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यदि आप चाहती हैं कि लोग आप पर ध्यान दें और आपके कातिलाना अंदाज की तारीफ करें, तो आपको उसके लिए काफी मेहनत करना होगी, आप खुद को आकर्षित बनाने के लिए हेल्दी स्किन पाएँ, अपनी बॉडी को टोन करें और इस प्रकार के कपड़े पहनें, और मेकअप करें, जो आपके लुक्स को और भी ज्यादा निखारे | हालांकि यह सब करना इतना आसान नहीं होता, पर जब लोग आपके अद्भुत और प्रभावशाली व्यक्तित्व को पलट-पलटकर देखेंगे, तो आपको अपने प्रयास तारीफ के काबिल लगेंगे |
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अपनी नियमित सफाई का ख्याल रखें: अपनी दिनचर्या में से समय निकाल कर खुद का ध्यान रखें और खुद को हाइजीन रखने को प्राथमिकता दें | [१] X रिसर्च सोर्स यहाँ पर हाइजीन रहने के कुछ सामान्य तरीके दिये जा रहें हैं:
- अपने चेहरे को दिन में दो बार धोएँ | भले ही आप बहुत थकी हुई हों, फिर भी कोशिश करें कि सोने के पहले मेकअप निकालकर फेस को मॉइश्चराइज करें |
- डेली दो बार ब्रश करें | पर इससे ज्यादा बार ब्रश नहीं करें क्योंकि इससे दांतों का इनेमल निकल जाता है | इसके साथ ही कोशिश करें कि रात को फ्लास कर के सोएँ |
- रोज नहाएँ | इसका मतलब यह नहीं है कि आपको डेली बाल धोकर ही नहाना पड़े -- यह जानने के लिए आगे पढ़ती जाएँ, लेकिन आपकी बॉडी को डेली साफ रखने की जरूरत होती है |
- अपने नाखूनों की देखभाल करें | आपको अपने नाखून सप्ताह में एक बार तो काटने ही चाहिए; यदि आप चाहें तो खुद को एक मैनीक्योर दें या पेडीक्योर करें |
- बॉडी के अतिरिक्त बालों को हमेशा साफ करें | अपने पैरों, हाथों, आर्मपिट्स के बालों को और जहां भी ऐसे अतिरिक्त बाल हो, जो आपकी खूबसूरती में बाधक बनें, उन्हे हटा दें | आप खुद ही अपनी आइब्रो को प्लक करने का प्रयास न करें, क्योंकि इससे यह बहुत तेजी से बढ़ने लगती हैं (और यदि आपको मोटी आइब्रो पसंद हैं तो यह पतली भी हो सकती हैं) | इसलिए अपनी आइब्रो किसी प्रोफेशनल से ही बनवाएँ |
- ध्यान रखें कि आपके कपड़े साफ हों | साफ कपड़े पहनने से आप ज्यादा अच्छी और आकर्षित दिखेंगी |
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बालों को स्वस्थ रखें: अपने बालों को हर 6 से 8 सप्ताह में ट्रिम करवाएँ और समय-समय पर उनको कलर या हाइलाइट्स करती रहें | यहाँ बालों को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के कुछ तरीके दिये जा रहे हैं: [२] X रिसर्च सोर्स
- एक सही हेयरस्टाइल चुनें | आप अपने फेस पर जमने वाली हेयरस्टाइल अपनाकर, अपने फीचर्स को उभार सकती हैं, इसलिए ऐसी हेयरस्टाइल चुनें जो आपको पसंद हो और आप के ऊपर अच्छी भी लगे | जैसे कि, यदि आपकी चीकबोन्स बहुत शार्प हैं और जबड़ा भी चौड़ा है तो आपको अपने बाल पीछे कर के हेयरस्टाइल बनाना चाहिए, जिससे आपके ये फीचर्स और भी ज्यादा आकर्षित लगेंगे, जबकि आगे तरफ लटकती हुई लेयर्स करने से गोल फेस को लंबा दिखाएगा | आप हाफ शेव्ड लुक के लिए साइड ब्रेड भी ट्राई कर सकती हैं, एक मेसी पोनीटेल बनाएँ, फिशटेल करें या फिर कर्ल भी कर सकती हैं | लेकिन हीट का उपयोग करने से बाल खराब हो सकते हैं इसलिए बालों को कर्ल करने के लिए रबरबैंड मेथड अपनाएं |
