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परिपूर्णता की हर किसी की अपनी ही परिभाषा है, कोई सुंदर काया, अच्छी नौकरी और सुखी जीवन को परिपूर्ण समझता है, तो कोई अपने लक्ष्यों को पूरा कर के खुद को परिपूर्ण समझता है। हर कोई परिपूर्ण (perfect) नहीं होता। ना तो आप, ना मैं और ना ही इस पृथ्वी पर मौजूद कोई सब से सुंदर और सब से सफल व्यक्ति। लेकिन यदि आप को लगता है, कि आप हैं, तो इसे कैसे पाया जा सकता है, लोग इस बारे में सोचकर आश्चर्यचकित होंगे। तो यदि आप भी परफ़ेक्ट बनना चाहते हैं, तो नीचे दिए गये चरणों का पालन करें।
चरण
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अच्छी साफ-सफाई रखें: दिनभर तरोताज़ा और साफ रहकर आप को सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन देने में मदद होगी। कुछ ऐसी दिनचर्या अपनाएँ, जिस से आप सारा दिन तरोताज़ा और महकता हुआ अनुभव कर सकें। कुछ घिसकर (स्क्रब) साफ करे जाने वाले स्थानों, जैसे, कोहनी, गर्दन और घुटनों को अच्छी तरह से साफ करना ना भूलें। यदि आप की त्वचा का रंग थोड़ा सा फीका है, तो बैक्टीरिया आप की कोहनी के रंग को और भी भद्दा कर देंगे।
- हर रोज नहाएँ। अपने अनुसार एक शरीर का साबुन लें (बॉडी शोप) और उस से नहाएँ! हर रोज़ अपने बालों को धोने की ज़रूरत नहीं है (बल्कि इन्हें सूखा रहना चाहिए), हाँ लेकिन इन्हें नियमित रूप से धोना ना भूलें, विशेष रूप से जब आप काम पर से वापस आए हों।
- अपने बालों के अनुसार एक शैम्पू और कंडीशनर चुन लें। और अपने बालों की चमक बनाए रखने के लिए अक्सर कोई अच्छा उपचार करें।
- हर दिन कम से कम दो बार अपने दाँतों (और जीभ) को ब्रश करें। सुबह उठकर और सोने से पहले ब्रश करने की आदत बना लें। और दाँतों को सफेदी प्रदान करने वाला टूथपेस्ट आप के दाँतों को और भी ज़्यादा चमक प्रदान करेगा।
- और इस के साथ ही माउथवॉश का भी उपयोग करें। ये सब करना ना केवल एक अच्छी आदत होती है, बल्कि इन से आप के मसूढो की समस्याओं और दाँतों की सड़न की समस्या में भी कमी आती है। [१] X रिसर्च सोर्स
- एक अच्छे डियो (deodorant) का उपयोग करें: हमारा शरीर सारे दिन में ना जाने कितना पसीना और पसीने की गंध छोड़ता है, जिस के कारण हम सारा दिन अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं दिख पाते। ऐसे में एक अच्छा डियो हमारी बहुत मदद करता है, यह पसीने की गंध को छिपाकर हमें बेहतर महसूस कराता है।
- आप को परफ्यूम में नहाकर निकलने की ज़रूरत नहीं है। परफ्यूम का हल्का सा स्प्रे करना अच्छा विचार है, लेकिन पूरे शहर में इस की खुशबू जाए, ये कहाँ का विचार है।
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रात को अच्छी नींद लें: रात को 8 घंटे सोने से आप ना सिर्फ़ सारा दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं, बल्कि इस का सीधा असर आप की दिखावट और जीवन पर होता है। (आप की आँखों के नीचे होने वाले काले घेरो से भी बचाती है!)
