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इस आर्टिकल में:
हर कोई गलती करता है। ये भले ही हमेशा कही जाने वाली एक बात की तरह लग सकता है, लेकिन सच तो यही है। यदि आपने किसी लड़की की फीलिंग्स को ठेस पहुंचाई है, तो शायद आपको इसके बारे में बुरा महसूस हो रहा होगा। उससे माफी मांगना आपको उसके प्रति अपने खेद को दिखाने में मदद कर सकता है और शायद इससे उस लड़की को भी बेहतर महसूस हो सकता है। इसके पहले कि आप उससे सॉरी कहने जाएँ, यहाँ पर एक पूरे दिल से और सार्थक माफी मांगने में आपकी मदद करने के लिए कुछ टिप्स दी हैं। (Kisi se Maafi Kaise Maange)
चरण
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1किसी से सामने से मिलना, आपकी माफी को और भी सच्चा बना देता है: किसी को सामने से सॉरी बोलने के लिए हिम्मत चाहिए होती है। किसी के साथ में इस तरह से ओपन और ईमानदार होना दिखाता है कि आप अपने खेद के लिए उससे बात करने की कोशिश कर रहे हैं। एक ऐसी शांत जगह चुनें, जहां पर ज्यादा लोग न हों और फिर उससे सामने से माफी मांगें। [१] X रिसर्च सोर्स
- यदि आप कॉलेज में हैं, तो दूसरों से दूर किसी जगह पर बात करने की कोशिश करें, जैसे कि कॉलेज के कोर्टयार्ड में या फिर खाली लंच टेबल पर। यदि आप कॉलेज में हैं, तो अपने आसपास के पार्क की एक बेंच पर ऐसा करने की कोशिश करें।
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1हो सकता है कि आप उससे सीधे न मिल पाएँ: ऐसा हो सकता है कि आप नर्वस हों या फिर आप शायद मुंह से कोई गलत बात न निकल जाए, इस सोच के साथ परेशान हों। यदि ऐसा मामला है, तो फिर उसे एक लेटर लिख दें। यदि आप लेटर लिखने जा रहे हैं, तो पहले पक्का कर लें कि आपने अपने शब्दों के बारे में विचार-विमर्श कर लिया है। आपको उसे ऐसा बताता है कि आपने अपनी माफी के बारे में बहुत समय लेकर सोचा है। यदि आपको समझ नहीं आ रहा है कि लेटर में क्या लिखना चाहिए, तो पहले कुछ ड्राफ्ट लिखकर ट्राई करें। [२] X रिसर्च सोर्स
- यदि हो सके तो मैसेज के जरिए अपनी माफी न मांगें। ये गंभीर नहीं लगता है, क्योंकि इसे लिखने में एक लेटर लिखने के जितना प्रयास नहीं लगता है।
विधि 3
विधि 3 का 10:
अपनी माफी में अपने किए को स्वीकार करें (Acknowledge what you did in your apology)
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1माफी, जिसमें आपके किए के बारे में कोई भी जिक्र न हो, ये गंभीर नहीं लगती है: आप जो कहना चाहते हैं, उसे लेकर स्पष्ट रहें और जो आपने कहा या असभ्य तरीके से किया, उस पर जोर दें। यह उसे दिखाएगा कि आपने अपनी की गई गलती को समझ लिया है और आपने इस बारे में भी विचार किया है कि आपके व्यवहार ने किस तरह से उसे प्रभावित किया होगा। [३] X रिसर्च सोर्स
- ऐसा कुछ बोलें, "कल तुम्हारे आउटफिट के लिए मज़ाक बनाने के लिए मैं माफी मांगता हूँ। वो बहुत रुड और जरूरी नहीं था और मुझे ऐसा कभी नहीं कहना चाहिए था।"
- "मुझे माफ कर दो, मैं एक बुरा व्यक्ति हूँ", इस तरह की हमेशा इस्तेमाल की जाने वाली माफी से बचें। इनसे वो बात नहीं स्पष्ट होती है, जिससे उसे ठेस पहुंची है। उसे यह दिखाना अधिक महत्वपूर्ण है कि आप ठीक से समझ रहे हैं कि आपने क्या गलत किया।
विधि 4
विधि 4 का 10:
अपने किए के लिए ज़िम्मेदारी को स्वीकार करें (Accept responsibility for your actions)
