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Même si vous aimez l'école, il peut être difficile de vous passionner pour vos devoirs. Comme n'importe quel autre travail, il est important de vous fixer des objectifs personnels et de trouver votre propre inspiration pour avancer. Vous pouvez aussi vous concentrer en réduisant les distractions autour de vous et en prenant soin de vous pendant que vous travaillez. Pour finir, organisez avec soin votre temps et divisez vos devoirs en tâches gérables pour éviter qu'elles deviennent insurmontables.
Étapes
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Récompensez-vous à la fin de vos devoirs. Les récompenses peuvent être un élément extrêmement motivant ! Chaque fois que vous accomplissez un de vos objectifs, même un petit, prenez un moment pour vous récompenser. Il n'est pas nécessaire de vous récompenser avec des choses élaborées. Cela peut être quelque chose de très simple, par exemple regarder une vidéo drôle pendant cinq minutes après avoir terminé un exercice de lecture [1] X Source de recherche .
- Offrez-vous des récompenses plus importantes pour vos réussites plus importantes. Par exemple, vous pourriez aller manger une pizza avec un ami après avoir rendu un devoir important.
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Faites-vous aussi plaisir avec de commencer. Vous ne devez pas garder toutes vos récompenses pour la fin. Parfois, cela peut vous aider à vous mettre de bonne humeur avant de vous mettre au travail. Prenez quelques minutes pour savourer votre encas préféré ou jeter un œil sur vos réseaux sociaux.
- Assurez-vous seulement de vous limiter sur une certaine durée (par exemple dix minutes) pour ne pas vous déconcentrer et perdre plusieurs heures.
Le saviez-vous ? Des chercheurs japonais ont récemment découvert que vous pourriez devenir plus productif(ve) en regardant des photos ou des vidéos de bébés animaux avant de vous mettre au travail. Si vous le souhaitez, regardez des vidéos de chatons sur YouTube la prochaine fois que vous devrez travailler sur un devoir ennuyant. Cela pourrait vous aider !
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Travaillez avec un partenaire pour vous motiver. Vous pourriez rendre vos devoirs plus supportables en travaillant avec un ami. Vous pouvez vous surveiller l'un l'autre. Assurez-vous de choisir un ami sérieux qui a envie de travailler pour ne pas vous retrouver à vous amuser et à vous distraire l'un l'autre [2] X Source fiable Association for Psychological Science Aller sur la page de la source .
- Lorsque vous faites vos devoirs avec un ami, cela ne veut pas dire forcément que vous travaillez sur la même chose. Vous pouvez passer du temps ensemble pendant que vous faites chacun vos devoirs.
- Vérifiez auprès de votre professeur avant de travailler avec un ami sur un devoir qui vous a été donné. Il veut peut-être que vous le fassiez seul(e).
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Déterminez vos meilleures conditions de travail. Certaines personnes travaillent mieux lorsqu'elles s'y mettent tôt le matin, tandis que d'autres se sentent plus énergiques en fin d'après-midi ou dans la soirée [3] X Source de recherche . Vous pourriez aussi vous rendre compte qu'un certain environnement de travail fonctionne mieux pour vous. Faites des essais pour trouver la solution qui fonctionne au mieux pour vous.
- Par exemple, si vous êtes du matin, essayez de faire vos devoirs tout de suite après avoir pris votre petit-déjeuner.
- Si vous avez tendance à vous laisser distraire pendant que vous travaillez à votre bureau à la maison, essayez de faire vos devoirs dans une bibliothèque ou un café.
- Certaines personnes trouvent aussi qu'il est utile de changer d'habitude de temps en temps. Si vous vous ennuyez, essayez de travailler à un moment différent ou de trouver un nouvel endroit où étudier.
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Fixez-vous des objectifs avec la méthode SMART . En vous fixant des objectifs spécifiques, vous vous aiderez à rester motivé(e) et il vous sera plus facile de gérer vos devoirs. Pour tirer avantage au maximum de vos objectifs, faites en sorte qu'ils restent spécifiques, quantifiables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (selon la méthode SMART [4] X Source de recherche ). Notez-les et assurez-vous de célébrer chaque fois que vous en réussissez un, quelle que soit son importance.
- Des objectifs vagues peuvent vous rendre plus frustré(e). Au lieu de vous dire : « Je vais faire tous mes devoirs cette semaine », essayez d'être plus spécifique. Par exemple, dites-vous : « Je vais travailler sur mon essai en français une heure par jour cette semaine. »
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Souvenez-vous de la raison qui vous amène à aller à l'école. Même si vous n'êtes pas vraiment passionné par les cours que vous suivez en ce moment, essayez d'avoir une vue d'ensemble et de vous fixer des objectifs personnels. Réfléchissez à ce que vont vous apporter les cours sur le long terme [5] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pourriez vouloir de bonnes notes pour pouvoir vous inscrire dans l'université de vos rêves ou avancer dans une carrière qui vous passionne.
