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अपनी आँखों से मुस्कुराना, जिसे "डूशेन स्माइल (Duchenne smile)" या "स्माइजिंग (smizing)" भी बोला जाता है, इससे ऐसा लगता है कि आप सच में दिल से खुश हैं। अपनी आँखों से मुस्कुराना एक ऐसी चीज है, जिसे फेक या नकली दिखा पाना मुश्किल होता है और ये अच्छे विचारों को चैनल करने में मदद करता है, जिससे आप ज्यादा सिन्सियर नजर आते हैं। जब आप इसमें अच्छे बन जाएँ, फिर आप केवल आपकी आँखों का इस्तेमाल करके भी स्माइल कर सकते हैं!
चरण
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सीखें कि आपकी जेन्युइन स्माइल किस तरह से दिखती है: साइंटिस्ट ने 50 अलग-अलग स्माइल से ज्यादा तरह की पिनपॉइंट किया है और रिसर्च से ऐसा पता चलता है कि डूशेन स्माइल ही इन सब में से ज्यादा सिन्सियर स्माइल होती है – वो स्माइल, जो आपकी आँखों से सामने आती है। [१] X रिसर्च सोर्स इसके पीछे की वजह ज्यादा जेन्युइन होती है, क्योंकि असली में अपनी आँखों से स्माइल करने के लिए जरूरी मसल्स पर हमारा कोई कंट्रोल नहीं रहता है; ये केवल एक ऑटोमेटिक स्माइल में ही इंगेज होती हैं, न कि एक कर्टसी या बस यूं ही आई स्माइल में। हर बार जब आप किसी चीज को फनी फील करने पर या खुश होने पर स्माइल करते हैं, हर बार आपकी स्माइल एक्स्प्रेस करती है कि आपको असल में कैसा फील होता है, आपकी आँखें आपके होंठों के साथ में स्माइल करेंगी। ये कोनों पर मुड़ या ऐंठ जाएंगी, जिससे आपका पूरा चेहरा स्माइल में शामिल होता दिखाई देगा।
- अपनी उन पिक्चर्स को देखें, जिन्हें उस समय लिया गया है, जब आप हँस रहे थे या फिर कोई फनी सी चीज देखकर पेट में दर्द वाली हँसी ले आएँ, और फिर एक सेल्फी लें। सुनिश्चित करें कि जब पिक्चर ली जाए, तब आप सच में बहुत खुश महसूस कर रहे हैं।
- अब आपकी हँसने वाली पिक्चर को आपकी उस पिक्चर के साथ में कंपेयर करें, जब आप फेक स्माइल दे रहे थे, जो आपको आपकी स्कूल की कई पिक्चर्स में मिल जाएगी। अब अपनी आँखों के बीच अंतर को देखें?
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अपने चेहरे के अंतर को महसूस करें: अब आपने अंतर को देख लिया है, अब सोचकर देखें कि ये कैसी फील होती है। एक जेन्युइन स्माइल, जो आँखों को और मुंह को इंगेज करती है, आमतौर पर आसान, नेचुरल और अच्छी महसूस होती है। इसे उस समय के साथ में कॉन्ट्रास्ट करें, जब कोई "चीज": कहकर स्माइल करता है: कुछ सेकंड तक एक्स्प्रेसन को रोके रखने के साथ आपकी मसल्स थक जाती हैं।- जब आप आँखों के साथ में स्माइल करने की फीलिंग को पहचान लें, फिर उसे याद करने की कोशिश करें। मुस्कुराते समय अपने पूरे चेहरे को शामिल करने की प्रैक्टिस करें। आप ऐसा जितनी ज्यादा बार करेंगे, आपके लिए ये उतना ही ज्यादा आसान बन जाएगा।
- वहीं दूसरी ओर, याद रखें, जब आप आपकी आँखों से नहीं मुस्कुराते, उस समय ये कैसी फील होती है। जब किसी बात के लिए जबर्दस्ती में आने वाली हँसी की फीलिंग आपके चेहरे पर आ जाती है, आप आपकी स्माइल को और भी जेन्युइन दिखाने के लिए उसमें कुछ सुधार कर सकते हैं।
