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Un pot de neti est un ustensile utilisé pour l'irrigation nasale, ce qui consiste à rincer l'intérieur de la cavité nasale avec une solution saline. C'est un remède maison qui est relativement peu connu en Occident, mais répandu dans certaines parties de l'Inde et du sud de l'Asie. Vous pouvez utiliser un pot de neti pour rincer le mucus, les bactéries et les allergènes de vos sinus, mais il est important de suivre une technique de nettoyage appropriée et d'utiliser de l'eau stérilisée, distillée ou bouillie.
Étapes
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Lisez les instructions d'utilisation et de nettoyage. Avant d'utiliser votre pot de neti, lisez les instructions livrées avec l'ustensile pour savoir comment vous devez le nettoyer. Pour la plupart d'entre eux, il suffit d'utiliser du savon et de l'eau tiède, mais vérifiez quand même pour savoir ce qui est recommandé pour le vôtre [1] X Source fiable US Food and Drug Administration Aller sur la page de la source .
Avertissement : la plupart des pots de neti ne passent pas au lave-vaisselle, c'est pourquoi vous ne devriez pas y mettre le vôtre à moins que les instructions vous y autorisent.
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Lavez le pot de neti avec du liquide vaisselle et de l'eau chaude. Ajoutez quelques gouttes de liquide vaisselle dans l'ustensile et remplissez-le d'eau chaude. Faites tourner l'eau dedans pour nettoyer toutes les surfaces. Ensuite, videz l'eau avec le liquide vaisselle et rincez abondamment [2] X Source fiable US Food and Drug Administration Aller sur la page de la source .
- Rincez six à sept fois pour vous assurer d'avoir éliminé tous les résidus.
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Laissez sécher à l'air ou essuyez avec du papier essuietout propre. Il doit être complètement sec avant que vous vous en serviez la première fois. Posez l'ustensile à l'envers sur un chiffon propre ou utilisez du papier essuietout propre pour sécher l'intérieur.
- N'essuyez pas l'intérieur avec le chiffon dont vous vous servez pour essuyer la vaisselle. Ne le laissez pas non plus droit pour le faire sécher. Il pourrait se remplir de poussière ou se salir si vous le laissiez sécher dans cette position.
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Lavez-vous les mains . Passez vos mains sous l'eau tiède. Ensuite, versez une cuillerée de liquide vaisselle dans vos mains ou frottez un savon en barre pendant quelques secondes pour le faire mousser. Frottez le savon entre vos mains, entre vos doigts et autour de vos ongles. Ensuite, passez vos mains sous l'eau tiède pour rincer le savon. Séchez-les complètement avec un chiffon propre ou du papier essuietout [3] X Source fiable US Food and Drug Administration Aller sur la page de la source .
- Vous devriez prendre environ 20 secondes pour vous laver les mains. Pour être sûr d'y passer suffisamment de temps, chantez la chanson de « Joyeux anniversaire » deux fois [4] X Source fiable Centers for Disease Control and Prevention Aller sur la page de la source .
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Mesurez un litre d'eau stérilisée. Pour vous assurer que l'eau que vous utilisez ne présente aucun danger, vous ne devez utiliser que de l'eau stérilisée, distillée ou bouillie. Versez-la dans un récipient en verre comme un bocal ou un saladier [5] X Source de recherche .
- Vous pouvez acheter ce genre de produit au supermarché ou en pharmacie. Autrement, vous pouvez faire bouillir de l'eau pendant cinq minutes. Ensuite, éteignez le bruleur et laissez refroidir jusqu'à ce qu'elle soit à température ambiante.
Avertissement : n'utilisez pas l'eau du robinet sans la traiter, car elle peut contenir des bactéries ou des amibes qui vont vous rendre très malade si elles entrent dans vos sinus [6] X Source fiable US Food and Drug Administration Aller sur la page de la source .
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Mélangez du sel fin dans l'eau. Choisissez du sel de mer ou du sel de roche qui ne contient pas d'iode. Mesurez deux c. à c. de sel et versez-le dans le récipient qui contient l'eau [7] X Source de recherche .
- N'utilisez pas de sel de table. Les additifs qu'il contient peuvent irriter votre nez.
- Vous pouvez aussi acheter une solution saline si vous ne voulez pas préparer la vôtre. Renseignez-vous en pharmacie pour en trouver une spécialement conçue pour les pots de neti.
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Remuez pour dissoudre le sel et laissez refroidir. Utilisez une cuillère en métal propre pour remuer le sel dans l'eau. Continuez de remuer jusqu'à ce que le sel soit complètement dissout. Une fois que la solution a l'air transparente et qu'elle est à température ambiante, vous pouvez vous en servir [8] X Source de recherche .
