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आपके जीभ में सबसे ज्यादा बैक्टीरिया मौजूद होते हैं। मगर ज्यादातर लोग इसे साफ़ करना जरूरी नहीं समझते। जीभ साफ़ नहीं करने के बहुत सारे नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। जीभ साफ़ रखकर आप मुंह के बदबू, दांतों में सड़न से निजात पा सकते हैं। इसके लिए आपको अच्छे ढंग से जीभ को साफ़ रखना होगा।
चरण
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जीभ की जांच करें: जीभ के हर कोने को देखें। चिकना नहीं होने पर इसमें गंदगी जमा हो जाते हैं जिससे बैक्टीरिया का उपज होता है। आपके मुख में रहने वाले आधा बैक्टीरिया जीभ में पाए जाते हैं। इससे आपके जीभ पर एक परत बैठ जाता है जो बहुत सारी बीमारियों का कारण बन सकता है। आपके जीभ का रंग गुलाबी होना चाहिए, स्टार्च की कमी से इसका रंग फीका लग सकता है, ऐसा होने पर नजदीकी दंत विशेषज्ञ को दिखाएँ।
- अपने जीभ के दिखावट पर विशेष ध्यान दें।
- जीभ पर दो हफ्ते से ज्यादा परत मौजूद हो सकते हैं।
- अगर आपको जीभ में दर्द महसूस हो।
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जीभ साफ़ रखने की लाभ जाने: जीभ को साफ़ रखने वाले क्लीनर के प्रयोग से, ना सिर्फ बदबू बल्कि जीभ में जमा टिश्यू भी साफ़ हो जाते हैं जिनसे रोयेंदार जीभ की समस्या भी निपुण हो जाता है। इससे दाँत में सड़न प्यादा करने वाले बैक्टीरिया का भी खात्मा हो जाता है। ख़राब दंत स्वच्छता बहुत सारे बीमारियाँ का कारण बन सकते हैं।
- ये आपके दाँत को सड़न प्यादा करने वाले बैक्टीरिया से भी बचाता है।
- इससे मुंह के बदबू से भी छुटकारा पाया जा सकता है।
- इससे मुंह के स्वाद में भी इजाफा होता है।
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अपने नियमित दंत विशेषज्ञ या डेंटिस्ट से बात करें: वे आपके सारे सवाल के जवाब अच्छे से दे पाएंगे। नियुक्ति मिलने पर मूक दर्शक नहीं बने रहें, मौका मिलने पर दाँत या मुख से संबंधित सवाल पूछें। इन जानकार का कोई विकल्प नहीं होता। आपको दंत विशेषज्ञ से अन्य स्वास्थ्य संबंधित जानकारियां भी प्राप्त हो सकती ही।
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जीभ साफ़ करने वाला यंत्र ढूंढे: जीभ को साफ़ करने वाले बहुत सारे क्लीनर मौजूद हैं। स्क्रैपर उन सब में सबसे ज्यादा प्रचलित है। ये बाजार में “टंग क्लीनर” के नाम से आपको प्राप्त हो जायेगा। इसमें कोमल उभार बने होते हैं, जिसे जीभ पर घिसना होता है।
- रिसर्च के मुताबिक प्लेग को हटाने में दाँत साफ़ रखने के अलावा जीभ को साफ़ रखना भी काफी मददगार साबित होता है।
- बहुत सारे स्क्रैपर, ब्रश के साथ ही आते हैं। इससे आप दोनों काम एक साथ ही कर सकते हैं। #*टूथब्रश में मौजूद स्क्रैपर भी बाजार में पाए जाने वाले स्क्रैपर के मुताबिक ही कारगर होते हैं।
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सामग्री जानें: जीभ साफ़ करने वाले उपकरण बहुत प्रकार के पदार्थों से बने होते हैं। मेटल, प्लास्टिक और सिलिकॉन उनमें से एक है। आप अपने मुताबिक इसे चुन सकते हैं। चेष्टा के लिए आप इनका प्रयोग कर सकते हैं।
