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क्या आपके साथ में कभी ऐंसा हुआ है कि आप अपनी किताब लेकर पढ़ने बैठते हैं और तब तक किसी एक ही शब्द पर अटके रहते हैं जब तक कि आपको नींद ना आ जाए? आप जानते हैं कि आपको पढ़ना है, लेकिन फिर भी आप नहीं पढ़ पाते? यदि ऐंसा ही है, तो हो सकता है कि हमारे ये सुझाव आपको पढ़ाई के लिए प्रेरित करने में आपकी कोई मदद कर सकें।
चरण
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एक ऐंसी शांत जगह का चुनाव करें जहाँ पर आप विचलित ना हो सके : ये जगह कोई भी हो सकती है, जैसे कि लाइब्रेरी, कैफ़े, आपके ही घर का कोई कमरा या फिर कोई भी ऐंसी जगह जहाँ तक किसी भी तरह की आवाज ना पहुँच पाये और आप विचलित भी ना हो पायें। ऐंसी हर उस जगह के चुनाव से दूर रहें जहाँ से आप अपने मित्रों के पास आसानी से पहुँच सकते हों।
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पढ़ाई के लिए हर जरुरी चीज़ एकत्र कर लें : ध्यान से हर एक सामान अपने साथ रख लें, जैसे कि पेन, पेंसिल, पेपर, हाइलाइटर और हर वो चीज़ जिसकी जरुरत आपको आगे पड़ने वाली है। आप भी इन सारी सामग्रियों के लिए अपनी पढ़ाई बीच में नहीं रोकना चाहेंगे।
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अपने साथ में पानी की बोतल और कुछ खाने को भी रख लें : आपको मालूम होगा कि जब भी लोग खुद को हाइड्रेटेड रखते हैं तो वो अच्छी तरह से सोच पाते हैं, और इस तरह से थोड़ा-थोड़ा पानी उन्हें प्यास भी नहीं महसूस होने देता है। स्नैक्स में आप कुछ भी रख सकते हैं, जैसे कि मूंगफली, चॉकलेट्स या फिर फल, ये आपको उत्साहित रहने में मदद करेंगे।
- फास्टफूड और पेस्ट्रीज जैसी चीज़ों से दूर ही रहें। जैसे कि पिज़्ज़ा, हैमबर्गर, डोनट, मफिन्स, केक, फ्रेंच फ्राइज और कोल्डड्रिंक। इस तरह के खाध्य पदार्थ आपको एनर्जी तो देंगे लेकिन इस एनर्जी को नींद में भी बदल देंगे।
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आरामदायक कपड़े पहनें : छोटी-छोटी बातें जैसे कि आपका टाइट पेंट, आपका ध्यान भटका सकता है। ऐंसे कपड़े पहनें जो कि आरामदायक हो, आपको अच्छी तरह से फिट आते हों और बहुत ज्यादा टाइट भी ना हों।
- यदि आपके बाल बहुत लम्बे हैं, तो इन्हें पीछे बांध लें ताकि ये आपकी आँखों के सामने ना आयें।
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अपने फोन को साइलेंट कर दें : आप भी पढ़ाई की कोशिश के दौरान अपने मित्रों और परिवार के लोगों के फोन कॉल नहीं उठाना चाहते होंगे। यदि आपको लगता है कि ये लोग आपको फोन कर सकते हैं, तो उन्हें पहले से ही बता दें कि आप पढ़ाई के लिए कुछ समय चाहते हैं। बेहतर होगा कि आप इसे साइलेंट पर ही रख दें और इसे किसी ऐंसी जगह पर रख दें जहाँ से ये आपको नजर ही ना आये, इस तरह से आप बार-बार फोन देखने से बच भी जाएँगे।
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यदि हो सके तो अपने कंप्यूटर को बंद कर दें : यदि आपको पढ़ाई के लिए कंप्यूटर की जरुरत ना हो, तो इसे बंद कर दें। इसी तरह पब्लिक कंप्यूटर से भी दूर रहें। यह विचलन पैदा करने का स्त्रोत भी बन सकता है। हो सकता है कि आप सोचें कि "चलो अपनी ईमेल खोल ली जाए" या "चलो इस सेलेब्रिटी के बारे में क्या लिखा है, देख लिया जाए।" और जब तक आपको पढ़ाई का ध्यान आएगा, तब तक आप बहुत सारा समय बर्बाद कर चुके होंगे।
- यदि आप अपनी पढ़ाई से सम्बंधित जानकारी जुटाने के लिए कंप्यूटर इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो बेहतर है कि एक बार में ही सारी जानकारी एकत्रित कर के उसका प्रिंट निकाल कर रख लें, इस तरह से आप पढ़ाई करते वक़्त कंप्यूटर पर दूसरी ब्राउज़र खोलने या फेसबुक खोलने से बच जाएँ। यदि आपको सच में बार-बार सोशल साईट पर जाने की आदत है, तो क्यों ना अपनी सोशल साईट को कुछ समय के लिए निष्क्रिय कर दें?
