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अपनी ज़िंदगी की एक नए सिरे से शुरुआत करने के पीछे की कई वजहें हो सकती हैं और कई तरीकों से आप आपके इस फैसले को पूरा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शायद हो सकता है कि अभी आपका अब्यूसिव रिलेशनशिप (abusive relationship) खत्म हुआ है और आपको अब पता करना है कि आप किस प्रकार अपनी एक नई, हेल्दी, खुश ज़िंदगी की शुरुआत करें। हो सकता है कि आप जहां रहते हैं, वो जगह आपको पसंद नहीं और आप अपने रहने के लिए एक नई जगह की तलाश में हैं। आपके लक्ष्यों या बदलाव के पीछे की वजह के साथ, अगर आप सावधानीपूर्वक विचार करते हैं, अच्छे से सब प्लान बनाते हैं और आप जो भी कर रहे हैं, उसे ठीक तरह से करने की पुष्टि के लिए खुद पर नजर बनाए रखते हैं, तो आपके लिए एक नई शुरुआत करना मुमकिन होगा।
चरण
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अपने मोटिवेशन (प्रेरणा) का निर्धारण करें: आपको एक बार बहुत ध्यान से सोचना होगा कि आखिर क्यों आप एक नई ज़िंदगी की शुरुआत करना चाहते हैं। आपके ऐसा करने की इच्छा के पीछे के कई वैलिड रीजन्स हो सकते हैं, लेकिन ऐसे कुछ कारण भी हैं, जिनसे आपका कोई फायदा नहीं होगा।
- जैसे, हो सकता है कि आप ऐसे इंसान (empty-nester) हैं, जिसके बच्चे बाहर चले गए हैं और पिछले 10 सालों के बाद से अभी पहली बार है, जब आप अपने बच्चों के बिना रह रहे हैं, तो आप शायद सोच सकते हैं कि ये अपनी ज़िंदगी को दोबारा एक नए सिरे से शुरू करने का एक सही मौका है: आप अब आपके बच्चों के केयरटेकर नहीं रह गए हैं और अब आप आपकी ज़िंदगी का सारा ध्यान केवल आपके ही ऊपर लगा सकते हैं।
- वहीं दूसरी तरफ, किसी भावना से बचने के लिए अपनी लाइफ में बदलाव करने की बात सोचना एक ठीक विचार नहीं होता, क्योंकि इस तरह से टाल-मटोल करने से आपके सामने आने वाली असली मुश्किलों का हल नहीं हो सकता। आपकी भावनाएँ तो आप ही के साथ चलने वाली हैं, फिर चाहे आप कहीं भी क्यों न चले जाएँ। आपको अपनी ज़िंदगी को नए सिरे से शुरू करने के पहले ही इन भावनाओं से निपटना होगा।
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सोचकर देखें अगर आपने आपकी लाइफ में अभी हाल ही में कोई बहुत बड़ा बदलाव देखा हो: मेजर लाइफ इवेंट्स, जैसे कि शादी होना, किसी अपने की मौत हो जाना, किसी रिश्ते का टूटना या जॉब का छूटना, हाइ स्कूल या कॉलेज से ग्रेजुएट होना या फिर फाइनेंशियल या हैल्थ के स्टेटस में चेंज आना, किसी नई जगह जाना या फिर प्रेग्नेंट होना, इन सभी का आपकी भावनाओं के ऊपर काफी बड़ा असर पड़ता है। इनमें से कुछ तो आपको खुशी देते हैं, जबकि कुछ की वजह से आपको स्ट्रेस, डिप्रेशन और/या एंजाइटी हो सकती है। [१] X रिसर्च सोर्स [२] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें [३] X रिसर्च सोर्स अगर आपने अभी किसी बड़े लाइफ ईवेंट को एक्सपीरियंस किया है, तो एक बात का ध्यान रखें कि शायद इस समय आपके सोचने-समझने की शक्ति अपनी पूरी क्षमता के साथ काम नहीं कर रही होगी और आपको अपनी लाइफ को पूरी तरह से बदलने के फैसले को करने से पहले कुछ समय का इंतज़ार कर लेना चाहिए।
- अगर अभी हाल में ही आपका कुछ बहुत बड़ा खो गया है, तो खुद को उसका दुख मनाने का समय दें। दुख की अपनी भावना को परखने और उसे आगे बढ़ाने की और उस लॉस के बाद अपनी ज़िंदगी को एडजस्ट करने के लिए अपने अंदर मौजूद दुख को बाहर निकालना एक जरूरी प्रोसेस होती है। ऐसा नहीं है कि आपको “इससे उबरने के लिए” एकदम तुरंत ही बदलाव करने के लिए जल्दबाज़ी करना या प्रैशर महसूस करना है। [४] X रिसर्च सोर्स
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अपने अतीत को परखें: अपनी नई लाइफ को अपनी उम्मीद के अनुसार प्रभावी ढंग से शुरू करने की पुष्टि के लिए, अपने पास्ट के पैटर्न के बारे में सोचें। आपको सुनिश्चित करना होगा कि आप जो ये बदलाव करने का सोच रहे हैं, वो किसी सही मोटिवेशन की वजह से ही कर रहे हैं, न कि अपने अतीत से पीछा छुड़ाकर भागने के लिए। अपनी मुश्किलों से मुंह फेरकर भागने की वजह से वो मुश्किलें खुद ही हल नहीं हो जाती।
- जैसे, क्या आपको “अपने अतीत से भागने” या फिर मुसीबत के सामने आने से पहले ही उसे अपनी पीठ दिखाकर भागने की आदत है? रिसर्च से ऐसी सलाह मिलती हैं कि अंदर की पॉज़िटिव और नेगेटिव भावनाओं से और माहौल से ही ग्रोथ के लिए जरूरी प्रोसेस का जन्म होता है। [५] X रिसर्च सोर्स जब आपकी लाइफ में मुसीबत आती है, तब आप किस तरह से रिएक्ट करते हैं? क्या आप आपके लक्ष्यों पर बने रहते हैं, या फिर बचकर भाग जाते हैं?
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अपनी वैल्यू को परखें: आपकी पर्सनल वैल्यू आपकी ज़िंदगी का पाथ होती हैं। ये सभी आपकी अपने बारे में, दूसरों के बारे में, आमतौर पर ज़िंदगी के बारे में अपनी खुद की मान्यताओं की नींव होती हैं। अपनी ज़िंदगी में बदलाव करने के जैसे किसी बड़े बदलाव को करने से पहले जरूरी है कि आप एक बार आपकी वैल्यूज का सही आंकलन कर लें। जैसे ही आपको पता चल जाए कि आपके लिए सबसे ज्यादा अहमियत किस चीज की है, फिर आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप आपकी उन्हीं वैल्यू को आगे रखते हुए एक सही फैसला कर रहे हैं। [६] X रिसर्च सोर्स आप जो भी हैं, उसे स्वीकार करना, कोई भी बड़ा बदलाव करने का पहला कदम होता है। [७] X रिसर्च सोर्स
- खुद से कुछ सवाल करें। जैसे, ऐसे दो लोगों के बारे में सोचें, जिन्हें आप काफी पसंद और रिस्पेक्ट करते हैं। उनकी किस बात की आप सबसे ज्यादा रिस्पेक्ट करते हैं? क्यों? ये आपकी खुद की ज़िंदगी में किस प्रकार काम आएगा?
