मधुमेह या डायबिटीज़ एक सीरियस मेडिकल कंडीशन है, इसलिए आपको इसके बारे में फिक्र करना चाहिए। भले ही अपने डॉक्टर से एक बार जांच करा के डायबिटीज़ को शुरुआत में ही पकड़ लेना अच्छा होता है, लेकिन आप चाहें तो डायबिटीज़ के लक्षणों (Diabetes ke lakshan) पर नजर रखकर और अपने घर पर ही सेल्फ-डाइग्नोज कर सकते हैं। आप एक ग्लूकोज मीटर (glucose meter) या एक A1C टेस्ट का इस्तेमाल करके घर पर ही अपने ब्लड शुगर लेवल को टेस्ट कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको डायबिटीज़ का शक है या फिर आपके टेस्ट रिजल्ट्स में आपका शुगर लेवल हाइ मिलता है, तो आपको अपने डॉक्टर को दिखा लेना चाहिए।
चरण
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ध्यान दें अगर आपको बार-बार पानी पीने औ यूरिनेट करने की इच्छा हो: आमतौर पर, अगर आपका ब्लड शुगर कंट्रोल से बाहर है, तो आपको लगातार प्यास का अहसास होगा। जैसे, आप बिना सोचे-समझे ही पानी या चाय के एक जार को पूरा खाली कर देंगे, जबकि नॉर्मली तो आप एक या दो ग्लास पानी ही पीते हैं। [1] X विश्वसनीय स्त्रोत National Health Service (UK) स्त्रोत (source) पर जायें
- जब आपके खून में शुगर कंसंट्रेशन बढ़ जाता है, आपकी किडनी फिर शुगर को और ज्यादा बाहर नहीं निकाल पाती हैं। आपका शरीर आपके टिशू से ज्यादा पानी खींचकर उस शुगर को घोलने की कोशिश करता है, जिसकी वजह से आप डिहाइड्रेटेड महसूस करने लगते हैं। इससे आपको ज्यादा पानी पीने की इच्छा होने लगती है, जिसकी वजह से आप और भी ज्यादा बार यूरिनेट करने लगते हैं।
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अचानक से वजन में हुई कमी पर ध्यान दें: अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कुछ किलोग्राम वजन कम करना बेकार बात नहीं है। हालांकि, अगर आपने अभी अपनी खाने की आदतों को या एक्सरसाइज करने की आदत को नहीं बदला है, तो अचानक वजन में आने वाली कमी भी डायबिटीज़ का एक इंडिकेटर हो सकती है। [2] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- टाइप 2 डायबिटीज़ के साथ, आपके इंसुलिन को आपके शरीर से एनर्जी के लिए शुगर को लेने में मुश्किल होती है। इसलिए, ये आपके फैट और मसल में एनर्जी के लिए रिजर्व को खींचना शुरू कर देता है, जिसकी वजह से वजन में कमी आ जाती है। [3] X रिसर्च सोर्स
- एक बात का ध्यान रखें कि जरूरी नहीं है कि सारी शुरुआती डायबिटीज़ से वजन कम होगा। आपका शायद वजन बढ़ जाएगा या फिर आपको वजन में कोई अंतर ही नहीं दिखेगा, तब भी आपको डायबिटीज़ हो सकती है।
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चेक करके देखें कि आपको कहीं ज्यादा ही भूख तो नहीं लगना शुरू हो गई: बेकाबू डायबिटीज़ की वजह से भी बहुत भूख लग सकती है। आपको शायद सारा समय स्नेक्स और बड़ी मात्रा में खाने की इच्छा हो सकती है। ठीक इसी समय, आपका वजन अभी भी घट रहा हो सकता है। [4] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- आमतौर पर ऐसा इसलिए, क्योंकि आपके शरीर को आपके शरीर में ग्लूकोज से एनर्जी खींचने में मुश्किल होती है, इसलिए आपको ज्यादा खाने की इच्छा हो सकती है।
