कैसे नमक के पानी से कुल्ला करें (Gargle Saltwater)

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सहयोगी लेखक द्वारा Andrea Rudominer, MD, MPH

रेफरेन्स

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गले में खराश होने पर आपको दर्द, परेशानी और कभी-कभी खुजली का सामना भी करना पड़ सकता है। आपके गले में खरोंच की वजह से, आपको निगलने में मुश्किल हो सकती है। गले में खराश का होना बहुत आम बात है और यह एक वायरल या बैक्टीरियल इन्फेक्शन का लक्षण हो सकता है, जिसे ग्रसनीशोथ या फ़ेरिंजाइटिस (pharyngitis) कहा जाता है। गले में खराश एलर्जी, अंडर-हाइड्रेशन (under-hydration), मांसपेशियों में खिंचाव (चीखना, बात करना, गाना), गैस्ट्रो-एसोफैगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD), HIV इन्फेक्शन या ट्यूमर का लक्षण भी हो सकता है। हालांकि, गले मे खराश के पीछे ज़्यादातर वायरस (सामान्य कोल्ड वायरस, इन्फ्लूएंजा (फ्लू) वायरस, मोनोन्यूक्लिओसिस (मोनो), खसरा (measles), चिकनपॉक्स, और चाइल्डहुड क्रुप) या बैक्टीरिया (स्ट्रेप्टोकोकस बैक्टीरिया से खराब हुआ गला) का हाथ होता है। लेकिन, नमक के पानी से कुल्ला करने से इसमें कई तरह से आराम पहुंचता है और यह गले में खराश को रोकने के लिए एक आसान और प्रभावी घरेलू तरीका है।

विधि 1
विधि 1 का 3:

नमक के पानी से कुल्ला करना (Gargling with Saltwater)

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    250 ml पानी में एक चम्मच टेबल सॉल्ट या सी सॉल्ट डालें: नमक का पानी आपके गले के टिश्यू से पानी खींचकर आपके गले में सूजन को कम कर सकते हैं। नमक एक बेसिक एंटीबैक्टिरियल एजेंट के रूप में भी काम करता है, यही वजह है, कि खाने की कुछ चीजों में बैक्टीरिया को बढ़ने से रोककर उन्हें खराब होने से बचाने के लिए नमक का इस्तेमाल किया जाता है। [१]
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    कुल्ला करने के लिए, एक गहरी साँस लें और बिना निगले घोल के 60 mlया 90 ml को अपने मुंह में डालें। अपने सिर को पीछे की तरफ झुकाएं (लगभग 30°), अपने गले के पीछे के भाग को बंद रखें, और घोल को थूकने से पहले पूरे तीस सेकंड तक कुल्ला करें।
    • बच्चों के लिए, पहले उन्हें रेगुलर गर्म पानी से कुल्ला करवाने की कोशिश करें। इस ट्रीटमेंट के लिए केवल एक यही रिस्ट्रिक्शन है, कि बच्चे की उम्र इतनी होना चाहिए कि वो इसे निगले बिना कुल्ला कर सके, जो आमतौर पर तीन या चार साल की उम्र के आसपास होता है। जब वह पानी से कुल्ला करता है, तो आप इसे एक ऐसे खेल में बदल सकते हैं, जहाँ बच्चा "ट्विंकल, ट्विंकल लिटिल स्टार" जैसे कुछ गाने की कोशिश करता है, ताकि वह पूरे तीस सेकंड के लिए कुल्ला कर सके।
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    जब तक आप पूरा 250ml को इस्तेमाल नहीं कर लेते हैं, तब तक इस प्रोसेस को दोहराएं: आप एक बार में अपने मुंह में कितना घोल डालते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपको घोल से प्रोसेस को तीन या चार बार दोहराना होगा। हर बार तीस सेकंड के लिए गहरी सांस लें और कुल्ला करें।
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    यदि आप नमक के पानी से कुल्ला नहीं कर सकते हैं, तो दूसरे किसी घोल को इस्तेमाल करें: कुछ लोगों को नमक के पानी से कुल्ला करने में, अपने गले के पीछे तरफ नमक के टेस्ट की वजह से मुश्किल हो सकती है। आप दूसरे घोलों से या नमक के टेस्ट को कम करने के लिए, एसेंसियल ऑयल को मिलाकर कुल्ला करने की कोशिश कर सकते हैं। विकल्पों में शामिल हैं:
    • ऐप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) को एड करें। ऐप्पल साइडर विनेगर में एसिड होता है, जो भी नमक के पानी की तरह ही बैक्टीरिया को मार सकता है। आप एक्सट्रा एंटीबैक्टिरियल गुणों को बढ़ाने के लिए और नमक के टेस्ट को कम करने के लिए, नमक के पानी में एक बड़ा चम्मच ऐप्पल साइडर विनेगर डाल सकते हैं—हालांकि, आपको विनेगर का टेस्ट ज्यादा अच्छा नहीं लगेगा।
    • लहसुन के रस की एक या दो बूंदें डालें: इस एसेंसियल ऑयल में कुछ एंटीबैक्टिरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं।
    • बरडॉक (burdock) की एक या दो बूंदें डालें: ट्रेडिशनल चीनी दवा आमतौर पर गले में खराश के इलाज के लिए बरडॉक का इस्तेमाल करती है। हालांकि, बरडॉक पर साइंटिफिक स्टडी बहुत ही कम की गई है।
    • पेपरमिंट डालें: आप पेपरमिंट की एक या दो बूंदें भी डाल सकते हैं, जो ट्रेडिशनली गले में खराश को शांत करने के लिए इस्तेमाल किया गया है।
    • मार्शमॉलो (marshmallow) की एक या दो बूंदें डालें: इस हर्ब (फूला हुआ नहीं) में म्यूसलिज (mucilage) होता है, ये एक जैल जैसे सब्सटेन्स होते हैं, जो गले में दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए गले में परत बना सकते हैं।
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    आप इन सभी कुल्ला का इस्तेमाल हर घंटे में एक बार (या अधिक बार) जरूरत के अनुसार कर सकते हैं। जरूरी बात ये है कि आपको नमक के पानी को निगलना नहीं है, क्योंकि यह आपको उसी तरह से डिहाईड्रेड कर सकता है, जिस तरह से यह आपके गले में टिश्यू को डिहाईड्रेड करता है।
विधि 2
विधि 2 का 3:

