pendant 8 semaines.
- L'ésoméprazole (Nexium) est délivré sur ordonnance. Votre docteur vous indiquera la posologie pour votre cas.
- L'oméprazole (Prilosec) est un médicament vendu sans ordonnance, disponible en doses de 10, 20 et 40 mg. Vous pouvez en prendre 20 mg par jour pendant 4 semaines.
- Le pantoprazole (Protonix) est aussi délivré sur ordonnance.
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Si votre docteur pense que cela est envisageable, prenez des procinétiques. Vous devez le prendre lorsque votre estomac est vide. Voici quelques médicaments procinétiques :
- le béthanéchol (Urecholine)
- la dompéridone (Motilium)
- le métoclopramide (Reglan)
- Cependant, tous ces médicaments sont vendus sous ordonnance. Votre docteur pourra vous donner plus d'informations s'il pense qu'ils sont appropriés à votre cas.
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Envisagez une intervention chirurgicale. Une procédure chirurgicale appelée la « fundoplication de Nissen » peut être réalisée. Cette procédure consiste à enrouler une partie du fundus de l'estomac autour du sphincter œsophagien. Une fois de plus, votre docteur pourra vous indiquer si c'est une option qui peut s'appliquer à votre cas.Publicité
Conseils
- Portez des vêtements amples. Évitez de porter des ceintures, des jeans serrés et des chemises. L'étroitesse de vos vêtements contribue à la pression appliquée sur votre estomac et pourrait vous exposer au risque de reflux d'acide gastrique ou même de reflux du contenu gastrique.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20307299_2,00.html
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/what-is-acid-reflux-disease
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/146619.php
- ↑ http://www.medicinenet.com/proton-pump_inhibitors/article.htm
- Sarah Labdar, « Treating Acid Reflux Naturally – How it's Done », Everyday Health
- Jamie Kaufman, MD et. Al, « The Reflux Diet Cookbook & Cure »
- Smeltzer, S.C., Bare, B.G., Hinkle J.L., & Cheever, K.H. (2010). Brunner & Suddarth's textbook of medical-surgical nursing. (12th ed.). Philadelphia, PA 19106. Lippincott Williams & Wilkins.
À propos de ce wikiHow
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