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डूशेन स्माइल की कॉपी करने प्रैक्टिस करें: भले ही ये थोड़ी मुश्किल है, लेकिन आप अपनी दोनों आँखों के नीचे एक पिलो या उभार जैसा क्रिएट करने के लिए अपनी आँखों को हल्का सा खोलकर इस तरह की स्माइल को कॉपी कर सकते हैं। आईने में देखें और इसे एक बार ट्राई करें। ऐसा करने की कोशिश के साथ, अगर आप आपकी आँखों के कोनों पर शाखाओं की तरह दिखने वाली सिकुड़न को पा लेते हैं, तो समझ जाएँ कि आप इसे सही तरह से कर रहे हैं। जब आप आँखों से स्माइल करने वाली टेक्निक में मास्टर कर लें, फिर आप आपकी हर एक सिली या हल्की स्माइल को भी चमकाना सीख जाएंगे।
- हर बार जब आप स्माइल करें, इसके पीछे की वजह चाहे जो भी हो, याद रखने की कोशिश करें कि आपको अपनी आँखों को थोड़ा सा कम खोलना है। इसकी अति भी न करें, नहीं तो आपका चेहरा बिगड़ा हुआ सा या ऐसा दिखने लग जाएगा, जैसे उसमें कोई गड़बड़ी है; बस जरा सी स्क़्विंट (आँखों को हल्का खुला रखना) भी आपकी आँखों में वो चमक एड कर देगा।
- आप जिस इंसान की बातों पर हँस रहे हैं, उस पर एक अच्छा प्रभाव छोड़ने के लिए, स्क़्विंट करते समय उसके साथ में आइ कांटैक्ट करने की कोशिश करें।
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एक केवल आँखों वाली स्माइल ट्राई करें: क्या आपको लगता है कि आपने क्लासिक डूशेन में मास्टर कर लिया है? आप इसे अपने होंठों के बिना ट्राई करें। वो लोग, जो सच में अपनी आँखों से मुस्कुराने की कला को सीख जाते हैं, वो फिर अपनी खुशी या आश्चर्य को उनके मुंह को मूव किए बिना भी दर्शा पाएंगे। ऐसा नहीं है कि आपके मुंह को हँसने के लिए अजीब सा बना होना चाहिए, बल्कि आँखों से स्माइल करते समय उसे स्थिर रखने की कोशिश करें।
- इस तरह की स्माइल तब अच्छी है, अगर आप इसे किसी प्लेफुल मिस्ट्री को एक्स्प्रेस करने के लिए इस्तेमाल करते हैं। ये तब के लिए है, जब आप पूरे दांत निकालकर हँसकर अजीब से नहीं दिखना चाहते हैं; आपको केवल ऐसा दिखाना है कि आप परिस्थिति के साथ में सेटीस्फाइ हैं।
- आप चाहें तो जब आपको लंबे समय के लिए अपने चेहरे पर खुशनुमा एक्स्प्रेसन को बनाकर रखने की जरूरत पड़े, तब अब आपके मुंह का इस्तेमाल किया बिना भी स्माइल कर सकते हैं। मान लेते हैं, कि आप एक लॉन्ग बोर्ड मीटिंग में हैं और आप ऐसा दिखाना चाहते हैं कि आप डीसेंट टाइम स्पेंड कर रहे हैं, वो भी फेक दिखाए बिना। अपनी आँखों से स्माइल करना आपको अप्रोचेबल और पॉज़िटिव भी दिखा सकेगा।
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पॉज़िटिव विचारों को सोचें : एक जेन्युइन स्माइल, जेन्युइन खुशी से ही आती है। लोगों को किस चीज से खुशी मिलती है, इसके बारे में हुई स्टडीज़ से पता चलता है कि इसका चीजों की अच्छाई या हाइ अचिवमेंट्स के साथ में कुछ भी लेना-देना नहीं होता है; ये शायद आपकी ज़िंदगी के नजरिए को छोटा करता नजर आ सकता है। दूसरे शब्दों में, आशावादी रहना सीखें और फिर आपकी रियल स्माइल आपके चेहरे पर सारा दिन बनी रहेगी।
- सोचकर देखें कि किसकी स्माइल सबसे ज्यादा जेन्युइन होती है: बच्चे! क्योंकि इनके लिए इनकी लाइफ ज्यादा मुश्किल नहीं रहती, इसलिए इनके मन में एडल्ट्स के जितना चिंताएँ नहीं होती हैं। उन्हीं की तरह आप भी आगे बढ़ने की कोशिश करें और प्लेफुल बने रहें।!