- Les bonnes notes en cours peuvent aussi être leur propre récompense, vous allez vous sentir plus motivé si vous savez que vous avez bien travaillé et que vous avez fait de votre mieux !
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Prenez soin de vos besoins physiques. Il va être difficile de se concentrer si vous êtes fatigué, si vous avez faim ou si vous ne vous sentez pas à l'aise. Essayez de bien dormir si vous savez que vous avez beaucoup de devoirs à faire le lendemain et n'essayez pas de faire vos devoirs si vous avez l'estomac vide ou la vessie pleine !
- Si vous vous sentez tendu, faites du yoga ou des étirements légers avant de vous mettre au travail.
- Des exercices de respiration peuvent aussi vous aider à vous sentir plus à l'aise et alerte.
- Si vous ne portez pas déjà de vêtements confortables, changez-vous avant de vous mettre à vos devoirs.
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Trouvez un lieu de travail confortable et au calme. Votre environnement peut influencer votre concentration [6] X Source de recherche . Avant de commencer à faire vos devoirs, trouvez un lieu au calme, bien éclairé et avec suffisamment d'espace pour vous étaler.
- Vous devez trouver un endroit où vous pouvez vous assoir confortable sans toutefois vous mettre « trop » à l'aise. Si vous faites vos devoirs au lit ou sur un canapé confortable, vous pourriez être tenté de vous assoupir !
- Si vous devez travailler à la maison, demandez aux personnes qui habitent avec vous de vous donner un peu de temps au calme pour faire vos devoirs.
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Éloignez votre téléphone et les distractions. Si vous regardez en permanence votre compte Facebook ou vos notifications sur Instagram, vous n'allez pas beaucoup travailler. Mettez votre téléphone dans un endroit où vous ne pouvez pas l'attraper facilement, par exemple dans votre sac ou dans un tiroir. Éteignez les notifications si elles vous distraient [7] X Source de recherche .
- Si vous ne pouvez pas résister à la tentation de regarder votre téléphone ou de perdre votre temps sur des sites Internet, envisagez d'installer une application ou une extension sur votre navigateur pour bloquer les applications et les sites tentants.
- N'essayez pas de travailler avec la télévision ou la radio. Si vous écoutez de la musique pendant que vous faites vos devoirs, choisissez quelque chose de calme et lent, par exemple de la musique classique.
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Stimulez-vous avec de l'eau et des encas sains. Pendant que vous étudiez, gardez une bouteille d'eau et des encas sous la main. Une bonne hydratation et des aliments sains vous aideront à rester éveillé, concentré et alerte. Choisissez des aliments qui vont stimuler votre cerveau par exemple [8] X Source de recherche :
- des céréales complètes ;
- des protéines saines comme du poisson, des haricots ou des fruits secs ;
- des myrtilles ;
- des légumes à feuilles vertes.
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Faites des pauses pendant que vous travaillez. Vous allez vous fatiguer et perdre votre concentration facilement si vous travaillez trop longtemps sans faire de pause. Essayez de faire vos devoirs pendant une heure ou une heure et demie avant de prendre une pause pendant un quart d'heure. Cela permettra à votre cerveau fatigué de se reposer et de recharger ses batteries [9] X Source de recherche .
- Pendant vos pauses, vous pouvez aller marcher, manger un encas, faire un peu de méditation ou même faire une petite sieste réparatrice .
- Vous pouvez aussi utiliser vos pauses pour vous récompenser avec une vidéo drôle ou un jeu rapide sur votre téléphone.
Le saviez-vous ? La marche peut aussi améliorer vos facultés de réflexion. Si vous êtes coincé(e) sur un problème, allez faire une petite promenade ou même un peu de tapis de course pour trouver la solution [10] X Source de recherche !
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Alternez entre des tâches différentes pour rester concentré. Si vous avez atteint un point où vous ne pouvez plus supporter de regarder vos devoirs, faites une pause et essayez de passer à une autre tâche pendant un moment. Cela permet à votre cerveau de se reposer (et de varier les tâches) tout en restant productif(ve) [11] X Source de recherche .
- Par exemple, si vous avez travaillé sur un essai pendant une heure ou deux, faites une pause, puis passez à des problèmes de mathématiques.
