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Le fait de travailler avec votre ex peut s'avérer une situation très compliquée et intimidante. Dans un cas comme celui-ci, il n'est pas facile de rompre quand bien même vous n'aurez pas à vous voir souvent en milieu de travail. Cependant, il est possible que vous puissiez surmonter toutes ces épreuves et créer une relation pacifique entre vous. Avec sincérité et détermination, vous pouvez aussi transformer les tensions sous-jacentes en une occasion pour mieux veiller sur vous-même et vous occuper de vos objectifs professionnels.
Étapes
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Définissez bien vos priorités. Ayez la clairvoyance de prioriser votre travail et restez motivé à l'exercer même en présence de votre ex [1] X Source de recherche . Évaluez vos options tout en voyant cela comme une décision et non un impératif absolu d'opter pour le même milieu de travail que votre ex.
- Est-ce un travail facilement remplaçable ou temporaire ? Vous pouvez avoir le reflet qu'il y a plus de mal que de bien à travailler avec votre ex et vous maintenir dans la souffrance et la confusion au point où vous vous dites que ce travail ne vaut pas la peine.
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Acceptez le reste de vos sentiments de façon honnête et ouverte. Quand on s'efforce de ne pas penser à quelque chose, on n'y arrive certainement pas. Cela s'appelle l'effet de l'ours blanc et s'applique de la même façon à toutes sortes de tentations [2] X Source de recherche . Ne vous forcez donc pas à repousser votre ex chaque fois que vous pensez à elle à l'improviste. Ce faisant, vous éliminez tout sentiment capable de vous mener au fruit défendu croyant que cela peut vous détourner du travail et vous incliner sur votre ancienne relation. Aussi, le fait de toujours penser à votre ex pourrait vous conduire à des idées qui vous donneront plus de clarté sur la relation (pour ainsi tirer une conclusion).
- Moins vous résistez au fait que votre ex soit encore dans votre vie, mieux les choses iront. Travailler dans la même entreprise que votre ex voudra dire que vous avez le devoir d'accepter sa présence et les sentiments qui inévitablement vous animent chaque fois que vous la voyez. Laissez ces sentiments se décliner d'eux-mêmes plutôt que de les forcer à partir. Vouloir forcément les chasser peut engendrer de l'agression passive, des sautes d'humeur, et ils risquent de revenir avec une vengeance lorsque vous les espérez le moins.
- Le simple fait de ressentir des choses par rapport à votre ex ne voudra pas dire que vous devez propager vos sentiments en milieu de travail. Accrochez-vous plutôt à votre journal intime et si vous sentez forcément le besoin de parler à quelqu'un, adressez-vous donc à des amis ou des gens hors de votre cadre de travail.
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Focalisez-vous sur vos objectifs . Notez-les dans un journal intime et décrivez vos objectifs professionnels. Pensez à petit coup à la façon dont vous pourriez chaque jour exercer votre fonction avec plus d'efficacité pour graduellement accroitre le barème de vos objectifs ainsi que ceux de votre entreprise pendant le mois [3] X Source de recherche . Veillez à inclure le rôle que jouent vos objectifs professionnels dans un plus large éventail des choses que vous désirez pour vous-même tel que le bonheur, le bienêtre physique et votre désir d'être libre du stress. Ce rapprochement vous permettra d'établir un lien étroit entre vos objectifs professionnels et votre état de bienêtre en générale. Cela vous permettra également d'apercevoir vos objectifs professionnels d'une manière plus différente et vous encouragera à passer plus de temps à travailler pour les nourrir.
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Cherchez de l'aide auprès des autres [4] X Source de recherche . Même si vous continuez à parler avec votre ex de façon occasionnelle, assurez-vous qu'elle ne soit pas celle à qui vous vous confiez en des moments forts. Le fait que votre ex soit si proche de vous pourrait vous tenter de lui parler d'une journée spécialement mauvaise ou de lui faire part d'un nouvel exploit fascinant ou d'une opportunité en vue. Toutefois, il serait mieux de partager ces moments avec quelqu'un avec qui vous aspirez à une relation meilleure.