- हमारी त्वचा को सब से ज़्यादा पोषक तत्व रात को ही प्राप्त होते हैं, और इस से यह स्वस्थ्य और चमकदार भी नज़र आती है। [२] X रिसर्च सोर्स
- हमारी नींद का और चयापचय को मस्तिष्क के एक ही क्षेत्र के द्वारा नियंत्रित किया जाता है। अध्ययनों के अनुसार, जो लोग ज़्यादा नींद लेते हैं, वे अन्य लोगों की तुलना में ज़्यादा वसा को खो पाते हैं। [३] X रिसर्च सोर्स
- अच्छी नींद हमारे मस्तिष्क में किसी भी स्मृति को ज़्यादा समय तक बनाए रखने में मदद करती है। तो अच्छी नींद ना सिर्फ़ हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, बल्कि हमारी याददास्त शक्ति के लिए भी लाभदायक होती है। [३] X रिसर्च सोर्स हमारा ध्यान और भी ज़्यादा तेज़ होगा और हम किसी भी बात पर ज़्यादा केंद्रित रह सकेंगे (और बेहतर ग्रेड पा सकेंगे!)।
- रात में लगभग 8 घंटे तक सोना, आप के अंदर खिलाड़ीवाद (खेल-कूद की भावना) को भी उकसाती है। ऐसे एथलीट जो लगभग 10 घंटों के लिए सोते हैं, दिनभर में कम थकान महसूस किए, ज़्यादा तेज़ गति से दौड़ने के काबिल होते हैं। [३] X रिसर्च सोर्स
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अपनी त्वचा की देखभाल करें: अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार, इस का उपयोग अलग तरह से हो सकता है। लेकिन, आप की त्वचा जिस भी तरह की हो, बस उसे स्वस्थ्य बनाए रखने के प्रयास करें।
- अपनी त्वचा के प्रकार को समझें। यदि आप की त्वचा रूखी हुई है, तो इस के लिए एक अच्छे मॉइस्चराइजिंग क्लींजर का उपयोग करें। यदि यह तैलीय है, तो कुछ हल्का और तेल-मुक्त उपयोग करें। धूल-मिट्टी से बचाए रखने के लिए, इसे दिन में कम से कम एक बार ज़रूर धोएँ।
- यदि आप को मुँहासे की समस्या है, तो इन के धब्बों से बचने के लिए सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ॉयल परॉक्साइड युक्त उपचार का प्रयोग करें। यदि यह काम ना करे, तो किसी त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएँ। मुँहासों को दबाकर फोड़ने की कोशिश ना करें--इस से आप की त्वचा पर और भी धब्बे हो जाएँगे। आप किसी तत्कालीन परिस्थिति में मेकअप के ज़रिए भी इन्हें छिपा सकते हैं, लेकिन इस से आप के रोमछिद्र भर जाएँगे, जो भविष्य में और भी ज़्यादा समस्या उत्पन्न कर सकते हैं।
- अपनी त्वचा को सूर्य की किरणों से बचाएँ; सूर्य की किरणों के संपर्क में आने से सिर्फ़ 15 मिनिट में ही आप की त्वचा बरबाद हो सकती है। SPF 15 वाली मॉइस्चराइजर और लिप बॉम का उपयोग करें।
- अपने नाखूनों को ना भूलें! आप इन्हें कितना लंबा या छोटा चाहते हैं, ये आप पर निर्भर करता है, लेकिन इन की तेज़ धार के साथ इन्हें साफ रखना ना भूलें। और अपने अंगूठे को ना भूलें!
