कैसे अपने नेल्स एक सप्ताह में बढ़ाएँ (make your nails grow in a week)

सहयोगी लेखक द्वारा Mia Rubie

काफी धीरे बढ़ने वाले नाखून महीने में 3.5 मिलीमीटर (0.14 इंच) तक ही बढ़ते हैं ! ^{[१]
X
रिसर्च सोर्स} यदि आप भी तेजी से स्वस्थ, सुंदर और लंबे नाखून बढ़ा रही हैं, तो इसमें आपको काफी परेशानी हो सकती हैं | वैसे तो आप नाखूनों को उनकी वास्तविक लंबाई से बहुत ज्यादा नहीं बढ़ा सकती हैं, हालांकि नाखूनों की अच्छी तरह से देखभाल करने और उन्हें टूटने से बचाने से वे मजबूत और स्वस्थ होकर एक सप्ताह में ही बड़ी तेजी से बढ़ सकते हैं |

विधि 1

विधि 1 का 2:

नाखूनों की सेहत सुधारें

आर्टिकल डाउनलोड करें

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
केल्सियम से भरपूर डाइट लें: हालांकि इस बात का कोई प्रामाणिक साक्ष्य नहीं है कि केल्सियम की प्रचुर मात्रा लेने से नेल्स मजबूत होते हैं, लेकिन कुछ लोगों को केल्सियम की कमी होती है और उन्हें केल्सियम लेने की सलाह दी जाती है जिसके कारण उनके नेल्स बढ़ने लगते हैं | ^{[२]
X
रिसर्च सोर्स} केल्सियम आपके नेल्स को तो मजबूत करता ही है, इसका प्रचुर मात्रा में सेवन करना आपकी सम्पूर्ण सेहत के लिए भी काफी महत्वपूर्ण होता है |
- डेयरी प्रोडक्ट्स में केल्सियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है जैसे कि (दूध, चीज और योगर्ट), बोन्स युक्त मछली जैसे कि (सार्डीन्स और सालमन), केल्सियम से युक्त सोया प्रोडक्ट्स, हरी सब्जियाँ जैसे ब्रोकली, गोभी और शलजम की पत्ती आदि | ^{[३]
  X
  रिसर्च सोर्स}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
अपनी डाइट में प्रोटीन की प्रचुर मात्रा शामिल करें: आपके नेल्स केराटीन (keratin) से बने होते हैं जो कि एक प्रकार का प्रोटीन होता है | इसलिए डाइट में बहुत सारा प्रोटीन लें जिससे आपके नेल्स की सेहत में सुधार होगा | ^{[४]
X
रिसर्च सोर्स} प्रोटीन आपके नेल्स के साथ-साथ आपकी बॉडी के अन्य पार्ट्स जैसे कि बाल, हड्डियों, मसल्स और स्किन की सेहत के लिए भी काफी आवश्यक तत्व होता है | प्रोटीन के अच्छे खाद्यों में शामिल हैं: ^{[५]
X
रिसर्च सोर्स}
- लीन मीट जैसे कि फिश और व्हाइट मीट पॉल्ट्री
- अंडे
- डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे कि दूध, चीज और योगर्ट
- बीन्स, मटर, नट्स और सीड्स
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ed\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
अच्छे और मजबूत नेल्स के लिए बायोटिन सपलीमेंट्स भी लें: यह ठीक से पता नहीं है कि यह बायोटिन है (वैसे इसे विटामिन बी-7 भी कहते हैं), यह आपके नेल्स को बहुत तेजी से बढ़ा सकता है और यह कमजोर नेल्स को काफी मजबूत करने में भी सहायक है | ^{[6]
X
विश्वसनीय स्त्रोत
Mayo Clinic
स्त्रोत (source) पर जायें} इसलिए यदि आपको बायोटिन सपलीमेंट्स असरदार लग रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से इसके बारे में सलाह लें |
- आप बायोटिन को डाइटरी सपलीमेंट्स की तरह भी ले सकती हैं, लेकिन आपको यह तत्व कई तरह के खाद्यों में भी मिल जाएगा, जैसे कि बीफ लीवर और ऑर्गन मीट्स, अंडे का पीला भाग, सालमन, यीस्ट, एवोकाडो, शकरकंद, और कई प्रकार के नट्स और सीड्स में | ^{[8]
  X
  रिसर्च सोर्स}
चेतावनी: बायोटिन या किसी अन्य प्रकार के सपलीमेंट्स लेने के पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें । कभी-कभी बायोटिन सपलीमेंट्स अन्य दवाओं पर प्रभाव डालते हैं, इसलिए यदि आप किसी प्रकार की दवाएं ले रही हैं तो पहले अपने डॉक्टर से पूछें उसके बाद ही यह सपलीमेंट्स लें । ^{[7]
X
रिसर्च सोर्स}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
डॉक्टर से विटामिन की कमियों की जांच कराएं: कभी-कभी विटामिन की कमी के कारण भी नेल्स कमजोर होकर टूटने फटने लगते हैं | इसलिए यदि आपको भी नेल्स बढ़ाने में ऐसी कोई दिक्कत हो रही है तो अपने डॉक्टर से पूछें और विटामिन की कमी की जांच करवाएँ | इससे आपको पता चल जाएगा की किस विटामिन की कमी है और आप उसके सपलीमेंट्स लेकर अपने नेल्स को जल्द ही लंबे, मजबूत और स्वस्थ कर सकती हैं | ^{[9]
X
विश्वसनीय स्त्रोत
Consumer Reports
स्त्रोत (source) पर जायें}
- उदाहरण के लिए आयरन की कमी से नेल्स खुरदुरे होते हैं और सही शेप में नहीं बढ़ते | यदि आपको भी इसकी कमी हो तो आप आयरन की कमी-एनीमिया का इलाज करें | आयरन सपलीमेंट्स लेने से आपके नेल्स की सेहत में तो सुधार होगा ही, इसके अलावा भी आपको स्वास्थ्य संबंधी कई फायेदे होंगे |