- अपने बालों में डेली शैम्पू न करें | यदि आपके बाल पतले हैं, जो कि गंदे होने पर आसानी से भारी हो जाते हैं, तो आप उन्हें हर दूसरे दिन शैम्पू कर सकती हैं | जिस दिन आप बालों में शैम्पू नहीं कर रहीं हों, उस दिन एक चौड़ें दांते वाले ब्रश में ऑइल लगाकर अपने बालों में कंघी करें | ऐसा करने से आपके बाल चमकते हुये और बाउंसी लगेंगे |
- अपने बालों में स्टाइलिंग टूल्स का उपयोग करने से बचें | स्ट्रेटनर्स, कर्लिंग आयरन और ब्लो ड्रायर जैसे हीट टूल्स का उपयोग बालों में एक-दो दिन नहीं करें | सप्ताह में दो दिन अपने बालों को आराम दें | क्योंकि हीट से आपके बालों को नुकसान पहुंचेगा और वे खराब हो जाएंगे |
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अपने चेहरे को स्वस्थ और सुंदर बनाएँ: आपके बाल और कपड़े भले ही अच्छे हों, लेकिन आपको "खूबसूरत" और "अत्यंत आकर्षक" बनने के लिए कैसे अपने चेहरे की देखभाल करनी है, और मेकअप करके या बिना मेकअप किए हुये भी कैसे अपने फीचर्स को निखारना है, उसके लिए यहाँ कुछ टिप्स दिये जा रहे हैं: [३] X रिसर्च सोर्स
- ग्लोइंग स्किन पाएँ | अपने चेहरे को दिन में दो बार धोने और मॉइश्चराइज करने के साथ ही आप अपने चेहरे से हाथों को दूर रखें, उसे बार-बार न छुयें और सोने के लिए हमेशा साफ तकिये का इस्तेमाल करें | यदि पिंपल्स हों तो उन्हें ठीक करने के लिए सलिसेलिक एसिड या बेंजोइल परोक्साइड लगाएँ | जल्दी लाभ पाने के लिए कुछ एस्प्रिन टेबलेट्स को तोड़कर (बिना कोट वाली सफ़ेद गोलियां), उन्हें थोड़े से पानी में मिलाएँ और रात को सोने के पहले अपने पिंपल्स पर लगाएँ |
- अपनी आइब्रो को शेप दें | शुरुआत में थोड़े-से अतिरिक्त बालों को निकलवाएँ और फिर देखें कि और ज्यादा बाल निकलवाना जरूरी है या नहीं | प्लकिंग के दर्द को कम करने के लिए आप समय के पहले ही प्लकिंग करवाएँ | जब आप प्लकिंग करवाने जाएँ तो आइब्रो के आस-पास कि स्किन पर कुछ देर तक बर्फ के टुकड़े रखें, इससे भी दर्द कम होगा |
- अपने फेस पर जमने वाला मेकअप करें | मेकअप करने के पहले आकर्षक मेकअप करें यह जानने के लिए कुछ मेकअप ट्यूटोरियल से पता करें या इस बारे में किसी मेकअप स्टोर से सलाह लें | (अधिकतर मेकअप की शॉप में मेकअप करने के साथ ही वे आपको फ्री में मेकअप करना भी सिखा देंगे, लेकिन यदि वे नहीं भी बताते हैं तो आप खुद ही पूछ लें इसमें कोई बुराई नहीं है) |
- आई और लिप्स मेकअप के कुछ नियम अपनाएं | यदि आप मेकअप कर रही हैं तो अपनी आँखों या लिप्स में से किसी एक पर ही ज्यादा मेकअप लगाएँ - दोनों पर नहीं | यदि आपके होंठ अच्छे और उभरे हुये हैं तो रेड लिपस्टिक उन पर बहुत अच्छी लगेगी | इसके साथ आप आँखों में गहरा आइलाइनर और आइशेडो न लगाएँ, मस्कारा का एक कोट लगाएँ | यदि आप अपनी आँखों को हाइलाइट करना चाहती हैं, तो लिप्स पर हल्के कलर के शेड लगाएँ | हल्का-सा ब्लशर लगाना भी अच्छा लगेगा, पर बहुत ज्यादा गहरा नहीं लगाएँ |
- आप जो हैं वही बने रहें , किसी दूसरे की नकल करने का प्रयास न करें | कोई भी लड़का या लड़की आपको आपकी छवि के अनुसार पसंद करे, न कि आप किसी के समान दिखती हैं इसलिए पसंद करे | इसलिए अपनी अलग पहचान बनायें | इसके लिए आपको कुछ नहीं करना है बस खुद को साफ-स्वच्छ बनाये रखें |
