आर्टिकल डाउनलोड करें
आर्टिकल डाउनलोड करें
जब किसी को यह बताने का समय आ जाये कि अब आप उसके दोस्त नहीं बने रहना चाहते, तब यह कैसे किया जाना चाहिए? इसका उत्तर कुछ तो इस पर निर्भर करता है कि आप नज़दीकी दोस्त हैं या कैजुअल दोस्त हैं। अगर यह कोई ऐसा है, जिसे आप उतनी अच्छी तरह नहीं जानते हैं, तब तो आप इस दोस्ती से धीरे-धीरे, या एकदम से, किसी भी तरह से निकल सकते हैं। परंतु अगर बात किसी करीबी दोस्त की है, तब आपको उन्हें यह बात व्यक्तिगत रूप से बतानी चाहिए।
चरण
-
व्यक्तिगत रूप से मिलने के लिए समय शिड्यूल करिए: किसी न्यूट्रल जगह पर मिलने के लिए कहने को उन्हें टेक्स्ट या ईमेल भेजिये। अगर आप लोग एक ही शहर में रहते हैं, तब दोस्ती तोड़ने के लिए कहने का यह सर्वश्रेष्ठ तरीका है। [१] X रिसर्च सोर्स
- अगर वे आपसे पूछें कि आप किस बारे में बात करना चाहते हैं, तब कुछ भी इधर-उधर की बात बता दीजिये। जैसे कि आप कह सकते हैं, "मैं बस हाल में लिए हुये कुछ निर्णयों के बारे में तुमसे बात करना चाहता हूँ।" अगर वे ज़िद करने लगें, तब उन्हें बता दीजिये कि बात ऐसी है जिसे आप मिल कर ही बताना चाहेंगे।
- अगर आपका दोस्त किसी दूसरे शहर में रहता हो, तब उसे ईमेल या टेक्स्ट भेज कर फ़ोन पर बात करने का समय तय कर लीजिये। वैसे तो आमने-सामने बात करना ही सबसे अच्छा होता है, पर अगर आप देश के दो अलग-अलग हिस्सों में रहते हैं, तब शायद यह विकल्प आपके लिए संभव नहीं होगा।
- यह ध्यान रहे कि लिखित शब्दों का ग़लत अर्थ निकाला जा सकता है। इसीलिए यह भी एक कारण है, कि दूसरे व्यक्ति से आमने-सामने बात करना, हालांकि कठिन होता है, मगर सबसे बढ़िया होता है।
-
तैयार रहिए: हो सकता है कि आप इस दोस्ती को काफ़ी समय से तोड़ना चाहते रहे हों, मगर जब आप अपने दोस्त से मिलें, तब आपको उन कारणों के संबंध में अपने हृदय में स्पष्ट होना चाहिए जिनके कारण आप दोस्ती तोड़ रहे होंगे।
- अगर आपको उन्हें यह बताने की ज़रूरत हो कि उन्होंने ऐसा क्या किया है, जिसने आपके इस निर्णय को मज़बूती दी है, तब यह सोचिए कि आप उस बात को यथासंभव दयालुता और शिष्टता से किस तरह कह सकते हैं।
- हो सकता है कि आप शायद उनको यह न बताना चाहें कि आप यह संबंध क्यों समाप्त कर रहे हैं, तब वह भी ठीक है। थोड़ा वेग (vague) होने में, या ऐसे शब्दों का इस्तेमाल करने में, जैसे, "मेरे लिए चीज़ें बदल गई हैं...," कोई हर्ज नहीं है।
- ऐसा मत सोचिएगा कि आपको अपने निर्णय को जस्टीफ़ाई करने या डिफ़ेंड करने की कोई ज़रूरत है।
-
याद रखिएगा कि आपका निर्णय आपके मित्र को चकित कर सकता है: आपका समाचार सुनने के बाद हो सकता है कि वे परेशान या नाराज़ हो जाएँ। या हो सकता है कि वे दोस्ती की मरम्मत करने की कोशिश करें। आपको समय से पहले ही सोच लेना चाहिए, कि क्या आप दोस्ती को ठीक करने के लिए कोशिश में साथ देना चाहेंगे, या आपका निर्णय अंतिम है। [२] X रिसर्च सोर्स
