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Lorsque vous remarquez que votre genou est enflé, rouge, endolori ou chaud au toucher, sachez qu’il s’agit d’une inflammation. Cette inflammation peut être causée par de nombreux facteurs tels que la tendinite, la bursite, l’arthrite ou une blessure au niveau des muscles ou des tendons qui entourent le genou. Lorsqu’une blessure survient au niveau du genou, une inflammation commence pendant que le genou guérit de lui-même. Une inflammation mineure peut généralement être traitée à la maison en suivant des soins basiques et en opérant des changements au niveau du mode de vie. Pour ce qui est d’une inflammation plus intense et persistante, sachez qu’il vous faudra consulter un médecin.
Étapes
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Laissez votre genou au repos. Si vous remarquez que votre genou est enflé, vous devez le laisser au repos autant que possible. Plus vous bougerez le genou, plus l’inflammation s’aggravera. C’est pour cette raison que le repos est primordial pour permettre à votre corps de soigner la cause sous-jacente.
- Faites reposer votre genou au maximum. Certaines personnes ressentent le besoin de marcher et de faire de simples mouvements au niveau de leur genou enflé. Si tel est votre cas, faites alors attention et évitez de mener une activité intense sur le genou.
- Si vous remarquez que l’inflammation perdure après un ou deux jours, n’hésitez pas à consulter directement votre médecin.
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Appliquez une source froide sur la zone concernée. Vous pouvez diminuer l’intensité de l’inflammation de votre genou en y appliquant de la glace. Le fait de diminuer la température au niveau du genou irrité facilite le rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui diminue l’inflammation. Ce procédé permet également de diminuer la douleur en engourdissant la partie affectée.
- Posez une poche de glace sur la zone concernée pendant 15 minutes toutes les heures. Ce traitement est impératif et crucial, dans la mesure où il permettra de réduire considérablement l’inflammation [1] X Source de recherche .
- Sachez que vous pouvez utiliser un sac de glace pour réduire l’inflammation de votre genou. Toutefois, vous pouvez utiliser un sac de légumes surgelés qui fera aussi très bien l’affaire. Il vous suffit alors d’envelopper le sac de légumes d’une serviette afin d’éviter le contact de votre peau avec le froid.
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Posez une compresse sur le genou enflé. Le fait d’exercer une certaine pression sur le genou enflé en le comprimant peut empêcher ou réduire l’inflammation. Pour cela, il suffit de comprimer la partie concernée du genou en l’enveloppant d’un bandage compressif. Vous pouvez trouver les bandages compressifs dans la plupart des pharmacies ainsi que dans les magasins à grande surface.
- Assurez-vous de ne pas serrer trop fortement le bandage, sinon il risque de couper la circulation sanguine vers les autres parties du genou. Pour ce faire, vous devez veiller à pouvoir glisser l’un de vos doigts sous le bandage et le soulever légèrement. Aussi, si vous remarquez que vos orteils ou vos pieds commencent à s’engourdir, comprenez alors qu’il faudra desserrer le bandage.
- Sachez qu’il vous faudra prendre une pause et enlever le bandage toutes les deux à trois heures.
- Sachez que le fait de bander votre genou peut également vous permettre de le maintenir au cas où vous devez marcher dessus [2] X Source de recherche .
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Surélevez le genou. Levez votre genou jusqu’au-dessus de votre cœur afin que le sang puisse circuler convenablement à l’intérieur. Pour que cela vous soit plus facile, vous devez rester en position allongée. Dès que vous êtes allongé, sollicitez l’aide d’un proche pour qu’il pose des oreillers sous votre genou jusqu’à ce qu’il soit élevé au-dessus de votre cœur [3] X Source de recherche .
- Prenez l’habitude de surélever votre genou enflé toutes les fois que vous voulez vous reposer. Si vous avez envie de regarder la télévision, de faire une sieste, de lire, il est conseillé de lever votre genou pendant ce temps.
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Prenez un médicament antiinflammatoire non stéroïdien en vente libre. Il existe des médicaments antiinflammatoires en vente libre comme l’Ibuprofène qui peuvent réduire l’inflammation du genou. Ceux-ci aident également à réduire toutes les douleurs que vous ressentirez à cause de votre blessure [4] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source .
- Assurez-vous de respecter rigoureusement la posologie indiquée sur l’emballage du produit.
- Si vous avez des préoccupations relatives aux interactions médicamenteuses ou des problèmes à prendre des médicaments antiinflammatoires en raison de vos antécédents sanitaires, discutez-en avec votre médecin.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:
Réduire l’inflammation du genou en changeant son style de vie
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Évitez toute activité qui sollicite fortement l’utilisation du genou. Si vous avez souvent une inflammation au niveau du genou, vous devez commencer à traiter cela plus délicatement. Pour ce faire, abstenez-vous des activités qui peuvent aggraver l’inflammation de votre genou, en l’occurrence les exercices à fort impact comme le tennis ou la course à pied [5] X Source de recherche .
- Le plus souvent, les inflammations du genou sont dues à des blessures au niveau des muscles et des tendons qui entourent cet organe. Les exercices à fort impact peuvent aggraver les anciennes blessures au niveau de ces parties, en raison de l’influence de ces activités sur les articulations.