- N'essayez pas de faire plus d'une chose à la fois. Cela va nuire à votre concentration et vous allez faire encore plus d'erreurs.
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Créez un emploi du temps. Lorsque vous êtes à l'école, il peut être difficile de faire tout ce que vous avez à faire. Vous pourriez vous aider à y arriver en vous créer un emploi du temps régulier pour que votre travail vous semble mieux gérable [12] X Source de recherche . Prenez des moments dans la journée pour étudier et faire vos devoirs et suivez votre emploi du temps du mieux que vous pouvez.
- Un emploi du temps vous empêchera aussi de remettre vos tâches au lendemain .
- Assurez-vous aussi de prendre en compte les pauses et les moments de détente dans votre emploi du temps !
Conseil : vous pouvez vous éviter des surprises désagréables en notant les dates importantes et les dates-butoirs dans votre calendrier. Par exemple, vous pourriez noter les examens et les contrôles à venir ou les dates auxquelles rendre vos devoirs.
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Organisez vos devoirs et faites les plus urgents en premier. Il pourrait être tentant de remettre à plus tard les devoirs importants et difficiles et de faire les plus faciles en premier. Cependant, si vous les laissez attendre, vous allez paniquer en vous rapprochant de la date-butoir, vous sentir frustré(e) et même rater la date limite. Observez vos devoirs pour décider ceux qui sont les plus importants et urgents, et ceux qui peuvent attendre un peu [13] X Source de recherche .
- Dressez une liste ordonnée de toutes vos tâches. Essayez de donner la priorité à celles qui sont à terminer bientôt, qui comptent pour une note importante ou qui ont l'air compliquées.
- Laissez les devoirs qui peuvent attendre et ceux que vous pouvez terminer rapidement et facilement à la fin de la liste.
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Divisez vos devoirs en tâches gérables. Les devoirs longs et compliqués peuvent vous sembler accablants si vous les abordez de front. Au lieu de cela, divisez-les en petits morceaux que vous pourrez terminer les uns après les autres. Cela vous aidera à rendre vos tâches plus gérables et en plus, vous pourrez vous récompenser chaque fois que vous terminez une de ces tâches [14] X Source de recherche !
- Par exemple, si vous écrivez un long papier, vous pourriez le diviser en différentes tâches, par exemple faire des recherches, écrire la bibliographie, écrire une ébauche, faire un brouillon pour l'introduction, etc.
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Essayez une application de productivité pour rester organisé(e). Si vous avez du mal à rester concentré et à organiser votre temps, les applications de productivité peuvent venir à votre secours. Essayez d'en télécharger une comme Todoist, Hours ou Any.do pour vous souvenir des dates-butoirs, créer des listes de choses à faire et surveiller le temps que vous passez à chaque devoir.
- Les applications de productivité sont utiles pour certaines personnes, mais elles ne fonctionnent pas pour tout le monde. Assurez-vous de ne pas passer tellement de temps à vous soucier de l'application que cela vous fait perdre du temps que vous pourriez sinon passer à faire vos devoirs [15] X Source de recherche !
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Références
- ↑ https://www.oxford-royale.co.uk/articles/tips-studying-motivation.html
- ↑ https://www.psychologicalscience.org/observer/how-should-students-study-tips-advice-and-pitfalls
- ↑ https://www.oxford-royale.co.uk/articles/tips-studying-motivation.html
- ↑ https://www.collegeraptor.com/find-colleges/articles/tips-tools-advice/8-ways-to-increase-your-motivation-to-study/
- ↑ https://allianzassistancehealth.com.au/en/living-in-australia/studying-motivation-tips-university/
- ↑ https://www.wgu.edu/blog/improve-online-study-environment1712.html
- ↑ https://www.wgu.edu/blog/improve-online-study-environment1712.html
- ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower
- ↑ https://executive.mit.edu/blog/want-to-be-more-productive-in-2018-take-more-breaks#.XLjaL6R7k2w
- ↑ https://news.stanford.edu/2014/04/24/walking-vs-sitting-042414/
- ↑ https://www.fastcompany.com/40425697/forget-focus-heres-when-task-switching-makes-you-more-productive
- ↑ https://www.collegeraptor.com/find-colleges/articles/tips-tools-advice/8-ways-to-increase-your-motivation-to-study/
- ↑ https://www.aiuniv.edu/blog/2016/april/4-steps-to-prioritize-tasks
- ↑ https://www.oxford-royale.co.uk/articles/tips-studying-motivation.html
- ↑ https://www.theguardian.com/business/2015/aug/18/time-management-apps-work-life-balance-productivity
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