विधि 2

विधि 2 का 2:

अपने नाखूनों को टूटने से बचाएं

आर्टिकल डाउनलोड करें

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
रोकें अपना नाखून चबाना : यह स्पष्ट है, और बहुत जरूरी भी है | यदि आप नाखून चबाती हैं तो आप उन्हें बढ़ने और मजबूत होने के मार्ग में बाधा डाल रही हैं | यदि आपको नाखून चबाने की लत पड़ गयी है और आप अपने नाखूनों को लंबा करना चाह रही हैं तो यहाँ कुछ खास बातें हैं जिनकी मदद से आप अपनी इस आदत पर काबू पा सकती हैं: ^{[10]
X
विश्वसनीय स्त्रोत
American Academy of Dermatology
स्त्रोत (source) पर जायें}
- अपने नाखूनो पर कड़वा नैलपॉलिश लगाएँ | आप शॉप से या ऑनलाइन भी बाइट-डिस्करेजिंग पॉलिश खरीद सकती हैं |
- अपना ध्यान अन्य प्रकार की गतिविधियों की ओर लगाएँ | जैसे कि यदि आपको नाखूनों को चबाने की चुलबुली हो, तब आप स्पंज बॉल को दबाएँ या शुगर फ्री गम (gum) को चबाएँ |
- आप जितना बच सकती हैं अपने नाखूनों को चबाने से बचें | जैसे कि आप जब फालतू बैठी हों या किसी प्रकार का तनाव होने पर नाखून चबाने लगती हों, तो उस समय आप खुद को रिलेक्स करने की कोशिश करें या किसी और मनोरंजक कार्य में कुछ समय व्यस्त रहें ताकि आपकी नाखून चबाने की तड़प शांत हो जाए |
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
अपने नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए उन्हें ड्राइ रखें: आपके नाखून यदि गीले रहते हैं तो वे बहुत ज्यादा मुलायम और कमजोर हो जाते हैं | इसलिए आप जब अपने नाखूनों को बढ़ा रही हैं तो उन्हें ज़्यादातर सूखा रखने का प्रयास करें, इससे उनके बार-बार टूटने का खतरा कम होगा और वे जल्दी बढ़ेंगे | ^{[11]
X
रिसर्च सोर्स}
- जैसे कि आप जब भी नहाएँ या स्विमिंग करें, तो उसके तुरंत बाद अपने नाखूनों को पोंछकर सुखा लें |
- बरतन साफ करते समय, किचिन काउंटर की सफाई करते समय, या किसी भी ऐसे काम को करते समय जिसमें आपके नाखून गीले होते हों, उस समय आप ग्लव्ज पहन लें |
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
अपने क्यूटिकल्स को मॉइश्चराइज करें: जब आपके नेल्स बहुत ज्यादा गीले होते रहते हैं तो वे इससे बहुत ज्यादा खुश्क हो जाते हैं और फटने-टूटने लगते हैं | इसलिए उन्हें ड्राइनेस से बचाने के लिए रोजाना अपने हाथों और क्यूटिकल्स को मॉइश्चराइज करें और नेल्स के चारों ओर की स्किन को को हाइड्रेट रखें |
- पेट्रोलियम और एक्वाफॉर तथा वेसलिन युक्त मॉइश्चराइजर हाथों और नेल्स को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने में बहुत असरदार हैं |
- आप अपने नाजुक क्यूटिकल्स को वनस्पति आधारित तेलों, जैसे कि एप्रीकोट ऑइल, कोकोआ बटर या आलमंड ऑइल की मसाज कर के भी हाइड्रेट और सुरक्षित कर सकती हैं |
- खासकर ठंड के मौसम में और जब आप नैलपॉलिश रिमूवर जैसे कठोर उत्पादों का उपयोग करें, उसके बाद हाथों को मॉइश्चराइज करना बहुत जरूरी है |
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
नैचुरल शेप में अपने नाखूनों को फाइल करें : अपने नेल्स को उचित समय पर काटते रहने से वे फटने-टूटने से बचे रहते हैं | इसलिए अपने नाखूनों को हल्के से गोल या चोकोर शेप में काटें | ^{[12]
X
रिसर्च सोर्स}
- नेल्स केकिनारे खुरदुरे किनारों न हो पाएँ इसलिए उन्हें एक ही डायरेक्शन में फ्लुइड मोशन (fluid motion) में काटें | पहले नेल्स के एक तरफ से शुरू करते हुये बीच तक आयें और फिर दूसरी तरफ तक काटती जाएँ | ^{[13]
  X
  रिसर्च सोर्स}
- नेल्स को शेप देने के लिए मेटल या एमरी बोर्ड के फाइलर की अपेक्षा ग्लास या क्रिस्टल के नेल फाइलर ज्यादा अच्छे होते हैं | ^{[14]
  X
  रिसर्च सोर्स}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5
मेनीक्योर का आनंद लें: यदि आप अपने नेल्स पर उन्हें मजबूत करने वाले किसी भी प्रकार के प्रोडक्ट्स का बहुत ज्यादा उपयोग करेंगी तो इससे नेल्स और भी ज्यादा ड्राइ हो सकते हैं | ^{[15]
X
रिसर्च सोर्स} इसके अलावा, यदि आप सेलून में जाकर भी बहुत ज्यादा मेनीक्योर करवाती हैं तो इससे भी आपके नेल्स कमजोर पड़ जाते हैं और उनमें संक्रमण हो सकता है | ^{[16]
X
रिसर्च सोर्स} इसलिए आप जब आपने नेल्स को बढ़ाना चाहती हैं तो उन्हें कुछ समय के लिए खुले रहने दें ताकि वो अच्छे से ऑक्सीज़न ले सकें |
- मुख्यतः नेलपॉलिश रिमूवर नेल्स को ड्राइ कर देते हैं | इसलिए यदि आपको रिमूवर का उपयोग करना जरूरी हो तो एसीटोन फ्री और मॉइश्चराइजर युक्त प्रोडक्ट का उपयोग करें |
चेतावनी: आप मेनीक्योर घर पर करें या सेलून में करवाएँ, उस समय अपने क्यूटिकल्स को न कटवाएँ और न ही उन्हें पीछे की ओर दबाएँ । आपके क्यूटिकल्स ही आपके नेल्स को सुरक्षित रखते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं । ^{[17]
X
रिसर्च सोर्स}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Your-Nails-Grow-in-a-Week-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

