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धूप, टैनिंग लाइट्स, या अल्ट्रावायलट (UV) लाइट के किसी अन्य स्त्रोत से त्वचा झुलस सकती है, या त्वचा लाल, अतिकोमल (sensitive) बन सकती है। बाद में इलाज करने से बेहतर है पहले से प्रतिबंध करना, खास तौर पर जब होने वाली त्वचा की हानि स्थाई हो। इससे ठीक होने के, संक्रमण को रोकने, और पीडा कम करने के उपचार उपलब्ध हैं। [१] X रिसर्च सोर्स
चरण
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ठंडे पानी से नहाएं या हलका शॉवर लें: पानी बस गुनगुना से थोडा कम ठंडा रखें (ठंडा लेकिन बर्फीला नहीं) और 10 से 20 मिनिट के लिए आराम से बाथ में रहें। अगर शॉवर ले रहे हैं, तो पानी की हलकी बौछार रखें, पूरे फोर्स के साथ न रखें, ताकि आपकी त्वचा पर जलन महसूस न हो। बाद में हवा में सूखा दें या तौलीये से हलके हलके थपथपाए जिससे त्वचा पर खरोंच न हो।
- जब आप नहा रहे हों या शॉवर ले रहे हों तब साबुन, बाथ ऑइल्स, या अन्य कोई डिटर्जन्ट इस्तेमाल करना टालें। इस तरह के कोई भी प्रॉडक्ट्स आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं और संभवनीय है कि झुलसने के परिणाम और अधिक बुरी तरह महसूस हो।
- अगर आपकी त्वचा पर फफोले हो रहे हैं, तो शॉवर की बजाय बाथ लें। शॉवर से आते हुए पानी के फोर्स से आपके फफोले शायद फूट सकते हैं।
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एक ठंडा गीला सेक लगाएं: एक वॉशक्लॉथ या कपडे का एक पीस ठंडे पानी से गिला करें, और प्रभावित भाग पर 20 से 30 मिनट के लिए फैलाकर रखें। जैसे आपको जरूरत लगे उतनी बार इसे फिर गिला करें और लगाएं।
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मेडिकल स्टोर से दर्द निवारक लें: मेडिकल स्टोर में मिलने वाली दवाई जैसे आईब्रूफेन या एस्पिरीन से दर्द कम हो सकता है।
- बच्चों को एस्पिरीन न दें। इसके बजाय, ऐसा कुछ चुनें जो खास तौर पर बच्चे के एसिटामिनोफेन के डोज के स्वरूप में मार्केट में लाया गया हो। चाइल्ड्स मोट्रीन (Child's Motrin) जो कि आईब्रूफेन का प्रकार है, एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इससे सूजन- विरोधी परिणाम भी मिलते है।
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स्थानीय दर्द निवारक ट्राय करें: ड्रगस्टोर्स कुछ स्प्रे भी बेचते हैं जो त्वचा को लाल और खुजली होने से निवारण करते हैं। जिन स्प्रेज में बेनझोकाइन, लिडोकाइन, या प्रॅमोक्साइन (benzocaine, lidocaine, or pramoxine) होते हैं इनसे त्वचा थोड़ी देर के लिए सुन्न हो जाती है जिससे दर्द कम होने में मदद होती है। [२] X रिसर्च सोर्स लेकिन फिर भी, जैसे की ये संभवनीय ऍलर्जी उत्पन्न करनेवाले हैं, सबसे अच्छा होगा कि पहले त्वचा के अप्रभावित भाग पर दवाई की एक टेस्ट करें और एक दिन रूके और देखें कि क्या इसके कारण त्वचा पर लाल होना या खुजली होना हो रहा है। [३] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें
- ये स्प्रे 2 साल के या इससे छोटे बच्चों पर बिना डॉक्टर की सलाह के इस्तेमाल नहीं किए जाने चाहिए। जिन स्प्रेज में मिथेल सैलिसायलेट या ट्रोलामाइन सैलिसायलेट (methyl salicylate or trolamine salicylate) होता है वे 12 साल से नीचे के बच्चों के लिए खतरनाक हो सकते हैं, और कैपेसाइसिन 18 साल के नीचे के लोगों के लिए या जिसे भी मिर्च से ऍलर्जी है उसके लिए जोखिमभरा हो सकता है। [४] X रिसर्च सोर्स