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अपने बालों को स्टाइल करें: हर किसी की अपनी एक अलग हेयरस्टाइल होती है। कुछ अन्य का भी प्रयोग करें या फिर किसी स्टाइलिस्ट की सहायता लें।
- यदि आप को कोई एक ऐसी स्टाइल मिल गई है, जिस से आप खुश हैं, तो इसे अच्छी तरह से बनाए रखें। अपने बालों को हर 6 से 8 हफ्तों में ट्रिम (थोड़ा सा कटवाते) कराते रहें और एक चौंड़े दाँत वाली कंघी से उलझे हुए बालों को सुलझा लें। बहुत ज़्यादा ब्रश करना भी आप के बालों और स्कैल्प के लिए हानिकारक है।
- ताप (heat) वाले उपचार और उपकरणों से दूर रहें। अप्राकृतिक ऊष्मा आप के बालों की नमी को कम कर के इन्हें कमजोर बना देती है। जहाँ तक संभव हो बालों को सुखाने के लिए एयर ड्रायर का उपयोग करें।
- पुरुषों के बालों की स्टाइलिंग के लिए भी यही नियम लागू होते हैं।
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स्वाभाविक रहें: जो लोग ज़्यादा मेकअप करते हैं, वो दुनिया को यही बताना चाहते हैं, कि वे स्वाभाविक रूप से सुंदर नहीं हैं। असली में परिपूर्ण या परफ़ेक्ट बनने के लिए वास्तविक बने रहें।
- ज़्यादा चमक को सोखने के लिए पाउडर का उपयोग करें।
- हल्के रंग से रंगे हुए होंठ, आप को एक अच्छा लुक देंगे।
- अपनी पलकों (बरौनी) को लंबा और अच्छा दिखाने के लिए हल्का सा मस्कारा लगाएँ।
- यदि आप को त्वचा की समस्या है, तो पहले कन्सीलर और फाउंडेशन लगाएँ। सही ढंग से उपयोग से यह अच्छा दिखेगा और यदि बेढंग से उपयोग किया जाए, तो यह बहुत खराब भी लग सकता है।
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अपने अनुसार पहनावा रखें: "परफेक्ट" लुक जैसा कोई पहनावा नहीं होता; बल्कि आप पर वही सब से ज़्यादा अच्छा लगता ही, जिस में आप सहज महसूस करते हों।
- आप जिन भी कपड़ों को चुने, बस इतना ध्यान रखें कि वे साफ हैं। गंदे कपड़े कभी भी ट्रेंडी नहीं लगते।
- फैशनेबल बनने के बारे में चिंता ना करें। हर एक चीज़ का दौर आता है और चला जाता है, और इसे बनाए रखना भी संभव नहीं है। बजाय इस के आप अपनी खुद की एक स्टाइल बनाएँ और उसे अपनाएँ।
- ऐसे कपड़े पहनें जो फिट हों और आप के अनुरूप हों। बहुत चुस्त कपड़े पहनकर भी आप को सहज महसूस नहीं होगा। किसी भी कपड़े को खरीदने से पहले उसे पहन कर, अच्छे से चारों ओर घूमकर देख लें।
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आत्मविश्वासी बनें : एक ऐसा व्यक्ति जो सब से आश्वस्त और आत्म-विश्वासी दिखता है, लोग भी उस के साथ में रहना पसंद करते हैं। आश्वस्त होने का अभिनय करना--भले आप हों या ना हों--अपने लक्ष्य तक पहुँचने का पहला कदम है।
- अपने सिर को ऊँचा रखें! आप की शारीरिक भाषा, शब्दों से ज़्यादा बोलती है। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपनी ठुड्डी को ऊपर रखकर चलने से ज़्यादा लोगों का ध्यान अपनी ओर केंद्रित करवा सकेंगे।
- आँखों का संपर्क बनाएँ। अन्य लोगों को भी समझ आने दें, कि आप उन की ओर ध्यान दे रहे हैं। यदि आप शर्माकर उनकी नज़रों से दूर जाने की कोशिश करेंगे, तो आप परेशान और किसी हिचक में नज़र आएँगे। आत्म-विश्वास से आप सिर्फ़ सेक्सी ही नहीं लगेंगे, बल्कि बहुत सारे लोगों का विश्वास भी हासिल कर सकेंगे।