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1आपने जो बोला, उसके लिए उस लड़की को या किसी और को दोषी न ठहराएँ: अपनी गलती को स्वीकार करना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन अपने किए के लिए दूसरों को दोषी ठहराना, अपनी गलती से बचने का सबसे आसान तरीका लगता है। सही चीजें करें और अपने किए की ज़िम्मेदारी लें। ये चाहे कितना भी मुश्किल हो, उसे बताएं कि आपने एक गलती की है, जिसमें और किसी की कोई गलती नहीं। [४] X रिसर्च सोर्स
- आप ऐसा बोल सकते हैं, "मैंने जो किया है, उसके लिए कोई बहाना नहीं है। मैं बस आपके साथ में रुड था और मैं आपको ठेस पहुंचाने के लिए माफी मांगने के अलावा और कुछ नहीं कर सकता।"
- अपने किए कार्यों को सही ठहराने की कोशिश न करें। ऐसा कुछ न कहें, "मुझे पता है मेरी तुम्हारी भावनाओं को ठेस पहुंचाई है, लेकिन तुम भी उस समय पर बहुत परेशान कर रही थी।"
विधि 5
विधि 5 का 10:
आपकी वजह से उसे जैसा महसूस हुआ, उसके लिए अपनी सहानुभूति दिखाएँ (Empathize with how you made her feel)
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1उसे दिखाएँ कि आपने उसके पॉइंट ऑफ व्यू को समझा है: हो सकता है कि आप किसी लड़की पर हॉल में सारी बुक्स गिरा देने के लिए हँसे थे। इसकी वजह से उसे शायद असुरक्षित और शर्मिंदगी महसूस हुई होगी। जब आप माफी मांगें, तब उसे बताएं कि आपने सोचा है कि आपके कार्यों ने उसे कैसे चोट पहुंचाई होगी। [५] X रिसर्च सोर्स
- सहानुभूति दर्शाने के लिए, कहें, "मैं समझ सकता हूँ कि जब मैं तुम पर उस तरह से हंसा था, तब तुम्हें कैसा लगा होगा। मुझे माफ कर दो कि मैंने तुम्हें इस तरह से शर्मिंदा किया।"
विधि 6
विधि 6 का 10:
बदलने का वादा करें और उसे निभाएँ (Make a promise to change and mean it)
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1एक सही वादे के साथ अपनी माफी का पालन करें: माफी मांगने से पहले, भविष्य में आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं, इस पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। हो सकता है कि अब से आप बिना सोचे-समझे बात करने से बचें या लड़कियों के साथ अधिक सम्मान का व्यवहार करना शुरू करें। एक बार जब आप भविष्य में अपनाने के लिए कुछ सकारात्मक बदलाव के बारे में सोच लेते हैं, तो आप उन्हें अपनी माफी में शामिल कर सकते हैं। अगर आप उस लड़की के दोस्त हैं और उसके साथ में समय बिताना जारी रखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप फिर कभी वही गलती न करें। अपने आप से और उससे वादा करें ताकि आपकी दोस्ती वापिस पहले जैसी हो सके। यह सब पीछे छोड़ने का यह एक अच्छा तरीका है! [६] X रिसर्च सोर्स
- यहां तक कि अगर आप अच्छे दोस्त नहीं हैं, तब भी आप उसे बता सकते हैं कि आप भविष्य में लोगों के साथ अलग व्यवहार करने जा रहे हैं।
- आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "अब मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने शब्दों से दूसरों को चोट पहुँचा सकता हूँ। अब से, मैं हमेशा आपकी भावनाओं पर अधिक ध्यान देने और लापरवाही नहीं बरतने का वादा करता हूँ।"
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1एक अच्छी माफी में बातचीत शामिल होती है, न कि केवल एक ही पक्ष का नजरिया: जब आप उससे माफी मांगें, तो उसे जवाब देने के लिए समय दें। बीच में रुकें ताकि वह बोल सके। अगर वह आपसे कोई सवाल पूछती है, तो उसका जवाब देने की पूरी कोशिश करें। हो सकता है कि उसे आपको ये बताना हो कि आपके कार्यों से वह कितनी आहत है। इस समय पर रक्षात्मक होने से बचें और उसकी बात सुनें। [७] X रिसर्च सोर्स