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धूप से झुलसे हुए भागों पर ढीले कॉटन के कपडे पहनें: बैगी टी-शर्ट्स और ढीला कॉटन पायजामा पहनने के लिए आदर्श कपडे हैं जब आप धूप के दाह से ठीक हो रहे हों। अगर आप ढीले कपडे नहीं पहन सकते, कमसे कम इसकी निश्चिती करें कि आपके कपडे कॉटन के हों (यह कपडा आपकी त्वचा को "साँस" लेने देता है) और जितना हो सके ढीले फिट हों।
- वूल और कुछ सिंथेटिक कपडे अधिक तर त्वचा को अस्वस्थ करने वाले होते हैं, क्योंकि इनके खुरदरे तंतुओं के कारण या गरमाहट लाने के कारण।
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कॉर्टीसोन क्रीम के बारे में विचार करें: कॉर्टीसोन क्रीम में स्टेरॉयड होते हैं जो सूजन कम कर सकते हैं, हालांकि रिसर्च ये सुझाव देते हैं कि ये धूप के दाह के लिए कम असरदार हैं। [५] X विश्वसनीय स्त्रोत Nature स्त्रोत (source) पर जायें अगर आप इसे ट्राय करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको ये ट्यूब स्थानिक मेडिकल स्टोअर या सुपरमार्केट में कम मात्रा के डोज में मिल सकते है। हायड्रोकॉर्टीसोन या इसी तरह का कुछ ढुँढें।
- कॉर्टीसोन क्रीम छोटे बच्चों पर या चेहरे के भाग पर इस्तेमाल न करें। अपने फार्मासिस्ट से सलाह लें अगर आपको यह क्रिम इस्तेमाल करने में कुछ चिंताएं या संदेह है तो।
- बाहर के देशों में यह दवाई मेडिकल काउंटर पर धूप से झुलसने पर उपचार के लिए बिना प्रिस्क्रिप्शन बेचने की अनुमति नहीं है। [६] X विश्वसनीय स्त्रोत National Health Service (UK) स्त्रोत (source) पर जायें
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धूप में जाना कम से कम करें: आदर्श रूप से, अगर आप फिर से बाहर धूप में जा रहे हैं तो आपको छाँव में से गुजरना चाहिए या प्रभावित भागों पर कपडे पहनने चाहिए।
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सनस्क्रिन लगाएं: कम से कम 30 SPF के साथ होने वाला सनस्क्रिन इस्तेमाल करें जब भी आप बाहर जा रहे हो। पानी के लिए प्रकटीकरण होने पर या अतिअधिक पसीना आने पर हर एक दो घंटों के बाद फिर से लगाएं. या प्रॉडक्ट के लेबल के अनुसार।
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खूब पानी पिएं: धूप से झुलसने के कारण निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए जब आप ठीक हो रहे हों तब खूब सारा पानी पीकर इसे संतुलीत बनाए रखना महत्वपूर्ण है। ठीक होने के अवधी में आंठ से दस ग्लास पानी हर दिन पीने की सिफारीश की जाती है, हर ग्लास में 1 कप (240 मिली) पानी होने के साथ।
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जैसे ठीक होना शुरू हो अपनी त्वचा पर बिना महक वाला मॉयश्चरायजर लगा दें: जब आपकी त्वचा पर कोई खुले फफोले न रहें, या धूप से झुलसने के कारण आयी हुई लाली थोडी कम हो गयी हो, तो आप सुरक्षित रूप से एक मॉयश्चरायजर क्रिम लगा सकते हैं। अगले कुछ दिनों या हफ्तों के लिए झुलसे हुए भागों पर मुक्त हस्त से एक क्रिमयुक्त, बिना महक वाला मॉयश्चरायजर लगा दें ताकि छिलके निकलना या जलन होने को प्रतिबंध हो सके।
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गंभीर स्थितियों के लिए इमरजैंसी नंबर को कॉल करें: अगर आपको या आपके दोस्त को इन लक्षणों में से एक या अधिक दिखाई देते है तो अपने स्थानिक इमरजैंसी नंबर को फोन करें: [७] X रिसर्च सोर्स
- खडे रहने मैं असमर्थ
- संभ्रम में होना या स्पष्ट रूप से सोचने मैं अक्षम
- बेहोश हो जाना
