कैसे पीरियड्स के दौरान पैड्स से लीकेज रोकें

सहयोगी लेखक द्वारा Aimee Eyvazzadeh, MD, MA

पीरियड्स के दौरान क्रेम्प्स, मूड स्विंग्स और दूसरे अनचाहे साइड इफेक्ट्स को झेलना काफी मुश्किल होता है | अगर आपको पैड पहनने पर लीकेज होने की चिंता सता रही हो तो महीने के उन ख़ास दिनों में काफी परेशानी अनुभव हो सकती है | लेकिन, यहाँ ऐसी कई ट्रिक बताई जा रही हैं जिनसे आपको लीक-फ्री और चिंता-मुक्त पीरियड्स मिल सकते हैं |

विधि 1

विधि 1 का 2:

बेस्ट कवरेज पायें

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1
सही तरीके से पैड लगाएं: सही तरीके से पैड लगाने के लिए पैड को पैकेट से निकालकर उनके रेपर को हटायें और अंडरवियर के मिडिल में सही तरीके से रखें जिससे वे बहुत ऊपर या बहुत नीचे न रहें | अगर उनमे विंग्स हो तो विंग्स से रेपर हटायें और ध्यान दें कि आप इन्हें अंडरवियर के बीच वाले बॉटम के चारो ओर कसकर लपेटें जिससे पैड अपनी जगह पर बना रहे | जब पैड अंडरवियर के अंदर अच्छी तरह से सिक्योर हो जाए तो आप इसे पहन सकते हैं, नीचे से एकसमान कर सकते हैं जिससे सभी चीज़ें जगह पर रहे |
- पैड लगाने के पहले और इसे इस्तेमाल के बाद टॉयलेट पेपर में लपेटकर कूड़ेदान में फैंकने के बाद अपने हाथ धोना न भूलें |
- कुछ महिलाएं कॉमन पैड्स की जगह पर कपडे के पैड्स इस्तेमाल करना पसंद करती हैं | हालांकि ये बहुत ज्यादा अवशोषक नहीं होते लेकिन ये पर्यावरण को हानि नहीं पहुंचाते |
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2
सही लम्बाई और मोटाई के पैड्स पहनें: अगर आप लीकेज से परेशान रहती हैं और हैवी फ्लो भी बना रहता है तो आपको ऐसे पैड्स इस्तेमाल करना चाहिए जिनकी अवशोषण क्षमता ज्यादा हो और जो लम्बे समय तक फ्लो को अवशोषित कर सकें | रात में, आपको पूरी रात चलने वाले पैड्स पहनने चाहिए जो लम्बे होने के साथ ही पर्याप्त मोटे भी हों | अगर फ्लो बहुत ज्यादा रहता हो और बार-बार लीकेज होता हो तो आप इन्हें दिन में भी पहन सकती हैं | ^{[१]
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रिसर्च सोर्स}
- आपको विंग्स वाले पैड्स पहनना चाहिए जिससे ये बहुत ज्यादा हिल न पायें और आपके अंडरवियर से टाइटली चिपके रहें |
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3
एक्स्ट्रा कवरेज के लिए पैन्टीलाइनर्स का इस्तेमाल करें: कुछ लोग अपने पैड्स के ऊपर और नीचे किनारों पर पैन्टीलाइनर्स लगाना पसंद करते हैं | इससे आपको लीकेज वाली जगहों पर थोडा ज्यादा कवरेज मिल सकता है | आप चाहें तो एक्स्ट्रा कवरेज पाने के लिए कुछ हलके पैड्स को अपने पैड के लंबबत भी लगा सकते हैं | ऐसा कहा जाता है कि ऐसा करने से थोड़ी असुविधा बनी रहती है, विशेषरूप से किनारे के पैड्स या पैन्टीलाइनर्स ढीले हो जाते हैं इसलिए कसे हुए अंडरवियर पहनें जिनमे पैड्स सिक्योर रह सकें | ^{[२]
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रिसर्च सोर्स}
- अगर हमेशा ही आपके पैड के पीछे या सामने से लीक होता है तो आप लीकेज के आधार पर इसे थोडा ऊपर या नीचे भी खिसका सकते हैं |
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4
मोटे अंडरवियर पहनें: लीकेज कम करने का एक और तरीका यह है कि मोटे अंडरवियर पहनें जिनमे से लीक होने की सम्भावना बहुत कम होती है | हालाँकि इससे आप पूरी तरह से लीकेज नहीं रोक पाएंगी लेकिन लीकेज को कुछ हद तक कम किया जा सकता है और लीक होने पर ज्यादातर ब्लड अब्सोर्ब हो जायेगा | ध्यान रखें कि ज्यादा मोटे और ज्यादा अब्सोर्बेंट अंडरवियर पहनने पर आप काफी आरामदायक अनुभव करेंगी |
- ध्यान रखें कि अंडरवियर बहुत ज्यादा ढीले न हों | बहुत ज्यादा ढीले अंडरवियर में पैड्स बहुत ज्यादा हिलता है और दुर्घटनावश लीकेज होने की संभावना ज्यादा रहती है |
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5
पीरियड्स पैन्टीज पहनें: अगर आपको सच में हैवी फ्लो रहता है और लीकेज की परेशानी झेलनी पड़ती है तो आप स्पेशल पीरियड्स पैन्टीज पहन सकती हैं | नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसी पुरानी पैन्टीज पहननी हैं जो आप केवल पीरियड्स के दिनों में ही पहनती हैं और जिन्हें पहनने पर उनमे दाग लगने की कोई परवाह नहीं रहती बल्कि,“पीरियड्स पैन्टीज” ऐसी स्पेशल तरह के अंडरवियर होती हैं जो तीन अलग-अलग लेयर्स से मिलकर बनी होती हैं जिससे पैड्स से लीकेज होने को रोका जा सके | ये लेयर्स हवा का आवागमन रखकर ठंडक देती हैं और काफी आरामदायक होने के साथ ही आपको सबसे ज्यादा प्रोटेक्शन भी देती हैं | ^{[३]
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रिसर्च सोर्स}
- हालाँकि एक जोड़ी पीरियड पैन्टीज की कीमत 1400 से 2000 रूपये तक हो सकती है लेकिन एक जोड़ी खरीदकर आप इन्हें हर बार पीरियड्स में पहन सकती हैं | ये पैसा वसूल इन्वेस्टमेंट साबित हो सकती हैं |