- Si vous continuez à céder cette place à votre ex dans votre vie, vous risquez d'être plus émotionnellement attaché à lui plus qu'il en faut dans une relation professionnelle. Autrement, ceci peut vous donner le sentiment d'être plus confiant en sa présence au service. Il s'agit donc d'être éveillé sur votre ex tout en évitant qu'elle vous serve les mêmes coups que ce qu'elle avait fait au cours de votre relation. Ainsi donc, déléguer ses responsabilités à quelqu'un d'autre (en trouvant un ami plutôt que votre ex pour s'occuper de vos problèmes techniques ou trouver une autre personne à qui parler de vos sentiments) vous rendra plus fort et soutenu pendant les moments de stress et d'excitation.
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Concentrez-vous sur l'instant présent. Particulièrement pendant les moments difficiles, il peut vous arriver de regarder naturellement votre ex et de vous souvenir des bons moments que vous aviez passés ensemble. Quelle que soit votre supériorité sur elle, retenez que vos deux instincts seront toujours disposés à chercher les meilleures possibilités d'espoir et de confort momentané. Étudier la pleine conscience peut vous aider à vous concentrer sur le présent et vous garder de la rêverie des choses passées.
- Souvenez-vous continuellement que les choses ont changé entre vous et focalisez-vous sur ce qui se passe au cours de votre interaction dans l'immédiat. Est-ce que votre ex fait une présentation lors d'une réunion ? Vous vous rendrez compte que toute votre attention se détourne des affaires concernant la réunion et converge vers les beaux yeux de votre ex et les souvenirs qu'ils évoquent en vous. Ainsi, sans vouloir vous juger vous-même pour avoir erré, ramenez votre attention sur l'évènement en cours. Vous devriez vous allier étroitement à un collègue assidu dont la prévenance vous aidera à revenir dans la zone du travail en cours.
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Dressez les conditions d'engagement [5] X Source de recherche . Saisissez la toute première chance qui s'offre à vous et discutez honnêtement de la situation qui prévaut en votre milieu de travail et le rôle que votre relation passée y joue. Tenez cette conversation hors des collègues curieux et si possible complètement en dehors du cadre professionnel. Faites savoir à votre ex que votre intention est d'épargner votre travail de tout drame passé. Veillez à avancer le premier pas et mentionnez qu'une cordiale relation professionnelle est importante tant pour vos fonctions que pour votre bonheur. Si vous commencez cette discussion dans l'effort de rester courtois et respectueux, il y a de fortes chances que votre ex fasse de même. Essayez de vous entendre sur les normes suivantes :
- socialiser avec les collègues
- vous engager à (ou essayer d'éviter) de travailler étroitement sur des projets
- garder les sous-entendus hors du milieu de travail
- vous offrir la possibilité de discuter des questions sérieuses hors du service s'il y a lieu
- Tout de même, la situation en milieu professionnel requiert que vous demeuriez en quelque sorte flexible à des instants de démêlés imprévus avec votre ex. Soyez conscient qu'il y a des choses que vous pouvez contrôler tel que les conditions d'engagement entre vous et elle lors de vos collaborations et qu'il y en a que vous ne pourrez pas contrôler. Vous ne pourrez peut-être pas contrôler le nombre de fois que vous vous verrez.
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Réclamez la distance si vous en avez besoin. Si vous vous sentez obligé de rompre avec la proximité entre vous deux, n'hésitez pas à l'exiger. Donnez-vous le même respect que toute autre personne en situation difficile. Même si vous aviez déjà discuté d'une distance de sécurité avec votre ex, vous avez après tout la responsabilité d'être directe et d'agir au mieux de vos intérêts. Ceci implique le fait de laisser les autres connaitre vos intentions surtout lorsqu'ils sont concernés. En exprimant votre désir d'être distant, vous ne laissez place à personne de spéculer ou de faire des ragots sur ce qui pourrait être en train de se passer.
- Par exemple, disons que vous aviez été invité à prendre un pot avec vos collègues à la sortie du service et vous savez bien que votre ex est aussi invité. Au lieu de faire savoir à tout le monde que vous ne voulez pas passer des heures supplémentaires en présence d'elle, faites-les simplement comprendre que vous n'aimeriez pas sortir, car vous voulez être seul. Souvenez-vous que votre désir de ne pas vous socialiser ne doit pas être permanent.