अपने गले में खराश के इलाज के लिए दूसरी होम रेमेडीज यूज़ करना (Using Additional Home Remedies to Treat Sore Throat)

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    यह डिहाईड्रेशन को रोकता है और परेशानी को कम करने के लिए, आपके गले को ज्यादा से ज्यादा नम रखता है। ज्यादातर लोग रूम-टेम्परेचर के हिसाब से पानी को पीना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप चाहें तो अगर आपके गले को अच्छा महसूस हो, तो आप ठंडा पानी या गर्म पानी पी सकते हैं।
    • अगर आपको बुखार है, तो हर दिन कम से कम 250 ml के 8 ग्लास पानी पिएं।
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    अपने आस-पास की हवा को नम रखने से भी आपके गले को अधिक सूखने से बचाने में मदद मिलेगी। अगर आपके पास ह्यूमिडिफायर (humidifier) है, तो इसका इस्तेमाल करें। अगर आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो आप अपने लिविंग रूम और बेडरूम में पानी के कटोरे भी रख सकते हैं।
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    फिर चाहे आपका शरीर एक वायरल या फिर बैक्टीरियल इन्फ़ैकशन से लड़ रहा हो, भरपूर नींद आपकी इम्यून रेस्पोंस (immune response) को बढ़ावा देने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। रात में पूरे आठ घंटे सोने की कोशिश करें, खासकर जब आप बीमार हों।
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    बहुत सारा सूप पिएँ। चिकन सूप से जुकाम के इलाज का पुराना तरीका सही है। स्टडीज से पता चला है, कि चिकन सूप खास तरह की इम्म्युन सेल्स (immune cells) की गति को धीमा कर सकता है, और इन सेल्स की धीमी गति उन्हें और अधिक प्रभावी बनाती है। चिकन सूप नाक में छोटे बालों की गति को भी बढ़ाता है, जो इन्फेक्शन को कम करने में मदद कर सकता है। [२] दूसरे नरम, बिना मसाले वाले फूड्स में ये भी शामिल हैं:
    • ऐप्पलसॉस (Applesauce)
    • चावल
    • तले हुए अंडे
    • अच्छी तरह से पकाया हुआ पास्ता
    • ओटमील
    • स्मूदी (Smoothies)
    • अच्छी तरह से पकाए बीन्स और फलियां
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    आप अपने खाने को जितना बारीक और गीला करते हैं, इसकी वजह से गले में होने वाली जलन उतनी ही कम होती है। भोजन को बहुत छोटे टुकड़ों में काटें और निगलने से पहले अपनी लार से इसे गीला करने के लिए, इसे अच्छी तरह से चबाएं।
विधि 3
विधि 3 का 3:

अपने गले की खराश के लिए एक डॉक्टर से मिलना (Seeing a Doctor about Your Sore Throa)