- खुद से पूछने के लायक एक और अच्छा सवाल ये है कि जब आप उन्हें कुछ कहते हुए सुनते हैं, तब ऐसी कौन सी बात है, जो आपको उन बातों को सुनने में इन्टरेस्ट देती हैं। जैसे, क्या आपको किसी नई खोज के बारे में सुनने में अच्छा लगता है और आपको ऐसा लगता है कि काश आप भी उस इनोवेशन प्रोसेस का एक हिस्सा होते? क्या किसी कम्यूनिटी सर्विस प्रोजेक्ट के बारे में सुनकर आपको एक्साइटमेंट होती है? इसके बारे में पता करना आपको आपकी लाइफ की वैल्यू, जैसे कि इनोवेशन, एम्बिशन, सोशल जस्टिस या फिर सर्विस को समझने में मदद करेगा।
- एक बात का ध्यान रखें कि कोई वैल्यू किसी से “बड़ी” या “छोटी” नहीं होती है। कोई एक इंसान शायद जो जैसा है उसी में अनुकूल होने (adaptability) को महत्व दे सकता है, जबकि कोई दूसरा इंसान स्थिरता को ज्यादा महत्व दे सकता है। इनमें से कोई भी “गलत” नहीं है। ये सब बस आप जो हैं, उसे ही स्वीकार करने से और उसी के साथ में ज़िंदगी को जीने के साथ जुड़ा है। अगर आपको आपकी लाइफ की वैल्यू को सही तरह से पहचान पाने में मदद की जरूरत है, तो आप ऑनलाइन भी कुछ कोर वैल्यूज की लिस्ट पा सकते हैं। [८] X रिसर्च सोर्स
- स्टडीज़ से ऐसी सलाह मिलती है, कि ऐसे लोग, जो उनके सोशल रिलेशनशिप को बहुत ज्यादा वैल्यू देते हैं और अपनी वैल्यू के लिए उनकी फीलिंग को और काम के प्रति रिस्पेक्ट ज्यादा रहती है। [९] X रिसर्च सोर्स अगर इनमें से किसी एरिया में कोई कमी है, तो आप आपकी “नई लाइफ” के प्रयासों को उसी एरिया पर फोकस कर सकते हैं।
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तय करें कि आप कितने बड़े बदलाव को करना चाहते हैं: कुछ लोगों के लिए, एक “नई ज़िंदगी” की शुरुआत करने का मतलब, पिछला सब खत्म होना होता है: नई जगह जाना, नए सोशल नेटवर्क बनाना, नए जॉब की तलाश करना बगैरह होता है। जबकि दूसरों के लिए, इसका मतलब शायद एक छोटा सा कोई बदलाव, जैसे कि अपनी किसी पुरानी आदत या नजरिए को बदलना और ज़िंदगी जीने के एक नए, अपनी मान्यताओं से जुड़े एक तरीके को विकसित करना होता है। आप चाहे जैसा चाहते हों, बस सुनिश्चित कर लें कि आप जानते हैं कि आप जो भी बदलाव करना चाहते हैं, वो कितने बड़े हैं।
- इस समय आप आपकी लाइफ में क्या बदलाव करना चाहते हैं, के बारे में पता करना आपके लिए मददगार रहेगा। जैसे, ऐसा क्या है, जो आपको दुखी या असंतुष्ट बना रहा है? क्या आपको आपकी लाइफ की हर एक छोटी से छोटी चीज को बदलना है या फिर किसी एक या दो एरिया के ऊपर ध्यान देना ज्यादा असरदार रहेगा? बदलाव करना मुश्किल होता है, इसलिए अगर आप पहले कम से शुरुआत करेंगे और फिर वहाँ से अपने कदमों को आगे बढ़ाते जाएंगे, तो आपको इसमें ज्यादा सफलता मिलेगी।
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अपने बारे में जितना हो सके, उतने अच्छी तरह से आंकलन करने की कोशिश करें: ये आंकलन आपको ये तय करने में मदद करेगा कि आपको ज़िंदगी में कौन से लक्ष्य बनाना हैं और आपको कौन से बदलाव करने की जरूरत है। रिसर्च से पता चला है कि ऐसा करना आपको ज्यादा खुश और पहले से ज्यादा मोटीवेटेड रखने में मदद कर सकता है। [१०] X रिसर्च सोर्स कुछ समय लेकर खुद को आने वाले पल में इमेजिन करके देखें। इस फ्यूचर में, आपको आपकी सारी आशाओं और सपनों को हासिल करने की ताकत मिल जाएगी। आप अभी वो होंगे, जो आप बनना चाहते हैं। [११] X विश्वसनीय स्त्रोत Greater Good Magazine स्त्रोत (source) पर जायें
- इसे जितना हो सके, उतनी ज्यादा डिटेल में इमेजिन करने की कोशिश करें। आपके आसपास कौन रहने वाला है? आप कहाँ रहने वाले हैं? आप क्या करते हैं? वहाँ आपको कैसा फील होता है? एक स्पष्ट इमेज बनाने के लिए जितनी हो सके, उतनी ज्यादा डिटेल्स एड करने की कोशिश करें। जैसे, आप इमेजिन कर सकते हैं कि आप एक सक्सेसफुल इंडिपेंडेंट म्यूजीशियन हैं, जिसका अपना खुद का एक बैंड है, जो छोटे-छोटे वेन्यू में शो देने के लिए पूरे देश की सैर करता है।
- अब, उस जगह तक पहुंचने के लिए जरूरी स्ट्रेंथ और स्किल्स के बारे में सोचें। उनमें से क्या आपके पास में पहले से ही है? कौन से एरिया में और भी सुधार करने की जरूरत है? यहाँ अपने साथ में ऑनेस्ट रहें। जैसे, अगर आप एक म्यूजीशियन बनना चाहते हैं, तो आपके पास में शायद पहले से ही कुछ म्यूजिकल स्किल्स की जानकारी होगी या फिर आपको कम से कम म्यूजिक से प्यार तो होगा। इसके साथ ही आपको कुछ बिजनेस नॉलेज की भी जरूरत पड़ेगी, जिसकी आपको बेहतर बनने के दौरान जरूरत पड़ेगी।
- अपनी इमेजिनेशन को पॉज़िटिव और हासिल करने योग्य ही रखें। [१२] X रिसर्च सोर्स बेशक, आप सुपरमैन की तरह एक सुपरहीरो तो नहीं बन सकते -- ये न तो पॉसिबल है और न ही रियलिस्टिक। हालांकि, आप ये जरूर सोच सकते हैं, कि उस तरह बनने के लिए आप क्या कर सकते हैं। जैसे, सुपरमैन का जस्टिस के प्रति कमिटमेंट, जिसे आप पसंद करते हैं? आप खुद को किसी तरह से कोई मिशन पूरा करते हुए इमेजिन कर सकते हैं, जैसे कि एक पुलिस ऑफिसर या वकील बनना। क्या ये एक शानदार फिजिक (physique) पाने के बारे में है? आप खुद को फिट होता इमेजिन कर सकते हैं या शायद दूसरे लोगों के लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने वाला एक फिजिकल ट्रेनर बनते हुए इमेजिन कर सकते हैं।
