कैसे खुद को शांत करें जब नर्वस हों (Calm Yourself Down when You're Nervous)

नर्वस होना न तो मज़ेदार होता है और न ही सरल। आपके दिल की धड़कन बढ़ सकती है, हथेलियों में पसीना या चिपचिपाहट हो सकती है, और आपको कंपकंपी हो सकती है तथा आपको लग सकता है जैसे कि आप नियंत्रण के बाहर हों। आपको स्वयं को शांत करने के लिए, केवल यह याद दिलाने की आवश्यकता है कि सभी लोग कभी न कभी परेशान होते ही हैं और अंततोगत्वा आपका ही अपने शरीर और मस्तिष्क पर नियंत्रण होता है। यदि आपके पास सही मनोभाव हों और स्वयं को शांत रखने की कुछ तकनीकें भी, तब आप इस घबराहट से जल्दी ही छुटकारा पा सकते हैं।