विधि 2

विधि 2 का 2:

अतिरिक्त सावधानी रखें

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1
लीक्ज से बचने का सबसे सरल तरीका है कि एक पैड लगाने के बाद दूसरा पैड भी लगाएं; उदाहरण के लिए एक पैड अंडरवियर की शुरुआत में और दूसरा अंतिम में लगायें: जरूरत पड़ने पर सप्लाइज का एक एक्स्ट्रा बैग अपने साथ रखें | अगर आप पीरियड्स के दौरान सुरक्षित रहना चाहती हैं तो आपको एक्स्ट्रा पैड्स, पैन्टीलाइनर्स, अंडरवियर या अगर आपको सच में जरूरत पड़ती हो तो एक बॉटम भी तैयार रखना चाहिए | अगर आके बैग में या लॉकर में जगह हो तो बदलने के लिए कपडे भी रखें जिससे आपको एक्स्ट्रा सिक्योर फील होगा | भले ही इनका इस्तेमाल न करना पड़े लेकिन आपके पास ये चीज़ें होने से आप सिक्योर फील करेंगी |
- अगर आप पैड्स या पैन्टीलाइनर्स रखना भूल गयी हैं तो थोड़े बैकअप के लिए अपनी टीचर या किसी फ्रेंड से मांगने में हिचकिचाएं नहीं | याद रखें, हर महिला के पीरियड्स होते हैं और अगर आपकी दोस्त आपकी मदद न भी कर पायेगी तो भी उसे आपसे सहानुभूति होगी | अगर अपने दोस्तों में आप पहली लड़की हैं जिसके पीरियड्स शुरू हुए हैं तो आप अपने जान-पहचान वाले लोगों से मदद ले सकती हैं |
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2
इतना न हिले जितना आप नॉर्मली हिलती रहती हैं: हालाँकि पैड पहनने पर भी आप वो सभी काम कर सकती हैं जो आप नॉर्मली करती हैं लेकिन आपको पता होना चाहिए कि बहुत ज्यादा मूवमेंट, दौड़ने, उछलने-कूदने या बहुत जल्दी-जल्दी हिलने से लीकेज होने की संभावना बढ़ जाती है | पीरियड्स के दौरान अपने मूवमेंट में सावधानी रखें, विशेषरूप से बहुत ज्यादा फ्लो वाले दिनों में क्योंकि इन दिनों में आप भी बहुत पैड के आसपास ज्यादा मूवमेंट होने के कारण या गलत तरीके से एक तरफ पैड इकट्ठा होने पर लीकेज नहीं होने देना चाहेंगी |
- ऐसा कहा जाता है कि पीरियड्स होने पर आपको जिम क्लासेज छोड़ने या पूरा दिन एक कोने में बैठकर गुजारने जैसी फीलिंग नहीं रखनी चाहिए | बल्कि, एक्सरसाइज करने से क्रेम्प्स कम किये जा सकते हैं |
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3
डार्क रंग के ढीले कपडे पहनें: अगर आप ऐसे पकडे पहनती हैं जिनमे से दाग बहुत कम दिखाई देते हैं तो आपको लीकेज की चिंता कम होगी | डार्क कपड़ो में दाग-धब्बे नहीं दिखाई देते और आपको हलके कपड़ों में भी दाग लगने और उन्हें साफ़ करने की चिंता नहीं रहेगी | ढीले कपडे पहनने पर भी आपको पैड की जयादा चिंता नहीं रहेगी और आप फ्री होकर अपना काम कर पाएंगी |
- हालाँकि आपको पीरियड्स के दौरान पुराने फैशन वाले बेकार कपडे पहनने की जरूरत नहीं है | डार्क कलर के कपडे पहनने पर आप हर समय खुद को सुन्दर अनुभव करेंगी और दुर्घटनावश दाग लगने की कोई परवाह भी नहीं रहेगी |
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4
