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बड्बड़ाना तब होता है जब आप इतने धीमे या लापरवाही से उच्चारण करते हैं कि लोगों को यह समझ में नहीं आता कि आप क्या कह रहे हैं, और अक्सर वे आपसे बात को दोहराने के लिए कहते हैं। यह एक चिढ़ाने वाली आदत हो सकती है, लेकिन संभावना है कि आप पहले से ही बिना बड़बड़ाए, बोलना जानते हों। जब कनेक्शन खराब रहा हो तब संभवतः आपकी किसी से फ़ोन पर बात हुई हो या किसी ऐसे व्यक्ति से बात हुई हो जो ऊंचा सुनता हो और ऐसी स्थितियों में बिना सोचे समझे आप संभवतः ज़ोर से और स्पष्ट बोले होंगे। क्या आप जानबूझ कर ऐसा कर सकते हैं और इसे आदत बना सकते हैं? यहाँ कोशिश करने के लिए कुछ तकनीकें दी गई हैं।
चरण
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घबराहट से बचें: जो लोग जल्दी बोलते हैं वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उनमें या तो आत्मविश्वास नहीं होता, या वे घबराए हुए होते हैं। परेशान न होने का ढोंग करें और यही आपको सामान्य गति से बात करने के लिए प्रेरित करेगा।
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गलत बात कहने से डरिए मत: आप शायद ऐसा करते होंगे; हर कोई करता है। बस खुद को सही करें या आगे बढ़ें। यह एक कौशल है और कुछ लोग इसमें बेहद प्रतिभा सम्पन्न होते हैं। यदि आपको अभ्यास करने की ज़रूरत है, तो एहसास करें कि यह एक ऐसा कौशल है जिसमें आप विशेष रूप से मज़बूत नहीं हैं, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो आप सीख सकते हैं।
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सुनें: उन लोगों को सुनें जो बोलने में अच्छे हैं, जैसे रेडियो और टेलीविज़न उद्घोषक। ध्यान दें कि वे शब्दों का उच्चारण कैसे करते हैं, किस गति से वे बात करते हैं, वगैरह।
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अभ्यास करें: टेप रिकॉर्डर में बात करें या माइक्रोफोन के साथ अपने कंप्यूटर का प्रयोग करें। फिर, अपनी रिकॉर्डिंग सुनें। यह ध्यान दें कि क्या अस्पष्ट है, कहाँ आपके वाक्य धीरे धीरे कम होकर समाप्त होते हैं आदि।
- चीजों को ज़ोर से बोलने और हर शब्द को सही ढंग से धीरे-धीरे उच्चारण करने का अभ्यास करें। यदि लगे कि आप बड़बड़ाते हैं, तो वापस जाएं और वाक्य को दोहराएं।
- मुँह फैला कर कुछ स्वर ध्वनियों का अभ्यास करें।
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3दिन में कम से कम 10 मिनट ज़ोर से पढ़ने का अभ्यास करें।
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कुछ वाक्यों को रिकॉर्ड करें: टंग ट्विस्टर्स जैसे परीक्षणों का प्रयोग करें। इसे वापस चलाएं और अपने उच्चारण और प्रस्तुतीकरण की समस्याओं की जांच करें। अधिक अभ्यास से नोट की गई त्रुटियों को दूर करने का प्रयास करें।
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जब आप बात करते हैं तो अपना मुंह चौड़ा खोलें: आपके बंद दांतों और होंठों के बीच से हो कर तेज़ आवाज़ तो नहीं आएगी।
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साफ़ साफ़ बोलिए: सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में 'टी' और 'बी' जैसे व्यंजनों के लिए हवा को रोकते हैं। अपने स्वरों के बीच अंतर करें।
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गति कम करें: बहुत तेज़ी से बात करना अधीरता का एक आम लक्षण है, लेकिन इससे आपके शब्दों को समझने में मदद नहीं मिलेगी।
