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आँखों में सूजन आने के कई कारण होते हैं जिनमे एलर्जी, जेनेटिक्स, नींद की कमी और देर रात तक जागना शामिल हैं | अगर आप लम्बे समय से चली आ रही आँखों की सूजन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो उसके कारण जानने के लिए डॉक्टर से सलाह ले | अगर देर रात तक जागने के कारण आँखों में सूजन आ रही हो तो यहाँ आँखों को रिफ्रेश दिखाने के लिए खीरे के टुकड़ों से प्रभावित एरिया को मसाज करने जैसे कई तरीके उपलब्ध हैं |
चरण
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एक खीरे की स्लाइस काटें: खीरे का इस्तेमाल लम्बे समय से आँखों की सूजन को ठीक करने के लिए किया जाता रहा है | इसमें एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो इर्रीटेशन को कम करने में मदद करते हैं जबकि इसकी ठंडक से सूजन कम होती है | [१] X रिसर्च सोर्स एक प्लास्टिक बैग में खीरे की स्लाइस रखें और इसे रेफ्रीजिरेटर (या अगर आपको बहुत जल्दी हो तो फ्रीजर में) रखकर ठंडा करें |
- आँखों की सूजन को घर पर कम करने का सबसे सुविधाजनक तरीका यही है कि खीरे की कुछ स्लाइसेस हमेशा रेफ्रीजिरेटर में रखें | [२] X रिसर्च सोर्स
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खीरे की ठंडी स्लाइसेस अपनी बंद आँखों के ऊपर रखें: आप अपनी पूरी आँख खीरे की स्लाइस से कवर कर सकते हैं लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करा चाहते तो ध्यान दें कि आँख के सबसे ज्यादा सूजन वाले हिस्से पर खीरे की स्लाइस कवर हो जाये | खीरे की स्लाइस को अपनी जगह पर बनाये रखने के लिए आपको लेटना पड़ेगा या झुकना पड़ेगा | कुछ देर तक रिलैक्स होने का मौका न गवाएं | [३] X रिसर्च सोर्स
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खीरे की स्लाइसेस को लगभग 15 मिनट तक आँखों पर रखें: इन्हें हटाने के बाद फेंक दें, फिर से इस्तेमाल न करें | खीरे के बचे हुए अवशेष को हटाने के लिए स्लाइस हटाने के बाद आप एक गीले कपडे का इस्तेमाल आँख को पोंछने के लिए कर सकते हैं | [४] X रिसर्च सोर्स
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दो चम्मचों को ठंडा कर लें: चम्मच आँखों के लिए बेहतरीन ठन्डे सेंक का काम करती हैं, विशेषरूप से आँखों के नीचे के हिस्सों पर | एक कप में थोड़ी बर्फ और पानी डालें और उस कप में चम्मच रखें | अब लगभग पांच मिनट तक इन्हें ठंडा होने दें | दूसरा ऑप्शन यह है कि दो चम्मचों को लगभग एक घंटे के लिए फ्रीजर में रख दें | [५] X रिसर्च सोर्स
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चम्मच के पिछले हिस्से को आँख के नीचे या पलक पर रखें: चम्मच को एक जगह पर स्थिर रखने के लिए थोडा प्रेशर लगाकर पकड़ें | सावधान रहें और बहुत ज्यादा प्रेशर न लगाएं क्योंकि आँखें काफी कोमल होती हैं | इस प्रोसेस को और भी ज्यादा रिलैक्सिंग बनाने के लिए कुर्सी को झुका लें या लेट जाएँ |
- इसे आप दोनों आँखों पर एकसाथ आजमा सकते हैं लेकिन सिर्फ एक हाथ से प्रत्येक चम्मच कप अपनी जगह पर स्थिर रखना काफी मुश्किल हो सकता है |
