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Cet article de wikiHow est pour vous, que vous ayez du mal à garder un calme intérieur ou que vous ne sachiez pas comment y parvenir. Vous pouvez accéder à un état de paix intérieure qui vous épanouit, vous met en joie et vous rend prêt(e) à affronter tout ce qui se présente, et ce à travers des exercices et astuces très simples.
Étapes
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Évacuez ce que vous ne pouvez pas contrôler. C'est ce qu'il y a de plus important à faire pour être en paix et ce par quoi vous devriez toujours commencer. La plupart du temps, ce qui nous inquiète ou nous stresse est quelque chose que nous ne pouvons pas maitriser. Dans la vie, vous ne pourrez que faire de votre mieux et laisser venir les évènements. Il n'y a aucune raison de vous soucier de quoi que ce soit si vous ne pouvez rien changer à ce qui arrive.
- C'est évidemment assez difficile à faire et cela demande un peu d'entrainement.
- La plupart du temps, il vous suffit de vous souvenir de lâcher prise, mais vous pouvez aussi faire quelques exercices pour vous concentrer sur d'autres tâches pendant que vous attendez le pire de ce qui vous indigne.
- Souvenez-vous que la chose la plus difficile à maitriser est le comportement des autres.
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Trouvez une part d'humanité dans chaque individu. Quand d'autres gens nous mettent en colère, c'est habituellement dû au fait que nous ne comprenons pas pourquoi ils font ce qui nous horripile. Essayez de voir la situation de leur point de vue, au lieu de crier après quelqu'un ou de vous rendre malade. Réfléchissez à la raison pour laquelle ils ont agi comme ils l'ont fait… et souvenez-vous que nous avons tous nos problèmes et nos propres rêves.
- Votre mari, par exemple, peut vous mettre hors de vous quand il oublie de faire la vaisselle. Néanmoins, il n'a pas oublié pour vous faire enrager, il est simplement distrait, ce qui fait partie de sa personnalité au même titre que vos ronflements.
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Sachez vous pardonner. Notre tendance à nous culpabiliser est une énorme source de contrariétés dans notre vie. Nous pouvons vraiment être notre propre tyran. Vous vous sentez peut-être coupable pour avoir oublié une promesse ou peut-être craignez-vous de ne pas avoir été assez clair(e) avec un ami. Quel que soit votre problème, il est important de vous rappeler que vous ne pouvez pas retourner en arrière. Vous culpabiliser pour quelque chose que vous ne pouvez pas changer ne va pas améliorer la situation. Vous pouvez faire mieux à l'avenir et vous améliorer, une nécessité qui incombe à tout le monde et c'est là tout ce que vous pouvez faire.
- Souvenez-vous que l'erreur est humaine !
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Pardonnez à ceux qui vous ont fait du tort. Vous devez pardonner aux autres leurs erreurs, tout comme vous devez aussi le faire pour vous-même. Pour les mêmes raisons, d'ailleurs. N'oubliez pas que cela signifie de vraiment pardonner et pas juste de passer l'éponge. N'ayez pas un comportement d'agressivité passive ni ne trouvez un moyen de les punir plus tard. Laissez tomber et trouvez à l'avenir un meilleur terrain d'entente.
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Acceptez la nature éphémère de l'existence. Dans la vie, tout est provisoire. Les seules choses éternelles sont le lever et le coucher du soleil. Vous devez vous en souvenir dans tout ce que vous faites. Acceptez les choses que vous aimez et appréciez-les tant que vous le pouvez. Attendez que les temps difficiles soient passés. Quand nous mourons, nous n'emportons pas avec nous ces tracasseries de la vie. Vous devez donc vous assurer de nourrir votre âme et de laisser passer le reste, quel que soit le sort qui se met en travers de votre chemin.Publicité
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Soyez vous-même. Quand nous essayons d'être ce que nous ne sommes pas, nous accumulons des tonnes de stress, de culpabilité et de tristesse dans notre vie. Nous pouvons tous rêver d'être quelqu'un d'autre, mais cela ne fonctionne pas ainsi dans la réalité. Vous devez vous contenter d'être vous-même et accepter la personne que vous êtes.
- Ne vous inquiétez pas de ce que les autres peuvent dire ou vouloir que vous soyez. Ce n'est pas leur vie, mais la vôtre.
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Poursuivez les buts qui font votre bonheur. La vie consiste à obtenir ce qui peut vous donner de la joie. Quand vous vivez pleinement, vous savez trouver un juste équilibre entre le travail, les loisirs et le temps que vous consacrez aux autres. Certains d'entre nous vont évidemment se concentrer davantage sur le travail et oublient de trouver du temps pour eux. Vous devriez faire ce qui vous rend heureux, indépendamment de ce que pensent les autres, sans quoi vous ne vous épanouirez jamais.
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Trouvez du temps libre pour vous. Vous avez parfois besoin d'un peu de silence pour vous concentrer sur vos problèmes et pour vous détendre. Il peut être dur de trouver du temps pour cela, au milieu du chaos de l'existence, mais c'est essentiel pour votre bonheur et votre capacité à gérer les coups durs de la vie.
- Essayez de libérer un weekend pour flâner en bibliothèque, lire et vous détendre.
- Aller déjeuner seul(e) pour vous isoler des tensions de votre lieu de travail.
