Comment se retenir de faire pipi quand il n'y a pas de toilettes en vue

Quoi de plus effrayant que de ressentir l'appel de la nature alors que l'on est loin de toutes toilettes ? Pas de panique : vous survivrez ! Il existe de nombreuses façons de vous distraire et de garder votre esprit occupé et nous avons même quelques astuces qui atténueront cette sensation très désagréable et vous permettront de passer plus facilement le temps jusqu'à ce que vous puissiez vous soulager. Ici, nous décomposerons tout ce que vous pouvez faire pour vous sentir plus à l'aise.

L'essentiel en quelques mots

Distrayez-vous ou faites un exercice de pleine conscience, afin d'occuper votre esprit jusqu'à ce que vous puissiez vous rendre aux toilettes.
Penchez-vous un peu en arrière pour soulager la pression sur votre vessie et apaiser l'envie. Si vous devez rester debout, croisez vos jambes pour fermer votre urètre.
Fléchissez votre plancher pelvien (exécutez un exercice de Kegel) si vous pensez que votre vessie n'est peut-être pas pleine. Cela pourrait soulager votre envie d'uriner.
Si vous ressentez fréquemment une envie soudaine d'uriner, contactez un médecin. Vous pourriez souffrir du syndrome de la vessie hyperactive.

Méthode 1

Méthode 1 sur 12:

Distrayez-vous

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1
Faites quelque chose n'ayant aucun rapport avec la miction. Jusqu'à ce que vous trouviez des toilettes, pensez à autre chose, afin de vous débarrasser de l'idée de faire pipi ou d'aller aux toilettes ! Toute distraction simple et même idiote peut faire l'affaire ^{[1]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source} . Voici quelques suggestions.
- Comptez à rebours à partir de 99.
- Récitez des poèmes et des paroles de chansons que vous connaissez depuis que vous êtes enfant.
- Récitez les noms complets de toutes les personnes que vous connaissez dans la pièce et inventez des noms pour celles que vous ne connaissez pas.
- Expliquez-vous mentalement le chemin pour vous rendre chez vous, au bureau, au supermarché, etc.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 12:

Faites des exercices de pleine conscience

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1
Prenez 5 respirations profondes et répétez-vous que tout ira bien. Si vous avez besoin d'aller aux toilettes et que vous ne le pouvez pas pour le moment, vous êtes probablement (et c'est compréhensible) anxieux ou paniqué. Mais cette anxiété aggravera l'envie d'uriner. Calmez-vous. Faites des exercices de respiration ou récitez des affirmations positives. Au minimum, prenez simplement 5 respirations longues et profondes et dites : « Je vais bien. Je vais m'en sortir . »
- Les probabilités que vous vous fassiez sur vous sont extrêmement faibles , si vous n'avez pas de problème de santé. Cependant, ce risque augmente lorsque vous commencez à vous focaliser sur cette possibilité.
- Bien que les étirements et le yoga puissent être excellents pour la pleine conscience, ils ne sont pas recommandés dans cette situation. Les mouvements pourraient exacerber votre envie d'uriner

Méthode 3

Méthode 3 sur 12:

Éloignez-vous de tout ce qui vous rappelle l'eau

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1
Penser à l'eau, à une cascade ou à la pluie intensifiera votre envie. Ces pensées ne sont pas de bonnes distractions ! Éloignez-vous du robinet qui goutte ou mettez-vous à l'abri s'il pleut. Vous pensez peut-être que ces sons n'ont pas d'impact, mais il est beaucoup plus difficile d'éviter d'uriner lorsque l'on est entouré d'éléments qui nous rappellent de vider notre vessie ^{[2]
X
Source de recherche} .
- Ce n'est pas une plaisanterie. Des études ont montré que le bruit de l'eau courante peut même inciter les tout-petits à faire pipi ^{[3]
  X
  Source fiable
  PubMed Central
  Aller sur la page de la source} !
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Méthode 4

Méthode 4 sur 12:

Restez immobile

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1
Les mouvements peuvent exercer une pression sur votre vessie. Ce n'est pas le moment d'aller faire du jogging ou de répéter votre chorégraphie de danse. Arrêtez toute activité physique (si possible) et limitez vos mouvements au maximum. Vous éviterez ainsi d'engager les muscles entourant la vessie, ce qui pourrait exercer davantage de pression sur ceux-ci et vous faire uriner ^{[4]
X
Source fiable
Cleveland Clinic
Aller sur la page de la source} .
- Si vous l'êtes déjà, restez assis(e).
- Évitez de changer de position trop brusquement ou de faire des mouvements brusques ou soudains.
- Lorsque vous marchez ou effectuez toute autre activité, ayez des mouvements aussi fluides et gracieux que possible.

Méthode 5

Méthode 5 sur 12:

Évitez de rire

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1
Éloignez-vous de tout ce qui est drôle ou stupide. Le rire pourrait déclencher une flexion des muscles entourant la vessie, ce qui pourrait vous faire uriner. Si vous êtes dans un contexte social, tournez la conversation vers un sujet politique ou demandez à quelqu'un ce qu'il pense d'un problème d'actualité tout à fait sérieux ^{[5]
X
Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source} .
- Évitez les amis et les situations qui pourraient vous faire rire. À la télévision, regardez un film dramatique au lieu d'une comédie hilarante.
- Si vous avez tendance à avoir des fuites urinaires lorsque vous riez, même lorsque votre vessie n'est pas pleine, parlez-en à votre médecin. Vous pourriez souffrir d'un mal appelé l'incontinence du rire ^{[6]
  X
  Source fiable
  PubMed Central
  Aller sur la page de la source} .
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Méthode 6

Méthode 6 sur 12:

Repositionnez-vous

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1
Penchez-vous un peu en arrière ou croisez les jambes. Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois, alors que vous vous retenez. Différentes positions peuvent soulager la pression sur la vessie, ce qui facilite la rétention de l'urine. Adoptez la position dans laquelle vous vous sentez le mieux ^{[7]
X
Source de recherche} .
- Asseyez-vous bien droit(e) ou penchez-vous en arrière en position assise. En vous penchant en avant, surtout si votre pantalon est bien ajusté, vous exercerez davantage de pression sur votre vessie.
- Essayez de croiser les jambes lorsque vous êtes debout. Vous pourriez ainsi avoir la sensation de fermer votre urètre.
- Croisez et décroisez vos jambes en position assise. Ces changements de position peuvent soulager la pression sur la vessie.
- Soulevez le haut de votre corps et laissez votre dos se cambrer, sans étirer votre abdomen, ce qui exercerait une pression sur votre vessie.