- यदि आप सच में ही कंप्यूटर को वर्ड प्रोसेसर की तरह इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो जरुर करिए, लेकिन कुछ समय के लिए इंटरनेट एक्सेस बंद कर दीजिये।
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पढ़ाई के लिए दृढ़ता से समय निर्धारित कर लें : स्पष्टता से पूरे हो सकने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें, ना कि ऐंसे लक्ष्य जिन्हें पूरा कर पाना आपके लिए मुश्किल हो। खुद से ऐंसा बोलना कि "मुझे गणित में अच्छा होना है," बेहतर होगा कि आप कुछ इस तरह के सामान्य लक्ष्य रखें जैसे कि, "मैं द्विघातीय समीकरण (quadratic equation) के ग्राफ बनाना सीखूंगा।" इस तरह के लक्ष्य आपको पढ़ाई के अंत में पूरे होते हुए नजर आएँगे।
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लक्ष्य पूरा होने पर खुद को कुछ इनाम जरुर दें : जब कभी भी आप अपने लक्ष्य को पूरा कर लें, तो अपने आप को एक छोटा इनाम देना ना भूलें। यदि आप अभी पढ़ाई ही कर रहे हैं, तो इस बीच आप थोड़ा सा चल लें, या फिर कुछ मूंगफली के दाने ही चबा लें, नहीं तो अपनी पसंद का कोई एक गाना ही सुन लें। यदि आपकी पढ़ाई पूरी हो चुकी है, तो फिर आप अपनी पसंद का कोई गेम भी खेल सकते हैं, अपने दोस्तों से बात कर लें या फिर विडियो ही देख लें।
- यदि आप थोड़ा देर के लिए पढ़ाई से उठकर ही खुद को इनाम देना चाहते हैं, तो याद रखें कि आपको वापस पढ़ाई पर आना है। पढ़ाई से ब्रेक का एक समय निर्धारित कर लें और अपने मन से आने वाली "बस दो मिनट और" वाली आवाज को इग्नोर करें।
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पढ़ाई कर के आपको क्या मिलेगा, इस बारे में सोचें: पढ़ाई की ओर एक सकारात्मक रवैया रखने के लिए पढ़ाई कर के होने वाली हर अच्छी चीज़ की ओर ध्यान दें। जैसे कि सोचें कि आपको पढ़ाई कर के टेस्ट में कितने अच्छे मार्क्स मिलने वाले हैं, आपके टीचर आपको शैवाशी देने वाले हैं, या फिर आपको आपका मनपसंद कॉलेज मिलने वाला है। हालाँकि पढ़ाई करना कभी-कभी बोरिंग भी लगता है, लेकिन पढ़ाई से होने वाले नतीजों के बारे में सोचना, आपको अच्छे से पढ़ाई करने के लिए प्रेरित भी करेगा।
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पढ़ाई का वक़्त निर्धारित कर लें: "मुझे इस हफ्ते में कुछ पढाई करना है" इस तरह से सोचने से अच्छा होगा कि आप हर दिन पढ़ाई का एक समय निर्धारित कर लें। इस तरह से प्लान कर के आप अपने लक्ष्य से जुड़े रहने में कामयाब हो पाएँगे।