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Surveillez votre langage corporel [6] X Source de recherche . N'êtes-vous pas certain de la façon dont il faut aborder votre ex et les autres collègues ? Votre façon de vous tenir debout et votre position par rapport à celle des autres et vos gestes peuvent clairement indiquer des signes de maladresse et d'inconfort. En veillant donc sur votre langage corporel, vous vous rendrez compte de la remarque des autres et vous pourriez donc vous adapter convenablement à la situation.
- Par exemple, supposons que vous soyez en discussion professionnelle avec votre ex. Vous pouvez vous surprendre en train d'éviter les contacts visuels ou de vous trémousser les mains. Ces deux signes indiquent que vous n'êtes pas confortable dans la situation. Dans un cas pareil, vous pouvez faire semblant de réadapter votre langage corporel afin de rendre la situation confortable tant à vous-même qu'à votre ex.
- Si vous voyez que votre langage corporel ne fait qu'exprimer régulièrement l'inconfort et l'anxiété, vous voudrez bien consacrer plus de temps à réfléchir sur vos sentiments [7] X Source de recherche . Corriger votre langage corporel lors de la discussion est sans doute un bon moyen de vous en sortir, mais cela peut finalement vous induire dans d'autres situations pertinentes qui feront objets de débats hors du milieu de travail.
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Exposez vos divergences. Même après que vous et votre ex ayez décidé de créer une atmosphère civile de travail, des situations peuvent surgir et susciteront des frustrations anciennes. Si cela arrivait, n'ayez pas peur de mettre votre ex de côté et de lui exprimer ce qui vous gêne. Veillez à contenir vos sentiments plutôt que de vous mettre à critiquer votre ex et de porter des jugements sur elle [8] X Source de recherche Rosenberg, Marshall B. Nonviolent communication : A language of compassion. Encinitas, CA : PuddleDancer Press, 1999. . Compte tenu de l'ampleur et de l'urgence du problème, vous devrez en parler hors du cadre professionnel ou prendre la résolution de prendre plus de distance.
- Avant de parler, voyez si le problème en est vraiment un que vous ne pourriez aborder tout seul. La bonne règle d'or serait de soulever un problème uniquement lorsque vous avez des demandes raisonnables et claires à faire [9] X Source de recherche Rosenberg, Marshall B. Nonviolent communication : A language of compassion. Encinitas, CA : PuddleDancer Press, 1999. . Si vous aimeriez que votre ex honore votre espace de travail et ne pas y entrer n'importe comment, mais qu'elle ne respecte pas cela, vous avez donc le droit d'exiger cela. Si vous ne pensez pas faire une demande raisonnable (le fait de dire Arrête tes conneries n'en est pas une), il y a donc de fortes chances que vous soyez simplement à la recherche d'une occasion pour exprimer votre malaise.
- Si vous décidez de soulever un problème auprès de votre ex, faites en sorte que votre comportement soit réaliste, intentionnel et professionnel en fonction du rôle que vous jouez dans la résolution de la situation.
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Mettez fin aux manèges. Votre ex fait-elle tout son possible pour vous saboter au travail, comme faire circuler des informations embarrassantes, ou vous cache-t-elle des informations relatives à une date butoir ? Faites un grand effort et offrez-vous l'occasion d'avoir plus d'idée et de clarté sur votre relation et sur votre rupture.
- Ceci peut ne pas vous plaire, mais le fait de toucher le fond de la situation montrera à votre ex qu'il y a de meilleures issues à son ressentiment que de mal vous traiter. Étant donné que c'est elle qui a besoin de cela et non vous, soyez disposé à concéder des choses que vous ne devriez normalement pas accepter. L'objectif ici est de mettre fin au sabotage en milieu professionnel et non d'exprimer vos sentiments.
- Les questions d'argent sont toujours difficiles à gérer en milieu de travail. Si votre ex se mettait donc à vous parler dans une certaine mesure d'une augmentation salariale ou d'une prime que vous aviez eue, résistez à lui répondre et gardez votre silence ou faites-lui comprendre que ce sujet ne vous intéresse pas. Évitez de laisser libre cours à ses tentatives.