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ठीक होने के समय का धीमा होना और इन्फेक्शन में बढ़त की तरफ ध्यान दें: डायबिटीज़ के साथ, आपके किसी भी घाव को ठीक होने में नॉर्मल से ज्यादा समय लग जाएगा। जैसे, आप शायद ऐसा नोटिस करेंगे कि आपके घाव काफी टाइम के बाद, यहाँ तक कि एक या दो हफ्ते के बाद भी ठीक होता नजर नहीं आएगा। [5] X विश्वसनीय स्त्रोत National Health Service (UK) स्त्रोत (source) पर जायें
- आपको शायद गम या स्किन इन्फेक्शन भी बार-बार हो सकते हैं, साथ ही यूरिन में फंगस या शुगर के होने की वजह से जेनिटल इचिंग या खुजली भी हो सकती है। [6] X विश्वसनीय स्त्रोत National Health Service (UK) स्त्रोत (source) पर जायें
- ग्लूकोज के लेवल में अस्थिरता आपके खून के संचार को प्रभावित कर सकती है, जिसकी वजह से आपके जख्मों को ठीक होने में लंबा समय लग सकता है। [7] X रिसर्च सोर्स
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थकान और चिड़चिड़ेपन के ऊपर ध्यान दें: बेकाबू शुगर लेवल आपको सारा समय थकान का अहसास करा सकता है। ऐसा नहीं है कि आपको पूरे दिन काम करने के बाद में थकान महसूस होगी; बल्कि ये ऐसी थकान होगी, जिसकी वजह से आप चाहे कितना भी आराम क्यों न कर लें, फिर भी आप से जरा भी हिला नहीं जा सकेगा। चिड़चिड़ापन भी इससे संबन्धित एक लक्षण है, क्योंकि खुद को महसूस नहीं कर पाना भी आपको चिड़चिड़ा बना सकता है। [8] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- क्योंकि ब्लड शुगर की अस्थिरता आपके सर्कुलेशन को घटा सकती है, आपके खून को आपके सेल्स तक ले जाने के लिए एनर्जी और ऑक्सीज़न नहीं मिल पाएगी।
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अगर आपका विजन या देखने में धुंधलापन आ गया है, तो अपने डॉक्टर को दिखाएँ: हाइ ब्लड शुगर लेवल्स की वजह से शायद आपकी आँखों में बदलाव आ सकते हैं, जिसकी वजह से आपका विजन धुंधला हो जाएगा। ये लक्षण आपके ब्लड शुगर के कंट्रोल होने के बाद गायब हो सकते हैं, लेकिन आपको निश्चित रूप से डॉक्टर को दिखा लेना चाहिए। [9] X विश्वसनीय स्त्रोत National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases स्त्रोत (source) पर जायें
- अगर आपको भी विजन में धुंधलापन आना शुरू हो गया है, तो मेडिकल निरीक्षण के लिए तुरंत अपने डॉक्टर के पास चले जाएँ।
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एक ग्लूकोज टेस्टिंग किट (glucose testing kit) खरीदें: इन्हें आप मेडिकल स्टोर पर या ज़्यादातर सुपरमार्केट में पा सकते हैं। साथ ही मॉनिटर करने के लिए आपको मैंचिंग टेस्टिंग स्ट्रिप्स की भी जरूरत पड़ेगी, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी किट में भी ये आए हैं या फिर अलग से कुछ खरीद लें।
- साथ ही अगर आपकी किट में लैंसिंग डिवाइस (lancing device) नहीं आए हैं, तो आपको अपनी लैंसिंग डिवाइस के लिए कुछ नीडल टिप्स भी खरीदने की जरूरत पड़ेगी।
- चेक करके देखें कि आपकी किट को बैटरी की जरूरत है या फिर उनमें पहले से ही ये मौजूद हैं।
- एक बात का ख्याल रखें कि कुछ किट्स के लिए शायद प्रिस्क्रिप्शन की जरूरत हो सकती है और ये इसके बिना महंगी हो सकती हैं। हालांकि, ये कुछ एरिया में Rs.750 तक की कीमत में ओवर-द-काउंटर भी मिल जाते हैं।