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मुस्कुराएँ: एक खुशी ही तो है, जिसे आसानी से बाँटा जा सकता है। यदि आप हर समय खुश और मजेदार नज़र आएँगे, तो अन्य लोग खुद-ब-खुद आप की ओर खींचे चले आएँगे।
- इस तरह से आप ना सिर्फ़ आप के पास मौजूद लोगों के मनोभावों में परिवर्तन महसूस करेंगे, बल्कि आप भी कर सकेंगे! मुस्कुराएँ और आप खुद ही इसे महसूस करने लगेंगे।
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स्वस्थ बनें : जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो हर चीज़ करना कठिन हो जाता है। परफ़ेक्ट बनना तब और आसान होगा, जब आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे।
- स्वस्थ्य और संतुलित आहार लें। जब अपने शरीर का उपचार करते हैं, तो हम अपना खुद का उपचार करते हैं। साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ सिर्फ़ आप के वजन को बढ़ने से ही नहीं रोकती बल्कि ये आप को ज़्यादा ऊर्जा के साथ-साथ, बीमारियों से बचाव और लंबी उम्र भी प्रदान करतीं हैं। प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें, क्योंकि इन में पोषक तत्वों की कमी के साथ-साथ कुछ स्वास्थ के लिए हानिकारक पदार्थों की प्रचुरता रहती है।
- सक्रिय रहें। व्यायाम से आप की त्वचा में चमक के साथ-साथ, रात को अच्छी नींद भी आती है और इस के साथ ही स्वास्थ्य की दृष्टि से भी इस के कुछ और फायदे भी होते हैं। हफ्ते में कुछ दिन की गई पैदल यात्रा भी आप के दिमाग़ को साफ रख के आप को अच्छा महसूस कराती है।
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खुद से प्यार करें: सच में आश्वस्त होने और सुंदर होने के लिए, आप को आप की त्वचा से प्यार होना चाहिए। यह थोड़ा कठिन भी लग सकता है, लेकिन ऐसे में आत्म-स्वीकृति ना कर पाने की सब से बड़ी बाधा आप ही होंगे।
- अपने अच्छे गुणों की एक लिस्ट बनाकर रखें। यदि यह आप को समझ नहीं आ रहा है, तो दूसरे लोगों से पूछें, कि वे क्या सोचते हैं। हर सुबह इस लिस्ट को देखें और हर दिन में अपने अंदर और भी जिन गुणों पर आप का ध्यान जाएँ उन्हें भी लिखें।
- सकारात्मक रहें! यदि आप के मन में कभी भी कोई नकारात्मक विचार आए, तो "उसी वक़्त सोचना बंद कर दें"। नकारात्मक सोच पर पूरी तरह से नियंत्रण पाया जा सकता हैं। यदि ये बार-बार वापस लौटकर आप के मन में आ रहीं हैं, तो खुद को किसी गतिविधि में व्यस्त कर लें। यदि आप को ज़रूरत महसूस हो, तो इन्हें भी पत्रिका में लिखें। भावनाओं को मन में दबाने से हताशा और तनाव होता है।
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अपने दिमाग़ को खुला रखें: बंद दिमाग़ से हम कभी भी परिपूर्णता की ओर आगे नहीं बढ़ सकते। यह दुनिया बहुत बड़ी है, और इस बड़ी दुनिया में ऐसी बहुत सी जानकारियाँ हैं, जो शायद आप को नहीं मालूम, तो विचारों को आने के लिए अपने दिमाग़ को खुला रखें। और कभी-कभी खुद को दूसरों की जगह रखकर उन के जैसे भी सोच कर देखें।
