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आपकी आवाज़ एक ऐसा इन्स्ट्रुमेंट है जिसे ट्रेनिंग तथा अभ्यास की ज़रूरत होती है ताकि उसमें सुधार हो सके। अच्छी बात यह है, कि ऐसी अनेक एकसरसाइजेज़ हैं जो आपको ठीक सांस लेना और वोकलाइज़ करना सिखाती हैं। चाहे आप किसी वोकल कोच के साथ काम कर रहे हों या अपने आप, आप अपनी मनपसंद तकनीकों से वार्म-अप कर सकते हैं। जब आप प्रोफ़ेशनली बोल रहे हों, तब इन स्किल्स का इस्तेमाल करिए और सीखिये कि किस तरह आप अपनी गाने वाली आवाज़ की क्वालिटी को सुधार सकते हैं। इसके साथ ही यह भी महत्वपूर्ण है कि आप आवाज़ के बहुत अधिक इस्तेमाल, चिल्लाने, और खाँसने जैसी डैमेज करने वाली आदतों को अवॉइड करें।
चरण
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सांस पर नियंत्रण बनाने के लिए भिन्न-भिन्न गति पर पैंट (Pant) करिए: करीब 30 सेकंड के लिए छोटे, तेज़ पैंट करके शुरुआत करिए, उसके बाद फिर 30 सेकंड के लिए थोड़ी धीमी, मध्यम गति की पैंटिंग करिए। 30 सेकंड तक लो (low), डीप (deep) पैंटिंग करके इसको समाप्त करिए। साँसों की डेप्थ (depth) को और पैंट करने की स्पीड को बदलने से आपको अपने श्वसन पर अधिक कंट्रोल मिल जाएगा। [१] X रिसर्च सोर्स
- जब आप डीप पेंटिंग कर रहे होंगे तब आपको अपने फेफड़ों में हवा को डीपली (deeply) मूव करते हुये महसूस करना चाहिए।
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सांस को कंट्रोल्ड बर्स्ट्स (controlled bursts) में निकालने की प्रैक्टिस करिए: बोलने या गाने से पहले गहरी सांस लेना सीखिये, ताकि आपकी सांस किसी लाइन के बीच में टूट न जा ये। अपनी बांह को सामने की ओर तानिए और अपनी इंडेक्स फ़िंगर को निकालिए। एक गहरी सांस लीजिये और कल्पना करिए कि आपकी उंगली एक मोमबत्ती है, और आपको उसे 5 बार बुझाना है। अपनी सांस को 5 बर्स्ट्स में ऐसे छोड़िए कि वे सभी लंबाई और पावर में बराबर हों। [२] X रिसर्च सोर्स
- इस एकसरसाइज़ को करने से आपकी साँसों को एनर्जी मिलेगी। इससे बोलते या गाते समय आपकी आवाज़ फ़्लैट या बोरिंग (boring) होने से बच जाएगी।
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वोकल फ़्राई से बचने के लिए लिप ट्रिल (Lip trill) करिए: अगर आप वोकल फ़्राई के साथ अक्सर बोलेंगे या गाएँगे, तब आप अपनी आवाज़ को नुकसान पहुंचा देंगे। अपने गले से नीची, क्रीक करती हुई या रफ़ आवाज़ निकालने की जगह, प्रैक्टिस करिए कि आप आवाज़ अपने मुंह के सामने की ओर से निकालें। एक पूरी गहरी सांस लीजिये, अपने होठों को मिला लीजिये और हवा को अपने मुंह से बाहर ऐसे निकलने दीजिये कि आपके होंठ जल्दी जल्दी वाइब्रेट या ट्रिल करें। [३] X रिसर्च सोर्स
- अपनी पूरी रेंज में ट्रिल करिए और आप जो आवाज़ें निकालते हैं उनके साथ थोड़ा खिलवाड़ करिए।
- अगर आपको ट्रिल करने में दिक्कत हो, तब उसकी जगह हम (hum) करिए। यह भी आपकी आवाज़ को आपके गले से मुंह की ओर लाएगा।
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अपनी आवाज़ को तैयार करने के लिए अपने वॉवल्स (vowels) को वोकलाइज़ करिए: पैरों को अलग करके खड़े होइए और अपने कंधे पीछे की ओर करिए। इसके बाद "मा, माई, मी, मो, मू" कहने के लिए डीप आवाज़ तथा पूरी सांस का इस्तेमाल करिए। इससे आपकी आवाज़ खुलेगी और आपको रिलैक्स करने में मदद मिलेगी। [४] X रिसर्च सोर्स
- जब आप इन शब्दों को गायें तब आपके पेट की मांसपेशियों को तना हुआ महसूस करना चाहिए।