- Posez le couvercle sur le récipient si vous ne voulez pas vous en servir tout de suite. Cependant, assurez-vous de vous en servir dans les 24 heures. Jetez la solution que vous n'avez pas utilisée dans ce délai, car elle pourrait contenir des bactéries.
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Remplissez le pot de neti de solution saline. La première chose à faire est de verser la solution saline dans le pot de neti. Versez-la avec précaution pour éviter d'en mettre partout et vous assurer qu'elle n'est pas trop chaude pour éviter les brulures.
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Penchez-vous par-dessus l'évier et tournez la tête. Penchez-vous au-dessus de l'évier en gardant un angle de 45 degrés entre le haut de votre corps et le bas. Ensuite, tournez la tête sur le côté de façon à ce que votre oreille fasse face au fond de l'évier. Gardez le front à la même hauteur que le menton ou légèrement plus haut.
- Ne tournez pas la tête tellement que votre menton dépasse de vos épaules.
- Ne vous penchez pas non plus tellement que votre menton se retrouve plus bas que votre front.
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Respirez par la bouche pendant que vous vous rincez les sinus. Vous ne pourrez pas respirer par le nez lorsque vous vous rincez les sinus avec le pot de neti, c'est pourquoi vous devez commencer par respirer par la bouche. Inspirez plusieurs fois pour vous y habituer.
- Abstenez-vous de parler ou de rire pour éviter que l'eau descende dans votre gorge.
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Versez la moitié de l'eau dans une narine. Appuyez le bec du pot de neti contre l'intérieur de la narine supérieure pour la boucher. Cela va éviter que l'eau ressorte par la narine. Relevez le pot pour que l'eau descende dans la narine supérieure et ressorte par la narine inférieure. Cela pourrait créer une sensation bizarre, comme lorsque de l'eau entre dans votre nez pendant que vous nagez. Videz la moitié du pot de neti dans la première narine.
- La solution doit sortir par la narine inférieure et couler dans l'évier. Si vous vous faites éclabousser par de l'eau, vous devez vous baisser plus bas dans l'évier.
- S'il y a de la solution qui sort par votre bouche, vous devez pencher le front un peu plus bas en vous assurant de le garder au-dessus de votre menton.
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Recommencez de l'autre côté. Sortez le pot de neti de votre narine une fois que vous avez fini de rincer le premier côté. Ensuite, tournez la tête de l'autre côté et recommencez les mêmes étapes. Utilisez le reste de la solution saline pour rincer la deuxième narine.
Conseil : même si vous avez l'impression qu'une des deux narines est bouchée, rincez des deux côtés. Cela vous permettra de tirer tous les bénéfices de l'utilisation d'un pot de neti.
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Soufflez de l'air dans votre nez pour éliminer l'eau. Une fois que vous avez vidé le pot de neti, vous pouvez garder la tête au-dessus de l'évier et soufflez doucement par le nez sans utiliser vos doigts pour le pincer. Cela vous permettra de vous débarrasser de l'eau et du mucus qui restent dans vos sinus.
- Continuez jusqu'à ce que plus rien ne s'écoule de votre nez et que vous puissiez respirer normalement.
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Mouchez-vous dans un mouchoir. Une fois qu'il n'y a plus de liquide qui coule de vos narines, mouchez-vous le nez dans un mouchoir comme vous le faites d'habitude pour éliminer tous les résidus. Appuyez doucement sur l'une de vos narines pendant que vous vous mouchez et recommencez de l'autre côté. Fermez bien l'une de vos narines pendant que vous le faites.
- Ne vous mouchez pas trop fort ! Faites-le doucement, comme vous le faites d'habitude.
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Nettoyez le pot de neti après utilisation. Pour éviter que des bactéries s'y développent, vous devez le laver avant de le ranger. Utilisez de l'eau chaude et du liquide vaisselle avant de le laisser sécher à l'air comme vous l'avez fait auparavant.
- Rangez-le dans le placard ou le tiroir pour qu'il reste propre et pour le protéger de la poussière jusqu'à la prochaine fois que vous en aurez besoin.
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Avertissements
- N'utilisez jamais de l'eau du robinet dans le pot de neti ! Elle contient des bactéries et des amibes qui peuvent se développer dans vos cavités nasales et vous faire tomber très malade [9] X Source fiable US Food and Drug Administration Aller sur la page de la source .
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Éléments nécessaires
- Un pot de neti
- Du sel sans iode et sans additifs ou du sel spécialement conçu pour les irrigations nasales
- De l'eau distillée, bouillie ou filtrée
Références
- ↑ https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ https://www.cdc.gov/features/handwashing/index.html
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/323842.php
- ↑ https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/323842.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/323842.php
- ↑ https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
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