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Sachez à quel moment vous en avez assez. Autre option pour faire face à une ex aussi mécontente comme la vôtre est d'avoir une entrevue discrète avec un supérieur en qui vous avez confiance où vous lui révèlerez toutes les preuves de harcèlement professionnel dont vous êtes victime. Gardez à l'esprit que cette option, bien qu'étant capable de sauver votre poste, peut aussi momentanément porter atteinte à votre réputation professionnelle.Publicité
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Faites une distinction entre votre vie personnelle et votre profession. Travailler au même endroit que votre ex voudra dire que vous devez veiller aussi à toute autre relation que vous entretenez en ce lieu [10] X Source de recherche Hazan, Cindy, and Phillip R. Shaver. « Love and work : An attachment-theoretical perspective. » Journal of Personality and social Psychology 59,2 (1990) : 270. . Si vous êtes tenté de flirter avec une autre collègue de travail, pensez jusqu'à quel point la situation actuelle serait dégradante lorsque vous devez mélanger la jalousie et le mépris.
- Pour jauger si votre action actuelle provoquera une sensation excessivement négative entre vous et votre ex ou non, pensez à la manière dont vous vous sentirez si vous étiez à la place de votre ex. Seriez-vous content de la voir sortir avec un collègue dont elle avait toujours été amoureuse ? Évitez de faire la même chose par sensibilité pour la situation et par désir de faire filer les choses aisément.
- De plus, si vous devez prendre l'ascenseur avec votre ex ? Toutes vos conversations amicales ne sont toujours pas censées être axées sur les moments de plaisir que vous passez hors du cadre professionnel. Trouvez quelque chose à dire par rapport aux contraintes professionnelles ou une blague à propos des collègues, que vous deux partagerez sans soucis.
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Gardez les sous-entendus émotionnels hors des affaires professionnelles. Si vous et votre ex travaillez ensemble sur un projet, veillez à ne faire intervenir aucun sujet d'accusation ou qui révèle de la culpabilité par rapport à votre relation passée [11] X Source de recherche . Veillez beaucoup aux décisions que vous prenez et à la manière dont vous agissez et demandez-vous si vous êtes motivé par des sentiments résiduels ou par la tâche en question. Voyez vos aspirations professionnelles comme étant vos seules motivations et faites l'effort de faire converger toutes vos décisions vers elles.
- Par exemple, si votre ex sert du café à tout le monde et vous apporte votre part, contentez-vous d'apprécier le café. Ébauchez un sourire simple et léger, remerciez-la et faites-lui savoir que vous ne cherchez pas avoir un quelconque traitement spécial. Bien que ce geste soit bon en soi, il importe que vous évitiez de réinventer votre ancienne façon d'agir ensemble.
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Restez plus attaché aux autres collègues de travail. Pour éviter de fortement compter sur votre ex, faites l'effort de vous associer aux autres qui vous soutiennent au travail. Cela ne veut pas dire de trouver quelqu'un à qui parler chaque fois que vous vous sentez gêné de voir votre ex. Ce qui importe le plus est de trouver quelqu'un avec qui vous raccorder régulièrement sur un fait et plus vous agissez ainsi, mieux vous vous en débarrasserez avec votre ex. Cherchez quelqu'un qui a le même sens d'humour que vous ou mieux quelqu'un qui partage les mêmes aspirations professionnelles que vous. Après tout, c'est ce que vous poursuivez dans l'exercice de votre profession.
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Évitez d'impliquer les collègues dans des drames résiduels [12] X Source de recherche . La souffrance attire l'attention des autres et déclarer que vous avez un souci avec votre ex rendra la situation un peu raisonnable à vos collègues à discuter. Ils peuvent même commencer par prendre parti et recréer un ancien drame qui n'a rien à voir avec la situation en place. D'autres collègues peuvent se montrer indifférents vis-à-vis de votre situation, voire embarrassés et pourraient généralement commencer par vous répugner. Dans ce cas, le mieux est de garder vos affaires pour vous-même et de chercher vos soutiens hors du service. C'est ainsi que vous pourrez empêcher votre vie de se transformer en un feuilleton télévisé en milieu professionnel.