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अपनी पिच को सुधारने के लिए सोल्फ़ेज (solfege) स्केल एकसरसाइजेज़ करिए: अधिकांश लोग पियानो के साथ चढ़ते और उतरते स्केल्स के साथ प्रैक्टिस करना जानते हैं। सी की की (key) में मेजर स्केल से शुरू करिए और पिच में चढ़ते हुये "do, re, mi, fa, so, la, ti, do," जैसे सोल्फ़ेज नोट्स गाइए। उसके बाद पीछे आ कर "do" पिच तक नीचे आइये। [५] X रिसर्च सोर्स
- सोल्फ़ेज स्केल्स आपको अपने कान को ट्रेन करने में और अपनी पिच को एडजस्ट करने में मदद करेंगे।
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एक सीधा सादा वार्म-अप कार्यक्रम विकसित करिए: अगर आप कर सकें, तब किसी प्रोफ़ेशनल वॉइस इंस्ट्रक्टर के साथ मिल कर एक ऐसा कार्यक्रम डिज़ाइन करवा लीजिये जो ख़ास तौर से केवल आपके लिए हो। इसके साथ ही आप अपना 10-15 मिनट का वार्म-अप तैयार कर सकते हैं जिसमें आप उन बेसिक एकसरसाइजेज़ को शामिल कर लीजिये जो आप एंजॉय करते हों। अगर आपको यह समझ में नहीं आ रहा हो कि शुरू कैसे किया जाये, तब कंधों को रिलैक्स करके बैठ जाइए या खड़े हो जाइए तथा यह सिंपल वार्म-अप कार्यक्रम शुरू करिए: [६] X रिसर्च सोर्स
- पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग (3 मिनट)
- नियंत्रित श्वसन जैसी सांस लेने की एकसरसाइजेज़ (2 मिनट)
- अपने होठों और जबड़ों को ट्रिल करने या हम करने द्वारा ढीला करना (2 मिनट)
- स्केल्स के ऊपर और नीचे गाइए या अपनी कुछ लाइन्स को बोलिए (4 मिनट)
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तन कर ऐसे सीधे खड़े होइए कि आपके पैर अलग और कंधे पीछे को हों: आपके पैर, कंधों की चौड़ाई में फैले होने चाहिए और आपका सीना आगे की ओर होना चाहिए। अच्छे पोश्चर के कारण हवा आपके फेफड़ों से मुंह तक आसानी से मूव करेगी। आवाज़ की ध्वनि अच्छी होगी और वह अधिक एनर्जेटिक लगेगी, क्योंकि आपका एयर फ़्लो बढ़िया होगा। [७] X रिसर्च सोर्स
- अपने घुटनों को लॉक करना या कंधों को टाइट करना अवॉइड करिए। कोशिश करिए कि जब आप गा रहे हों, तब आपका शरीर ढीला और रिलैक्स्ड रहे।
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अपने मुंह को पूरा खोलिए और अपनी ज़बान को आगे की ओर मूव करिए: शीशे के सामने खड़े हो कर कुछ लाइन्स को गाइए और देखिये कि आप अपना मुंह कितना खोलते हैं। उसके बाद अपना मुंह खोलिए और अपनी इंडेक्स तथा मिडल फिंगर्स की टिप्स को उसमें डालिए। उँगलियों को निकालिए और ज़बान को आगे की ओर मूव करिए जिससे कि उसकी टिप आपके नीचे वाले दांतों के निकट पहुँच जाये। [८] X रिसर्च सोर्स
- ज़बान को फॉरवर्ड तथा मुंह को खोल कर गाने की प्रैक्टिस करिए। आपको अच्छी आवाज़ सुनाई पड़नी चाहिए क्योंकि आपकी आवाज़ को आपके मुंह में रेज़ोनेट करने के लिए अधिक जगह मिल रही है।
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दूसरे गायकों को स्टडी करिए, मगर गाइए उसी रेंज में जो आपके लिए कम्फ़र्टेबल हो: ध्यान दीजिये कि दूसरे गायक कैसे सांस लेते हैं, खुद को होल्ड करते हैं, और अपनी वॉइस को मूव करते हैं। आप छोटी ट्रिक्स सीख सकते हैं जैसे अपनी ठोढ़ी को टक (tuck) करना या एनर्जी बनाए रखने के लिए अपने सीने को ऊपर की ओर लाना। महत्वपूर्ण यह है कि आप अपनी आवाज़ को उसकी कमफ़र्ट रेंज से बाहर नहीं धकेलें वरना आप उसको नुकसान पहुंचा सकते हैं। [९] X रिसर्च सोर्स
- इसकी जगह पर, कोशिश करिए कि आप अपने टोन तथा सांस लेने पर काम करें, जिससे आपकी वॉइस क्वालिटी में सुधार हो सके।