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कुछ देर तक चम्मच को आँख पर रखें रहें: जब सेंक हो जाए या चम्मच गर्म हो जाए तो इसे हटा लें | एक आँख पर सेंक करने के बाद इसी प्रोसेस को दूसरी आँख पर दोहराएँ | आपको अपने पास एक टॉवल रखनी होगी जिससे इस प्रोसेस के दौरान चम्मच से स्किन पर जमा हुई नमी को सुखा सकें |
- सूजी हुई आँखों के लिए ठंडी चम्मच का इस्तेमाल केवल टेम्पररी उपाय है | अपने फ्रीजर में हमेशा कुछ चम्मच ठंडी करने के लिए रखें जिससे आँखों में सूजन आने पर आप कभी भी उनका इस्तेमाल कर सकें |
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एक कप गर्म पानी में दो टी बैग्स पांच मिनट रखें: ग्रीन टी एक बेहतरीन चॉइस है क्योंकि इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं | लेकिन, अगर आपके पास ग्रीन टी नहीं है तो सादा ब्लैक टी भी काम कर सकती है | टी बैग्स को भिगोने के बाद, इन्हें गर्म पानी में से बाहर निकाल लें और प्लास्टिक बैग में रख लें | [६] X रिसर्च सोर्स
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टी बैग्स को ठंडा करें: टी बैग्स वाले छोटे-छोटे बैग्स को रेफ्रीजिरेटर में रखें (या अगर आपको बहुत ज्यादा जल्दी हो तो फ्रीजर में रखें) | टी बैग्स अच्छी तरह से ठन्डे होने तक रेफ्रीजिरेटर में ही रहने दें | इसके बाद, टी बैग्स को रेफ्रीजिरेटर या फ्रीजर से बाहर निकाल लें |
- इन टी बैग्स को आप एक सप्ताह तक रेफ्रीजिरेटर में रख सकते हैं | [७] X रिसर्च सोर्स
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इन ठन्डे टी बैग्स को अपनी बंद आँखों के ऊपर रखें: इन टी बैग्स को सबसे ज्यादा सूजन वाले हिस्से पर रखें | टी बैग्स को एक जगह पर स्थिर रखने के लिए आपको झुकना या लेटना पड़ेगा | इसलिए थोड़ी देर रिलैक्स होने का मौका न खोएं | [८] X रिसर्च सोर्स
- इन्हें अपनी आँखों पर रखने से पहले अतिरिक्त पानी को निचोड़कर अलग कर दे |
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लगभग 15 मिनट तक टी बैग्स को आँखों पर रखें: इन्हें हटाने के बाद फेंक दें, फिर से इस्तेमाल न करें | बचे हुई टी के अवशेषों को हटाने के लिए टी बैग्स हटाने के बाद एक गीले कपडे से आँखें पोंछ सकते हैं | [९] X रिसर्च सोर्स
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आइस पैक बनायें: कई तरह की सूजन और दर्द के लिए आइस या बर्फ एक जानी मानी घरेलू दवा है | [१०] X रिसर्च सोर्स आँखों के आसपास की सूजन कम करने के लिए आप आइस का इस्तेमाल कर सकते हैं | थोड़ी सी बर्फ को एक प्लास्टिक के छोटे से बैग में डालकर सील बंद कर दें | अगर आपके पास बर्फ कम हो तो आप फ्रोजेन वेजिटेबल के बैग का इस्तेमाल भी कर सकते हैं | फ्रोजेन मटर का बैग, इसे पैक का एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है |
- ध्यान रखें कि आँखों पर लगाने से पहले आप एक पेपर टॉवल या एक साफ़ डिश टॉवल से आइस या फ्रोजेन वेजिटेबल को लपेट लें | बिना टॉवल या किसी अवरोध के आँखों की स्किन पर आइस को डायरेक्ट न लगाएं अन्यथा आपकी स्किन डैमेज हो सकती है | [११] X रिसर्च सोर्स