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अपने हाथों को गुनगुने पानी और साबुन से धोएँ: आपको स्किन को थोड़ा कुरेदने की जरूरत पड़ेगी और आप नहीं चाहेंगे कि आप उसमें बैक्टीरिया को एंटर करा दें। साबुन को पूरी तरह से धोने से पहले, अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड के लिए धोएँ। [10] X विश्वसनीय स्त्रोत American Diabetes Association स्त्रोत (source) पर जायें
- अपने हाथों को एक साफ टॉवल पर अच्छी तरह से सुखाएँ।
- अगर आप एक ऐसी जगह के नजदीक नहीं हैं, जहां आप अपने हाथों को धो सकें, तो हैंड सैनिटाइजर यूज करें या फिर अपनी उँगलियों को रबिंग वाइप से घिसें।
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ग्लूकोज मॉनिटर में एक टेस्टिंग स्ट्रिप इन्सर्ट करें: स्ट्रिप पर इंडिकेट किया गया होना चाहिए कि ये मॉनिटर में किस रास्ते से जाएगी। अगर आप श्योर नहीं हैं कि आप ये कैसे करेंगे, तो आपके मॉनिटर के साथ में आए इन्सट्रक्शन को पढ़ें। [11] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- कुछ पुराने ग्लूकोज मॉनिटर के लिए आपको उसे मशीन में डालने से पहले उस पर खून की एक छोटी बूंद रखने की जरूरत पड़ेगी।
- आमतौर पर, स्ट्रिप को इन्सर्ट करने से मॉनिटर ऑन नहीं हो जाएगा। हालांकि, आपको उसमें पहले बैटरी को डालने की जरूरत पड़ेगी।
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खून की एक बूंद निकालने के लिए अपनी उंगली पर नीडल या लैंस चुभोएँ: स्प्रिंग को लोड करके लैंसेट के टॉप को खींचें। लैंसिंग डिवाइस को अपनी उँगलियों के साइड पर सामने फ्लेट रखें, फिर स्प्रिंग को जाने देने के लिए बटन को प्रैस करें। इससे आपकी उंगली में एक छोटा सा छेद हो जाएगा। [12] X विश्वसनीय स्त्रोत American Diabetes Association स्त्रोत (source) पर जायें
- अगर ये पहले से लोड होकर नहीं आई है, तो आपको आपकी लैंसिंग डिवाइस के टिप पर नीडल को डालने की जरूरत पड़ेगी। इसमें कम से कम 1 नीडल साथ में आई होगी।
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टेस्टिंग स्ट्रिप पर खून की एक बूंद डालें: नीडल को आपकी उंगली पर इतना ज़ोर से चुभना चाहिए कि उसमें से खून निकल आए। खून को टेस्टिंग स्ट्रिप के सिरे पर टच करें और अपनी उँगलियों को वहाँ पर रोके रखें। [13] X विश्वसनीय स्त्रोत American Diabetes Association स्त्रोत (source) पर जायें
- अगर आपको काफी खून नहीं मिलता है, तो अपनी उंगली को सिरे की ओर हल्का सा दबाकर खून निकलने में मदद करें।
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रिजल्ट के लिए इंतज़ार करें: अपनी उंगली के सिरे को तब तक स्ट्रिप पर रोके रखें, जब तक कि मॉनिटर आपको रीडिंग नहीं दे देता। स्क्रीन पर रीडिंग के आने में केवल कुछ ही सेकंड का समय लगना चाहिए। अगर इसमें एक मिनट से ज्यादा का समय लगता है, तो आपने शायद कुछ गलत किया है। [14] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- वापस जाएँ और अपने मॉनिटर के लिए इन्सट्रक्शन को पढ़कर देखें कि अगर आपको कुछ अलग करने की जरूरत हो।
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किसी मेडिकल स्टोर से एक A1C किट खरीद लाएँ: आपका A1C लेवल पिछले 2 से 3 महीने में आपकी ब्लड शुगर लेवल्स का एक मेजरमेंट होता है। आपके डॉक्टर आपके लिए इस लेवल को मेजर कर सकते हैं, लेकिन आप चाहें तो एक्यूरेट रीडिंग लेने के लिए एक एट-होम किट भी ले सकते हैं। [15] X रिसर्च सोर्स