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बोलें: कम से कम थोड़ा सा अधिक ज़ोर से बोलने का लक्ष्य रखें। आप स्वतः अधिक श्वांस का प्रयोग करेंगे, और आप संभवतः धीमे हो जाएंगे और प्रक्रिया में अधिक स्पष्ट बोलेंगे।
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इन्फ़्लेक्षन (inflection) के साथ बोलें: प्रश्नों की पिच को अंत में ऊपर जाना चाहिए। वक्तव्य में उसे नीचे जाना चाहिए। इस पर भी ध्यान दें, कि कौन सी उच्चारण इकाई और शब्दों पर ज़ोर दिया जाता है। अपने इन्फ़्लेक्षन को अतिरंजित करने का प्रयास उसी तरह करें, जिस तरह से आप छोटे बच्चे को पढ़ाने में करेंगे और थोड़ी सी अति भी कर सकते हैं।
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अपने डाइअफ्रैम (diaphragm) से समर्थन दें: जब आप बोलते हैं तो अपनी श्वांस को संबल देने के लिए अपने पेट की मांसपेशियों का प्रयोग करें। यहां तक कि यदि आप अब और ज़ोर से नहीं भी बोलेंगे, तो भी आप इस तरह से अधिक स्पष्ट रूप से बात करेंगे। अपनी पसलियों के नीचे, अपने पेट पर हाथ रखें। जब आप बोलते हैं तो आपको मांसपेशियों का चलना महसूस होना चाहिए।
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गाइए : अपने शॉवर में या अपनी कार में। इससे आप अपनी आवाज़ का अभ्यास करेंगे और इसका उपयोग करने की आदत डालेंगे। आप हवा, स्पष्ट उच्चारण, सांस और फ्रेज़िंग का उपयोग करने के बारे में भी सीखेंगे। जब भी कोई सुन रहा हो, तब आपको गाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अकेले में गाने का प्रयास करें।
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चिल्लाएं: अपनी आवाज़ की पिच को न तो किकियाएँ, न चीखें और न ही ऊँचा उठाएं। चीत्कार करें। अपनी आवाज़ को अपने सामान्य पिच पर रखें और देखें कि आप कितनी ज़ोर तक जा सकते हैं। एक खेल आयोजन में जयकार करना या तेज़ संगीत पर बात करना, अभ्यास करने के अवसर हैं, या आप सिर्फ़ दरवाज़ा बंद कर सकते हैं। ध्यान दें कि जब आप चिल्लाते हैं तो आप अपनी हवा को कैसे नियंत्रित करते हैं।
सलाह
- विश्वस्त रहिए । बातों को ठीक से दूसरों तक पहुंचाने के लिए कम से कम, उनमें पर्याप्त विश्वास रखें।
- अपने भाषण के प्रति सचेत रहें। अक्सर, स्वयं को सुनें और ध्यान दें कि आप कैसा कर रहे हैं।
- बोलने से पहले, अगर आप शांत हैं और आत्मविश्वास रखते हैं तो इससे मदद मिलती है। कभी-कभी जब आप उत्साहित होते हैं तो आप तेज़ी से बात करेंगे और वह अस्पष्ट होगी। शांत हो जाएँ, धीमे हो जाएं, और सोचें कि आप क्या कहना चाहते हैं।
- यदि आप बेचैन या अनिश्चित हैं, तो स्पष्ट भाषण को अपने श्रोता के लिए शिष्टता समझें।
- आप कोई वाक्य पढ़ें और अपने मित्र से उसे सुनने को कहें। फिर उन्हें बताने दें कि आपने क्या अच्छा किया और क्या बुरा।
- आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, उससे अधिक ज़ोर से बोलें।
- नोट करें आपको किन शब्दों के लिए संघर्ष करना पड़ता है, उन्हें ज़ोर से और स्पष्ट रूप से तब तक दोहराएँ, जब तक आप उन्हें सामान्य बोलने की गति से न बोलें।
- पहले सोचें, फिर बोलें।
- यदि आप हमेशा बहुत चुपचाप बात करते हैं, हमेशा उसी बिंदु पर वही सुनने को मिलता है 'मैं वह नहीं सुन सका, क्या आप बात कर सकते हैं?' आप फ़ोन पर दूसरों की तरह अपनी आवाज़ उठाकर थोड़ा तेज़ बोलकर अभ्यास कर सकते हैं, ताकि फ़ोन पर व्यक्ति आपकी आवाज़ सुन सके। जब आप किसी से व्यक्तिगत रूप से बात कर रहे हों ऐसा तब तक करें जब तक तेज़ बोलना आपकी आदत और 'नई सामान्य' आवाज़ न हो जाये।