- अगर वे नाराज़ होते हैं, तब आपको अपना ध्यान रखने के लिए तैयार रहने की ज़रूरत होगी। आपको कोई तमाशा खड़ा करने की ज़रूरत नहीं – बस वहाँ से चले जाना ही काफ़ी है।
- बशर्ते कि आपने यह तय न कर लिया हो कि आप दोस्ती की मरम्मत के लिए तैयार हैं, बातों को संक्षिप्त रखना ही बेहतर होगा। जब तक वे बेहतर न महसूस करने लगें, तब तक उनका ध्यान रखना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। आप तो सीधे उनको बता दीजिये कि आपने क्या तय किया है, और उन्हें बता दीजिये कि अब समय आ गया है जब दोनों को ही आगे बढ़ जाना चाहिए।
- आप सही हैं या ग़लत, इस बहस में मत पड़िएगा।
-
यह जान लीजिये कि इसके कुछ परिणाम हो सकते हैं: अगर आप काफ़ी समय से मित्र रहे हैं, तब संभावना यही है कि आप दोनों कुछ और दोस्तों को भी शेयर करते होंगे। हो सकता है कि इन दोस्तों को आपमें और आपके भूतपूर्व दोस्त के बीच में से "किसी एक" को चुनना पड़ जाये। [३] X रिसर्च सोर्स
- अपने सभी दोस्तों को यह बताने के प्रलोभन से बचिए कि आपके भूतपूर्व दोस्त ने ऐसा क्या किया था जिसके कारण आपको वह दोस्ती तोड़नी पड़ी।
- कोशिश करिए कि आपको अपने निर्णय को अपने दोस्तों के सामने डिफ़ेंड करने की ज़रूरत न पड़े, क्योंकि इससे तो बुरी परिस्थिति और भी बुरी होती ही जाएगी।
-
आपके भूतपूर्व दोस्त ने जो कुछ भी किया हो उसके बारे में कोई बात मत करिए: समझा दीजिये कि वह तो बस आपका अपना निर्णय था। आपके अच्छे मित्र आपके द्वारा दिये जाने वाले किसी भी अतिरिक्त एक्स्प्लेनेशन के बिना ही आपके कारणों को समझ लेंगे। [४] X रिसर्च सोर्स
- संभव है कि आपके म्यूचुअल मित्र वापस आप दोनों की आपस में दोस्ती कराने की कोशिश करें। अगर ऐसी परिस्थिति होती है, तब बात को दूसरी दिशा में ले जाइए। अपने दोस्तों को बताइये कि आप केवल आगे बढ्ने की कोशिश कर रहे हैं।
- किसी को भी अपने भूतपूर्व दोस्त के विरुद्ध भड़काने की कोशिश मत करिए। अगर आप अपने निर्णय के कारण कुछ मित्र गंवा भी देते हैं, तब यह जान लीजिये कि वे शायद वैसे भी, वे कुछ अच्छे दोस्त नहीं रहे होंगे।
-
आगे बढ़ जाइए: मित्रता समाप्त करने के अपने निर्णय पर विचार करते ही मत रह जाइए – जो कर दिया वह कर दिया। अगर आप विचारशील थे, तो आप जो सबसे अच्छा निर्णय ले सकते थे, आपने वह ले लिया। अब आपको उसके बारे में और कुछ सोचने की ज़रूरत नहीं है। आपने जो विकल्प चुना उसी को बार-बार सोचते रहना या अपने निर्णय को डिफ़ेंड करना (चाहे केवल खुद से ही क्यों न हो) केवल उस प्रक्रिया को लंबी ही खींच देता है, और कुछ नहीं।
- दोस्त का अब जीवन में नहीं होना विचित्र लग सकता है, मगर आप बचे रहेंगे।