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अपनी बंद पलकों पर आइस पैक लगाएं: अगर पैक बहुत बड़ा हो तो एक ही बार में इससे दोनों पलकों पर सेंक कर सकते हैं | अगर ऐसा नहीं है तो आपको एक-एक करके सेंक करना होगा | आप बैठकर या खड़े होकर आइस पैक को पकड सकते हैं लेकिन इस प्रोसेस को रिलैक्सिंग बनाने के लिए आपको झुकना या लेटना होगा |
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आइस पैक को लगभग 10 से 15 मिनट तक आँखों पर रखें: अगर बहुत ज्यादा ठंडा फील होने लगे तो इसे हटा लें और थोड़ी देर ब्रेक लें | [१२] X रिसर्च सोर्स अगर आप एक समय पर एक आँख का सेंक कर रहे हैं तो पहली आँख पर सेंक करने के बाद आपको यही प्रोसेस दूसरी आँख पर रिपीट करनी होगी |
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आई पैच ट्रीटमेंट का इस्तेमाल करें: देर रात जागने के बाद अगली सुबह आँखों के नीचे आई पैचेज लगाएं जिससे आँखें कम सूजी हो दिखाई दें | ध्यान रखें कि इन ट्रीटमेंट में लगभग 20 मिनट का समय लगता है इसलिए इस प्रोसेस को पूरा करने के लिए थोडा एक्स्ट्रा टाइम सेट करना होगा | [१३] X रिसर्च सोर्स आप किसी भी स्टोर के ब्यूटी सेक्शन पर अंडर आई पैच ट्रीटमेंट खोज सकते हैं | [१४] X रिसर्च सोर्स
- प्रोडक्ट पर दिए गये इंस्ट्रक्शन फॉलो करें |
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एंटी-पफिनेस आई क्रीम या रोलर का इस्तेमाल करें: ऐसे कई कॉस्मेटिक आई प्रोडक्ट्स बार में उपलब्ध होते हैं जो आँखों की सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं | कोई ऐसी आई क्रीम चुनें जो विशेषरूप से आँखों की सूजन कम करने के लिए बनाई गयी हो | इस क्रीम की थोड़ी सी मात्रा को लाइट सर्कुलर मोशन में आँखों के आसपास की स्किन पर मसाज करें | [१५] X रिसर्च सोर्स
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आँखों की सूजन को कवर करने के लिए कंसीलर का इस्तेमाल करें: कंसीलर से आँखों की सूजन से छुटकारा नहीं मिलता लेकिन इससे आँखों की सूजन को छिपाने में मदद मिल जाएगी | ऐसा कंसीलर चुनें जो आपकी वास्तविक स्किन टोन से एक शेड लाइट हो | आँखों की सूजन कम दिखाने के लिए आँखों के नीचे के एरिया पर कंसीलर लगाएं |
- अगर आपको लगता है कि किसी एलर्जी के कारण आँखों में सूजन आ रही है तो उसे कवर करने के लिए कंसीलर का इस्तेमाल न करें | बल्कि कॉस्मेटिक एलर्जी की संभावनाओं का पता लगाने तक थोडा इंतज़ार करें |
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रोज़ सुबह आँखों के नीचे के घेरे की मसाज करें: अपने डेली ब्यूटी रूटीन के रूप में खुद को एक मिनी-मसाज देना काफी रिलैक्सिंग होता है और इससे सूजन कम करने में भी मदद मिल जाती है | आँखों के नीचे की स्किन काफी नाज़ुक होती है इसलिए बहुत ही हल्का प्रेशर लगाएं | आँखों के नीचे की स्किन पर मसाज करने के लिए हलके सर्कुलर मोशन में मिडिल फिंगर का इस्तेमाल करें | अगर आपको लगता है कि मिडिल फिंगर पर्याप्त सॉफ्ट नहीं है तो आप कॉटन बॉल से भी आँखों के नीचे के हिस्से पर मसाज कर सकते हैं | [१६] X रिसर्च सोर्स
- एकसमान बेहतर रिजल्ट्स पाने के लिए किसी प्रोफेशनल मसाज थेरापिस्ट से फेशियल मसाज कराएं या कोई फेशियल करें |