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डॉक्टर को कॉल करें अगर आपको उष्माघात (heat stroke), लू या निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई देते हैं: अगर आप आपके धूप से झुलसने के संबंध में नीचे दिए हुए लक्षण अनुभव कर रहे हैं तो जितना तुरंत हो सके डॉक्टर से भेंट करें। [८] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें [९] X रिसर्च सोर्स अगर इनमें से कोई भी लक्षण के कारण कमजोरी अनुभव कर रहे हैं, तो अपॉइंटमेंट के लिए इंतजार करने से अच्छा इमरजैंसी नंबर कॉल करें।
- कमजोरी महसूस करना
- मूर्च्छा या चक्कर जैसा महसूस होना
- सिरदर्द या पीडा जो नीचे दिए हुए दर्द निवारक पद्धतियों से दूर नहीं हो रहा है
- नाडी तेज चलना या साँस तेज होना
- अत्यधिक प्यास, मूत्र का उत्सर्जन न होना, या धँसी आँखें
- त्वचा फीकी, चिपचिपी, या सर्द हो जाना
- मतली, बुखार, सर्द होना, या चकत्ते दिखाई देना
- आपकी आँखों में पीडा हो रही है और प्रकाश के लिए संवेदनशील हो गई हैं
- गंभीर, दर्दनाक फफोले, खास तौर से ½ इंच (1.25 सेंमी.) से ज्यादा चौडे
- उल्टी या दस्त होना
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संक्रमण के लक्षणों पर नजर रखें: अगर आपको नीचे दिए हुए लक्षण अनुभव हो रहे हैं, खास तौर पर फफोले के आसपास, तो संभव है कि आपकी त्वचा को संक्रमण हो गया है। मेडिकल उपचार लेना अत्यावश्यक है।
- बढा हुआ दर्द, सूजन, लाली आना, या फफोले के आसपास गरमाहट लगना
- फफोले से विस्तार होती हुई लाल रेखाएं
- फफोले से मवाद का निकलना
- आपकी गर्दन, बगल, या जांघ के आसपास के भाग में सूजन भरी लिम्फ गाँठ
- बुखार
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अति गंभीर थर्ड-डिग्री झुलसन के लिए इमरजैंसी सर्विस को कॉल करें: हालांकि ऐसा बहुत कम ही होता है, लेकिन यह संभव है कि धूप के कारण थर्ड-डिग्री का झुलसना हो। अगर आपकी त्वचा जली हुई दिखे, मोम जैसी और सफेद, बहुत अधिक गहरी ब्राउन, या उभरी हुई और चमडे जैसी दिखे, तब इमरजैंसी नंबर को कॉल करने का इंतजार न करें. जखमी हुआ भाग अपने हृदय से उपर पकडकर रखें जबतक आप इंतजार कर रहे हैं, और अपने शरीर के कपडे निकाले बिना प्रभावित भाग से बाजू में हटाएं ताकि जले हुए भाग से चिपके नहीं | [१०] X रिसर्च सोर्स
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मेडिकल उपचार करें: अगर आपकी त्वचा पर धूप से झुलसने के कारण फफोले आ रहे हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। [११] X रिसर्च सोर्स यह एक गंभीर स्वरूप का झुलसने का लक्षण है जिसे व्यक्तिगत मेडिकल सलाह से उपचार किए जाने चाहिए, और फफोलों के कारण आप को संक्रमण का खतरा हो जाता है। जब तक आप अपॉइंटमेंट के लिए इंतजार कर रहे हैं, या अगर आपके डॉक्टर ने कुछ विशिष्ट उपचार की सिफारीश नहीं की है, तो नीचे बताए गए सावधानी और सामान्य सलाह का पालन करें।
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फफोलों को छूएं नहीं: अगर आपका झुलसना गंभीर स्वरूप का है, तो त्वचा पर फफोलों के "बुलबुले" तैयार हो सकते हैं। इन्हें फोडने की कोशिश न करें, और इन्हें खरोंचना या घिसना टालें। फुटे हुए फफोले संसर्ग का कारण हो सकते हैं और त्वचा पर निशान भी छोडते हैं।
- अगर आप फफोलों को छूए बिना बिल्कुल कुछ कर ही नहीं सकते, तो डॉक्टर से भेंट करें और इन्हें एक सुरक्षित, स्वास्थ्यकर तरीके से फोडे जाने के लिए कहें।