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ऐसे कपड़े पहनें जो आप पर जँचते हों: किसी दूसरी खूबसूरत लड़की पर जो ड्रेस अच्छी लग रही है, वह आप पर भी जमे यह जरूरी नहीं है | अच्छी बात यह है: कि आप पर क्या अच्छा लगेगा और क्या नहीं यह जानना बहुत आसान होता है | आप इन टिप्स को ट्राई करें:
- निर्णय करें कि आपको गहरे कलर के कपड़े पहनना चाहिए या लाइट कलर के | सही कलर का चुनाव कर के कपड़े पहनने से आपकी स्किन चमकेगी, जबकि अगर आपने कलर का चुनाव गलत किया तो यह आपको बुझा हुआ और कांतिहीन दिखाएगा | आपके ऊपर कौन-सा शेड खिलेगा इसका पता लाग्ने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी कलाई के अंदर तरफ की वाइन्स को देखें कि वे हरी हैं या नीली | यदि वाइन्स हरी हैं तो आप गहरे शेड्स पहनें; और यदि वाइन्स नीली हैं तो फिर आप पर कूल कलर हो जमेंगे | [४]
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- गहरे कलर्स में ब्राइट यलो, नारंगी लाल और हरा रंग, ब्राउन, गोल्डन क्रीम कलर और यलो तथा ऑरेंज के सभी शेड्स आते हैं |
- कूल कलर "ज्वेल टोंस" के जैसे बने होते हैं इनमें डार्क पर्पल, नीला, हरा, काला, सफ़ेद और "कूल" पेस्टल के ब्लू शेड्स वाले कलर शामिल हैं |
- अपनी अलमारी में एक नजर डालें और देखें कि उसमें कैसे कपड़े हैं | हो सकता है आपके पास जो कलर्स हैं वह आप पर जँचते हैं और आप ज़्यादातर उन्हें ही पहनती हों - तो यह ठीक है और आप वही पहनें |
- यह सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े सही फिटिंग के हैं | यह आपको अच्छी तरह से फिट आना चाहिए, यानि कपड़े न तो बहुत ढीले हों और न ही एकदम टाइट फिट हों | यदि आपके बहुत सारे कपड़े ऐसे हैं जो आपको ढीले होते हैं, तो आप उन्हें सही फिटिंग का करवा लें - यह ज्यादा महंगा भी नहीं पड़ता (आप यह काम अपने ड्राईक्लीनर से भी करवा सकती हैं)
- निर्णय करें कि आपको गहरे कलर के कपड़े पहनना चाहिए या लाइट कलर के | सही कलर का चुनाव कर के कपड़े पहनने से आपकी स्किन चमकेगी, जबकि अगर आपने कलर का चुनाव गलत किया तो यह आपको बुझा हुआ और कांतिहीन दिखाएगा | आपके ऊपर कौन-सा शेड खिलेगा इसका पता लाग्ने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी कलाई के अंदर तरफ की वाइन्स को देखें कि वे हरी हैं या नीली | यदि वाइन्स हरी हैं तो आप गहरे शेड्स पहनें; और यदि वाइन्स नीली हैं तो फिर आप पर कूल कलर हो जमेंगे | [४]
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चुस्त रहें: एक्सरसाइज करने से न सिर्फ आपकी बॉडी सही शेप में आती है बल्कि इससे आपका मनोबल भी बढ़ता है और आपने एंडोर्फीन हार्मोन में भी वृद्धि होती है | इसलिए कम से कम 30 मिनिट का समय निकालें और हर सप्ताह में तीन से चार बार एक्सरसाइज करें या फिर एथलेटिक स्पोर्ट्स खेलें | [५] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें यदि आप यह जल्दी ही शुरू करने वाली हैं तो नीचे दिये उपायों को आजमायें:
- दौड़ना कैसे शुरू करें
- अपने बैक को पिलेट्स कर के मजबूत बनायें
- योगासन कैसे करें