- आपके लिए यह सुनना बहुत मुश्किल हो सकता है कि उसे आपकी हरकतों से कितना दुख पहुंचा है। अपना दिल खोलने की पूरी कोशिश करें, उसकी बात सुनें, और उसे बार-बार बताएं कि आपको कितना खेद है।
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1हो सकता है कि वह आपको तुरंत माफ न कर पाए: कभी-कभी, ईमानदारी से माफी मांगने से दोस्ती में सुधार हो सकता है या व्यक्ति बेहतर महसूस कर सकता है, लेकिन जरूरी नहीं कि इससे सब कुछ ठीक हो जाए। उसे आपको क्षमा करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है - बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आपने क्या किया और वह कितनी आहत है। कुछ मामलों में यह भी संभव है कि वो आपको कभी माफ नहीं करेगी। किसी भी तरह से, उसकी भावनाओं का सम्मान करें और क्षमा के लिए उस पर दबाव न डालें। [८] X रिसर्च सोर्स
- उसकी प्रतिक्रिया की परवाह किए बिना, यह कहना महत्वपूर्ण है कि आपको खेद है। हालाँकि, केवल उसकी क्षमा के लिए या फिर खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए माफी माँगने से आप ईमानदार नहीं हो जाते।
विधि 9
विधि 9 का 10:
यदि उसे जरूरत हो, तो कुछ समय अकेले में बिताने दें (Give her space if she needs it)
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1उसे यह तय करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है कि वह वास्तव में आपके बारे में कैसा महसूस करती है: कुछ लोग सीधे आपकी माफी स्वीकार कर सकते हैं और तुरंत इसे पीछे छोड़ सकते हैं, हालांकि कुछ को इसे प्रोसेस करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है। माफी मांगने के बाद, उसे बताएं कि आप समझ सकते हैं अगर उसे समय चाहिए और आप उसकी इच्छाओं का सम्मान करेंगे। [९] X रिसर्च सोर्स
- माफी मांगने के बाद, कहें, "मैं पूरी तरह से समझता हूं कि आपको मेरे शब्दों पर विचार करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, ये भी जान लें कि अगर आपको इसके बारे में बात करने की ज़रूरत है तो मैं यहां आपके लिए हूं।"
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1कभी-कभी महत्वपूर्ण सबक सीखने के लिए अक्सर जीवन में गलतियाँ आवश्यक होती हैं: अपनी गलतियों के लिए खुद को दोष देना जारी रखने से आप एक बेहतर इंसान नहीं बनेंगे। ईमानदारी से माफी माँगने के बाद, अपनी गलती को स्वीकार करें और भविष्य में अपने जीवन को बदलने का रास्ता तलाशें। ये आपको आगे ऐसा कभी नहीं होने की पुष्टि करने में मदद करेगा। [१०] X रिसर्च सोर्स
- जान लें कि माफी मांगने के लिए बहुत साहस की जरूरत होती है! आपने जो किया, वो बदलाव की ओर पहला कदम है। अपनी इस मेहनत के लिए खुद पर गर्व करें! [११] X रिसर्च सोर्स
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रेफरेन्स
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/apologize.html
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- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-make-an-adept-sincere-apology#1
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श्रेणियाँ: मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक संतुलन
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