- इन किट की कीमत Rs.4,000 से Rs.10,000 तक हो सकती है।
- अगर आपके डॉक्टर प्रिस्क्राइब करते हैं, तो आपकी इंश्योरेंस कंपनी आपके लिए इनकी कीमत को कवर कर सकती है।
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अपने हाथों को गुनगुने पानी और साबुन से धोएँ: क्योंकि आप अपनी उंगली में एक छोटा सा छेद करने वाले हैं, इसलिए आपको बैक्टीरिया से बचने की पूरी कोशिश करना होगी। साबुन को धोने के पहले अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड के लिए स्क्रब करें। [16] X विश्वसनीय स्त्रोत American Diabetes Association स्त्रोत (source) पर जायें
- अगर आप अपने हाथों को धो नहीं सकते हैं, तो हैंड सैनिटाइजर यूज करें या अपनी उंगली को रबिंग अल्कोहल वाइप से पोंछें।
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अपनी उंगली में लैंसेट इन्सर्ट करके खून की एक बूंद निकालें: लैंसेट के टॉप पर मौजूद लोडिंग मैकेनिज़्म को ऊपर उठाएँ। लैंसेट के सिरे को अपनी उंगली के सिरे के नजदीक साइड पर फ्लेट रखें। स्प्रिंग को रिलीज करने के लिए बटन को दबाएँ और लैंसेट आपकी उंगली पर एक छोटी नीडल के साथ में रुकी रहेगी। [17] X विश्वसनीय स्त्रोत American Diabetes Association स्त्रोत (source) पर जायें
- पहले हमेशा अपनी A1C किट के लिए दिए इन्सट्रक्शन को पढ़ लें, क्योंकि अलग-अलग किट के लिए ये अलग हो सकते हैं।
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खून को स्ट्रिप पर या सलुशन में डालें: किट्स अलग-अलग हो सकती है, इसलिए या तो आपको खून की बूंद को स्ट्रिप के सिरे पर डालना होगा या फिर आपको इसे सलुशन में गिराना होगा। दोनों ही तरीके से, आपको रीडिंग के लिए खून की जरूरत पड़ेगी। [18] X रिसर्च सोर्स
- अगर आपको खून निकालने में मुश्किल हो रही है, तो अपनी उंगली की लंबाई पर उस जगह पर दबाएँ, जहां से आपने इसे छेद किया था।
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रिजल्ट्स को पढ़ें या किट पर मेल करें: कुछ किट्स के लिए, आप आपके रिजल्ट्स को पाने के लिए सलुशन के कलर को कंपेयर करेंगे। [19] X रिसर्च सोर्स दूसरी किट्स के साथ, आपको एक मॉनिटर से रीडिंग मिल जाएगी, ठीक एक ग्लूकोज मॉनिटर की तरह। दूसरे मामले में, आपको अपने रिजल्ट्स को पाने के लिए किट को मेल या पोस्ट करने की जरूरत पड़ेगी। [20] X रिसर्च सोर्स
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एक ऑनलाइन रिस्क फैक्टर असेसमेंट करें: इस तरह के टेस्ट को आप कई जानी-मानी मेडिकल वैबसाइट पर पा सकते हैं। इनमें आप से कई सवाल पूछे जाएंगे और ये आपको आपके डायबिटीज़ होने के रिस्क को या फिर आने वाले समय में इसके होने के खतरे को बताएँगे। [21] X रिसर्च सोर्स
- जैसे, यहाँ पर दिए एक टेस्ट: https://www.diabetes.ca/about-diabetes/take-the-test को ट्राई करें।
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अगर आपकी उम्र 45 से ऊपर है, तो अपनी उम्र को एक फैक्टर की तरह मानें: 45 की उम्र के ऊपर के लोगों में 45 से कम के लोगों के मुक़ाबले टाइप 2 डायबिटीज़ होने की संभावना ज्यादा होती है। उम्र बढ़ने के साथ, आप अपनी हैल्थ को ध्यान से मॉनिटर करने का ख्याल रखें। [22] X विश्वसनीय स्त्रोत Centers for Disease Control and Prevention स्त्रोत (source) पर जायें