6
नेल्स खराब न हों इसलिए अपने स्वास्थ्य और सेहत पर ध्यान दें: कुछ प्रकार की बीमारियाँ जैसे डाईबीटीज़ और सोराइसिस आपके नेल्स को कमजोर और खराब कर सकती हैं | यदि आपको भी इनमें से किसी प्रकार की समस्या है तो जल्द ही अपने डॉक्टर को दिखाएँ और बीमारी का पता कर के उसका ट्रीटमेंट लें | इलाज करवाने से आपके नेल्स खराब होने से बच जाएंगे और स्वस्थ हो जाएंगे | ^{[18]
X
रिसर्च सोर्स}
- आपके डॉक्टर के बताए अनुसार दवाएं लें और उनके निर्देशानुसार ही अगला अपॉइंटमेंट लें |
- यदि आपको डाईबीटीज़ जैसी कोई समस्या है जिसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं रहता हो, तो आप एक आरामदायक हेंड-मसाज लें, इससे आपका सर्कुलेशन भी सुधरेगा और आपके नेल्स भी स्वस्थ हो जाएंगे |

[१]

[२]

[३]

[४]

[५]

[6]

विश्वसनीय स्त्रोत

स्त्रोत (source) पर जायें

[8]

[7]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]

[18]

लॉग इन

कैसे अपने नेल्स एक सप्ताह में बढ़ाएँ (make your nails grow in a week)

चरण

नाखूनों की सेहत सुधारें

अपने नाखूनों को टूटने से बचाएं

संबंधित लेखों

रेफरेन्स

विकीहाउ के बारे में

यह लेख ने कैसे आपकी मदद की?

सम्बंधित लेख

हमें फॉलो करें

शेयर करें

Explore Categories