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टालना बंद करें: किसी बड़ी परीक्षा के लिए बिल्कुल आखिरी समय में पढ़ाई करने के लिए ना रुकें या फिर आखिरी वक़्त पर बहुत ज्यादा पढ़ाई करने से बचें। यदि आपको कोई काम सोमवार को मिलता है और शुक्रवार तक आपको उसे पूरा करना है, तो उसे सोमवार को ही करना शुरू कर दें और उसे जल्दी पूरा भी कर दें, ताकि आपको आखिरी समय पर घबराहट ना हो।
सलाह
- हमेशा व्यवस्थित रहें। अपनी टेबल को साफ़-सुथरा रखें, अपने बैग को साफ रखें, बैग से वो सारे पेपर हटा दें, जिनकी आपको जरुरत नहीं है और अपने सारे पेपर को एक फाइल में अच्छी तरह से तैयार कर के रख लें। जब आप खुद सही ढंग से रहते हैं, तो आप कभी किसी भी काम को अधूरा नहीं छोड़ेंगे और इस तरह से आपके लिए काम करना भी आसान हो जाएगा।
- यदि कभी भी आपको मदद की जरुरत पड़ती है, तो अपने टीचर से पूछने में बिल्कुल भी ना हिचकिचाएं! टीचर आपकी मदद करने हमेशा तैयार रहते हैं। वो आपकी मदद करना चाहते हैं और यदि आप उन से सवाल करते हैं, तो इससे आगे चल के आपको ही मदद होगी, क्योंकि आपके टीचर्स भी यह समझने लगेंगे कि आप उनके विषय में अच्छा करना चाहते हैं और आप कड़ी मेहनत भी कर रहे हैं। दूसरे मित्र आपके बारे में क्या सोचेंगे, उस पर बिल्कुल भी ध्यान ना दें। हर बार ये दिखाना कि आपको सब समझ आ रहा है और आपको सवाल पूछने की कोई जरुरत नहीं है, बेहतर होगा कि आप अपने मन की हर शंका को सुलझा लें।
- आपके द्वारा की गई पढ़ाई को याद रखने के लिए एक अच्छी नींद बहुत जरुरी है। ऐंसा इसलिए क्योंकि नींद में आपका दिमाग आपके द्वारा पढ़ी हुई बातों को और भी मजबूत बनाता है। अपने ज्ञान को बनाये रखने के लिए 8 घंटे की नींद बहुत जरुरी है।
- खुद को ये बात समझा कर रखें कि एक लक्ष्य पूरा होने के बाद आप थोड़ी मस्ती कर सकते हैं। और हाँ अपनी ओर से दृढ निश्चय कर लें और आसानी से विचलित ना हों, यदि आपको किसी तरह की आवाज या कोई इंसान विचलित करता है, तो अपने कानों में इयरप्लग या रुई लगा लें, और उस इंसान की तरफ से अपना ध्यान हटा लें।
- यदि आप आसानी से विचलित हो जाते हैं, तो पढ़ाई के दौरान दीवार की ओर अपना मुंह कर लें।
- यदि आप स्पोर्ट्स कोटा या स्पोर्ट्स स्कॉलरशिप पाना चाह रहे हैं, तो आपको सिर्फ स्पोर्ट्स में ही पक्का होने की जरुरत नहीं है, बल्कि आपको पढ़ाई में भी अच्छे नंबर लाने होंगे। यदि आप अपनी स्कॉलरशिप पाने के लिए खेल के मैदान में बहुत मेहनत करते हैं, तब भी आपको जीपीए (GPA) और एसटीए स्कोर लाने ही होंगे।
- कुछ लोग पढ़ाई के दौरान म्यूजिक सुनना पसंद करते हैं, इससे उनका ध्यान केन्द्रित बना रहता है।