- Ceci n'est pas pour stipuler que vous devez être trop discret sur votre passé, mais essayez simplement de ne pas divulguer le sujet. S'il est nécessaire de mentionner que vous étiez dans une relation, dites-le sans réserve que la relation est déjà finie et que vous ne voudrez pas entrer dans les détails. Faites savoir aux autres que vous préférez mieux la discrétion et que le sujet n'est pas à débattre.
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Restez concentré sur des questions professionnelles. Une des bonnes causes pour que vous travailliez avec votre ex est que cela vous incite à dévouer tous vos efforts pour donner le meilleur de vous-même. Si vous sentez une certaine dérive vers les souvenirs des moments que vous aviez partagés avec elle ou des choses qui vous manquent la concernant, souvenez-vous de consacrer quelque temps hors du service pour résoudre en particulier tout ce qui vous hante l'esprit. Ne résistez pas au fait de penser à votre ex, mais par moment, veillez admettre vos sentiments sans vouloir ruminer sur le passé.
- Souvenez-vous qu'il serait mieux d'éviter complètement les sujets sensibles. Vu que cela peut être difficile de prévoir ce qui peut vous provoquer tant d'émotions au sujet de votre rupture, le mieux serait de vous garder des sujets sensibles. Dans un premier temps, vous pouvez au moins vous dérober de toute discussion concernant les ruptures, la romance ainsi que les expériences que vous savez avoir vécues avec elle.
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Multipliez vos relations sociales non professionnelles [13] X Source de recherche Adams, Gary A., Lynda A. King, and Daniel W. King. « Relationships of job and family involvement, family social support, and work–family conflict with job and life satisfaction. » Journal of applied psychology 81,4 (1996) : 411. . Tout autre stress causé par votre expérience en milieu de travail avec votre ex pourrait vous inciter à accélérer vos activités et vos relations ailleurs. Continuez et raccordez-vous à un ami que vous voyez rarement ou du moins, faites l'effort de commencer par fréquenter un nouveau bar. Si vous êtes satisfait de votre vie sociale en général, vous serez moins tenté de la mêler à votre travail ou bien de voir votre travail comme une occasion vous permettant de passer plus de temps en compagnie de vos collègues.Publicité
Conseils
- Prenez tout votre temps. Cela peut vous prendre assez de temps que vous l'espériez pour combattre vos sentiments vis-à-vis de quelqu'un que vous aimez. Veillez à la manière dont vos sentiments s'altèrent et faites l'effort d'écouter ce que ces derniers vous apprennent sur la façon dont vous devez vous comporter au bureau.
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Références
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/05/15/friends-with-ex-should-yo_n_1516245.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/4-science-based-strategies-getting-over-ex
- ↑ http://tulane.edu/publichealth/mchltp/upload/Tips-for-writing-goals-and-objectives.pdf
- ↑ http://www.scienceofrelationships.com/home/2012/6/11/how-do-i-get-over-my-ex.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/05/21/dealing-with-an-ex-at-work_n_1533723.html
- ↑ http://totalcommunicator.com/eyes_article.html
- ↑ http://sf-act.com/docs/resources_harris.pdf
- ↑ Rosenberg, Marshall B. Nonviolent communication : A language of compassion. Encinitas, CA : PuddleDancer Press, 1999.
- ↑ Rosenberg, Marshall B. Nonviolent communication : A language of compassion. Encinitas, CA : PuddleDancer Press, 1999.
- ↑ Hazan, Cindy, and Phillip R. Shaver. « Love and work : An attachment-theoretical perspective. » Journal of Personality and social Psychology 59,2 (1990) : 270.
- ↑ http://www.umkc.edu/starr/Workplace_Professionalism.pdf
- ↑ http://www.umkc.edu/starr/Workplace_Professionalism.pdf
- ↑ Adams, Gary A., Lynda A. King, and Daniel W. King. « Relationships of job and family involvement, family social support, and work–family conflict with job and life satisfaction. » Journal of applied psychology 81,4 (1996) : 411.
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