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नमक कम खाएं: बहुत ज्यादा नमक के कारण शरीर में पानी इकट्ठा होने लगता है जिसके कारण आँखों में सूजन आ सकती है | प्रोसेस्ड फूड्स न खाएं जिससे नमक का उपभोग कम किया जा सके और खाने में नमक न डालें
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अल्कोहल और कैफीन की जगह पर पानी पियें: हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी बहुत जरुरी होता है और जब आप हाइड्रेटेड होते हैं तो स्किन ओवरऑल हेल्दी दिखाई देती है | बहुत ज्यादा अल्कोहल या कैफीन के इस्तेमाल से डिहाइड्रेशन हो जाता है और ऐसा होने पर आँखें और भी ज्यादा सूजी हुई दिखाई देती हैं |
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धूम्रपान छोड़े: सिगरेट्स पीने से न केवल आँखों के आसपास झुर्रियां आती हैं बल्कि इससे आँखों में सूजन भी आ सकती है | अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो बेहतर होगा कि स्मोकिंग छोड़ दें | अपनी स्किन की कंडीशन को सुधारने के अलावा, स्मोकिंग छोड़ने से दूसरे स्वास्थ्य सम्बन्धी लाभ भी मिल जाते हैं | [१७] X रिसर्च सोर्स
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अपने सोने की पोजीशन बदलें: पेट के बल सोने से आँखों में और ज्यादा सूजन आ सकती है | इस पोजीशन में साइनस भर जाते हैं जिससे आँखें सूजी हुई दिखाई देती हैं | अपने साइनस में अतिरिक्त फ्लूड जाने से रोकने के लिए पीठ के बल सोयें | [१८] X रिसर्च सोर्स
- अपने सिर को थोडा ऊपर उठाकर सोने से आँखों के आसपास फ्लूड कलेक्ट होने से रोकने में मदद मिल सकती है | सिर के नीचे एक अतिरिक्त तकिया लगायें जिससे सोते समय सिर थोडा ऊंच उठा रहे | [१९] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
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हर रात आठ घंटे की नींद लें: भरपूर नींद न लेना भी आँखों में सूजन आने का एक मुख्य कारण है | ध्यान दें कि आप हर रात पूरे आठ घंटे की नींद लें जिससे आँखों की सूजन कम करने में मदद मिल सके |
सलाह
- सुबह जागने पर अपने चेहरे पर खूब सारा ठंडा पानी छिडकें |
- अपनी आँखें न मलें | आँखें मलने से इर्रीटेशन हो सकता है |
- अगर आपकी आँखें अक्सर सूजी हुई रहती हैं तो डॉक्टर से सलाह लें | आपको एलर्जी या कुछ दूसरी ऐसी कंडीशन हो सकती हैं जिन्हें डॉक्टर ही बेहतर रूप से मैनेज करना सिखा सकते हैं |
- अपने चेहरे पर आइस पैक को बहुत ज्यादा देर तक न लगाएं रखें | इससे सुन्नपन हो सकता है और संभव है कि और ज्यादा इर्रीटेशन होने लगे |
चेतावनी
- आँखों के नीचे की स्किन बहुत नाज़ुक होती है इसलिए इस आर्टिकल में बताये गये किसी भी ट्रीटमेंट का इस्तेमाल सावधानी के साथ करें |
- अगर सूजन कम न हो तो डॉक्टर को दिखाएँ | यह हाइपोथायराइडिज्म (hypothyroidism) या ग्रेव्स डिजीज (grave’s disease) के संकेत हो सकते हैं | हाइपोथायराइडिज्म में आँखों से सम्बंधित दूसरे लक्षणों में शामिल हैं, टकटकी लगी आँखें, आँखें बाहर आना (protrusion of eyes) और एक्स्ट्रा-ऑक्युलर मसल्स की कमजोरी |
रेफरेन्स
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