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अगर आप यौन सम्बन्ध तो बनाना चाहती हैं लेकिन प्रेगनेंसी से बचना चाहती हैं तो आपको थोड़ी सी प्लानिंग करनी पड़ेगी | फेमिली प्लानिंग के तरीके और कॉण्ट्रासेप्टिवस (contraceptives) के इतने विकल्प मोजूद होने के कारण, यौन सम्बन्ध बनाने वाले लोगों के लिए, थोड़ा ध्यान और सावधानी काफी है प्रेगनेंसी से बचने के लिए | आप यौन सम्बन्ध से परहेज़ करके, कॉण्ट्रासेप्टिवस की मदद से, या अपने डॉक्टर से परिवार नियोजन के हार्मोनल या सर्जिकल तरीकों के बारे में बात करके प्रेगनेंसी से बच सकते हैं | (Avoid unwanted pregnancy, Kaise anchaha garbh taale)
चरण
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ये जानें की परहेज़ कैसे किया जाता है: परहेज़ वो तरीका है जिसके प्रयोग से कई लोग ना सिर्फ प्रेगनेंसी से बल्कि सेक्शुअल्ली ट्रांसमिटेड डिजीज या STD (sexually transmitted diseases) से भी बचा सकता है | [१] X रिसर्च सोर्स इसे कई कारणों के चलते कई तरीकों से पालन किया जा सकता है | कोई भी एक तरीका बिलकुल सही नहीं है, पर हर का मकसद एक ही प्रेगनेंसी और एस टी डी से बचाव |
- आउटरकोर्स (Outercourse) भी परहेज़ का एक तरीका है जिसमें लोग वेजाइनल सेक्स से दूरी बना कर रखते हैं | इसका मतलब है की प्रेम करने के और तरीकों का इस्तेमाल हो सकता है |
- परहेज़ को हम ऐसे भी मान सकते हैं की आप अपने साथी के साथ बिलकुल कोई प्रेम लीला नहीं करें |
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सिर्फ आउटरकोर्स का पालन करें: स्पर्म को वेजाइना तक पहुँचने से रोकना प्रेगनेंसी को रोकने का असरदार तरीका है | सेक्शुअल इंटरकोर्स करने के बजाय निम्नलिखित को शामिल करें: [२] X रिसर्च सोर्स
- किसिंग (Kissing)
- मास्टरबेटिंग (Masturbating)
- फोंड्लिंग (Fondling)
- रब्बिंग (Rubbing)
- सेक्शुअल ख्वाशिओं को पूरा करना
- सेक्स टॉयज का प्रयोग (Using sex toys)
- ओरल सेक्स (Oral sex)
- एनल सेक्स (Anal sex)
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अपने साथी से परहेज़ के फायदों और नुकसान का ज़िक्र करें: कुछ लोगों को ऐसा कर पाना मुश्किल लगता है, लेकिन जब प्रेगनेंसी से बचने के तरीकों की बात होती है ये सबसे सस्ता और असरदार तरीका माना जाता है | प्रेगनेंसी से बचने के और तरीकों के देखे इससे मेडिकल और हार्मोनल साइड इफ़ेक्ट नहीं होते हैं |
- परहेज़ के फायदे सिर्फ अनचाही प्रेगनेंसी से बचने तक ही सीमित नहीं हैं | परहेज़ तब तक पालन किया जा सकता है जब तक आपको सेक्स के लिए सही साथी नहीं मिल जाए या फिर आप खुद सेक्स के लिए तैयार नहीं हो जाएँ | इस तरीके से आप बिना यौन सम्बन्ध स्थापित किये बिना एक प्रेम सम्बन्ध का हिस्सा हो सकता है | या फिर ये आपकी नैतिक या धार्मिक विकल्प का उदाहरण भी बन सकता है |
- परहेज़ के नुकसान उन लोगों को ज्यादा लगते हैं जिनके लिए सेक्स से दूर रहना मुश्किल होता है या फिर जो बिना किसी पर्याप्त जानकारी या प्रेगनेंसी या एसटीडी के खिलाफ प्रोटेक्शन लिए बिना यौन सम्बन्ध स्थापित कर लेते हैं |
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ऐसा साथी ढूँढें जो आपके परहेज़ के फैसले से सहमत हो: ऐसे रिश्ते का पालन करना मुश्किल है जहाँ दूसरा साथी परहेज़ करने के लिए तैयार नहीं है | बेहतर होगा की आप अपने साथी से अपने विकल्प के बारे में बात करें और बताएं की परहेज़ क्या है और आप इसका पालन क्यों कर रही हैं |