- आप चाहें तो ट्यूटर भी रख सकते हैं। ट्यूटर के साथ पढ़ाई करना बहुत ही मजेदार हो सकता है, और ये आपकी हर एक विषय में मदद भी कर सकते हैं। यदि ट्यूटर रखना आपके बजट में नहीं है, तो आप अपने परिवार के ही किसी एक पढ़े-लिखे सदस्य से, जिसे उस विषय में अच्छी पकड़ है, जिसमें आप कमजोर हैं, मदद ले सकते हैं।
- पढ़ाई के दौरान फोन इस्तेमाल ना करें। फोन को बंद कर के दूर रख दें। बहुत से लोग अपने फोन से विचलित हो जाते हैं। इसे एक ड्रावर में रख दें, या फिर इसे अपने पेरेंट्स को दे दें, और उन्हें एक समय पर इसे वापस देने को बोल दें।
- यदि आप खुली आँखों से सपने देखा करते हैं, तो पढ़ाई के अलावा किसी भी चीज़ के बारे में सोचना बंद कर दें। सब कुछ एक तरफ रख के बस पढ़ाई की शुरुआत करें।
- किसी बड़ी परीक्षा के लिए आखिरी समय में पढ़ाई करने से होने वाली परेशानियों के बारे में सोचिये। और सोचें काल करें सो आज कर!
- क्लास में ही सारे नोट्स अच्छी तरह से तैयार कर लें और इन्हें एक बड़े से फोल्डर या बाइंडर में व्यवस्थित कर के रख लें। इनका इस्तेमाल अपने होमवर्क, प्रोजेक्ट्स और आने वाले टेस्ट में जरुर करें। यदि आपको इस बात का डर है कि आप अपने टीचर के द्वारा बोली गई बातों को याद नहीं रख पाएँगे, तो सुनते-सुनते अपनी नोटबुक में पेंसिल से लिखकर नोट्स बनाते जाएँ। फिर आप इसे जब चाहें तब मिटा कर पेन से लिख सकते हैं।
- अपने कुछ समझदार दोस्तों के बारे में सोचें। उनके जैसा बनने की कोशिश करें, उनके जैसे पढ़ाई करें, वो जिस तरह से काम करते हैं, आप भी उन्हीं की तरह करना शुरू कर दें।
- कभी-कभी अपने दोस्तों के साथ ज्यादा अच्छी तरह से पढाई होती हे और आप बोर भी नहीं होते। यदि आपका यह दोस्त आपकी ही क्लास का है, तो यह आपके लिए और भी बेहतर होगा, क्योंकि वह आपको क्लास में मिलने वाले काम में भी मदद कर सकेगा। लेकिन याद रखें कि आप उसके साथ पढाई करने के लिए बैठे हैं, ना कि बातें करने। जहाँ तक हो सके बातों की ओर कम ही ध्यान दें।
- बार-बार बची हुई पढ़ाई की ओर ध्यान देकर आप खुद को परेशान ही करेंगे।
- पढ़ाई के दौरान ख्वाब ना देखें। ज्यादातर लोग जो किसी तरह के प्यार भरे रिश्ते में होते हैं, वो अक्सर ही अपनी जिंदगी के बारे में सपने देखा करते हैं। पढ़ाई के दौरान अपने 'प्रेमी' के बारे में सोचना बंद करें। हालाँकि पढ़ाई पूरी होने के बाद आप उनसे बात कर के खुद को छोटा सा इनाम भी दे सकते हैं।
- पढ़ाई होने के बाद आप क्या-क्या करना चाहते हैं, उन सभी बातों को एक लिस्ट में लिख लें। इस तरह से आप खुद को पढ़ाई करने के लिए प्रेरित रख सकेंगे!