बार-बार बाथरूम जाएँ: पैड के लीकेज का पता लगाने का एक और तरीका यह है कि इसे चेक करने के लिए आप नॉर्मल की अपेक्षा ज्यादा बार बाथरूम जाएँ | हर एक या दो घंटे में पैड बदलने या चेक करने के लिए बाथरूम जाएँ | लीकेज होने से पहले ही उसे रोकने का यह सबसे बेहतरीन तरीका है | आपको पता चल जायेगा कि पैड कब बदलना है और आप सेफ और प्रोटेक्टेड फील करेंगी | ^{[४]
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रिसर्च सोर्स}
- आपको क्लास के दौरान बार- बार बाथरूम जाना पड़े तो टीचर के परेशान होने की चिंता न करें बल्कि अगर आप उनसे विनम्रता से पूछेंगी तो वे मना नहीं करेंगी लेकिन यह आदत पूरे महीने न बनायें तो सबकुछ ठीक रहेगा |
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5
डार्क कलर की कम्बल या पुरानी टॉवल पर सोयें: अगर आपको रात में लीकेज होने की चिंता हो, विशेषरूप से अगर आप अपने दोस्त के घर सोने गयी हों तो आप किसी पुरानी कम्बल या पुरानी टॉवल पर सो सकती हैं जिस पर दाग लगने की कोई परवाह न रहे | इस तरह से आपको बेडशीट पर दाग लगने का डर नहीं सतायेगा और आप बेडशीट को बार-बार चेक किये बिना सुकून से सो पाएंगी | ^{[५]
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- सबसे बुरे समय के बारे में सोचें, जब बेडशीट पर लीकेज हुआ हो और किसी ने इसे देख लिया हो | संभव है कि कोई दूसरी महिला ही खोज पायेगी और वो अच्छी तरह से समझ सकती है कि क्या हुआ होगा इसलिए आपको इस बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है |
- अगर आपके पिता या कोई दूसरा पुरुष खून के धब्बे वाली बेडशीट को देखता है तो वो भी समझ पायेगा कि क्या हुआ है | जो भी हुआ, उसके बारे में बहुत ज्यादा न सोचें और सुकूनभरी, आरामदायक नींद पर फोकस करें |
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6
अपने पीरियड्स पर गर्व करें: पीरियड्स आपको शर्मिंदा करने के लिए नहीं होते, भले ही अभी थोडा सा लीक हुआ हो, और फिर से हो या न हो | आपको अपने शरीर में हो रहे बदलावों को ध्यान में रखकर गर्व महसूस करना चाहिए और समझें कि यह ऐसी चीज़ है जिसके साथ हर महिला जीती हैं और उसे मैनेज करती है, इस बात को आप जितना जल्दी समझ जाएँगी, आपके लिए उतना ही बेहतर होगा | अपने पीरियड्स के बारे में अपनी फ्रेंड या किसी फीमेल फैमिली मेम्बर से बार करें और देखें कि आपको शर्मिंदा होने की कोई जरूरत ही नही है क्योंकि यह पूरी तरह से नेचुरल है |
- बिलकुल, अगर पब्लिक एरिया में लीकेज हो तो एक या दो मिनट के लिए थोड़ी परेशानी होती है लेकिन पीरियड्स में बाहर निकलकर लोगों के सामने जाने में सिर्फ इसलिए डरना नहीं चाहिए कि आपको किसी भी समय लीकेज हो सकता है | पीरियड्स होने पर जिन्दगी जीना न छोड़ें |
- अगर आपको सच में लगता है कि पैड्स पहनने पर आपको कम्फ़र्टेबल फील नहीं होता तो ज्यादा कम्फर्ट के लिए आप टेम्पून या मेनस्ट्रूअल कप पहन सकती हैं | लेकिन आपको हर 8 घंटे में टेम्पून और हर 10 घंटे में मेनस्ट्रूअल कप बदलना पड़ेगा लेकिन ये लीकेज रोकने में मदद कर सकते हैं और पैड्स की अपेक्षा ज्यादा कम्फ़र्टेबल फील होते हैं |