- यौन सबंध स्थापित करने से पहले अपने साथी से बात कर लें | आप अपने सम्बन्ध से क्या उम्मीद रखते हैं और इस रिश्ते में क्या सीमाएं होंगी इस पर पहले ही साथी से बात कर लेना मददगार और अहम् साबित होता है | आपके सम्बन्ध की मर्यादा में क्या जायज़ और क्या नहीं ये तय करने से यौन सम्बन्ध स्थापित करने के समय किसी प्रकार की गलत फहमी के खड़े होने से आप बच सकते हैं |
- हमेशा परहेज़ करना ये आपकी पसंद पर निर्भर है | आपका सम्बन्ध और ख्याल समय और अनुभव के साथ बदल सकते हैं |
विधि 2
विधि 2 का 4:
परिवार नियोजन के लिए बैरियर मेथड का इस्तेमाल (Barrier Methods of Birth Control)
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यौन सम्बन्ध स्थापित करते समय कंडोम का प्रयोग करें: अगर सही प्रकार से और नियमित तौर पर इस्तेमाल किये जाएँ, तो कंडोम आपको सेक्स का मज़ा लेने दे सकता है और वो भी प्रेग्नंट होने के डर के बिना | इस्तेमाल के लिए कई सारे रंग, खुशबु और प्रकार मोजूद है | आप उन्हें किसी दवाई की दुकान से खरीद सकते हैं या फिर मुफ्त में हेल्थ क्लिनिक से पा सकते हैं |
- फीमेल कंडोम भी पहनने के लिए मिलते हैं | पेनिस के लिए कंडोम की तरह ही, फीमेल कंडोम भी निकले फ्लूइड और सीमेन को इकठ्ठा करता है | [३] X रिसर्च सोर्स लेकिन, फिर वो मेल कंडोम से कम असरदार होते हैं | [४] X विश्वसनीय स्त्रोत Centers for Disease Control and Prevention स्त्रोत (source) पर जायें
- अगर सही से इस्तेमाल करना सीख लिया तो कंडोम प्रेगनेंसी रोकने का एक असरदार तरीका है | ये ज़रूरी है की आप कंडोम कैसे पहनें सीखें, उसकी एक्स्पायिरेशन डेट पढ़ें, और ये देख लें की कंडोम काम करने की स्थिति में है | लेकिन, 100 में से 18 औरतें कंडोम के इस्तेमाल के बाद भी प्रेग्नंट हो जाती हैं | [५] X विश्वसनीय स्त्रोत Centers for Disease Control and Prevention स्त्रोत (source) पर जायें
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प्रेगनेंसी रोकने के लिए स्पेर्मीसाईड (Spermicide) का प्रयोग करें: स्पेर्मीसाईड एक जेल, फोम, या फिल्म होती है जो की कंडोम पर लगायी जाती है और जो स्पर्म को मारने वाले केमिकल की मदद से यूटेरस का मुंह बंद कर देती है | l [६] X रिसर्च सोर्स इन्हें आप ड्रगस्टोर, फार्मेसी, और रिटेलर से खरीद सकते हैं या कई बार वह कुछ प्रकार के कंडोम के ब्रांड के साथ लगी हुई आती है |
- अकेले इस्तेमाल करने पर, वेजाइनल स्पेर्मीसाईड सिर्फ 78% असरदार रहते हैं, लेकिन कंडोम के साथ प्रयोग होने पर उनका असर 95% तक हो सकता है |
- ज्यादा सुरक्षा के लिए, औरतें भी स्पेर्मीसाईड के उपयोग के बारे में सोच सकती हैं | इंटरकोर्स के बाद औरतों को कुछ देर अपनी पीठ पर लेटना चाहिए ताकि स्पेर्मीसाईड उनके सर्विक्स (Cervix) के अन्दर चला जाये |
- स्पेर्मीसाईड का इस्तेमाल वेजाइना और पेनिस दोनों में संक्रमण और खुजली उत्पन्न कर सकता है | अगर स्पेर्मीसाईड के इस्तेमाल के बाद तकलीफ हो तो अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें |
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कॉण्ट्रासेप्टिव् स्पंज (Contraceptive Sponge) का प्रयोग करें: कॉण्ट्रासेप्टिव् स्पंज एक छोटा सा, डोनट के आकार का स्पंज है जिसमें स्पेर्मीसाईड होता है और जिसे वेजाइना में सर्विक्स के साथ रखा जाता है | अगर ढंग से लगाया जाए तो आपके और आपके साथी को स्पंज की मोजूदगी का एहसास नहीं होना चाहिए | स्पंज, कंडोम और स्पेर्मीसाईड की तरह आसानी से सब स्थानों पर उपलब्ध नहीं होता है इसलिए इतना महंगा भी होता है | अगर आपको ये नहीं मिले तो अपने फार्मासिस्ट से बात करें | कॉण्ट्रासेप्टिव् स्पंज के प्रयोग के लिए: [७] X रिसर्च सोर्स
- सबसे पहले, स्पंज को 2 टेबलस्पून (30 मिलीलीटर) पानी में भिगोयें और स्पेर्मीसाईड को एक्टिवेट कर लें | अधिक पानी को निचोड़ लें |
- स्पंज को वेजाइना में डालने के लिए उसे पीछे की वाल से ऐसे डालें की वह सर्विक्स तक पहुँच जाए | उसका गहरा वाला भाग (dimpled or concave side) सर्विक्स की तरफ होना चाहिए और लूप का मुंह दूसरी तरफ होना चाहिए ताकि उसे बाद में आसानी से निकाल लिया जाए |
- स्पंज को 24 घंटों के लिए छोड़ दें | आपको वेजाइनल इंटरकोर्स के बाद कम से कम 6 घंटों के लिए उसे छोड़ देना चाहिए |
- अपने हाथ धो कर लूप को हाथ में लें और धीरे से स्पंज को वेजाइना से बाहर निकाल लें | ये ध्यान दें निकालने के बाद भी स्पंज टूटा नहीं हो |
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डायाफ्राम (Diaphragm) फिट करा लें: डायाफ्राम भी कॉण्ट्रासेप्टिव् स्पंज की तरह काम करता है | लेकिन, डायाफ्राम रबर का बना होता है और उसकी रिम फ्लेक्सिबल होती है | कॉण्ट्रासेप्टिव् स्पंज के विपरीत, डायाफ्राम अलग आकारों में मिलता है | प्रेगनेंसी को रोकने के लिए आप डायाफ्राम को यौन सम्बन्ध स्थापित करने से पहले डाल सकते हैं और इसके लिए डॉक्टर आपके पेल्विस को नापेगा और फिर उस मुताबिक डायाफ्राम आर्डर करेगा | आप डायाफ्राम को इंटरकोर्स के 6 घंटे बाद या 24 घंटे की अवधि के बाद निकाल सकते हैं |
- ध्यान रहे डायाफ्राम आपको एस टी आई (STIs) से नहीं बचा सकते हैं |
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अपने डॉक्टर से बात करके बर्थ कण्ट्रोल पिल्स (birth control pills) की प्रिस्क्रिप्शन ले लें: बर्थ कण्ट्रोल पिल्स या तो अण्डों को ओवरी से निकलने नहीं देती या फिर सर्वाइकल म्यूकस को इतना गहरा कर देती है की स्पर्म अण्डों के पास आ नहीं पाए | [८] X रिसर्च सोर्स इनके कई ब्रांड उपलब्ध होते हैं और आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य और यौन गतिविधि को देखते हुए उपयुक्त का सुझाव दे सकता है |
- आपको प्रिसक्राइब किये गए किसी भी परिवार नियोजन के तरीकों से जुड़े असर और खतरों के बारे में बात कर लें | मसलन, 35 साल से ऊपर की औरतें जो धुम्रपान करती हैं वह बर्थ कण्ट्रोल पिल्स के सेवन की वजह से ब्लड क्लॉट की समस्या का शिकार हो सकती हैं |
- बर्थ कण्ट्रोल पिल्स के लिए ये ज़रूरी है, की आप हर रोज़, उसी समय उनका सेवन बिना नियम तोड़े करें | अगर आपने किसी दिन सेवन नहीं किया और उस समय यौन सम्बन्ध स्थापित कर लिए तो प्रेगनेंसी की सम्भावना बढ़ जाती है |
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बर्थ कण्ट्रोल शॉट लेने की सोचें: बर्थ कण्ट्रोल शॉट, या Depo-Provera, एक ऐसे सिंथेटिक हॉर्मोन का इंजेक्शन है जो आपको प्रेगनेंसी से सुरक्षा प्रदान करता है | आपको हर 12 हफ़्तों के बाद एक शॉट लेना होगा | [९] X रिसर्च सोर्स
- Depo-Provera प्रोजेस्टिन नाम का होरमोन रिलीज़ करता है और वो आपके शरीर को यूटेरस में अंडे छोड़ने से रोकता है और साथ ही सर्विक्स के म्यूकस को गहरा करता है जिससे स्पर्म आगे नहीं बढ़ पता है |