एक्सपर्ट टिपवॉइस और स्पीच कोचपैट्रिक एक विश्व मान्यता प्राप्त वॉइस और स्पीच कोच हैं, जिनके ध्यान का मुख्य केंद्र सार्वजनिक भाषण देना, वोकल पावर, एक्सन्ट्स (लहजा), और डायलेक्ट (dialect), एक्सन्ट्स को कम करना, वॉइसओवर, एक्टिंग और स्पीच थेरेपी है। उन्होने Penelope Cruz, Eva longoria, और Roselyn Sanchez जैसे क्लाइंट्स के साथ काम किया है। उन्हे BACKSTAGE द्वारा लॉस एंजिल्स के फेवरेट (पसंदीदा) वॉइस और डायलेक्ट कोच के लिए वोट किया गया था, साथ ही ये डिज़्नी और टर्नर (Disney and Turner) क्लासिक मूवीस के लिए वॉइस और स्पीच कोच हैं, और Voice and Speech Trainers Association के सदस्य हैं।अपनी आवाज़ को बदलने के लिए भिन्न-भिन्न एकसरसाइजेज़ करने की कोशिश करिए। आप अपने गले को रिलैक्स करके अपनी सांस को नीची जगह से एक फ़ुलर (fuller) जगह तक लाने जैसी थोड़ी वोकल प्रैक्टिस से अपनी वोकल रेंज को वाइडेन कर सकते हैं। आप टॉप से बॉटम तक अपना मुंह खोल कर जमुहाई ले सकते हैं या कठिन टंग ट्विस्टर्स कर सकते हैं। अन्य एकसारसाइजेज़ में हैं, अपने गले को खोलना और साई (sigh) करना या बोलते समय लो पिच से ऊंची पिच में जाना।
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अपनी आवाज़ को इंप्रूव करने के लिए अपने डायफ़्राम से सांस लीजिये: कंधों को अपनी जगह रखिए और सीने की जगह अपने पेट से एक गहरी सांस लीजिये। जब आप गा रहे हो तब आराम से हवा को छोड़िए। न तो उसे धकेल कर ज़बरदस्ती निकालिए और न ही तब तक इंतज़ार करिए जब तक कि आपको अगली सांस की ज़रूरत न लगने लगे। जब आप गाते हैं तब उस समय सांस लेने का एक कम्फ़र्टेबल पैटर्न विकसित कर लीजिये। [१०] X रिसर्च सोर्स
- यह ध्यान रखिएगा कि यह ज़रूरी नहीं है कि ऊंचा नोट गाने से पहले आपको हवा को टैंक अप करने की ज़रूरत होगी। आप उचित सांस से ऊंचे नोट्स गा सकते हैं जिससे कि आप अपनी आवाज़ को स्ट्रेन न करें।
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अपने शब्दों का स्पष्ट उच्चारण करें ताकि आपकी वॉइस स्पष्ट रहे: वे एकसरसाइजेज़ जिनमें वॉवल्स पर स्ट्रेस दिया जाता है और स्केल्स जिनमें कॉन्सोनेंट्स का इस्तेमाल किया जाता है, उन शब्दों को निकालने में आपकी मदद करेंगे जिन्हें आप गा रहे होंगे। जब आप अपने शब्दों की डेलीवरी पर फ़ोकस करेंगे, आपकी आवाज़ की ध्वनि सुधर जाएगी और अधिक स्पष्ट हो जाएगी। [११] X रिसर्च सोर्स
- जब आप किसी गाने की प्रैक्टिस करें, तब यह तय कर लीजिये कि आप किन षंडों पर वास्तव में ज़ोर देना चाहते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि उन शब्दों को गाने से पहले आप थोड़ी सांस ले लें ताकि वे एनार्जाइज़ हो जाएँ।
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पूरे दिन हाइड्रेटेड रहिए: पानी, हर्बल चाय, जूस या डीकैफ कॉफी जैसे नॉन-कैफ़ीनेटेड बेवेरेजेज़ पीजिए। कोशिश करिए कि आप प्रतिदिन 6-8 ग्लास पानी पिएँ और आपका ग्लास 8-आउंस (240 मिलीलीटर) का हो। ढेरों फ़्लूइड्स पीने से आपके वॉइस बॉक्स के वोकल फोल्ड्स हाइड्रेटेड रहेंगे जिससे वे आसानी से मूव कर सकेंगे। [१२] X रिसर्च सोर्स
- अगर आप थोड़ी ही देर के बाद बोलने या गाने जा रहे हों तब अल्कोहल अवॉइड करिए, क्योंकि अल्कोहल गले की म्यूकस लाइनिंग को इरिटेट करता है।
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फुसफुसाने या चीख़ने जैसी वोकल एक्सट्रीम्स को अवॉइड करिए: अगर आप लगातार चीखते रहेंगे या ज़ोर से बोलते रहेंगे तब आप समय के साथ अपने वोकल फोल्ड्स को नुकसान पहुंचा देंगे। ये फोल्ड्स सूज सकते हैं और लाल हो सकते हैं जिसके कारण आपकी आवाज़ रैस्पी अथवा होर्से (hoarse) हो सकती है। फुसफुसाने से भी आपकी वोकल कॉर्ड्स को नुकसान हो सकता है क्योंकि उसमें उनको कस कर स्क्वीज़ किया जाता है। [१३] X रिसर्च सोर्स