- De la même manière, les activités quotidiennes peuvent aggraver les problèmes de genou pour les personnes qui souffrent de maladies comme l’arthrite. De ce fait, il est important pour vous de réduire l’intensité de vos activités et de les adapter à vos besoins.
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Commencez à pratiquer des activités bénéfiques pour vos genoux. À cet effet, il vous faudra remplacer les activités à impact élevé par celles qui seront plus aisées pour vos genoux. En fait, les exercices à faible impact, comme la natation, permettront de réduire l’inflammation et d’améliorer votre santé en général [6] X Source de recherche .
- Il y a également d’autres types d’exercices à faible impact qui sont très intéressants. On peut citer par exemple les étirements, l’entrainement elliptique, l’aquagym, le cyclisme stationnaire et les exercices sur chaise.
- Prenez l’habitude de pratiquer des exercices à faible impact chaque jour. Cela aidera vos genoux à guérir avec le temps [7] X Source de recherche .
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Suivez un régime alimentaire antiinflammatoire. Parfois, l’inflammation du genou peut-être liée à une inflammation générale dans tout le corps. Pour réduire l’ampleur de cette inflammation, vous devez faire l’effort de consommer des aliments antiinflammatoires. Parmi ces derniers, il y a [8] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source :
- les tomates,
- l’huile d’olive,
- les légumes verts à feuilles comme le chou vert, les épinards et le chou frisé,
- les noix,
- les poissons gras comme le maquereau, le saumon, le thon et les sardines,
- les fruits.
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Perdez du poids. Le fait d’exercer une pression sur un genou enflé peut aggraver l’inflammation et l’empêcher de guérir plus vite. Si vous perdez du poids, ce qui diminuera sans doute l’impact au niveau du genou, cela permettra à ce dernier de guérir plus efficacement [9] X Source de recherche .
- Même si plusieurs programmes de perte de poids préconisent d’élever l’intensité des exercices physiques que vous pratiquez. Néanmoins, n'oubliez pas de faire particulièrement attention à votre genou déjà blessé pendant que vous vous entrainez.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:
Suivre des soins médicaux pour traiter l’inflammation du genou
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Consultez votre médecin pour un diagnostic définitif et un traitement. Les douleurs et les gonflements du genou doivent être traités par un médecin. Ce dernier vous fera des IRM, des radiographies ou une échographie qui vont lui permettre d’avoir une idée précise de votre problème. Ainsi, il pourra vous prescrire des traitements adaptés à votre cas [10] X Source de recherche .
- Si vous avez souvent des inflammations après une blessure ou une affection comme l’arthrite, vous devez en parler à votre médecin au moment de faire votre bilan de santé. Il peut vous donner quelques conseils sur le procédé à suivre pour prévenir et traiter le malaise que vous avez.
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Discutez des possibilités disponibles pour le traitement de la douleur. Si malgré l’utilisation des analgésiques en vente libre vous ne sentez pas une amélioration, pensez alors à solliciter l’expertise de votre médecin qui pourra vous prescrire un médicament efficace. Vous devez discuter avec lui à propos de l’intensité des douleurs que vous ressentez. Il pourra alors vous éclairer sur l’utilisation appropriée à votre cas des analgésiques plus forts comme les corticostéroïdes ou les opioïdes [11] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source .
- Votre médecin peut également vous prescrire de la capsaïcine en crème, un analgésique topique qui aide à soulager l’inflammation articulaire.
- Les corticostéroïdes sont la plupart du temps directement injectés dans l’articulation. Ce traitement est administré dans le cabinet d’un médecin. Il s’agit d’un traitement de longue durée qui lutte contre l’inflammation et la douleur.
- Faites attention aux analgésiques opioïdes comme la codéine, car ceux-ci peuvent entrainer une dépendance. Soyez donc prudent lorsque vous les prenez et servez-vous-en uniquement lorsque cela est nécessaire pour soulager la douleur.
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Discutez des possibilités de traitement chirurgical. Lorsque la blessure que vous avez au genou est jugée grave, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale. Si l’inflammation que vous avez est due à une blessure grave que vous n’avez pas pu traiter efficacement par différentes méthodes, considérez alors l’intervention chirurgicale comme une solution convenable pour vous [12] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source .
- Il existe une large gamme d’opérations du genou que l’on pourrait vous proposer. Celles-ci varient selon leur intensité. Certains patients ont juste besoin d’une chirurgie arthroscopique . D’autres par contre auront besoin d’interventions beaucoup plus invasives qui durent des mois pour cicatriser, notamment une arthroplastie complète du genou.
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Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ https://www.healthline.com/health/chronic-knee-pain#treatment
- ↑ http://leonmeadmd.com/preventing-a-knee-injury-how-to-use-knee-wraps/
- ↑ https://www.healthline.com/health/pain-relief/knee-pain-home-remedies#rice
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/treatment/
- ↑ https://www.healthline.com/health/chronic-knee-pain#prevention
- ↑ https://www.hss.edu/playbook/low-impact-exercises/
- ↑ https://www.healthline.com/health/pain-relief/knee-pain-home-remedies#exercise
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
- ↑ https://www.healthline.com/health/pain-relief/knee-pain-home-remedies#exercise
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