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आप जिस तरह से टैनिस रैकेट पकड़ते हैं वही यह तय करता है कि हिट होने के बाद गेंद किस प्रकार व्यवहार करेगी। टैनिस रैकेट पर छह लोकप्रिय तरीकों से ग्रिप बनाई जा सकती है और वे सभी खेल मे अपना विशिष्ट स्थान रखते हैं तथा उन सभी का अलग-अलग उद्देश्य होता है। एक बार यदि आपने कांटिनेंटल (continental) बेसिक ग्रिप मे निपुणता हासिल कर लिया तो दूसरे उत्कृष्ट (sophisticated) ग्रिप्स को आप बेहद सरलता से सीख लेंगे। निम्नलिखित सरल स्टेप्स आपको इन सभी का प्रयोग सीखने में मदद करेंगे।
चरण
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कांटिनेंटल ग्रिप मे निपुणता हासिल करें: कांटिनेंटल ग्रिप के लिए रैकेट को अपने बाएँ हाथ से, अपने से दूर पॉइंट (point) करते हुए, पकड़ें। स्ट्रिंग को जमीन से लम्बवत (perpendicular) रखें। अपने दायें हाथ को इस तरह बाहर निकालें जैसे कि आपको रैकेट के ग्रिप से हाथ मिलाना (shake hand) है और उसके बाद अपने इंडेक्स फिंगर के नक्कल (knuckle) के बेस को ग्रिप के छोटे एवं स्लोप्ड साइड (sloped side) की ओर टॉप के फ्लैट साइड के दाहिनी तरफ रखें। अपने हाथ को ग्रिप के ऊपर इस तरह बंद करें कि उसका झुकाव आपके हथेली के ऊपर तिरछा रहे और आपके कानी उंगली के नीचे हथेली के पिछले हिस्से की तरफ पॉइंट करे। कांटिनेंटल ग्रिप:- टैनिस का सबसे बेसिक फोरहैंड ग्रिप है।
- सर्विस के लिए स्टैंडर्ड और वॉली (volleys) के लिए पसंदीदा ग्रिप होता है। [१] X रिसर्च सोर्स
- टॉप स्पिन या बैक स्पिन के लिए प्रयोग में कठिन होता है।
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ईस्टर्न फोरहैंड ग्रिप का प्रयोग करें: ईस्टर्न फोरहैंड ग्रिप बनाने के लिए अपने बाएँ हाथ से, रैकेट को अपने से दूर पॉइंट करते हुए, पकड़ने से शुरूआत करें। स्ट्रिंग को जमीन से लम्बवत रखें। अपने दायें हाथ को इस तरह बाहर निकालें जैसे कि आपको रैकेट के ग्रिप से हाथ मिलाना है और अपने इंडेक्स फिंगर के जोड़ को ग्रिप के लंबे सपाट साइड की तरफ इस तरह रखें कि उसका फ़ेस आपके दाहिनी तरफ रहे। अपने हाथ को ग्रिप के चारो ओर ऐसे लायेँ कि उसका झुकाव आपके हथेली के ऊपर तिरछी दिशा में रहे और आपके कानी उंगली के नीचे हथेली के पिछले हिस्से की तरफ पॉइंट करे। ईस्टर्न फोरहैंड ग्रिप:
- एक क्लासिक एवं वर्सेटाइल (versatile) ग्रिप है जो स्क्वायरली-प्लेस्ड (squarely-placed) स्विंग या स्लाइसेज (slices) के लिए उपयोगी होता है।
- बेसिक होने के बावजूद प्रोफेशनल्स द्वारा प्रयोग में लाया जाता है।
- चाहे बाल आ रही हो या जा रही हो, टॉप स्पिन के लिए बहुत अच्छा नहीं होता है।
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सेमी-वेस्टर्न ग्रिप का प्रयोग करें: सेमी-वेस्टर्न ग्रिप के लिए रैकेट को अपने बाएँ हाथ से अपने से दूर की तरफ पॉइंट करते हुए पकड़ें। स्ट्रिंग को जमीन से लम्बवत दिशा में रखें। अपने दायें हाथ को इस तरह बाहर निकालें जैसे कि आपको रैकेट के ग्रिप से हाथ मिलाना है और अपने इंडेक्स फिंगर के नक्कल के बेस को ग्रिप के छोटे स्लांटेड प्लेन साइड की तरफ ऐसे रखें कि वह नीचे की ओर तथा आपके दाहिनी तरफ फ़ेस करे। अपने हाथ को ग्रिप के चारो ओर ऐसे लाएँ कि उसका झुकाव आपके हथेली के ऊपर तिरछा रहे और आपके कानी उंगली के नीचे हथेली के पिछले हिस्से की तरफ पॉइंट करे। सेमी वेस्टर्न ग्रिप:
- एक ऐसा ग्रिप है जो आपके रैकेट को नीचे की तरफ झुकाता है ताकि ऊपर की ओर स्विंग हो सके और टॉप स्पिन मे भी मदद करता है।
- एक गेम चेंजर होता है जिसे अधिकांश प्रोफेशनल्स अपने प्रयोग में लाते हैं।
- स्लाइसिंग के लिए या नीची गेंद को मारने के लिए अच्छी ग्रिप नहीं है। [२] X रिसर्च सोर्स