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फफोलों को एक साफ ड्रेसिंग से सुरक्षित रखें: ड्रेसिंग और अधिक जोडने से पहले या बदलने से पहले अपने हाथ साबुन और पानी से धोएं, ताकि संसर्ग न हो। छोटे फफोले एक चिपकाए जाने वाले बँडेज से ढँके जा सकते हैं, जब कि बडे फफोले एक जालीयुक्त पैड या सर्जीकल ड्रेसिंग से आच्छादित किए जा सकते हैं और मेडिकल टेप से हलके से टेप किए जा सकते हैं ताकि अपनी जगह से हिले नहीं। [१२] X विश्वसनीय स्त्रोत National Health Service (UK) स्त्रोत (source) पर जायें जब तक फफोले पूरी तरह जाएं नहीं तब तक ड्रेसिंग हर दिन बदलते रहें।
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अगर आप संक्रमण के लक्षण देखते हैं तो एक ऍन्टीबायोटीक मलहम ट्राय करें: अगर आपको संक्रमण का संदेह हो रहा हैं तो अपने फफोलों पर ऍन्टीबायोटीक मलहम (जैसे कि पॉलीमिक्सिन बी या बेसिट्रेसिन) इस्तेमाल करने के बारे में विचार करें। संक्रमण एक गंदी बदबू, पीला मवाद, या त्वचापर अत्यधिक लाली या जलन से स्पष्ट हो सकता है। आदर्श रूप से, ऐसे लक्षणों के लिए अपने डॉक्टर से निदान करवाने और विशिष्ट सलाह प्राप्त करने के लिए भेंट करें।
- नोट करें कि कुछ लोगों को इन मलहमों से ऍलर्जी होती है, इसलिए पहले अप्रभावित भाग पर एक "पैच टेस्ट" करें और निश्चिती करें कि आपको बुरी प्रतिक्रिया नहीं हो रही है।
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फूटे हुए फफोले को संभालना: फूटे हुए फफोलों से निकले हुए त्वचा के छिलके खींचें नहीं। ये अपने आप जल्द ही निकल जाएंगे; अभी अपनी त्वचा को और उकसाने का खतरा न लें। [१३] X रिसर्च सोर्स
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इन्हें अपनी जिम्मेदारी पर इस्तेमाल करें: नीचे दिए हुए उपचारों की वैज्ञानिक रूप से पर्याप्त जाँच नहीं हुई हैं, और इन्हें एक साइंटिफिक मेडिकल ट्रीटमेंट की जगह पर नहीं करना चाहिए। अतिरिक्त उपचार जिन्हें नीचे लिस्ट नहीं किया गया है वे वास्तव में ठीक होने में देरी कर सकते हैं या इन्फेक्शन को बढावा दे सकते हैं। विशेष रूप से अंडों की सफेदी, पीनट बटर, पेट्रोलियम जेली, और विनिगर का इस्तेमाल टालें। [१४] X रिसर्च सोर्स
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एलोवेरा जेल लगायें: 100% शुद्ध एलोवेरा जेल या फिर सीधे ही प्लांट से एलोवेरा जेल निकाल कर इस्तेमाल करें। ये न सिर्फ दर्द में आराम देता है बल्कि स्किन को भी हाइड्रेट रखेगा। एलोवेरा को अगर सनबर्न पर तुरंत और बार बार लगाया जाए तो संभव है की ये गंभीर से गंभीर सनबर्न को भी एक या दो दिन में ठीक कर देगा।
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चाय की पद्धति ट्राय करें: तीन या चार टीबैग्ज बरतन में गुनगुने पानी में उबालें। जब चाय लगभग काली हो जाए, तो टीबैग्ज निकालें और लिक्विड को कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें। इस चाय में भिगोए हुए कपडे से कोमलता से झुलसे हुए भाग पर फिरा लें, जितना अधिक उतना अच्छा होगा। इसे धोकर निकाले नहीं। अगर कपडे के कारण दर्द होता है, तो उसके बजाय टीबैग्ज से झुलसी हुई त्वचा पर हलके से फिरा लें। [१५] X रिसर्च सोर्स
- इसे सोते समय करने की कोशिश करें और रातभर रहने दें।
- यह ध्यान में रखें कि चाय से कपडों और चद्दरों में दाग लग सकते हैं।
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ऍन्टीऑक्सीडंट्स और विटामिन सी के साथ होनेवाले पदार्थ खाने के बारे में विचार करें: अगर झुलसना अभी हाल ही में हुआ है (अभी तक लाल है और छिलके नहीं निकल रहे हैं) तो ऍन्टीऑक्सीडंट्स और विटामिन सी से भरपूर होनेवाले पदार्थ खाने की कोशिश करें, जैसे ब्लूबेरी, टमाटर, और चेरी। एक स्टडी ने यह दिखाया है कि इससे शरीर की द्रव पदार्थों की जरूरत कम होती है, जिससे निर्जलीकरण का खतरा कम होता है। [१६] X रिसर्च सोर्स