एक्सपर्ट टिपवर्ल्ड ट्रैवलर और एग्जीक्यूटिव डायरेक्टरकार्मेला FLYTE की एग्जीक्यूटिव डायरेक्टर हैं, जो एक नॉन-प्रॉफिट ऑर्गेनाइज़ेशन है जो परिवर्तनकारी यात्रा अनुभवों के माध्यम से अनडिज़र्व कम्युनिटीज में रहने वाले छात्रों को सशक्त बनाती है। वह 3 साल की उम्र से एक वर्ल्ड ट्रेवलर रही है, और युवा सशक्तिकरण, सामाजिक प्रभाव और ट्रेवलिंग में इंटरेस्टेड हैं।हमारे एक्सपर्ट की स्टोरी : "मेरे हज्बेंड और मेरी शादी 2011 में हुई थी, और हमने हमारे हनीमून पर एक पूरी दुनिया घूमने के बारे में सोचा। ये हमारा एक बहुत बड़ा सपना था और उस समय बहुत कुछ दांव पर था - हमारे पास में एक घर और कुछ कर्ज थे और हम दोनों के पास में एक फुल-टाइम जॉब थी, जिसके भी बारे में हमें सोचना था। लेकिन उसने अपने जॉब से छुट्टी ली और मैंने अपनी जॉब छोड़ दी। हमने बस अपना सपना पूरा कर दिखाया। और अपनी लाइफ का सबसे शानदार अनुभव हासिल किया।"
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लक्ष्य बनाएँ: जैसा कि Lao Tzu ने कहा था, "हजारों मील की यात्रा की शुरुआत, एक कदम बढ़ाने के साथ होती है।" आपकी जर्नी की शुरुआत भी वहीं से हो जाएगी, जहां से आप आपकी नई ज़िंदगी की राह पर अपना एक कदम बढ़ाएँगे। कुछ क्लियर पर्सनल गोल्स सेट करना आपको आपकी नई ज़िंदगी में कदम बढ़ाने की शुरुआत करने के लिए गाइड करने में मदद करेगा।
- सोचकर देखें कि आने वाले छह महीने, एक साल, 3 साल, 5 साल, 10 साल और 20+ साल में आप खुद को कहाँ देखते हैं।
- अपने लक्ष्य बनाएँ। सुनिश्चित करें कि आपने लक्ष्य SMART हैं, जिसका मतलब कि वो स्पेसिफिक (specific), मेजरेबल (measurable), अटैनेबल (attainable), रिलेवेंट (relevant) और टाइम-बाउंड (time-bound) हैं।
- पहले बड़े लक्ष्यों को डिफ़ाइन करके शुरुआत करें और फिर उन्हें छोटे-छोटे ऑब्जेक्टिव्स में बाँट दें। इसके बाद उन्हें और भी छोटे टास्क में बाँट लें।
- जैसे, अगर आपने डिसाइड किया कि आप आपकी सर्विस और जस्टिस की वैल्यू को सम्मान देने के लिए एक पुलिस ऑफिसर की तरह एक नया करियर शुरू करना चाहते हैं, तो यही आपका एक ओवरऑल गोल रहेगा। इसे हासिल करने के लिए, आपको पहले कई सारे ऑब्जेक्टिव्स पूरे करने होंगे या कदम उठाने होंगे। [१३] X रिसर्च सोर्स Rouillard, L. (2009). Goals and Goal Setting : Achieve Measurable Results. Rochester, NY: Axzo Press. ऑब्जेक्टिव्स के उदाहरण में अपने शरीर की फिटनेस के ऊपर काम करना, ताकि आप फिजिकल टेस्ट में पास हो सकें, पुलिस रिक्रूटर से बात करना और पुलिस एकेडमी में अप्लाई करना शामिल होगा। इन्हें बाद में और भी स्पेसिफिक टास्क में तोड़ लें, जैसे कि एक हफ्ते में 3 गुना एक्सरसाइज करना, अपने रिक्रूटर की इन्फोर्मेशन के लिए ऑनलाइन देखना और एकेडमिक्स में अप्लाई करने के लिए स्टेप्स की तलाश करना शामिल है।
- अपने गोल्स सेट करते समय सुनिश्चित करें कि आप उन्हें लेकर अड़िग और स्पेसिफिक हैं। ये गाइड इसमें आपकी मदद कर सकती है।
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निर्धारित करें कि आपको कौन से बदलाव करने की जरूरत है: बड़े पैमाने पर उठाए जाने वाले कदमों के लिए, ये लिस्ट काफी लंबी जा सकती है। अगर एक नई ज़िंदगी की शुरुआत करने के पीछे का आपका विचार ज्यादा सीमित है, जैसे कि एक नए करियर की तलाश करना या फिर एक नया नजरिया बनाना, तो आपके बदलाव की लिस्ट शायद उतनी ज्यादा बड़ी नहीं रहेगी। आमतौर पर, आपको आपकी लाइफ के कई पहलुओं: फिजिकल, इमोशनल, जियोग्राफ़िकल, फाइनेंशियल और करियर में बदलाव के बारे में सोचने की जरूरत पड़ेगी।एक्सपर्ट टिपवैलनेस एक्सपर्टनिकोलेट ट्युरा एक वैलनेस एक्स्पर्ट और The Illuminated Body की संस्थापक हैं, यह सैन फ्रांसिस्को के बे एरिया में स्थित इनकी अपनी वैलनेस एंड रिलेशनशिप कंसलटिंग संस्था है। निकोलेट एक 500 आउर रजिस्टर्ड योगा टीचर (RYT500), सचेतन और मनोविज्ञान की जानकार, नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (NASM) द्वारा प्रमाणित एक करेक्टिव एक्सरसाइज स्पेशलिस्ट (CES) तथा हॉलिस्टिक लिविंग की विशेषज्ञ हैं। इन्होंने यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया, बर्कली से सोशियोलॉजी में बीए करा है और SJSU से इन्होंने सोशियोलॉजी में अपनी मास्टर डिग्री हासिल की है।
आप अभी जिस भी कंडीशन में हैं, उसे लेकर अपने साथ में ऑनेस्ट रहें। सोचकर देखें कि आपका खुद के बारे में नजरिया क्या है और साथ ही आपके सामने आ रहे चैलेंज के बारे में भी सोचें। आप आपकी हर सुबह के आपके वेलनेस रूटीन को किस प्रकार का बनाना चाहते हैं? आपको कैसे लगा कि आपको अलग होने के लिए टाइम की जरूरत है? आपकी लाइफ में मौजूद ऐसी किसी भी चीज के बारे में सोचें, जो आपको अनबैलेंस लगता है, जैसे कि आपका काम या फिर आपका रिश्ता। ये सब आपको ये डिसाइड करने में मदद कर सकते हैं कि आपको आपकी लाइफ के अगले चैप्टर के लिए क्या बदलाव करने की जरूरत है।