- तैरना या स्विमिंग सीखें (How to Swim, Swimming Kaise Kare, Seekhe)
- टैनिस खेलें (Play Tennis)
- मैदान में हॉकी कैसे खेलें
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खूब सोएँ: कम सोने से आपकी आँखें लाल और फूली हुई दिखेंगी और इस कारण आप जितनी सुंदर हैं उतनी नहीं लगेंगी | कुछ शोधों के मुताबिक कम सोने से हम ज्यादा खाने लगते हैं [६] X रिसर्च सोर्स और हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है | [७] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें तो यदि आपको इनसोम्निया (insomnia) (कम सोने वाली बीमारी) की समस्या है, तो इसे पढ़ें, थकावट के बिना भी नींद लायें (Sleep When You Are Not Tired) |
सलाह
- नियमित रूप से पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखें | सामान्यतः खुद को थकान से बचाने के लिए खूब पानी पीना और बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है | आप हाइड्रेट रहेंगी तो थकी हुई नहीं लगेंगी और आपकी कोशिकाएं भी स्वस्थ रहेंगी, इससे आपकी झुर्रियां भी कम दिखेंगी और जवां दिखेंगी |
- मुस्कुराएं-याद रखें की स्माइल एक व्यक्ति का सबसे अच्छा मेकअप होता है, जो वो कर सकता है |
- यदि जरूरी हो तो अपने बालों में डेली दो बार कंघी करें |
- बालों में कंघी करने के लिए कोम्ब का उपयोग करें ब्रश का नहीं | अपने बालों में हीट टूल्स का उपयोग करने से बचें, इससे आपके बाल खराब हो सकते हैं |
- अपने चेहरे, बॉडी और लिप्स की मृत त्वचा को हटाने के लिए उन्हें सप्ताह में कम से कम तीन बार एक्सफोलिएट करें, लेकिन संवेदनशील जगह जैसे की फेस और लिप्स पर तीन से ज्यादा बार स्क्रब नहीं करें इससे वहाँ की त्वचा खराब हो सकती है |
- जरूरत से ज्यादा मेकअप करने की कोशिश न करें, इससे आप बूढ़ी दिख सकती हैं | इसलिए आपको ज्यादा मेकअप करने की जरूरत नहीं है | यदि आपकी स्किन रियल नहीं दिख रही है तो इसका मतलब है कि अपने मेकअप की एक मोटी लेयर लगाई है, जिसकी बिल्कुल भी जरूरत नहीं है | ज्यादा मेकअप करना आपकी स्किन के लिए भी अच्छा नहीं होता, इससे आपके रोमछिद्र बंद हो सकते हैं |
- पिंपल्स नहीं फोड़ें - इससे और ज्यादा सूजन आ जाएगी और निशान भी हो जाएंगे |
- अपने नाखूनों को अच्छे रखें, टूटे और उखड़ें हुये नहीं | (साफ-सुथरे और पोलिश लगाए हुये नैल्स सुंदर दिखते हैं | ध्यान रखें कि आपके नाखूनों के अंदर गंदगी न भरी हो |)
चेतावनी
- अपने दांतों में ज्यादा ब्रश भी न करें | दो मिनिट तक ब्रश करना पर्याप्त होता है | बहुत तेजी से और कठोरता से ब्रश न करें, अच्छे से हल्के हाथों से ब्रश करें | जल्दी-जल्दी और बहुत ज्यादा देर तक ब्रश करने से आपके दाँत घिस जाएंगे |
रेफरेन्स
- ↑ http://www.open.edu/openlearncreate/mod/oucontent/view.php?id=189&printable=1
- ↑ https://www.realsimple.com/beauty-fashion/hair/hair-care/habits-of-people-with-healthy-hair
- ↑ https://www.webmd.com/beauty/glowing-skin-18/slideshow-skincare-routine ,
- ↑ https://stylecaster.com/cool-warm-skin-undertones/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
- ↑ NY Times on sleep and weight
- ↑ Mayo Clinic on sleep deprivation