- खुले विचारों को रखने से से आप के अंदर सकारात्मकता, और समझदारी जैसे गुण उभर कर आएँगे-- जिस से बहुत सारे लोग आप की तरफ आकर्षित होंगे। आप अपनी कमियों को स्वीकारने में भी सहज हो सकेंगे। अन्य लोग जब आप को उन्हें, वे जैसे भी हैं, उसी रूप में स्वीकारते देखेंगे तो वे भी आप को और भी खुले विचारों के साथ अपनाना शुरू कर देंगे।
- बातों को भूल जाने दें। किसी ने आप को कष्ट दिया है, किसी आप को नीचा दिखाया है, अगर आप इन सब बातों से घिरे रहेंगे, तो आगे नहीं बढ़ पाएँगे। खुशी, सकारात्मकता और आत्म-विश्वास ही परिपूर्णता की निशानी हैं--और ये तब तक नहीं पाई जा सकती, जब तक आप के अंदर द्वेष और बदले की भावना हो। माफ़ करें, भूल जाएँ और आगे बढ़ें। नकारात्मकता के लिए बिल्कुल भी समय ना दें। इस तरह से आप खुद से और बेहतर बन सकेंगे।
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किसी लक्ष्य को पाएं : ये लक्ष्य चाहे जो भी हों, इन के लिए आगे बढ़ें। महत्वाकांक्षा और प्रेरणा के साथ आगे बढ़ने वाले व्यक्ति को सदैव जीत हासिल होती है।
- आप के लक्ष्य ज़रा से जटिल या पृथक भी हो सकते हैं। इन्हें लिख कर रखें। आप इन्हें कैसे पूरा करें, ये भी इन लक्ष्यों के सामने ही लिखें। ये कुछ इस तरह के आंतरिक लक्ष्य भी हो सकते हैं " मैं और भी आश्वस्त होना चाहता हूँ। आने वाले हफ्तों में, मैं 1) किसी नए व्यक्ति के साथ बातचीत की शुरुआत करूँगा, 2) लोगों के ग्रुप में सब के सामने जाउँगा, और 3) किसी लड़के/लड़की से उस का फ़ोन नंबर माँगूंगा।" या फिर कुछ बाहरी : जैसे मैं, हर महीने अतिरिक्त 1000 रुपये जोड़ूँगा। ऐसा करने के लिए मुझे बाहर खाना कम करना होगा, और ज़्यादा काम करना होगा।"
- इन पर अडिग रहें। जब आप इन को पूरा होते हुए देखेंगे, तो आप की अंतरात्मा गर्व से फूल जाएगी। खुद पर विश्वास होना ही "परिपूर्ण" होना है।
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किसी कला में कुशलता पाएँ: यदि आप रचनात्मक प्रवत्ति के हैं, तो गा सकते हैं या नृत्य कर सकते हैं। यदि आप एथलेटिक हैं, तो फील्ड पर जाएँ। यदि आप तकनीकी रूचि रखते हैं, तो एक कंप्यूटर बनाएँ। कुछ दिलचस्प करने से ना सिर्फ़ हम चारों ओर का सोचने के काबिल हो पाते हैं, बल्कि अपने लिए नए सफलता के अवसर भी पाते हैं।
- इन कलाओं को अपने लक्ष्यों के साथ जोड़ें। यदि आप पैसा जोड़ना चाहते हैं, तो आप इन्हें अपनी कलाओं के ज़रिए कैसे करेंगे? क्या आप एक अतिरिक्त बिज़नेस करेंगे? यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो इसे ऐसे करेंगे? शाकाहारी या कम वसा-युक्त भोजन बनाएँगे? अपने अंदर झाँक कर देखें, इन के जवाब खुद-ब-खुद निकल आएँगे।
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सीखना जारी रखें: आप सिर्फ़ एक खूबसूरत चेहरा नहीं, बहुमुखी प्रतिभा के धनी व्यक्तित्व वाले हैं। कुछ दिलचस्प वर्तमान मुद्दों के बारे में पढ़ें, जिन पर बात करने में आप की दिलचस्पी हो।
- इन सब से ऊपर, क्रियाशील और विस्तृत रूप से पढ़ने योग्य बने। आप खुद ही समस्याओं का समाधान करने के लायक हो जाएँगे।
- अपने लाभ के बारे में ना भूलें। आप गहन मुद्दों को समझने के और सच्चे निर्णय करने के लायक बन जाएँगे। और एक खुले विचारों वाला व्यक्ति होने के साथ-साथ आप हर एक सीखने के काबिल भी बन जाएँगे।