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फिजिकल चेंज को पूरा करने के लिए प्लान बनाएँ: कुछ लोगों के लिए, उनकी हैल्थ कंडीशन या फिटनेस के लेवल को चेंज करना भी लाइफ में एक फ्रेश करने जैसा फील हो सकता है। शायद कुछ समय से आपका वजन ज्यादा ही चल रहा है और अब आप हेल्दी बनना चाहते हैं। हो सकता है कि आप काफी समय से गतिहीन (sedentary) रहे हैं, लेकिन अब आपने मैराथन में दौड़ना सीखने का फैसला किया है। अच्छी बात ये है कि फिजिकल चेंज करना, सबसे आसान होता है। आप हेल्दी आदतें बना कटे हैं और अपने डॉक्टर से आपके लिए एक सही प्लान बनाने के बारे में बात कर सकते हैं।
- वजन कम करना एक नंबर वन न्यू ईयर रिजोलुशन है और साथ ही ये उनमें से भी एक है, जिन्हें बनाते ही तोड़ दिया जाता है। [१४] X रिसर्च सोर्स क्या आपका वजन एक ऐसी चीज है, जिसे आप खुद में बदलना चाहते हैं या फिर क्या इसकी वजह से आपकी हैल्थ से जुड़ी कोई परेशानी होन रही है, अपने डॉक्टर से बात करके, प्रभावी और सुरक्षित तरीके से वजन को कम करने के तरीकों के बारे में पता लगाएँ। आपके डॉक्टर शायद आपको एक्सरसाइज और खानपान की हेल्दी आदतों का एक कोंबिनेशन रिकमेंड करेंगे। अगर आपकी वजन से जुड़ी मुश्किलें काफी सीरियस हैं, तो आपके डॉक्टर शायद आपको एक वेट लॉस सर्जरी या मेडिकेशन रिकमेंड कर सकते हैं। वेट लॉस प्लान बनाने से पहले आपको हमेशा पहले अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात कर लेना चाहिए। [१५] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- एक बार आपको समझ आ जाए कि शुरुआत कहाँ से की जानी चाहिए, फिर आपके लिए बेहतर एयर हेल्दी तरीके से खाना आसान लगने लगेगा। अपनी खानपान की आदतों में बदलाव करने को “डाइट करने की तरह समझने” की बजाय ऐसा सोचें कि आप आपकी नई लाइफ के साथ में हेल्दी खाने का एक वादा कर रहे हैं। अपनी डाइट में भरपूर फ्रेश फ्रूट्स, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन (lean proteins) और साबुत अनाज (whole grains) शामिल करें और जंक फूड्स से दूरी रखें। [१६] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- फिट रहना, 5th सबसे ज्यादा पॉपुलर न्यू ईयर रिजोलुशन है। [१७] X रिसर्च सोर्स लेकिन, काफी कम एडल्ट्स हर दिन भरपूर एरोबिक और मसल्स एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं। [१८] X विश्वसनीय स्त्रोत Centers for Disease Control and Prevention स्त्रोत (source) पर जायें हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मोडरेट एरोबिक एक्सरसाइज करने का लक्ष्य रखें और हफ्ते में कम से कम 2 बार मसल स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज करें। [१९] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- खुद को एक्स्प्रेस करने के लिए ड्रेस करें: आप किस तरह से ड्रेस करते हैं, इसका आपके खुद के बारे में और दूसरों के आपके बारे में सोचने के तरीके के ऊपर काफी प्रभाव पड़ता है। स्टडीज़ से पता चला है कि आप जब आपके लक्ष्यों के साथ में जुडने वाले एक तरीके के साथ में ड्रेस करते हैं, तब आपके उन्हें हासिल करने की संभावना भी ज्यादा बढ़ जाती है। [२०] X रिसर्च सोर्स इसलिए आगे बढ़ें, आपकी पसंद की उस खूबसूरत ब्लैक ड्रेस को पहनें, जिसे आप हमेशा से पहनना चाहती थीं या फिर कोई रेड टी-शर्ट पहनकर आपके फेवरिट फैंडम को एक्स्प्रेस करें।
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कुछ इमोशनल चेंज करें: अपने आप में बदलाव करना और अपने इमोशन को हैंडल करने में समय लग सकता है, लेकिन ये बहुत ज्यादा रिवार्डिंग होगा। अपने इमोशनल आउटलुक में बदलाव करना, आपको दुनिया के बारे में एक नया नजरिया दे सकता है और आपको ऐसा अहसास दिला सकता है, जैसे आपने अभी एक नई लाइफ की शुरुआत की है। [२१] X रिसर्च सोर्स खुद में सुधार करना एक हमेशा चलते रहने वाली प्रोसेस है, जिसके ऊपर काम करने में आप आपकी बाकी की पूरी ज़िंदगी बिताने वाले हैं, लेकिन यहाँ पर शुरुआत करने के लिए कुछ आइडिया दिए गए हैं:
- एक ग्रेटिट्यूड जर्नल बनाएँ। ग्रेटिट्यूड, एटिट्यूड से भी बढ़कर होता है: ये अपनी लाइफ को अप्रोच करने का, अच्छाई और खूबसूरती के छोटे-छोटे पलों को महसूस करने का एक तरीका होता है। रिसर्च से पता चला है कि ग्रेटिट्यूड की प्रैक्टिस करना आपको ज़िंदगी में ज्यादा खुश और ज्यादा सेटीस्फाइ बना सकता है, ये आपको बदलाव के लिए फ्लेक्सिबिलिटी और एडाप्टेबिलिटी को सीखने में मदद करता है, आपकी फिजिकल हैल्थ और नींद की क्वालिटी को बढ़ा देता है और किसी ट्रॉमा से उबरने में आपकी मदद भी कर सकता है। [२२] X विश्वसनीय स्त्रोत Greater Good Magazine स्त्रोत (source) पर जायें हर दिन में 5 मिनट अलग निकालकर उस दिन आपको मिली किसी ऐसी चीज के बारे में रिकॉर्ड करें, जिसे लेकर आप ग्रेटफुल हैं। पता करें कि आप उसे लेकर क्यों ग्रेटफुल हैं और ये आपकी लाइफ में क्या लेकर आता है। [२३] X विश्वसनीय स्त्रोत Greater Good Magazine स्त्रोत (source) पर जायें
- माफ करना सीखें। माफी देना आपको किसी पिछले चोट और दर्द के बोझ से छुटकारा दिलाता है। आप दूसरों को उनके लिए नहीं, बल्कि आपके अपने लिए माफ करते हैं। स्टडीज़ से पता चला है कि माफ करने से आप कम नाराज और कम परेशान महसूस करने लगते हैं। [२४] X रिसर्च सोर्स Baskin, T.W., & Enright, R. D. (2004). Intervention studies on forgiveness: A meta-analysis. Journal of Counseling and Development, 82, 79-90.