- हालांकि, उम्र कई रिस्क फैक्टर में से एक है। 45 से ज्यादा की उम्र के होने से ओटोमेटिकली ये मतलब नहीं निकल जाता कि आपको डायबिटीज़ हो ही जाएगी।
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अगर आप एक खास माइनॉरिटी ग्रुप से आते हैं, तो अपनी हैल्थ पर ध्यान दें: अगर आप अमेरिकन इंडियन, एशियन-अमेरिकन, अफ्रीकन-अमेरिकन या हिस्पैनिक हैं, तो आप इसके ज्यादा रिस्क में रहेंगे। अगर आप आपकी हैल्थ को लेकर चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करके अपने रिस्क को कम करने के तरीके के बारे में पता करें। [23] X विश्वसनीय स्त्रोत Centers for Disease Control and Prevention स्त्रोत (source) पर जायें
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अगर आपके परिवार में डायबिटीज़ होते आ रही है, तो अपनी हैल्थ पर करीब से नजर रखें: अगर आपके परिवार के लोगों को डायबिटीज़ है, तो आपको भी डायबिटीज़ होने का रिस्क ज्यादा रहता है। अगर वो इंसान आपका पेरेंट है या भाई-बहन है, तो ये रिस्क आपके लिए खासतौर से सही होगा। बेशक, आप जेनेटिक्स को चेंज नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि ये आपको ज्यादा रिस्क में डाल देगा। [24] X विश्वसनीय स्त्रोत National Health Service (UK) स्त्रोत (source) पर जायें
- भले आप आपके जींस (genes) को तो नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप अपने दूसरे रिस्क फैक्टर को कम करने के लिए कुछ कदम बढ़ा सकते हैं।
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इस बात का ख्याल रखें कि दूसरी हैल्थ कंडीशन भी इसके रिस्क को बढ़ा सकती हैं: अगर आपको यदि आपको जेस्टेशनल या गर्भावधि की डायबिटीज़ (gestational diabetes) थी, तो आपको बाद में टाइप 2 डायबिटीज़ होने का खतरा ज्यादा होता है। इसी तरह से, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (polycystic ovary syndrome) भी आपको खतरे में ला देता है। [25] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- भले ही आप इस कंडीशन को चेंज नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपने दूसरे रिस्क फैक्टर से बचने की कोशिश कर सकते हैं।
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अपने ब्लड प्रैशर, कोलेस्ट्रॉल और ट्राईग्लिसराइड्स की तरफ ध्यान दें: अगर आपको हाइ ब्लड प्रैशर, कोलेस्ट्रॉल और ट्राईग्लिसराइड्स है, तो आप डायबिटीज़ के ज्यादा खतरे में होते हैं। अच्छी बात ये है कि आप इन नंबर को कम करने के लिए कदम बढ़ा सकते हैं और अपने रिस्क को कम कर सकते हैं। [26] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- वजन कम करना, हेल्दी डाइट का सेवन करना और अपने डेली एक्टिविटी लेवल को बढ़ाना इन मुद्दों में आपकी मदद कर सकता है।
- अगर आपके नंबर अभी भी हाइ हैं, तो अपने डॉक्टर से इन नंबर को नीचे लेकर आने के लिए दवाओं के बारे में बात करें।
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वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें: एक्सट्रा वजन समय के साथ आपको डायबिटीज़ के खतरे में डाल देता है। सब्जियों, फलों, लीन प्रोटीन और होल ग्रेन या साबुत अनाज से भरपूर डाइट का सेवन करके, आप आपकी ओवरऑल हैल्थ को बेहतर बना देंगे और कुछ एक्सट्रा किलो वजन भी कम कर सकेंगे। [27] X विश्वसनीय स्त्रोत National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases स्त्रोत (source) पर जायें
