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अपनी कमर के माप की जानकारी होना विभिन्न कारणों के लिए उपयोगी है, जिसमे स्वास्थ्य आकलन और सही माप के कपड़े शामिल है। यदि, सही तरीके से किया जाए, तो अपनी कमर का माप लेना आसान है। केवल मापने की एक नरम टेप और कैसे करना है, के बारे में कुछ जानकारी रखकर बिना कोई समय लगाये आप सटीक माप पता कर लेंगे।
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कपड़ों को निकालें या ऊँचा करें: अपनी शर्ट को निकालें या सिर्फ सीने के नीचे तक ऊँचा उठा दें। एक सटीक माप पाने के लिए आपको अपनी कमर को अवरुद्ध करने वाली कपड़ों की कोई भी परत को दूर करने की जरूरत है।
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अपनी कमर का पता लगाएं: अपनी उँगलियों का प्रयोग कर के अपने कूल्हों के ऊपर और अपने रिब के जाल के आधार को खोजें। आपकी कमर इन दो हड्डियों के हिस्सों के बीच मुलायम, मांसल अनुभाग है। यह आपके धड़ का सबसे संकरा हिस्सा होगा।
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अपना माप लें: एकदम सीधे खड़े हो जाएँ और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। मापने वाली टेप के एक अंत को अपनी नाभि पर पकड़ें और दूसरे को कमर के चारों ओर लपेटते हुए सामने लायें। मापने की टेप फर्श के समानांतर हो और आपकी त्वचा को दबाये बिना, आपके धड़ के आसपास आराम से फिट होना चाहिए। [१] X रिसर्च सोर्स
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टेप को पढ़ें: टेप के उस हिस्से को देखें जहाँ टेप का शून्य अंत और दूसरा छोर मिलते हैं। मिलान बिंदु का यह स्थान आपकी कमर का माप है। [२] X रिसर्च सोर्स
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अपने माप की दोबारा जाँच करें: माप प्रक्रिया की सटीकता सुनिश्चित करने के लिए इसे एक बार और दोहराएँ। यदि यह पहली बार से अलग है, तो तीसरी बार फिर माप लें और तीनों अंकों का औसत ले।
सलाह
- यदि आप परिवर्तन पर नज़र रखना चाहते हैं, तो हर महीने अपनी कमर को मापें। यह आपके स्वास्थ्य या वजन में आये कोई परिवर्तन पर निगरानी के लिए उपयोगी हो सकता है, यदि आपको शादी, प्रोम, या नाटक आदि के रूप में एक विशेष अवसर के अनुरूप कपड़े पहनने की जरूरत है।
- कमर का माप आपके स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता हैं। महिलाओं की कमर 32 इंच (81.3 सेमी) से कम और पुरुषों की कमर 38 इंच (96.5 सेमी) से कम होनी चाहिए।
रेफरेन्स
- ↑ http://www.webmd.com/diet/calculating-your-waist-circumference__
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/how-to-measure-your-waist-circumference-and-waistt.html
- Original source of article, http://www.howcast.com/videos/396531-How-To-Measure-Waist-Circumference . Shared with permission.
- http://measurewaist.com/ – research source