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अपनी आवाज़ को आराम दीजिये: अगर आप लगातार परफ़ॉर्म कर रहे होंगे तब अपनी आवाज़ को आराम देना कठिन होगा, मगर अगर आप नहीं करेंगे तब आपकी आवाज़ स्ट्रेंड और ओवरवर्क्ड हो जाएगी। अगर आप बीमार होने लगते हैं, तब भी आपकी आवाज़ को आराम देना ज़रूरी होता है। अपनी आवाज़ को आराम देने के लिए, कोशिश करिए कि कुछ दिनों के लिए आप जितना कम हो सकता है उतना कम बोलें या गायें।
- अपने शिड्यूल के अनुसार "वोकल झपकियाँ" लेने के बारे में सोचिए: उदाहरण के लिए, अपने लंच ब्रेक में या घर जाने के रास्ते में बोलना और गाना अवॉइड करिए।
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अपने गले को साफ़ करने के लिए, पानी सिप करिए या नमक के पानी से गरारे करिए: चूंकि खाँसने से आपकी वोकल फोल्ड्स को नुकसान हो सकता है और डीकंजेस्टेंट जैसी सर्दी की दवाइयों से वे सूख सकते हैं, इसलिए उसकी जगह पानी सिप करिए। अपनी आवाज़ को साफ़ करने के लिए आप नमक के पानी से 30 सेकंड के लिए गरारे करने की कोशिश भी कर सकते हैं। [१४] X विश्वसनीय स्त्रोत Cleveland Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- किसी कफ ड्रॉप या लॉजेंज को चूसना भी आपकी वोकल कॉर्ड्स के लिए सुरक्षित होता है और उससे खांसी रुक सकती है।
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अगर आपकी आवाज़ होर्स हो और उसमें कोई सुधार न हो तब अपने डॉक्टर से संपर्क करिए: अगर आपने अपनी रैस्पी आवाज़ को आराम दिया है, मगर उसमें 2 से 3 हफ़्तों बाद भी कोई सुधार नहीं होता है, तब आपको अपने डॉक्टर से बात करके जांच शिड्यूल करानी चाहिए। अगर आपको कोई और बीमारी न हो और आप सिगरेट आदि नहीं पीते हों, तब हो सकता है कि आपके वोकल बॉक्स के किसी भाग में समस्या हो। संभव है कि डायगनोसिस के लिए आपका डॉक्टर आपको कान, नाक और गले के डॉक्टर को भी रेफ़र कर दे। [१५] X विश्वसनीय स्त्रोत Cleveland Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
सलाह
- गाते समय मुस्कुराना अवॉइड करिए क्योंकि इससे आपके मुंह का आकार बदल जाता है, जिसके कारण क्वालिटी आवाज़ निकालना मुश्किल हो जाता है।,
रेफरेन्स
- ↑ https://youtu.be/cSTqKi7Wuq4?t=172
- ↑ https://youtu.be/cSTqKi7Wuq4?t=199
- ↑ http://training.npr.org/audio/aerobics-for-your-voice-3-tips-for-sounding-better-on-air/
- ↑ http://www.amateurdramatic.co.uk/VocalExercises.html
- ↑ http://www.howtosingsmarter.com/solfege/
- ↑ https://takelessons.com/blog/vocal-warm-up-tips-z02
- ↑ https://blog.udemy.com/how-to-improve-your-singing-voice/
- ↑ http://singerssecret.com/how-to-improve-your-vocal-tone/
- ↑ https://blog.udemy.com/how-to-improve-your-singing-voice/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=zuxdJJyHtaA
- ↑ https://takelessons.com/blog/diction-exercises-z02
- ↑ https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice
- ↑ https://www.nytimes.com/2011/02/08/health/08really.html
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/6-tips-to-keep-your-voice-healthy-and-strong/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/6-tips-to-keep-your-voice-healthy-and-strong/