- अगर आप हेल्दी डाइट लेने के तरीके के बारे में श्योर नहीं हैं, तो एक न्यूट्रीनिस्ट से बात करें।
- अपने ओवरऑल केलोरिक इनटेक को कम करने के लिए शुगर के लेवल को कम करने पर काम करें।
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हफ्ते के ज़्यादातर दिन 30 मिनट की एक्सरसाइज करें: इनेक्टिविटी आपको डायबिटीज़ के बड़े खतरे में ला खड़ा कर सकता है। इससे निपटने में मदद के लिए, अपने वीकली रूटीन में एक्सरसाइज करने की कोशिश करें। हफ्ते में 150 मिनट की एक्सरसाइज करने का लक्ष्य रखें। [28] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- आपको एक्सरसाइज करने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है। अपनी एक्टिविटी को बढ़ाने के लिए लंच में वॉक पर जाएँ, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियाँ चढ़ें और अपने डेस्टिनेशन से जितना हो सके, उतना दूर गाड़ी पार्क करने के बारे में सोचें।
- अगर आपको ट्रेडमिल पसंद नहीं, तो दूसरी एक्टिविटीज़ ट्राई करें। आप स्विमिंग कर सकते, साइकिल चला सकते, टैनिस खेल सकते, बास्केटबॉल कोर्ट जा सकते, हाइक कर सकते हैं या गार्डन में भी काम कर सकते हैं। ऐसा कुछ भी जिससे आप मूव करते रह पाएँ और पसीना बढ़ा सकें।
- डायबिटीज़ को रोकने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है, क्योंकि ये आपके शरीर को आपके खून में मौजूद ग्लूकोज का इस्तेमाल करने देता है और आपकी इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ा सकता है। साथ में, ये आपके वजन को भी कंट्रोल में रखने में मदद करता है।
विधि 5
विधि 5 का 5:
कब मेडिकल केयर की तलाश करना चाहिए (When to Seek Medical Care)
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1अगर आपको लगता है कि आपको डायबिटीज़ हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें: कोशिश करें कि परेशान न हों, लेकिन डायबिटीज़ एक सीरियस मेडिकल कंडीशन है। ट्रीटमेंट के बिना इसकी वजह से मुश्किल हो सकती हैं, जिनसे आपकी हैल्थ को नुकसान पहुँच सकता है। अच्छी बात ये है कि आप डायबिटीज़ का इलाज कर सकते हैं और संभावित रूप से आगे भी किसी तरह के हैल्थ इशू से बच सकते हैं। अपने कंसर्न को डिस्कस करने के लिए अपने डॉक्टर के पास जाएँ और पता लगाएँ कि आपको कहीं ट्रीटमेंट की जरूरत तो नहीं। [29] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- आपको हमेशा अपने डायबिटीज़ कंसर्न को अपने डॉक्टर से डिस्कस करना चाहिए, फिर भले आपके होम टेस्ट का रिजल्ट नॉर्मल भी क्यों न आ जाए। वो सुनिश्चित कर सकेंगे कि सब कुछ नॉर्मल है।
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अगर आपका ब्लड शुगर लगातार 200 मिलीग्राम/डेसीलीटर से ज्यादा रहता है, तो अपने डॉक्टर को दिखाएँ: चाहे आपने अभी कुछ खाया हो या नहीं, 200 mg/dL से ज्यादा ब्लड शुगर आपको डायबिटीज़ होने की संभावना को दर्शा सकता है। हालांकि, कभी कभी हाइ रेटिंग्स होना भी नॉर्मल है, खासतौर से तब, कुछ खाने के तुरंत बाद में। अगर आपकी ब्लड शुगर लगातार बढ़ी रहती है, तो एक हफ्ते भर तक कई बार रीडिंग्स लें। अगर आपकी रीडिंग्स हाइ हैं, आपके डॉक्टर आपको डायबिटीज़ होने की जांच करने के लिए कुछ टेस्ट कर सकते हैं। [30] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- केवल एक ही रीडिंग के बाद में ऐसा न मान लें कि आपको डायबिटीज़ है। कम से कम एक हफ़्ते के लिए दिन के अलग अलग टाइम पर कई रीडिंग्स लें। अपनी सारी रीडिंग्स को रिकॉर्ड करें, ताकि आप ट्रेंड्स के लिए जांच कर सकें।