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    गले में खराश आसानी से एक दूसरी बीमारी का लक्षण हो सकता है, जैसे कि वायरल या बैक्टीरियल इन्फेक्शन। यदि आपके गले में खराश एक सप्ताह से अधिक समय तक रहती है (या नमक के पानी से रेगुलर कुल्ला करने के बाद भी तीन दिन से अधिक), या यदि आपको नीचे दिये गए लक्षणों में से कोई भी महसूस होते हैं, तो यह एक डॉक्टर से मिलने का समय है। इससे जुड़े हुए लक्षणों में शामिल हैं: [३]
    • निगलने में कोई कठिनाई
    • सांस लेने में कोई कठिनाई
    • अपना मुंह खोलने में कठिनाई
    • जोड़ों में दर्द का होना
    • कान का दर्द
    • रैश (Rashes)
    • 101°F (38.3°C) से ऊपर बुखार
    • आपके लार या कफ में ब्लड
    • आपकी गर्दन में एक गांठ
    • दो सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाला गला बैठना
    • ध्यान दें कि बच्चों के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (American Academy of Pediatrics) सुझाव देता है, कि अगर आपको उनके गले की खराश हाइड्रेटिंग के द्वारा भी रातभर में ठीक होते नहीं दिख है या अगर गले में खराश के साथ निगलने, साँस लेने में कठिनाई या अचानक लार टपकने की समस्या होती है, तो आपको उन्हें डॉक्टर के पास लेकर जाना चाहिए।
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    गले में खराश की वजह को डायग्नोस करने के लिए, वह फ़िज़िकल टेस्ट के साथ कुछ टेस्ट करेगा, जहां डॉक्टर आपके गले को चेक करने के लिए एक लाइट का इस्तेमाल करता है। [४]
    • आपके गले का स्वेब लेकर आपके डॉक्टर जांच करके ये तय करेंगे कि कहीं इसके इसके पीछे की वजह कोई बैक्टीरियल इन्फेक्शन (और किस तरह का बैक्टीरिया) नहीं है। यदि यह टेस्ट निगेटिव आता है, तो वायरल इन्फेक्शन होने का चांस है, खासकर अगर खांसी मौजूद है। हालांकि, आपका डॉक्टर आपकी इम्यून रेस्पोंस को नापने के लिए एलर्जी टेस्ट और एक कंप्लीट ब्लड काउंट (सीबीसी) की सलाह दे सकता है। [५]
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    एक बैक्टीरियल इन्फेक्शन के लिए एंटीबायोटिक्स (antibiotics) लें: यदि जांच में यह तय होता है, कि आपके गले में खराश एक बैक्टीरियल इन्फेक्शन की वजह से है, तो डॉक्टर आपको इन्फेक्शन से निपटने में मदद करने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स प्रिस्क्राइब करेंगे। यदि आपको एंटीबायोटिक्स प्रिस्क्राइब किए गए हैं, तो उन्हें प्रिस्क्राइब किए गए समय के लिए लें, भले ही आप बेहतर महसूस करने लगे हों। [६] यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो कुछ बैक्टीरिया (एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी बैक्टीरिया) जीवित रह सकते हैं और एंटीबायोटिक प्रतिरोधी बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ा सकते हैं, साथ ही साथ आपकी परेशानियों और इन्फेक्शन के वापस आने के खतरे को भी बढ़ा सकते हैं।
    • यदि आपको एंटीबायोटिक्स प्रिस्क्राइब किए गए हैं, तो एंटीबायोटिक दवाओं द्वारा मारे गए पेट के नॉर्मल बैक्टीरिया को बदलने के लिए एक्टिव कल्चर वाला दही खाएं। आपको एक्टिव कल्चर वाला दही खाना होगा, क्योंकि इस दही में बैक्टीरिया होते हैं। जो पाश्चुरीकृत या दूसरी तरह से प्रोसेस किए गए दही में नहीं होते हैं। डायरिया को रोकने के लिए इसकी सलाह दी गई है, जो कभी-कभी एंटीबायोटिक के इस्तेमाल की वजह से होता है और पेट के सामान्य बैक्टीरिया को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो आपको (और आपके इम्यून सिस्टम को) हैल्दी रखने के लिए जरूरी हैं। [७]
    • एंटीबायोटिक दवाओं से होने वाले डायरिया के लिए ध्यान रखें। असामान्य डायरिया किसी दूसरी बीमारी या इन्फेक्शन का संकेत हो सकता है।
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    यदि आपका डॉक्टर यह तय करता है, कि आपके गले में खराश एक वायरल संक्रमण (जैसे कि एक सामान्य सर्दी या फ्लू वायरस) की वजह से है, तो वह शायद बहुत सारे आराम, पानी और हैल्दी डाइट की सलाह देगा। ये सभी आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जो आपके शरीर के इन्फेक्शन को हरा देने में मदद करेगा। [८]
    • कुछ स्टडी से पता चला है कि आपके विटामिन सी का सेवन बढ़ाने से आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा मिल सकता है और आपको वायरल इन्फेकशन से लड़ने में मदद मिल सकती है। [९]

सलाह

  • यदि आपके मुंह में एक अजीब सा नमकीन स्वाद रह गया है, तो एक च्युइंग गम आपको इस स्वाद से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

चेतावनी

  • नमक के पानी को मुंह के अंदर तक न ले जाएँ, इसे केवल कुल्ला करके थूक दें।

चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

  • एक ग्लास
  • पानी
  • नमक
  • एक चम्मच

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रेफरेन्स

  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK50952/
  2. ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2007/10/12/the-science-of-chicken-soup/?_r=0
  3. ↑ https://www.entnet.org/?q=node/1451
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/tests-diagnosis/con-20027360
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/tests-diagnosis/con-20027360
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/treatment/con-20027360
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22570464
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/treatment/con-20027360
  9. ↑ http://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrients-health/immunity

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