सलाह

स्कर्ट पहनने में भलाई नहीं हैं | जीन्स या दूसरे पैन्ट्स भी आपके क्रोच एरिया के काफी नज़दीक होते हैं जिससे वे पैड को हिला-डुला सकते हैं |
अगर आप जींस या ब्लैक के अलालवा किसी दूसरे कलर के पैन्ट्स पहन रही हों तो उसके अंदर एक लेगिंग या टाइट्स भी पहनें |
अगर "दाग"लगने का डर हो तो लॉन्ग स्कर्ट पहनना फायदेमंद होता है |
हर तीन घंटे में पैड बदलें |
अगर आपके पास स्वेटशर्ट है तो उसे अपनी कमर पर बांधकर लीक हुए ब्लड के धब्बों को छिपा सकती हैं |
PMS और फ़ूड क्रेविंग कम करने के लिए डार्क चॉकलेट खाएं |
अगर आपको लीकेज बहुत ज्यादा होता है तो रात में दो निक्कर्स (Knickers) पहनें |
अगर आप स्कर्ट पहनने वाली हों तो कम्प्रेशन शॉर्ट्स या स्पैन्डेक्स पहनें |
अगर आप अपनी गर्लफ्रेंड्स या अपने क्लोज फ्रेंड्स के साथ हैं तो उससे पूछें कि क्या उसके पास एक्स्ट्रा पैड है |
अगर आपके पास पुरानी बिकनी हो तो आप बॉटम में एक और अंडरवियर की तरह पहन सकती हैं | ये थोडा ब्लड अब्सोर्ब कर सकती हैं और चूँकि ये पुरानी होती हैं इसलिए लीक होने पर आप इन्हें फेंक भी सकते हैं |

चेतावनी

समय-समय पर पैड बदलते रहें या तभी बदलें जब आपको लगे कि ये पूरी तरह से "इस्तेमाल हो चुके हैं" | गंदे पैड्स पहने रहने से लीकेज हो या नहीं लेकिन हेल्थ रिस्क हो सकती है | लाइट या रेगुलर फ्लो होने पर हर 6 घंटे में और हैवी फ्लो होने पर हर तीन घंटे में पैड्स बदलने की सिफारिश की जाती है |

[१]

[२]

[३]

[४]

[५]

लॉग इन

कैसे पीरियड्स के दौरान पैड्स से लीकेज रोकें

चरण

बेस्ट कवरेज पायें

अतिरिक्त सावधानी रखें

सलाह

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