- पढ़ाई कर के जब आप पास होंगे और सफलता पाएंगे, तब आपको कितनी ख़ुशी होगी, इस आगे मिलने वाली ख़ुशी के बारे में सोचकर भी आप खुद को पढ़ाई के लिए प्रेरित रख सकते हैं। आपके मन में जो कुछ भी था, आप पढ़ाई के बाद उसे कर के भी खुद को इनाम दे सकते हैं।
- थोड़े मजे के लिए ही सही एक बार पढ़ाई पूरी होने की पार्टी देकर भी देखें। लेकर हमेशा अपने मुख्य उद्देश्य पढ़ाई पर ध्यान रखें।
- हमेशा याद रखें कि आप जितनी अच्छी तरह से पढ़ाई करेंगे, आपको उतने ही अच्छे परिणाम भी मिलेंगे। उसके बाद आपको आपका मनचाहा कॉलेज भी मिलेगा और पढ़ाई के कारण ही एक दिन आप बहुत नाम भी कमाएँगे।
- पढ़ाई के दौरान अपने आराम से सम्बंधित हर चीज़ अपने पास में रखें। जैसे कि: मैं अपने चेयर पर तकिये और टेबल पर रजाई भी रखता हूँ, ताकि मुझे किसी भी तरह की परेशानी ना हो। मैं हमेशा ही अपने जरुरत की चीज़ें अपने साथ में रखता हूँ ताकि मुझे पढ़ाई के बीच से ना उठना पड़े। जब कभी भी आप कोई चीज़ लेने के लिए पढ़ाई के बीच में उठते हैं, तो अक्सर ऐसा होता है, कि आप बीच में ही कहीं रुक जाते हैं, जैसे मान लीजिये कि आप पेपर लाने, या कुछ खाने के लिए उठते हैं, तो हो सकता है कि आप घर में होने वाली गतिविधियों में व्यस्त हो जाते हैं।
- जहाँ तक हो सके आपको अपनी टेबल खिड़की के सामने रखना चाहिए। आप चाहें तो पढ़ाई के बीच में भी कुछ समय के लिए खिड़की खोल सकते हैं। इससे आप पढ़ाई में शांत और तरोताजा महसूस करेंगे।
- अपने माता-पिता के बारे में सोचिये, वो आपसे क्या चाहते हैं, उन्होंने आपके लिए क्या-क्या किया है, वो आपके भविष्य के बारे में क्या सोचा है।
- यदि आप बहुत ज्यादा बेचैन रहेंगे तो आप कभी भी पढ़ाई पर ध्यान नहीं लगा सकेंगे। एक लम्बी सांस लें और पढ़ाई में रूचि दिखाते हुए आगे बढ़ें।
- सिर्फ अच्छे नंबर या प्रतियोगिता के लिए पढ़ाई ना करें, बल्कि अपने ज्ञान को बढ़ाने के लिए पढ़ें और उनके लिए पढ़ें जो आपसे उम्मीद लगाए बैठे हैं।
चेतावनी
- जो आप अभी नहीं कर रहे हैं या जो आप करना चाहते हैं, उसके बारे में बिल्कुल भी ना सोचें। इस तरह से आप अपना ध्यान पढ़ाई से दूर ही कर लेंगे।
- खुद को पढ़ाई के बोझ तले ना दबा लें। पढ़ाई करना जरुरी है, लेकिन ज्यादा समय लगातार पढ़ाई करने से आपका दिमाग भी थक जाता है, आप चाहें तो हर एक घंटे के बाद कुछ मिनट का ब्रेक भी ले सकते हैं और वापस पढ़ाई शुरू कर सकते हैं।
- यदि आप संगीत के दीवाने हैं, तो पढ़ाई करते वक़्त कभी भी संगीत ना सुनें, नहीं तो आप अपना सारा ध्यान गाने पर ही लगा देंगे और फिर वापस अपने ध्यान को पढ़ाई तक नहीं ला पाएँगे।