- कोशिश करें कि अगर आप सच में खुश नहीं हैं, तो जबरदस्ती में न स्माइल करें। लोगों को खुश करने वाला इंसान बनना बंद करें। अगर आप पोलाइट या सबके साथ में सहमति रखने के लिए लगातार हँसते रहते हैं, तो आप आपके चेहरे की आकृति को लगातार टाइटलि कंट्रोल कर रहे हैं और आपकी डूशेन स्माइल को सामने आने का ज्यादा मौका ही नहीं दे रहे हैं। एक रियल स्माइल किसी और की नहीं, बल्कि आपकी अपनी खुशी से सामने आती है।
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अपने हैप्पी प्लेस की तलाश करें: जब आप ऐसी किसी स्थिति में रहते हैं, जिसमें आपको ज्यादा खुशी नहीं महसूस हो रही है, लेकिन आप ऐसा भी नहीं दिखना चाहते हैं, जैसे कि आपका बुरा टाइम गुजर रहा है, तो आपको आपकी हैप्पी प्लेस मिल गई है। ऐसी किसी चीज के बारे में सोचकर देखें, जो आपको खुशी से उछलने को मजबूर कर देती है, ऐसा कुछ, जिसकी वजह से आपके चेहरे पर अपने आप ही मुस्कान आ जाती है।
- ये एक्सरसाइज आपको उस चीज को पहचानने में मदद करेगी, जिससे आपको असली में खुशी मिलती है। आईने में देखें और अपनी आँखों के नीचे के भाग को एक रुमाल से या किसी और चीज से कवर करें। फिर आपकी सबसे खुशनुमा मेमरी के बारे में ज़ोर से सोचकर या बात करना शुरू करें। ऐसा करते समय स्माइल करें। किसी पॉइंट पर आप नोटिस करेंगे कि आपकी आँखें "चमकना" शुरू कर देंगी और अपने टेंपल के नजदीक "शाखाएँ" जैसी बन जाएंगी। बस यही आपकी डूशेन स्माइल है! अपनी आँखों से स्माइल करने के लिए आपको केवल अपनी सबसे खुशनुमा यादों के बारे में सोचना है और फिर बाकी का काम आपके चेहरे के ऊपर छोड़ देना है।
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अपनी स्माइल में कॉन्फ़िडेंस रखें: अगर आप आपके दांतों के कलर या स्ट्रेटनेस के बारे में, आपके मसूड़ों के बारे में, आपकी साँसों की महक के बारे और ऐसी ही कई दूसरी चीजों के बारे में सोच रहे हैं, तो शायद आप अजीब या शर्म महसूस करने की वजह से आपकी स्माइल को अनजाने में दबा रहे हैं। आपको खुलकर हँसने से रोकने वाले मामलों का ध्यान रखना आपको एक ब्राइट और ज्यादा जेन्युइन स्माइल देने में मदद करेगा। [२] X रिसर्च सोर्स
- सेल्फ-कॉन्शस होने के दो आसान सोर्स को संभालने के लिए अपने दांतों की व्हाइटनिंग और महकने वाली साँसो से छुटकारा पाने की कोशिश करें।
- अगर आप असल में डूशेन स्माइल को और भी बेहतर दिखाना चाहते हैं, तो आपकी आँखों के साथ में भी थोड़ा खेलें। आपकी आइब्रो को मेंटेन करें और अपनी आँखों को हटके दिखाने के लिए जरा सा आइ मेकअप करें।
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लोगों से बात करते समय सेल्फ कॉन्शस न हों: जब आप किसी के साथ रहें, कोशिश करें कि आपके बारे में सोचे बिना, आप उसी पल के साथ में चलते रहें। दूसरे इंसान की आँखों में देखें और असल में उसे देखें । अगर आप उस इंसान को देखने में जेन्युइनली ग्लैड हैं, और वो आप से कुछ अच्छा या खुशी वाली बात कहते हैं, तो आपकी स्माइल अब नेचुरल स्माइल में बदल जाएगी। जब आप दूसरे लोगों के सामने आने के बारे में सोचकर नर्वस फील करते हैं, तब ये आपकी स्माइल में से भी छलक जाता है। आपके द्वारा बनाए जाने वाले इंप्रेसन के बारे में सोचे बिना, अपने आपको एक्स्प्रेसिव फील करने दें।
- हँसते समय सामने वाले की स्माइल को भी देखें। क्या वो इंसान उसकी आँखों से मुस्कुरा रहा है? अगर आप सामने वाले इंसान के चेहरे पर एक डूशेन स्माइल देखते हैं, तो आप जानते हैं कि वो जेन्युइन है, जो शायद आपको थोड़ा ज्यादा कम्फ़र्टेबल कर देगी और आपको कन्वर्जेशन में भी थोड़ा रिलैक्स होने में मदद करेगी।
- वहीं दूसरी ओर, अगर सामने वाली की स्माइल फेक दिखती है, तो आपके लिए भी पूरे दांत दिखाकर हँसना मुश्किल लगेगा। अगर आप सिन्सियर दिखना चाहते हैं, तो आप आपके कुछ खुशी के पलों को या कम से कम स्क़्विंट करना थोड़ा याद कर सकते हैं!