- कुछ खास तरह के फूड्स, जैसे कि कैंडी और अल्कोहल को खाने के तुरंत बाद हाइ शुगर लेवल दिखा सकती हैं।
- अगर आप सुबह ब्रेकफ़ास्ट करने के पहले आपका ब्लड शुगर चेक करते हैं (और आपने 8 घंटे के पहले कुछ नहीं खाया है), तो अगर आपका शुगर लेवल 100 mg/dL हो, तो डॉक्टर को दिखा लें, ये प्री-डाइबेटिक इंडिकेट कर सकता है। हालांकि, अगर आपने एक रात पहले अच्छा डिनर किया था या फिर आपने काफी अल्कोहल का सेवन किया था, तो ये रीडिंग काफी ज्यादा हाइ भी दिख सकती हैं।
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अगर आपका A1C का रिजल्ट 5.7 से ज्यादा है, तो अपने डॉक्टर को दिखा लें: भले ही जरूरी नहीं है कि आपको डायबिटीज़ होने का ही पता चल जाए, लेकिन अगर आपका 5.7 परसेंट से ऊपर है, तो आप प्रीडाइबेटिक हो सकते हैं। अगर आपका A1C 6.4 परसेंट से ज्यादा है, तो भी आप डाइबेटिक हो सकते हैं। हालांकि, आगे के डाइग्नोसिस को जानने के लिए आपको एक डॉक्टर से बात कर लेना चाहिए। [31] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- कुछ खास कंडीशन भी आपके A1C को हाइ या लो रीड कर सकती हैं। जैसे, अगर आपको एक क्रोनिक ब्लीडिंग डिसऑर्डर है, जिसकी वजह से भी रीडिंग काफी हद तक कम हो सकती हैं।
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4अपनी डायबिटीज़ को डॉक्टर के डाइरैक्शन के अनुसार ट्रीट करें: इलाज नहीं की गई डायबिटीज़ की वजह से सीरियस कॉम्प्लिकेशन हो सकती हैं, इसलिए अपने डॉक्टर की ट्रीटमेंट एडवाइस को सुनें। टाइप 1 डायबिटीज़ के साथ में, आपको हमेशा इंसुलिन लेने की जरूरत होगी, क्योंकि आपका शरीर इसे नहीं बनाता है। इसके अलावा,आपको लाइफ़स्टाइल में कुछ बदलाव करने की भी जरूरत पड़ेगी। टाइप 2 डायबिटीज़ के लिए, आपके डॉक्टर आपको डाइट और लाइफ़स्टाइल चेंज के एक कोंबिनेशन को रिकमेंड कर सकते हैं। [32] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- आपको आपके ब्लड शुगर के अंडर कंट्रोल में रहने की जांच करने के लिए डेली दो बार ब्लड शुगर को मॉनिटर करने की जरूरत पड़ेगी।
- आप चाहें तो अपने ब्लड शुगर को मैनेज करने में मदद के लिए इंसुलिन या ओरल मेडिकेशन ले सकते हैं।
- आप डेली एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट के जरिए भी अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल कर पाएंगे।
- कुछ मामलों में, आप शायद टाइप 1 डायबिटीज़ का इलाज करने के लिए पेंक्रियाज़ ट्रांसप्लांट कराएंगे।
सलाह
- एक बात का ध्यान रखें कि डायबिटीज़ वाले लोगों में कोई लक्षण नहीं नजर आते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको डायबिटीज़ होने का रिस्क है, तो अपने डॉक्टर के साथ में बात करें।
चेतावनी
- अगर आपको लगता है कि आपको डायबिटीज़ हो सकती है, तो हमेशा अपने डॉक्टर को दिखा लें।
रेफरेन्स
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