- किसी हानि का दुख मनाएँ। किसी दुख से “जल्दी बाहर निकलने की” कोशिश करने की बजाय, खुद को उसके लिए दुखी महसूस करने का मौका दें। दुख के लिए सही तरीके से दुखी होने में टाइम और धैर्य की जरूरत होती है। अपने दुख को समझना, उससे उबरने का और किसी लॉस के बाद में तैयार की आपकी नई लाइफ में उसे शामिल करने का एक तरीका होता है। [२५] X रिसर्च सोर्स
- अपनी जरूरतों को समझें। लोगों को अक्सर सिखाया जाता है कि वो अपनी खुद की परवाह ज्यादा न करें। इस बात को स्वीकार करें कि आपकी भी कुछ जरूरतें हैं और उन्हें पूरा करने से आप स्वार्थी नहीं बन जाते। जरूरी नहीं है कि आपको हर एक इन्विटेशन या रिक्वेस्ट के लिए “हाँ” ही कहना हो। अपने लिए थोड़ा समय निकालने में कोई खराबी नहीं है। अपने बारे में परवाह करने से न केवल आपको अच्छा महसूस होगा, बल्कि ये आपको दूसरों के साथ भी ज्यादा पॉज़िटिव तरीके से इंटरेक्ट करने में मदद करेगा। [२६] X रिसर्च सोर्स
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निर्धारित करें कि आप कौन से जियोग्राफ़िकल चेंज करना चाहते हैं: कभी-कभी, किसी नई जगह पर रहने जाना भी एक नई ज़िंदगी की शुरुआत करने जैसा महसूस करने के लिए काफी होता है। हो सकता है कि आपको एक नई जॉब मिली हो, आपने अपने लिए नए फ्रेंड्स का सर्कल बना लिया है और आपको शायद अब आप जहां पर रहते हैं, वहाँ की नई कम्यूनिटी के बारे में आदत डालना है। नए कनैक्शन बनाने और ज्यादा फ्लेक्सिबल और ग्रहणशील बनने के लिए आपको खुद पर भरोसा करना सीखने की जरूरत पड़ेगी -- ये सभी आपकी नई ज़िंदगी के लिए शानदार स्किल्स बनने वाली हैं। [२७] X रिसर्च सोर्स
- अपने कंफ़र्ट जोन से आगे जाने की वजह से आपकी परफ़ोर्मेंस में सुधार होते देखा गया है और साथ ही इससे आपके सफलता पाने के चांस में भी इजाफा होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि, उम्मीद है कि इसके साथ में आप और भी ज्यादा मेहनत करेंगे और आपकी नई, थोड़ी सी अनकम्फ़र्टेबल स्थिति की ओर ज्यादा अटेन्शन देंगे। [२८] X रिसर्च सोर्स
- आपको आपकी नई लाइफ में कहाँ पर सबसे ज्यादा खुशी मिलती है, इसे निर्धारित करने के लिए अपनी तरफ से खुद ही रिसर्च करें। ध्यान में रखने लायक चीजों में, क्राइम रेट, अनएम्पलॉयमेंट रेट, रहने और प्रॉपर्टी के ऊपर लगने वाली एवरेज कीमत और आपके कल्चर और इन्टरेस्ट करने के लायक मौजूद एक्सपीरियंस के बारे में सोचना शामिल है।
- ऐसी कुछ साइट्स मौजूद हैं, जहां आप रहने के लायक “बेस्ट प्लेस” के बारे में जानकारी पा सकते हैं। ये सभी शुरुआत करने के लिए अच्छी जगह रहेंगे। [२९] X रिसर्च सोर्स आप चाहें तो वहाँ रहने की रेंकिंग की क्वालिटी के बारे में भी सोच सकते हैं।
- अगर आप कर सकें, तो आप जहां रहने जाने का सोच रहे हैं, वहाँ के लोगों से ही बात करके देखें। एक बार वहाँ जाकर पता करें कि आपको वहाँ पर रहने में कैसा लगने वाला है। आप जितनी ज्यादा इन्फोर्मेशन इकट्ठी कर सकें, आप उतनी ही तैयारी के साथ आपकी नई ज़िंदगी की शुरुआत कर सकेंगे।
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अपने रिश्तों को परखें: अगर आपके आसपास ऐसे टॉक्सिक या मन में जहर भरे लोग मौजूद हैं, जो हमेशा आपको पीछे करने की कोशिश में रहते हैं, तो ऐसे में आपके लिए एक नई ज़िंदगी की शुरुआत करना मुश्किल हो सकता है। कुछ मामलों में, आपको अपनी खुद की सुरक्षा के लिए ऐसे लोगों को आपकी ज़िंदगी से दूर करने की जरूरत होगी। वहीं दूसरे मामलों में, ये लोग सीधे तौर पर आपके साथ में टाइम स्पेंड करने के लायक नहीं होंगे और अगर आप इन्हें आपकी ज़िंदगी से अलग कर देंगे, तो आप पहले से कहीं ज्यादा खुश रह पाएंगे। आप अपने बारे में और अपनी लाइफ के बारे में कैसा फील करते हैं, इसमें सुधार के लिए परस्पर व्यवहार और रिश्ते बहुत मायने रखते हैं। [३०] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें रिसर्च से पता चलता है कि हम लोग हमसे मिलने वाले लोगों से काफी ज्यादा प्रेरित होते हैं, [३१] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें इसलिए अगर आप आपकी नई ज़िंदगी की शुरुआत कर रहे हैं, तो उसमें शामिल करने के लिए ऐसे लोगों को ही चुनें, जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं और जो आपको प्यार और सम्मान देंगे। यहाँ पर कोई इंसान आपके लिए ठीक नहीं है, इस बात को जानने के कुछ संकेत दिए हैं: [३२] X रिसर्च सोर्स
- उनके साथ में टाइम स्पेंड करने के बाद आपके सोचने-समझने की ताकत कम हो जाती या आप पूरे थके हुए से लग सकते हैं या फिर आपको उनके साथ बात करने में डर सा लग सकता है।
- वो आपको लेकर कुछ ज्यादा ही क्रिटिकल या जजमेंटल हैं। जब वो आपके आसपास रहते हैं, तब आपको ऐसा लगता है कि आप कोई भी काम ठीक से नहीं कर सकते।
- वो आपके बारे में आप से या आपके पीठ पीछे बहुत मतलबी या जहरीली बातें करते हैं।
- आप शायद इस इंसान को लेकर जुनूनी जैसा भी फील कर सकते हैं, ऐसा जैसे कि आप उनके बिना रह ही नहीं सकते, फिर भले वो आपको जरा भी अटेन्शन न देता हो।
- आप जब उसके आसपास होते हैं, तब आपको लगातार स्ट्रेस फील होता है।
- आप उनके साथ में अपनी उम्मीदें, अपने विचार, जरूरतों या फीलिंग को शेयर करने में सेफ नहीं फील करते हैं।
- किसी लत से उबरने वाले इंसान को ऐसे एडिक्शन ट्रिगर्स, जो उसे दोबारा उसी लत की ओर लेकर जा सकते हैं, से बचने के लिए अक्सर उन जगहों पर जाने से बचना सीख लेना चाहिए, जहां पर वो सबसे ज्यादा टाइम स्पेंड किया करता था, साथ ही अपने पुराने फ्रेंड्स से भी मेल-जोल कम कर देना चाहिए। अगर आप एक रिकवरिंग अल्कोहलिक हैं, तो आपको साथ में बैठकर ड्रिंक करने वाले अपने पुराने फ्रेंड्स के साथ में टाइम स्पेंड करना, शायद आपके ऊपर काफी ज्यादा दबाव डाल सकता है और शायद इसकी वजह से आप एक बार फिर से नशे की आदत में फंस सकते हैं। एक ऐसा सपोर्ट करने वाला सोशल नेटवर्क तैयार करना, जिसमें आपकी पुरानी आदतें शामिल न हों, किसी रिकवरी को सक्सेफुल रूप से बनाए रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है। [३३] X रिसर्च सोर्स