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दयालु बने : यदि आप बुद्धिमान और कुशल हैं, तो ये सब किसी काम के नहीं रह जाएँगे, जब तक कि आप इन का सदुपयोग ना करें। अन्य लोगों की मदद करने के अवसर का फायदा लें। स्मार्ट और सुंदर होना सही है, लेकिन स्मार्ट, सुंदर और दयालु होना, परिपूर्णता के करीब है।
- दूसरों की सहायता करें। जब भी आप किसी को मुसीबत में पाएँ--बहुत सारे सामान के साथ या गणित के किसी सवाल में उलझा हुआ--उसे मदद करें। उन की एक मुस्कान आप के चेहरे पर भी मुस्कान बिखेर देगी।
- विनम्र और सम्मानजनक रहें। यदि कोई आप से अलग है या उस के विचार आप से अलग हैं, तो उस के बारे में कोई भी अवधारणा बनाने से पहले एक बार और सोच लें। आप को उन के बारे में कुछ भी नहीं पता, वे किस जगह से आए हैं।
- दूसरों की मदद तब भी करें, जब आप कहीं बाहर हों। अपने परिवार और मित्रों के लिए चीज़ें आसान बना दें। यदि परिवार का कोई एक सदस्य खाना बना रहा है, तो आप बर्तनों को साफ कर दें। अपने आसपास के लोगों की मदद करने के अवसर का लाभ उठाएँ।
- और इस के साथ ही कुछ और भी चीज़ों में जैसे, बिजली का सदुपयोग कर के, पानी की बचत कर के भी उदारता दिखाई जा सकती है।
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एक अच्छे मित्र बनें: परिपूर्ण होने का अर्थ यह नहीं है, कि आप स्वार्थी बन जाएँ, अपितु परिपूर्ण होने का तात्पर्य ही यह है, कि अन्य लोगों के बारे में पहले सोचना।
- अपनी इच्छाओं के साथ-साथ अन्य लोगों कि इच्छाओं का भी ख्याल रखें। जो चीज़ अप के लिए सही है, ऐसा जरुरी नहीं कि वो सब के लिए उचित हो। हर समय बस अपने बारे में सोचना, अन्य लोगों को आप से दूर कर देगा।
- अपने वादों पर कायम रहें। यदि आप कुछ करने का कहते हैं, तो उसे करें। आप के पास बहुत सारे और भी काम होते हैं, तो कोई भी ऐसा वादा ना करें, जिसे आप पूरा ना कर पाएँ। यदि आप ऐसा करने लगेंगे, तो लोग आप को झूठा समझने लगेंगे।
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अपने आदर्शों से जुड़े रहें: खुद को समझें और कौन से आदर्श आप के निर्णयों को साकार करने के काबिल हैं, उन्हें समझें। यदि आप जानते हैं, कि कोई बात सही है, तो वो है, आप को उस के चर्चित होने के बारे में नहीं सोचना चाहिए।
- अपने आसपास अपने ही जैसी सोच वाले लोगों का साथ पाएँ। भीड़ में शामिल होना बहुत आसान है, लेकिन उस भीड़ से आप क्या सीख रहे हैं, यह आप को सब से अलग बना देता है।
सलाह
- खुश रहकर आप परिपूर्णता के और समीप पहुँच जाते हैं।
- परिपूर्णता हमारे मन की एक स्थिति है। यदि आप एक दृष्टिकोण लेकर आगे बढ़ेंगे, तो चीज़ें खुद-ब-खुद आप के सामने आ जाएँगी।
- अन्य लोगों के विचारों से खुद की परख ना करें। किसी एक इंसान को आप परिपूर्ण लगेंगे, तो किसी अन्य को नहीं।
चेतावनी
- परिपूर्ण बनने की लालच में ऐसा कुछ भी ना करें, जो आप को असहज महसूस करे या आप के उसूलों के खिलाफ हो।
- "परिपूर्णता " जैसा कुछ भी नहीं होता। किसी ऐसी चीज़ को पाने की चाहत, जिस का कोई अस्तित्व ही नही, आप को नाखुश कर सकती है। "परिपूर्ण" बनने के लिए हमेशा खुद को एक सर्वश्रेष्ठ व्यक्ति समझें। जिसे शायद पाया जा सकता है।