- सुनिश्चित करिए कि आप दूसरे दोस्तों के साथ समय बिताएँ। कोशिश करिए कि आप नए दोस्तों के साथ, नई चीज़ें करें, और नई जगहों पर जाएँ।
-
ख़ुद की देखभाल करने का अभ्यास करिए: अच्छी तरह खाइये, पर्याप्त आराम करिए, और वो चीज़ें करिए जिन्हें आप एंजॉय करते हैं। अपने साथ दयालुता और सद्भावपूर्ण व्यवहार करिए, और याद रखिएगा कि दोस्ती तोड़ने से थोड़ा दुख तो होता ही है। [५] X रिसर्च सोर्स
- अपने जीवन के पॉज़िटिव हिस्सों पर फ़ोकस करने से – अभी आपका जीवन जैसा है उसमें आप जिन चीज़ों को एंजॉय करते हैं – आपको अपनी खोई दोस्ती के बारे में दुखी होने से बचने में सहायता मिल सकती है।
- अगर आप ख़ुद को निगेटिव विचारों में गुम होते हुये पाते हैं, तब अभ्यास करिए कि आप अपने विचारों को किसी दूसरी पॉज़िटिव दिशा में ले जाइए।
-
"फ़ेड आउट" विधि का इस्तेमाल करिए: धीरे-धीरे किसी व्यक्ति से स्वाभाविक रूप से मिलना जुलना कम हो सकता है, या शायद आपको जानबूझ कर इन स्टेप्स को अप्लाई करने की ज़रूरत हो सकती है। बिना कुछ भी कहे और समझाये यह किसी को बताने का अच्छा तरीका है कि आप अब उनके साथ दोस्ती नहीं बनाए रखना चाहते हैं। [६] X रिसर्च सोर्स
- यह तरीका उन कैजुअल दोस्तों के लिए के लिए उचित होता है जिन्हें आप उतनी अच्छी तरह से नहीं जानते हैं।
- अगर वह व्यक्ति अभी नया बना हुआ दोस्त हो, तब यह तरीका दोस्ती छोड़ने का उतना तरीका नहीं है, जितना केवल इसको स्वीकार करने का कि आप वास्तव में दोस्त नहीं बन सकते हैं।
- इस तरह से दोस्ती छोड़ने में अधिक समय लग सकता है।
-
उस व्यक्ति से प्राप्त निमंत्रण ठुकरा दीजिये: उस व्यक्ति से साथ संपर्क कम से कम रखने का एक तरीका यह है कि आप उसके साथ कुछ भी करने का निमंत्रण ठुकरा दें। संभव है कि किसी परिस्थिति में से निकलने के लिए आपको कभी-कभार सफ़ेद झूठ बोलना पड़े। [७] X रिसर्च सोर्स
- उदाहरण के लिए, अगर वह व्यक्ति आपसे पूछता है कि क्या वीकेंड पर उसके साथ कभी मूवी देखना चाहेंगे, तब आप कह सकते हैं “यह बहुत कूल लगता है, मगर मुझे इस वीकेंड पर बहुत सारी चीज़ें करनी हैं, इसलिए वास्तव में मैं नहीं चल पाऊँगा।”
-
बातचीत से ख़ुद को अलग कर लीजिये: जब आप आपस में दूरी बनाने की कोशिश कर रहे होंगे, तब हो सकता है कि आपकी उससे कहीं मुलाक़ात हो जाये, तब आपको जानना पड़ेगा कि किस तरह ऐसी परिस्थितियों से निकला जाये। उस व्यक्ति को इग्नोर करने से भावनाओं में चोट लग सकती है और अटपटी परिस्थिति पैदा हो सकती है, इसलिए उसकी जगह पर शिष्टता से कोई बहाना बनाने की कोशिश कर लीजिये कि आप क्यों नहीं रुक सकते हैं और क्यों नहीं बात कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए आप उस व्यक्ति से विनम्रतापूर्वक हेलो कह सकते हैं, और उसके बाद कह सकते हैं, “माफ करना मैं रुक कर बातें नहीं कर सकता हूँ। मुझे पहले ही देर हो रही है। हो सका तो फिर कभी मिलेंगे!”