- इसके साथ ही अगर आप घरेलू या किसी रिश्ते में हुई हिंसा से उबरने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके लिए सोशल चेंजेस करना भी काफी मददगार साबित हो सकता है। डोमेस्टिक अब्यूस के कई विक्टिम को उनके अब्यूसिव पार्टनर के द्वारा तब तक के लिए लोगों से अलग रखा गया, जब तक कि उनके पास में ऐसे कुछ ही कनैक्शन नहीं रह गए, जिन्हें अब्यूसर के द्वारा सावधानी के साथ में कंट्रोल या मॉनिटर नहीं किया गया हो। सोशल सपोर्ट के जरिए की तलाश करना और देखभाल करना सीखना अब्यूस होने के बाद में नई ज़िंदगी की शुरुआत के लिए काफी अहम भाग होता है। आप शायद डोमेस्टिक अब्यूस सरवाइवर्स के ग्रुप में, कम्यूनिटी के लिए अपने भरोसे में या फिर मेंटल हैल्थ प्रोवाइडर के रेफरल से अपने लिए सपोर्ट की तलाश करने के बारे में सोच सकते हैं। [३४] X रिसर्च सोर्स
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अपनी सोशल लाइफ की सफाई करें: उस तरह के टॉक्सिक रिलेशनशिप से छुटकारा पाना काफी मुश्किल होता है। आखिरकार, अगर आपको उसके बारे में कोई भी बात पसंद नहीं आई होती, तो शायद आप उसके साथ में अपना रिश्ता ही क्यों शुरू करते। हालांकि, इस तरह के अनहेल्दी सोशल रिलेशनशिप को अपनी लाइफ से हटाना आपको एक हैप्पी, ज्यादा हेल्दी लाइफ की ओर बढ़ने में मदद कर सकेगा। यहाँ पर एक अनहेल्दी रिलेशनशिप से आगे बढ़ने के कुछ तरीके दिए गए हैं: [३५] X रिसर्च सोर्स
- सबसे पहले उसी इंसान से बात करें। कुछ मामलों में, उस इंसान को शायद अंदाजा भी नहीं होता कि उसके बर्ताव की वजह से आपको तकलीफ या स्ट्रेस हो रहा है। अपनी फीलिंग्स को खुलकर और पूरी ईमानदारी के साथ शेयर करें और देखें अगर वो इंसान आपके साथ मिलकर आपकी जरूरतों को पूरा करने की दिशा में काम करने को तैयार हो। अगर नहीं, तो आपको आपकी लाइफ में उस इंसान की कोई जरूरत नहीं।
- तय करें कि आपको उस इंसान को आपकी लाइफ से अलग करना है या नहीं। कभी-कभी, हम जिन लोगों से प्यार करते हैं और जो हमसे प्यार करते हैं, वो कोई ऐसी बात कह जाते हैं, जिसे हम सुनना नहीं चाहते। इसका मतलब ये नहीं निकल आता कि वो ऐसे “नेगेटिव इंसान हैं, ” जिनसे हमें दूरी बना लेना चाहिए। अपनी लाइफ से किसी रिश्ते को कट करने से पहले, डिसाइड करें किस क्या वो आपकी ज़िंदगी में उन चीजों को लेकर आते हैं, जो आपको चाहिए या जिनकी आपको जरूरत है, फिर भले कभी-कभी रिश्ता कितना भी मुश्किल क्यों न लग रहा हो। इसके विपरीत, बस इसलिए क्योंकि वो इंसान हमेशा आपको अच्छा फील कराता है, इसका मतलब ये नहीं निकल आता कि वो आपकी ज़िंदगी का सबसे अच्छा रिश्ता है: जैसे, कुछ समर्थक आपके लिए किसी सब्सटेन्स की लत में बने रहना आसान बना सकते हैं, लेकिन असल में ये आपके लिए कहीं से भी ठीक नहीं।
- अपनी ज़िंदगी में ऐसे लोगों को ले आएँ, जो आपको खुशी देते हैं। ऐसे लोगों की एक लिस्ट बना लें, जो आपको ऐसा फील कराते हैं कि आप खुद में और भी बेहतर बन सकते हैं, जो आप में खुशी और पॉज़िटिविटी लेकर आते हैं। इन्हीं लोगों के साथ में अपने रिश्ते को बढ़ाने की पुष्टि कर लें, ताकि आपको ऐसा फील न हो, जैसे कि अगर आप आपके आसपास के नेगेटिव रिश्तों को छोड़ देंगे, तो आप अकेले हो जाएंगे। [३६] X रिसर्च सोर्स
- उस इंसान से बात करना बंद कर दें। अगर आपने फैसला कर लिया है कि उस इंसान के साथ में आपका रिश्ता आपके लिए ठीक नहीं है, फिर उस इंसान को बताएं कि आपको आपकी भलाई के लिए इस रिश्ते को तोड़ना होगा। आपको उससे कोई बात नहीं करना है, उसके सोशल मीडिया को नहीं देखना है या न ही खुद को बार-बार उस रिश्ते के बारे में सोचने देना है।
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एक नई फाइनेंशियल लाइफ स्टार्ट करें: फिर चाहे आप अभी कॉलेज से निकले हैं या फिर आपको काम करते 30 वर्ष हो चुके हैं, अपनी फाइनेंशियल लाइफ को फिर से नए सिरे से शुरू करने का कोई सही समय नहीं होता है। हो सकता है कि आप अपने लाइफ के बड़े गोल्स, जैसे कि घर खरीदना या फिर रिटायरमेंट के लिए सेविंग करने लगे हैं। या फिर शायद आप आपके खर्च करने की आदतों में बदलाव करना चाहते हैं, ताकि आप आपके पैसे बर्बाद न करें। अपने गोल्स की ओर एक नजर डालें और डिसाइड करें कि वहाँ तक पहुँचने के लिए आपको किस तरह से आपके पैसों को मैनेज करना होगा। [३७] X रिसर्च सोर्स
- आपको शायद किसी फाइनेंशियल प्लानर से बात करना भी मददगार लग सकता है, खासतौर से तब, जब आपके गोल्स काफी मुश्किल हों, जैसे कि अपना खुद का एक छोटा बिजनेस खड़ा करना।
- अपने फाइनेंस की जांच करें। आपके पास में क्या-क्या है और आपकी प्रॉपर्टी क्या है, ये जानने के लिए एक बार अपनी नेट वर्थ के ऊपर ध्यान दें। ये आपको पैसे से जुड़े सही फैसले करने में मदद करेगा।
- ऐसे लोग, जिनकी अभी हाल में ही शादी हुई है, उन्हें भी अपने फाइनेंस के ऊपर नजर डालकर काफी फायदा मिलेगा। आपको शायद एक बजट बना लेना चाहिए, रिटायरमेंट पर और किसी भी इंश्योरेंस प्लान में एक-दूसरे को बेनीफिशियरी के तौर पर एड कर देना चाहिए, और नई इंश्योरेंस पॉलिसी के बारे में सोचना चाहिए। [३८] X रिसर्च सोर्स
