कैसे ज्यादा पुश अप्स (Push ups) करें

3 दिन इंतज़ार करने से और भी ज्यादा फायदे मिल सकते हैं। मान लेते हैं, आपने एक दिन पुश-अप्स किए। अगर आप अगले दिन भी उन्हें करते हैं, तो ये आपके मसल फाइबर्स के ऊपर कुछ ज्यादा ही तनाव डाल देंगे और आपकी ज्यादा मसल भी डेवलप नहीं हो पाएँगी। साथ ही अब आप पुश-अप्स को पहले जैसी ज्यादा मात्रा में भी नहीं कर पाएंगे, ऐसा इसलिए क्योंकि आपकी मसल्स थक चुकी होंगी। मैं तो हर तीन दिन में पुश-अप्स करने की सलाह देती हूँ और हर बार पहले से भी ज्यादा करने की कोशिश करने की सलाह दूँगी। इसलिए अगर आप 20 पुश-अप करते हैं, तो आपको अब 3 दिन तक इंतज़ार करना चाहिए, फिर अगली बार 22 करने की कोशिश करना चाहिए, इसके बाद 24 पुश-अप्स करने की कोशिश करें।