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स्क़्विंचिंग (squinching) या आँखों को दबाकर देखें: स्माइजिंग की तरह, स्क़्विंचिंग तब होती है, जब आप आपकी आइलिड्स को हल्का सा नीचे लाते हैं और हल्का सा स्क़्विंट करते हैं। कुछ समय में, हल्का सा अपने मुंह से हँसें, लेकिन पूरे दांत मत निकलने दें। ये आपकी आँखों से मुस्कुराने से ज्यादा हल्का होता है और ये एक ऐसा इंप्रेसन देता है, कि आप फ्रेंडली और इन्टरेस्टिंग भी हैं। कुछ कहते हैं कि क्योंकि ये कॉन्फ़िडेंस और सेक्स अपील को दर्शाता है, इसलिए ये लोगों को ज्यादा फोटोजेनिक बनाने में मदद करता है। [३] X रिसर्च सोर्स
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टीजिंग (teeging) या मुंह का इस्तेमाल करके मुस्कुराएँ: इस स्माइल में आपकी आँखों से ज्यादा मुंह का इस्तेमाल होता है, लेकिन दोनों ही फीचर्स एक-साथ आते हैं। टीजिंग में अपने मुंह को हल्का सा ओपन करें, ताकि आपके दांत दिखाई दें और आपकी जीभ को उनके सामने दबाएँ। ठीक इसी समय पर, अपनी आँखों से स्माइज़ या स्क़्विंच करें। अगर ठीक तरह से किया जाए, तो टीजिंग आपको प्लेफुल और क्यूट दिखा सकती है। अगर आप इस पोज को सेल्फी के लिए ट्राई करते हैं, तो ऊपर की बजाय साइड से पिक्चर लें।
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थोड़ा लूज हो जाएँ और खिलखिलाएँ: किसी बेहद फनी चीज के ऊपर ठहाके लगाकर हँसना खुद को स्माइल कराने का एक अच्छा तरीका होता है। जब आपका चेहरे पर बड़ी मुस्कान हो, तब फ्रीज़ होने की कोशिश करें और एक सेल्फी लें, जिसमें आपकी जेन्युइन स्माइल कैप्चर हो जाए। आप खुश, मजेदार और अट्रेक्टिव दिखेंगे और सबसे अच्छी बात ये मुस्कान फेक या दिखावटी नहीं होगी।
सलाह
- जब आप स्माइल करें, इसे सच्ची और कम्फ़र्टेबल स्माइल होने दें। किसी को भी आपको मुस्कुराना सिखाने की कोशिश न करने दें। इसे अपने तरीके से करें और जो आपको ठीक लगे, वैसे ही करें।
- डूशेन स्माइल और रिंकल्स एक-साथ आते हैं। और ये एक तरह से मायने भी रखता है, क्योंकि खुश लोग इन रिंकल्स को हटाने को लेकर बहुत पॉज़िटिव होते हैं!
- ऐसे पल में, जब आपको असल में आपके चेहरे की टेंशन या एक टेंशन हैडेक की वजह से स्माइल करने में मुश्किल हो, तो आप रिलैक्ससेशन एक्सरसाइज कर सकते हैं।
- अलग-अलग टाइप की स्माइल की प्रैक्टिस करते समय, सुनिश्चित रहें कि आप ऐसा अकेले में ही कर रहे हैं, नहीं तो आप लोगों को अजीब नजर आएंगे।
- कोशिश करें कि फेक स्माइल न करें। फोटोग्राफ़्स को अक्सर अच्छी ओकेशन पर लिया जाता है, और अगर आप आपके फ्रेंड्स के साथ में फोटो दे रहे हैं, तो इसे और बेहतर बनाया जा सकता है। आपकी स्माइल के जरिए आपके अंदर की खूबसूरती को बाहर आने दें, क्योंकि स्माइल करना ही आपके बेकार से लुक को भी खूबसूरत लुक में बदलने का एकमात्र तरीका होता है।
चेतावनी
- अगर आप इसे गलत तरीके से करेंगे, तो आप इसमें बहुत अजीब दिख सकते हैं!