- अगर आपकी उधारी इतनी ज्यादा है, जिसे शायद आप कभी पे नहीं कर पाएंगे, तो फिर आपको बैंकरप्सी के लिए जाने के बारे में सोच लेना चाहिए। आपके उधारी के पैसे और आपकी इनकम के आधार पर, आपके ज़्यादातर उधार शायद पूरे खत्म हो जाएंगे और आप आपकी एक नई फाइनेंशियल लाइफ की शुरुआत कर सकेंगे। हालांकि, ये एक बहुत बड़ा सीरियस डिसीजन है, जिसके आपके क्रेडिट पर और आपकी ओवरऑल लाइफ के ऊपर एक बहुत बड़ा प्रभाव पड़ने वाला है, इसलिए आपको ऐसे फैसले को हल्के में या जल्दबाज़ी में नहीं करना चाहिए। बैंकरप्सी अटॉर्नी से बात करके तय करें कि आपके लिए ये एक सही फैसला होने वाला है या नहीं। [३९] X रिसर्च सोर्स
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अपने करियर में कुछ बदलाव का प्लान करें: एक नया करियर शुरू करना खुद को फिर से खोजने के एक अच्छा तरीका होता है। काफी सारे लोग ऐसे जॉब करते हैं, जिससे उन्हें कोई लगाव नहीं होता या जिससे उन्हें कोई इन्स्पिरेशन नहीं मिलती और अपनी इसी स्थिति से बाहर आना, एक नई ज़िंदगी की शुरुआत करने का एक बहुत अच्छा तरीका होता है। आपकी कोर वैल्यू का पता लगाएँ (इसी गाइड में उसके लिए तलाश करें) और फिर डिसाइड करें कि कौन सा करियर पाथ आपको उन वैल्यू को एक्स्प्रेस करने का मौका देता है। [४०] X रिसर्च सोर्स
- अपनी मौजूदा स्किल्स और एप्टीट्यूड को भी ध्यान में लेकर चलें। आपको क्या आता है? आप क्या काम अच्छे से कर सकते हैं? आप में कौन सी अनोखी स्किल्स हैं? जैसे, शायद आप एक रियल “पीपल पर्सन” हैं, जो दूसरों के साथ इंटरेक्ट करके इंस्पायर फील करता है और आप आपको आपकी इस जॉब में ऐसा करने का मौका नहीं मिलता है। ये कोई ऐसी चीज हो सकता है, जिसमें आप अच्छे हैं और ये आपके लिए आपकी कोई कोर पर्सनल वैल्यू भी हो सकता है।
- आप अभी क्या जानते हैं या आपकी ज़िंदगी की अभी की स्थिति क्या है, उसे लेकर बहुत ज्यादा लिमिटेड फील न करें। इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ से स्टार्ट कर रहे हैं, आप जैसा चाहते हैं, वैसा ही बन सकते हैं। जैसे, अगर आपने ऐसा डिसाइड किया कि क्योंकि आप एक पीपल पर्सन हैं, इसलिए आप एक थेरेपिस्ट या टीचर बनना चाहते हैं, इसके लिए आपको आगे की पढ़ाई करना होगी, लेकिन आप इसे हासिल कर सकते हैं। आप कभी भी आपकी मौजूदा स्थिति में ही अटके नहीं रह सकते। [४१] X रिसर्च सोर्स
- फेलर को भी दोबारा समझें। जब आप फेलर को एक लर्निंग एक्सपीरियंस की तरह सोचते हैं, फिर वो आपको आपकी नई लाइफ से जुड़ी इच्छा को पूरा करने से रोकना बंद कर देती है। आपने जो भी गलतियाँ की उनके ऊपर फोकस करने और अपने अतीत में खिंचते चले जाने की बजाय, सोचकर देखें कि आप उन से ऐसा क्या सीख सकते हैं, जो आगे जाकर आपको सफल बनाने में मदद कर सके। [४२] X रिसर्च सोर्स
- खुद को एक स्मार्ट (SMART) करियर गोल दें। इसका मतलब किस उन्हें स्पेसिफिक (specific), मेजरेबल (measurable), अटैनेबल (attainable), रिलेवेंट (relevant) और टाइम-बाउंड (time-bound) रहना चाहिए। डिसाइड करें कि आज से 6 महीने, एक साल और 5 साल के बाद आप खुद को कहाँ पर पाना चाहेंगे। निर्धारित करें कि जब आपको सक्सेस मिल जाएगी, तब आप उसे किस तरह से जान पाएंगे। [४३] X रिसर्च सोर्स
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दूसरों से बात करें: जब आप एक नई ज़िंदगी की शुरुआत करना चाहते हैं, तब आपके लिए ऐसे लोगों से बात करना काफी मददगार हो सकता है, जो ठीक वही ज़िंदगी जी रहे हैं, जिसे जीने के बारे में आप भी सोच रहे हैं। ये इसलिए भी मददगार होगा, क्योंकि इससे आपको वहाँ ताज जाने का एक आइडिया मिल जाएगा। जैसे, अगर आप आपके 9 से 5 वाले कॉर्पोरेट जॉब से एक ब्रेक लेना चाहते हैं और Fiji में एक लाइफ कोच बनना चाहते हैं, तो फिर अच्छा रहेगा अगर आप एक बार पता लगाने की कोशिश करें कि बाकी के कोच ने इस मुकाम को हासिल करने के लिए क्या-क्या किया, ताकि आपको वहाँ तक जाने का एक रास्ता मिल जाएगा। लोगों से उनकी मेहनत के बार में पूछना आपको उनके साथ में एक सपोर्ट नेटवर्क भी तैयार करने दे देता है, जो नई ज़िंदगी की शुरुआत करते समय आपके काम आने वाला है। [४४] X रिसर्च सोर्स
- इसके साथ ही आपकी नई ज़िंदगी के बारे में लोगों से कुछ मुश्किल सवाल करना भी एक अच्छा विचार रहेगा। किसी नए करियर या नई कम्यूनिटी के बारे में सोचना बहुत आसान हो सकता है। आप जो भी करने जा रहे हैं, उसके बारे में सारी अच्छी-बुरी डिटेल्स की समझ पाना, इस सफर में आपके सामने रुकावट आने के बाद भी आपको आपके सफर में आगे बढ़ाने में मदद करेगा।
- जैसे, हो सकता है कि आप बैठकर बेंगलोर में आपकी बोरिंग जॉब को छोड़ने का और फिर मुंबई जाने का सपना देख रहे हैं, जिसे सपनों की दुनिया वाला शहर बोलते हैं। बशर्ते अगर आपने वहाँ रहने वाले लोगों से पहले से बात नहीं की है, तो आप शायद ऐसी चीजों का पता लगा सकते हैं, जो आपको मालूम ही नहीं, जैसे कि ये सच्चाई कि वो सिटी काफी महंगी है, वहाँ पर रहने के लिए जगह ढूँढना अक्सर बहुत मुश्किल होता है, [४५] X रिसर्च सोर्स और अगर आपको वहाँ के कल्चर की थोड़ी-बहुत भी समझ नहीं होगी, तो आपको वहाँ पर थोड़ा अलग-थलग जैसा लगेगा। [४६] X रिसर्च सोर्स [४७] X रिसर्च सोर्स इसका मतलब ये नहीं है कि आपको आपके मूव करने के डिसीजन को ही छोड़ देना है, बल्कि ये नॉलेज आपको आपकी नई ज़िंदगी की मुश्किलों और असलियत के साथ कहीं ज्यादा अच्छी तरह से अवगत करा देगा।
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सपोर्ट पाएँ: नई ज़िंदगी की शुरुआत करना एक डरावना विचार लग सकता है। अपने आसपास ऐसे लोगों को रखें, जो आपको प्यार और आपकी रिस्पेक्ट करते हैं और साथ ही इस सफर में आपकी मदद भी कर सकते हैं। अपने पास में इमोशनल सपोर्ट के सोर्स को रखकर, आप आपकी आने वाली नई ज़िंदगी के सामना बड़ी हिम्मत और पूरी काबिलियत के साथ कर पाएंगे।