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कैलेंडुला मलहम ट्राय करें: कुछ लोग मानते हैं कि कैलेंडुला मलहम खास तौर पर फफोलों के साथ होनेवाले गंभीर झुलसने पर एक अच्छा उपाय है। [१७] X रिसर्च सोर्स आपको यह एक निसर्गोपचार स्टोअर में मिल सकता है; रिटेलर से या प्राकृतिक चिकित्सक से सलाह लें। यह ध्यान में रखें कि गंभीर जखमों के उपचारों के लिए कोई हर्बल उपचार योग्य नहीं है; अगर आप गंभीर झुलसना या फफोलों से पीडीत हैं जो ठीक नहीं हो रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
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विच हैजेल लोशन लगाएं: यह उपचार आपकी त्वचा को ठंडक देने में मदद कर सकता है। [१८] X रिसर्च सोर्स ध्यानपूर्वक प्रभावित भाग पर लगाएं और इसे त्वचापर रहने दें।
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एग ऑइल (ओलेवा) का इस्तेमाल करें: एग ऑइल ओमेगा-3 फैटी ऍसिड्स जैसे डोकोसेक्सॉनिक ऍसिड से भरपूर होता है। इसमें इम्युनोग्लोबलीन्स, झान्थोफीलीस (ल्युटेन और झेक्सान्थिन) और कोलेस्टराल भी होता है। एग ऑइल में होनेवाले ओमेगा-3 फैटी ऍसिड्स फॉस्फोलिपिड से बंधे हुए होते हैं जिनमें लिपोसोम्स (नैनोपार्टीकल्स) निर्माण करने की क्षमता होती है, जो अंतर्त्वचा तक गहरे अंदर जा सकते हैं और त्वचा को स्वस्थ बना सकते हैं।
- क्षतिग्रस्त त्वचा पर एग ऑइल से दिन में दो बार मसाज करें। दिन के दो बार के मसाज के दौरान हर बार प्रभावित भाग से एक इंच के घेरे का भाग शामिल करने के साथ कोमलता से 10 मिनट के लिए मसाज करें।
- इसे कमसे कम एक घंटे के लिए रहने दें, इस दौरान सीधे धूप में प्रकटीकरण टालते हुए।
- सौम्य, पीएच न्युट्रल बॉडी वॉश से धो लें। साबुन या कोई अन्य अल्कली पदार्थ टालें।
- दिन में दो बार दोहराएं जब तक त्वचा अपने झुलसने के पहले की स्थिति में न आए।
सलाह
- धूप से झुलसे हुए भाग पर एक गुनगुना कपडा रखें।
- धूप का झुलसना जीवन में बाद में होने वाले त्वचा के कैंसर से जोडा गया है, खास तौर पर फफोले आनेवाला झुलसना । [१९] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें खुद की नियमित रूप से त्वचा के कैंसर के लक्षणों के लिए जाँच करें और मालुमात रखें other risk factors , अगर जरूरत हो तो सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
- रिसर्च ये बताती हैं कि एलोवेरा का धूप से झुलसने पर कोई असर नहीं होता। [२०] X रिसर्च सोर्स
चेतावनी
- अपना झुलसा हुआ भाग खरोंचना, चुभाना, कुरेदना या छिलना न करें। इससे जलन और अधिक बढ जाएगी। झुलसे हुए भाग के त्वचा की परत निकालने से, आप टैन हुए भाग को निकालेंगे नहीं, और न ही आप "परत आने की" प्रक्रिया तेज करेंगे; बल्कि इससे होगा यह कि, संसर्ग को बुलावा मिलेगा।
- उन सभी दवाईयों को पूरे ध्यान से देखें (हर्बल उपचार और सुगंधी तेलों के समावेश के साथ) जिनके लिस्ट में धूप के लिए संवेदनशीलता बढना एक अतिरिक्त प्रभाव के तौर पर बताया गया है।
- धूप से झुलसे हुए भाग पर बर्फ न रखें। यह "बर्फीली झुलसन" जैसे महसूस हो सकता है, जो लगभग धूप के झुलसने जितना ही दर्दनाक हो सकता है, और आपकी त्वचा को और अधिक हानि पहुंचा सकता है।
- अधिक धुप में खुला घूमना जो झुलसने के बजाय त्वचा को टैन करता है उससे भी त्वचा को हानि होती है और कुछ त्वचा के कैंसर के खतरे को बढा सकता है। [२१] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें
रेफरेन्स
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