- स्टेनलेस स्टील और कॉपर सबसे सामान्य मेटल होते हैं। इनसे बनाये गए स्क्रैपर को आप गर्म पानी में डालकर कीटाणु मुक्त कर सकते हैं।
- प्लास्टिक से बनाये स्क्रैपर यूँ तो काफी सस्ते होते हैं, मगर ये कम टिकाऊ होते हैं। इसे आपको बार-बार बदलना होगा।
- सिलिकॉन से आपके जीभ को आराम प्राप्त होगा।
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ब्रांड में मेल करें: क्योंकि एक ही प्रकार के उत्पाद बहुत सारे ब्रांड बनाते हैं, इनमें मौजूद अंतर को अच्छे से जांच लें। खरीदने से पहले मूल्य, खरीददारों के रिव्यु और कूपन की जाँच कर लें। आप दुकान में मौजूद कर्मचारी से भी सबसे ज्यादा बिकने वाले स्क्रैपर के बारे में पूछ सकते हैं।
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जीभ को साफ़ करने वाले उपकरण खरीदें: आप किराना या फिर दवाई के दुकान से इसे खरीद सकते हैं। आप इसे ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं। मुड़े हुए कॉपर से बने स्क्रैपर प्रयोग के लिए काफी आसान और लम्बे समय तक चलते हैं। आप इसकी सलाह अपने दंत विशेषज्ञ से भी ले सकते हैं।
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जीभ बाहर निकालें: ऐसा करने से आप पूरे जीभ को साफ़ कर पायेंगे। जितना हो सके अपने जीभ को बाहर निकाल इसे साफ़ करें। ऐसा कर आप गैगिंग से भी बच सकते हैं।
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अपने जीभ को पीछे की तरफ से आगे की ओर घस कर साफ़ करें: ऐसा कई मर्तबा करें। इसे हर सुबह कुछ खाने या पीने से पहले करना चाहिए। आप ऐसा दो बार भी कर सकते हैं।
- उपकरण में जमा अवशेष को अच्छे से पानी की मदद से धो लें, ऐसा अपने जीभ को साफ़ होने तक करें।
- आराम से करें, चमड़े को छिलने से बचाएं।
- समय लें।
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कुल्ली करें: माउथवाश से अपने मुंह को अच्छे से धोएं और कुल्ली करें। तरल को अपने मुंह में अच्छे से घुमाएँ ताकि आपका जीभ घुल सके। ऐसा करने से आपको तरोताजा सांस महसूस होगा।
- माउथवाश में मौजूद अल्कोहल आपके मुख को सुखा बना सकता है।
- ज्यादा समस्या होने पर हाइड्रोजन पेरोक्साइड वाले माउथवाश का प्रयोग करें।
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जारी रखें: अब जब आपने जीभ को साफ़ और स्क्रैपर को अच्छे से प्रयोग करना सिख लिया है, ऐसा नित्य दिन करें। अपने कार्यशैली में इसे शामिल कर लें।
सलाह
- आप चम्मच का भी प्रयोग स्क्रैपर के रूप में कर सकते हैं।
- आप टूथब्रश का भी प्रयोग कर सकते है, बस इसे जीभ से थोड़ी दूर रखें। आप अपने जीभ को वापस से गंदा करना बिलकुल नहीं चाहेंगे। वही चरण दोहराएँ। अपने जीभ को किसी प्रकार के खरोंच से बचाने के लिए कोमल टूथब्रश का प्रयोग करें। टूथब्रश का प्रयोग ज्यादा जोड़ से नहीं करें, इसका बनावट कठोड़ दांतों को साफ़ करने के लिए होता है ना की कोमल जीभ के लिए।
- माउथवाश का प्रयोग सोच समझ कर करें। यूँ तो ज्यादातर कारगर होते हैं, मगर कुछ माउथवाश से आपके जीभ में जलन भी उत्पन्न हो सकता है। मंद माउथवाश खरीदें।
- अल्कोहल युक्त माउथवाश का प्रयोग नहीं करें, इससे आपके जीभ में जलन उत्पन्न हो सकता है।
चेतावनी
- ज्यादा जोड़ से अपने जीभ को नहीं घिसें, वरना इसे ठीक होने में कुछ दिन लग जायेंगे।