- अगर आपके पास में ऐसी फैमिली या फ्रेंड्स नहीं हैं, जो आपको सपोर्ट कर सकें, तो फिर किसी दूसरी जगह अपने लिए सपोर्ट ढूंढें। सपोर्ट ग्रुप्स और फेथ कम्युनिटीज़ ये कुछ कॉमन प्लेस हैं, जहां पर लोगों को दूसरों का सपोर्ट मिल जाता है।
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खुद के ऊपर ध्यान दें: ज़िंदगी में कोई बड़ा बदलाव करने में काफी मेहनत, लगन और धैर्य की जरूरत होती है। ये थोड़ा स्ट्रेसफुल और डरावना अनुभव भी हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप समय-समय पर आपके ऊपर भी ध्यान देते रहते हैं। आपकी फीलिंग क्या है? कौन से व्यवहार आप अपना रहे हैं? क्या आप किसी चीज को लेकर परेशान हैं? एक रिफ्लेक्टिव जर्नल रखना आपको आपके इमोशन्स को समझने में और सपोर्ट और डेवलपमेंट की जरूरत वाले एरिया की समझ पाने में मदद कर सकता है।
- इस तरह के बड़े बदलाव की वजह से मन में डिप्रेशन की फीलिंग होना जरा भी अनकॉमन नहीं है। अगर आप लगातार दुखी, खालीपन, बेकार या निराश फील करते हैं, पहले जिन चीजों से आपको खुशी मिलती थी, अब उनसे आपको कोई अनुभव नहीं मिलता है, आपके वजन में या सोने की आदतों में बदलाव देखा है, लगातार चिंता में या गिल्टी फील करते हैं या फिर खुद को नुकसान पहुंचाने का विचार रखते हैं, तो मदद की तलाश करें। अपने डॉक्टर को या फिर एक मेंटल हैल्थ प्रोफेशनल को कॉल करें। [४८] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें अगर आपके मन में सुसाइड करने का विचार आता है या आप ऐसे ही कुछ प्लान बना रहे हैं, तो इमरजेंसी सर्विस को कॉल करें या फिर 022 2754 6669 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन पर कॉल करें।
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अपने रास्ते में बदलाव करते रहें: जब आप आके नई ज़िंदगी जीना शुरू करते हैं, तब आपके लिए रास्ते में आने वाली रुकावट और चैलेंज को अपनाना जरूरी होता है। एक नए करियर की शुरुआत करने का मतलब ये नहीं कि आपके साथ दोबारा कभी ऐसा नहीं होगा कि आपको किसी काम के लिए इंस्पायर न किया जाए या दोबारा किसी काम के लिए आपको गलत नहीं ठहराया जाएगा। एक नए शहर जाने का मतलब ये नहीं कि आप कभी भी अपने घर को याद नहीं करेंगे। जब आपके सामने चैलेंज आएँ, तब उन्हें पहचानें और उन्हें स्वीकार करने के लिए आप से जो भी बने, वही करें। [४९] X रिसर्च सोर्स
- आप आपकी नई लाइफ के सफर में न जाने कितनी ही रुकावटों का सामना करेंगे। जैसे, शायद आप सर्विस के लिए आपकी कोर वैल्यू और सम्मान को पूरा करने के लिए सेना में भर्ती होना चाहते हैं, लेकिन आपको पता चलता है कि इसके लिए आपकी उम्र तो निकल गई। आप शायद इसे आपकी फेलर की तरह और अपने सपनों के टूटने की तरह देख सकते हैं या शायद आप वापस आपके ड्रॉइंग बोर्ड की ओर जाएंगे और सोचें कि ऐसी कौन सी दूसरी चीजें हैं, अपनी कोर वैल्यू को एक्स्प्रेस करने के लिए जिन्हें आप कर सकते हैं।
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काउंसलिंग के बारे में सोचें: भले ही आपको नहीं लगता कि कुछ भी “गड़बड़” है, लेकिन फिर भी एक नई ज़िंदगी की शुरुआत में एक काउंसलर या थेरेपिस्ट के पास जाना आपके लिए हेल्पफुल रहेगा। आप आपकी ज़िंदगी में एक बहुत बड़ा बदलाव करने जा रहे हैं और अक्सर इस तरह से फैसलों के साथ में स्ट्रेस भी आ जाता है। एक थेरेपिस्ट आपको इन बदलावों के साथ में होने वाली आपकी आशाओं को और डर को एक्सप्लोर करने के लिए एक सेफ “साउंडिंग बोर्ड” देगा। आपके काउंसलर/थेरेपिस्ट आपको चैलेंज के बारे में सोचने और उसके लिए रिएक्ट करने के के कुछ हेल्पफुल तरीकों को भी सिखाएगा। [५०] X रिसर्च सोर्स
- कई लोगों को लगता है कि “रोज़मर्रा” की मुश्किलों में फंसे रहने वाले लोगों को थेरेपी से कोई लाभ नहीं मिलता या ऐसा कि ये केवल “सीरियस” परेशानी वाले लोगों के लिए होती है। असलियत तो ये है कि, एक थेरेपिस्ट के पास जाना ठीक दांतों की सफाई कराने के लिए डेन्टिस्ट के पास जाने के जैसा ही होता है: आप किसी भी मुश्किल के बड़े बनने से पहले उसे छोटे में ही खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं। [५१] X रिसर्च सोर्स
- कुछ लोग मानते हैं कि थेरेपिस्ट से मिलना कमजोरी या फिर आपके “टूटे” होने का संकेत है, लेकिन ये कहीं से भी सच्चाई से जुड़ा नहीं है। थेरेपिस्ट के पास जाना इस बात का संकेत है कि आप खुद की इतनी फिक्र करते हैं कि जरूरत पड़ने पर आप मदद लेने से भी नहीं कतराते और ये एक अच्छी बात है। [५२] X रिसर्च सोर्स
सलाह
- सुनिश्चित कर लें कि आपके पास में एक प्लान है। नई ज़िंदगी की शुरुआत करने की कोशिश के पहले खुद को ओर्गेनाइज़ कर लें।
- जो लोग आप से प्यार करते और आपको सपोर्ट करते हैं, उन लोगों के साथ में अपने प्लान को शेयर करें। आपको एक नई शुरुआत के लिए उनके सपोर्ट की जरूरत होगी।
- अपने अतीत से सीखें, लेकिन उसमें अटके न रह जाएँ।
चेतावनी
- नई लाइफ की शुरुआत करते समय डिप्रेशन और एंजाइटी हो सकती है। सुनिश्चित कर लें कि आप खुद पर ध्यान देते हैं और अगर आपको ऐसा कोई इमोशन या व्यवहार नजर आए, जो आपके लिए मुश्किल लग रहा हो, तो तुरंत एक हैल्थ प्रोफेशनल से मिल आएँ।
- अगर आप घरेलू हिंसा (domestic abuse) के शिकार हैं और एक नई ज़िंदगी शुरू करना चाहते हैं, तो फिर किसी भरोसेमंद फ्रेंड और फैमिली को मदद के लिए कॉल करें। आप चाहें तो सलाह के लिए (011) 23317004 के जैसी किसी नेशनल डोमेस्टिक वायलेन्स हॉटलाइन को कॉल करें। किसी अब्यूसर को छोड़ना मुश्किल होता है और आपको ऐसे लोगों की जरूरत पड़ेगी, जिनके ऊपर आप भरोसा कर सकें। प्लान बनाएँ और खुद को सेफ रखें।
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