- जब भी बर्थ कण्ट्रोल तरीकों को आज़माने की सोचें तो स्वास्थ्य से जुड़े खतरे और दुष्प्रभाव पर ज़रूर गौर कर लें |
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अगर आपका मुख्य बर्थ कण्ट्रोल का तरीका काम नहीं करता है तो इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्टिव् लेने से परहेज़ नहीं करें: मोर्निंग आफ्टर पिल के नाम से मशहूर, इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्टिव् अण्डों को ओवरी से निकलने की प्रक्रिया को धीमा कर प्रेगनेंसी को रोकने का प्रयत्न करती हैं | इससे अगर कोई स्पर्म आ गया है तो वह या तो खत्म हो जाता है या फिर शरीर से बाहर निकल जाता है | अगर आपने बिना सुरक्षा यौन सम्बन्ध स्थापित किये हैं तो उसके तीन दिन के अन्दर इस गोली के सेवन से उसका असर दिखाई देता है | [१०] X विश्वसनीय स्त्रोत Centers for Disease Control and Prevention स्त्रोत (source) पर जायें लेकिन इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्टिव् को हम प्रेगनेंसी रोकने के आम तरीके के रूप में प्रयोग नहीं कर सकते हैं |
- फार्मेसी से इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्शन को पिल रूप में काउंटर से खरीदें: ओवर द काउंटर इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्टिव् Levonorgestrel के 1 पिल डोज़ में मिलती हैं (उनके नाम हो सकते हैं Plan B One-Step, Next Choice One Dose, After Pill, Take Action, या My Way). [११] X विश्वसनीय स्त्रोत US Department of Health and Human Services स्त्रोत (source) पर जायें पिल का सेवन निर्देश अनुसार करें |
- इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्शन की 2 पिल डोज़ के लिए प्रिस्क्रिप्शन की ज़रुरत है | [१२] X विश्वसनीय स्त्रोत US Department of Health and Human Services स्त्रोत (source) पर जायें
- एक और इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्शन का तरीका है इंट्रायूटराईन डिवाइस (IUD) | ये एक टी के आकार का डिवाइस है जो किसी डॉक्टर द्वारा आपके यूटरस में डाला जाता है | इस तरीके का इमरजेंसी कॉण्ट्रासेप्शन बिना सुरक्षा के सेक्स के 5 दिन (120 घंटे) के बाद तक प्रयोग किया जा सकता है |
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ये सोच लें की क्या स्टरलाइजेशन आपके लिए सही विकल्प है: बर्थ कण्ट्रोल के सर्जिकल तरीके के चुनाव से पहले ये निश्चय कर लें की आप प्रेग्नंट नहीं होना चाहती हैं | अगर आपको भविष्य में कभी बच्चे पैदा करने का ज़रा भी मन है तो सर्जरी का विचार मन में नहीं लायें | [१३] X रिसर्च सोर्स
- कुछ लोग इसलिए स्टरलायिज़ होते हैं क्योंकि वह अपने स्वास्थ्य को खतरें में नहीं डालने चाहते हैं, या फिर अपने बच्चों को कोई ऐसी बीमारी या तकलीफ नहीं देना चाहते हैं जोकि जेनेटिक है |
- स्टरलाइजेशन एक गंभीर मुद्दा है जो की ना सिर्फ आपके शरीर को, बल्कि आपके आस पास के लोगों को भी प्रभावित करता है | अगर आपका कोई साथी या परिवार है, तो स्टरलायिज़ होने से पहले आपको उनसे अपने इस फैसले पर बात कर लेनी चाहिए | हाँ लेकिन, अंत में, ये आपका शरीर है और आप उससे जुड़े जो फैसले लेना चाहती हैं ले सकती हैं |