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वेस्टर्न ग्रिप को जानिए: सीखना शुरु करने के लिए रैकेट को अपने बाएँ हाथ से, अपने से दूर पॉइंट करते हुए, पकड़े। स्ट्रिंग को जमीन से लम्बवत रखें। अपने दायें हाथ को इस तरह बाहर निकालें जैसे कि आपको रैकेट के ग्रिप से हाथ मिलाना है और अपने इंडेक्स फिंगर नक़्क़ल के बेस को ग्रिप के फ्लैट प्लेन साइड, जो कि बिलकुल ग्रिप के नीचे की तरफ है, पर रखें। अपने हाथ को ग्रिप के चारो ओर ऐसे लाएँ कि उसका झुकाव आपके हथेली के ऊपर तिरछा रहे और आपके कानी उंगली के नीचे हथेली के पिछले हिस्से की तरफ पॉइंट करे। वेस्टर्न ग्रिप:
- एक अत्यधिक टॉप स्पिन पैदा करने वाला ग्रिप होता है।
- नीचे रह गए बाल्स, स्लाइसिंग या स्क्वायर हिट्स के लिए बहुत खराब होता है।
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ईस्टर्न बैकहैंड ग्रिप का प्रयोग करें: ईस्टर्न बैकहैंड ग्रिप बनाने के लिए रैकेट को अपने बाएँ हाथ से इस तरह पकड़ें कि रैकेट आपके सामने की ओर रहे। ग्रिप को दायें तरफ पॉइंट करते हुए स्ट्रिंग को जमीन से लम्बवत स्वयं को फ़ेस करते हुए रखें। अपने दायें हाथ को बाहर सीधे ग्रिप के ऊपर रखें। इसको सीधे नीचे लाएँ जिससे आपके इंडेक्स फिंगर के नक्कल का बेस, ग्रिप के टॉप फेसेट (facet) पर पूर्ण रूप से बैठ जाए और उसके बाद अपने हाथ को इसके चारो तरफ स्क्वायरली (squarely) दिशा में लाएँ। ईस्टर्न बैकहैंड ग्रिप:
- सबसे सामान्य बैकहैंड ग्रिप होता है।
- एक वर्सेटाइल (versatile) एवं स्टेबल (stable) ग्रिप होता है जो थोड़ा बहुत टॉप स्पिन उत्पन्न कर सकता है या ज्यादा सीधे ढंग से मार सकता है।
- नीची रह गई गेंदो को मारने के लिए तो अच्छा होता है परंतु ऊंची गेंदो पर नियंत्रण के लिए अच्छा नहीं होता है।
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एक्सट्रीम (extreme) ईस्टर्न या सेमी-वेस्टर्न बैकहैंड ग्रिप का प्रयोग करें: अपने हाथ को एक्सट्रीम ईस्टर्न या सेमी-वेस्टर्न बैकहैंड ग्रिप के लिए सही स्थिति में लाने के लिए रैकेट को अपने बाएँ हाथ से अपने सामने की ओर पॉइंट करते हुए पकड़ें। स्ट्रिंग को जमीन से लम्बवत रखें। अपने दायें हाथ को इस तरह बाहर निकालें जैसे कि आपको रैकेट के ग्रिप से हाथ मिलाना है और अपने इंडेक्स फिंगर के नक़्क़ल के बेस को ग्रिप के छोटे स्लांटेड फैसेट की तरफ, फ्लैट टॉप के ठीक बायीं ओर रखें। अपने हाथ को ग्रिप के चारो ओर ऐसे लाएँ कि उसका झुकाव आपके हथेली के ऊपर तिरछा रहे और आपके कानी उंगली के नीचे हथेली के पिछले हिस्से की तरफ पॉइंट करे। यह ग्रिप:
- केवल मजबूत और ज्यादा एडवांस्ड खिलाड़ियों द्वारा प्रयोग में लाया जाता है।
- ऊंची गेंदो को नियंत्रित करने के लिए एवं टॉपस्पिन उत्पन्न करने के लिए अच्छा होता है।
- नेट के नजदीक आने पर कठिन और नीची गेंदो को मारने के लिए खराब होता है।
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टू-हैंडेड (Two-Handed) बैकहैंड ग्रिप मे महारथ हासिल करें: सबसे आम टू-हैंडेड बैकहैंड स्ट्रोक मारने के लिए अपने प्रमुख हाथ को कांटिनेंटल ग्रिप मे रखें (इंडेक्स फिंगर के नक्कल के बेस को ऊपर दाहिने झुके हुए साइड पर रखना) और फिर अपने दूसरे हाथ को ठीक इसके ऊपर सेमी-वेस्टर्न फोरहैंड ग्रिप मे रखें (इंडेक्स फिंगर के नक्कल के बेस को बाएँ झुके हुए साइड के नीचे रखना)। यह ग्रिप:
- सिंगिल हैंडेड बैकहैंड से कहीं ज्यादा शक्तिशाली है।
- स्लाइस, वॉली या दूर के शॉट के लिए पहुँचने में कठिनाई पैदा करता है।
सलाह
- यदि आप बाएँ हाथ के टैनिस खिलाड़ी हैं तो हर स्टेप मे जहां ‘दायाँ’ लिखा गया है वहाँ ‘बायाँ’ और जहां ‘बायाँ’ लिखा है उसे ‘दायाँ’ समझिए।
- यह आपके ऊपर निर्भर करता है कि आप रैकेट पर कहाँ पे ग्रिप बनाना चाहते हैं। रैकेट को हैंडल के मूठ (head) के पास से पकड़ने से, रैकेट को बट्ट (butt) के पास पकड़ने की तुलना में अलग तरह के स्ट्रोक लगाने का मौका मिलता है। [३] X रिसर्च सोर्स
चेतावनी
- रैकेट को बहुत टाइट या लूज़ मत पकड़ें। बहुत टाइट से पकड़ने से आपके स्ट्रोक सीमित हो जाएंगे और बहुत लूज़ पकड़ने से आपका रैकेट हाथ से गिर सकता है।
चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- टैनिस रैकेट
रेफरेन्स
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