- कोशिश करिए कि आप यथासंभव विनम्र और विचारशील बने रहें। चाहे आप उस व्यक्ति से अब दोस्ती नहीं ही रखना चाहते हों, पता नहीं कब आप लोगों की फिर से मुलाक़ात हो जाए, और चीज़ों को शिष्टता के स्तर पर ही बनाए रखने से अटपटी मुलाक़ात की संभावना कम हो जाएगी। [८] X रिसर्च सोर्स
-
दोस्ती तोड़ने के लिए और अधिक एक्टिव अप्रोच लीजिये: अगर दोस्ती तोड़ने की शिष्ट और धीमी कोशिशें सफल न हों, तब आप उस व्यक्ति को यह बताने की कोशिश कर सकते हैं कि अब आप दोस्ती नहीं बनाए रखना चाहते हैं आपको स्पष्टवक्ता होना पड़ेगा और ऐसा कुछ कहना पड़ सकता है, “तुम बहुत बढ़िया व्यक्ति हो, मगर हम दोनों बहुत अलग हैं। मेरी तुमको सारी शुभकामनाएँ हैं, मगर मुझे लगता है कि अब हमें इतना समय साथ नहीं बिताना चाहिए।”
- कोशिश करिए कि आप “घोस्टिंग (ghosting)” नाम की नीति को अवॉइड करें। घोस्टिंग तब होती है जब आप किसी व्यक्ति से सभी संपर्क तोड़ लेते हैं। उदाहरण के लिए, आपको उस व्यक्ति के टेक्स्ट और ईमेल्स को इग्नोर करना होगा, उसकी फ़ोन कॉल्स का जवाब देना बंद करना होगा, और उस व्यक्ति को सोशल मीडिया पर अनफ़्रेंड करना होगा। घोस्टिंग के कारण भावनाएँ आहत हो सकती हैं, क्रोध आ सकता है, आपके ठीक होने के संबंध में चिंता हो सकती है, इसलिए इसे आदर्श नहीं कहा जा सकता है।
सलाह
- याद रखिए कि हो सकता है कि आपको दोस्ती से केवल एक टेम्पोरेरी ब्रेक की ज़रूरत हो। कोशिश करिएगा कि आप ऐसी न तो कोई बात कहें और न ही ऐसी कोई बात करें जो कि आपके ब्रेक को परमानेंट बना दे, बशर्ते कि आपको यकीन हो कि आप इस व्यक्ति से फिर कभी दोस्ती नहीं करना चाहेंगे।
- कोशिश करिए कि कटु होने के स्थान पर दयालु रहें।
- अगर आप दोस्ती केवल इस कारण से तोड़ना चाहते हैं क्योंकि उनसे आपकी किसी बात पर बहस हुई है, या उन्होंने बिना सोचे विचारे आपका कभी अपमान कर दिया है, तब तोड़ने से पहले देख लीजिये कि क्या आप उनसे बात करना चाहेंगे।
- अगर पहले से ही उनका समय खराब चल रहा हो, तब आपको "ए, मैं अब तुमसे दोस्ती नहीं रखना चाहता" नहीं कहना चाहिए।
- हमेशा "मैं" स्टेटमेंट्स का इस्तेमाल करिए: मैं महसूस करता हूँ ____ जब तुम करते हो ____। इस तरह, आप यह कह कर कि "_______करना/कहना कोई अच्छी बात नहीं है! " उंगली नहीं उठा रहे हैं।
- आप चाहे जो भी करें, उसे टेक्स्ट पर मत करिए। टेक्स्ट करना और भाग जाना किसी भी दोस्त को छोड़ने का सबसे अधिक आहत करने वाला तरीका होता है। कोशिश करिए कि आप आमने-सामने करें। अगर आप बहुत भयभीत हों, तब दोस्त से कहिए कि आप कुछ समय के लिए ब्रेक लेना चाहते हैं। संभावना है कि वे पीछे हट जाएँगे और नए दोस्त बना लेंगे।
चेतावनी
- अगर आप अपनी भावनाएँ किसी ईमेल में लिखेंगे, तब जान लीजिये कि वह किसी के भी साथ उसको शेयर कर सकती है, और आपकी बातों का कुछ दूसरा अर्थ भी निकाला जा सकता है।
रेफरेन्स
- ↑ http://www.succeedsocially.com/endfriendship
- ↑ http://www.primermagazine.com/2012/live/how-to-dump-a-friend-ending-a-friendship-like-an-adult
- ↑ http://www.primermagazine.com/2012/live/how-to-dump-a-friend-ending-a-friendship-like-an-adult
- ↑ http://www.primermagazine.com/2012/live/how-to-dump-a-friend-ending-a-friendship-like-an-adult
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-you-us/201408/3-ways-take-care-yourself-after-breakup
- ↑ http://www.succeedsocially.com/endfriendship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201308/how-end-friendship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201407/do-you-need-break-friend