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Aidez les autres. C'est l'une des meilleures choses à faire pour vous épanouir et être en paix. L'aide aux autres vous donne un but et vous donne l'impression d'avoir fait quelque chose de génial. Essayez de venir en aide aux personnes qui en ont vraiment besoin si vous avez l'impression que rien d'autre dans la vie ne peut vous apaiser.
- Vous pouvez faire du bénévolat aux Restos du Coeur ou dans un centre d'aide sociale près de chez vous pour apprendre à lire et à écrire à des adultes, par exemple.
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Créez-vous des objectifs. Un objectif à partir duquel vous pouvez travailler peut vraiment vous aider si vous vous sentez perdu(e) et désemparé(e). Quel est vraiment le sens de l'existence si vous n'avez aucun objectif ? Trouvez quelque chose que vous désirez pour vous-même puis voyez ce que vous devez faire pour y parvenir. Vous trouverez une grande paix intérieure quand vous vous consacrerez de tout cœur à votre objectif.
- Vous avez peut-être toujours rêvé d'apprendre à jouer du piano.
- Votre seul rêve est peut-être d'être parent.
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Écoutez de la musique de relaxation. La musique peut vous aider à vous calmer et à trouver une paix intérieure même dans les situations les plus tendues. Trouvez une musique qui vous convienne et apprêtez-vous à la mettre en route quand vous en avez besoin !
- La musique classique déborde d'airs qui donnent des frissons et font rêver.
- Vous trouverez en ligne bien des sites consacrés à la musique de relaxation qui peut vous aider à vous recentrer et trouver une certaine paix intérieure.
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Allez vous promener ou courez. C'est un autre moyen de vous calmer. Une activité physique va non seulement vous fatiguer sainement et vous permettre d'évacuer vos tensions, mais elle libère aussi des endorphines, lesquelles sont les substances chimiques du cerveau qui régissent nos émotions. Faites un petit footing près de chez vous si vous vivez des moments difficiles.
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Détendez-vous avec quelqu'un qui sait s'amuser. Le fait de jouer avec quelqu'un qui sait vraiment prendre à bras le corps les joies de l'existence peut vraiment vous aider quand vous vivez des temps difficiles.
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Évitez les scènes. Les disputes peuvent vraiment compromettre votre paix intérieure, que ce soit celles auxquelles vous êtes mêlé(e) ou celles que vous provoquez. Nous avons tendance à rechercher des situations dramatiques, car elles rendent la vie plus excitante, mais nous devons plutôt choisir d'avoir une vie plus intéressante en nous lançant de nouveaux défis. Car vous ne pouvez pas créer de paix intérieure liée à des sentiments positifs en provoquant des scènes.
- Tâchez de fuir tant que vous le pouvez les personnes qui ont tendance à provoquer des situations conflictuelles dans votre vie.
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Faites des activités réconfortantes. Il existe bien des activités concrètes et réconfortantes que vous pouvez faire pour vous apaiser et trouver la paix quand vous commencez à vous énerver. Vous pouvez boire du thé, regarder un film drôle, méditer, faire bruler de l'encens ou n'importe quel rituel d'apaisement. Tout dépendra de vos préférences, il vous suffit donc de trouver ce qui vous convient le mieux.Publicité
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Étudiez la sagesse des stoïciens. Les stoïciens étaient des philosophes de l'Antiquité qui ont cultivé l'art d'être en paix. C'est d'ailleurs la base de leur philosophie ! Lisez les concepts de la philosophie stoïcienne et des biographies de philosophes relevant de cette école et voyez comment vous pouvez vous servir de cette sagesse dans votre propre vie.
- Lisez les Lettres à Lucilius de Sénèque d'accès assez facile pour vous familiariser avec la pensée stoïcienne.
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Lisez un texte sacré. Les textes sacrés peuvent tous nous apprendre à trouver la paix en vivant une vie plus épanouissante. Les textes sacrés débordent de sagesse issue de cultures différentes à travers le monde, même si vous n'avez aucune croyance religieuse. Vous découvrirez qu'ils enseignent tous quasiment les mêmes idéaux !
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Rencontrez un conseiller spirituel. Un prêtre ou un moine peut aussi vous aider à trouver une paix intérieure. Ces personnes sont des spécialistes de l'âme humaine et devraient être capables de vous trouver des moyens susceptibles d'améliorer votre existence, même si vous n'êtes pas à la recherche d'une solution spécifiquement religieuse.
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Trouvez un indice dans la nature. Mettez-vous au vert. Guettez le bruit du vent dans les arbres. Observez la faune. Les arbres se font-ils du souci pour les congénères qui sont abattus tous les ans avant Noël ? Se font-ils des cheveux gris à cause de la météo ? Non. La nature s'adapte et accepte tous les aléas de la vie, ce que vous devriez faire aussi.
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Lisez. Bien des ouvrages sont consacrés à la paix de l'âme, écrits par des personnes qui ont vraiment maitrisé la chose. Recherchez des livres qui s'occupent des problèmes qui génèrent des tensions ou voyez les classiques du genre. Voici quelques auteurs reconnus pour leur contribution remarquable à la philosophie de la paix de l'âme :
- Joseph Campbell
- Matthieu Ricard
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Conseils
- Fréquentez vos amis et discutez avec eux de ceux qu'ils aiment faire !
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