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बिना सर्जरी के स्टरलाइजेशन के तरीकों को अपनाने के बारे में सोचें: Essure एक स्थायी बर्थ कण्ट्रोल का तरीका है जो प्रेगनेंसी के सामने एक स्वाभाविक दीवार खड़ी कर देता है | इस तरीके को किसी भी डॉक्टर के दफ्तर में 10 मिनट में पूर्ण किया जा सकता है | हर फेलोपियन टयूब में एक डिवाइस डाला जायेगा ताकि स्कार टिश्यू (Scar Tissue) बन जाएगा, जो की फेलोपियन टयूब को ब्लॉक कर देता है और स्पर्म और अंडा साथ में नहीं आ पाते हैं | [१४] X रिसर्च सोर्स
- आपको इस तरीके को अपनाने के बाद भी तीन महीनों तक कोई और परिवार नियोजन का तरीका अपनाना पड़ेगा | स्कार टिश्यू को आपके फेलोपियन टयूब में बनने में 90 दिन लगते हैं और इस प्रक्रिया का असर भी तब ही होता है |
- ये तरीका स्थायी है और इसे बदला नहीं जा सकता है |
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सर्जिकल स्टरलाइजेशन करवाएं: आम तौर पर इसे tubal ligation भी कहा जाता है जिसका मतलब होता है "tubes tied," यानि एक औरत के फेलोपियन टयूब्स को सर्जरी के माध्यम से बांधा, काटा या जोड़ा जाना | [१५] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- आदमी वासेक्टोमी करवा सकते हैं ताकि प्रेगनेंसी की समस्या नहीं खड़ी हो | वासेक्टोमी में vasa deferentia या वो टयूब्स जो टेस्टिकलस से पेनिस शाफ़्ट तक स्पर्म ले जाते हैं उन्हें काट दिया जाता है | इसमें आपका स्पर्म बाहर निकलने के बजाय शरीर द्वारा समा लिया जाता है | [१६] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
सलाह
- अपने डॉक्टर या हेल्थ केयर प्रोवाइडर से प्रेग्नंट नहीं होने के तरीकों के बारे में राय लें | आपके बर्थ कण्ट्रोल के तरीके आपकी सम्पूर्ण शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक सेहत में सहयोग करते हैं, तो आपको किसी भी निर्णय लेने से पहले उसमें अपने डॉक्टर या साथी को शामिल करना चाहिए |
रेफरेन्स
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/abstinence
- ↑ https://lovematters.in/en/resource/outercourse
- ↑ https://www.ippf.org/blogs/myths-and-facts-about-withdrawal
- ↑ https://www.cdc.gov/reproductivehealth/unintendedpregnancy/pdf/contraceptive_methods_508.pdf
- ↑ https://www.cdc.gov/reproductivehealth/unintendedpregnancy/pdf/contraceptive_methods_508.pdf
- ↑ https://www.optionsforsexualhealth.org/birth-control-pregnancy/birth-control-options/barrier-methods/spermicides
- ↑ http://youngwomenshealth.org/2013/08/22/contraceptive-sponge/
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/contraception-birth.html
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/birth-control-shot
- ↑ https://www.cdc.gov/reproductivehealth/contraception/mmwr/spr/emergency.html
- ↑ https://www.hhs.gov/opa/pregnancy-prevention/birth-control-methods/emergency-contraception/index.html
- ↑ https://www.hhs.gov/opa/pregnancy-prevention/birth-control-methods/emergency-contraception/index.html
- ↑ https://www.bedsider.org/features/94-permanent-birth-control-so-many-ways-to-tie-a-tube
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/planned-parenthood-illinois/patient-resources/health-services/essure
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/tubal-ligation/about/pac-20388360
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/vasectomy/about/pac-20384580
