कैसे बिना एयर कंडीशनर के अपने को ठंडा रखें

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सहयोगी लेखक द्वारा विकीहाउ स्टाफ

रेफरेन्स

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बिना एयर कंडीशनर के गर्मियों का मौसम काफी असुविधाजनक हो सकता है | यदि एयर कंडीशनर नहीं हो तो भी आप पानी, पंखे, हलके कपड़े, ठन्डे पेय और दिमाग के नियंत्रण इत्यादि से अपने आप को ठंडक और आराम का एहसास करा सकते हैं | गर्मी को कैद होने से रोक आप अपने घर को इन प्राकृतिक उपायों से ठंडा रख सकते हैं | सही तरीकों से, आप एयर कंडीशनर का खर्चा बचा कर गर्मी से भी बच सकते हैं |

विधि 1
विधि 1 का 3:

पानी से ठंडक पाना

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    यदि आपका शरीर हाइड्रेटेड है तो वह अपने आप ही ठंडा महसूस करेगा | हर घंटे कम से कम 8 औंस पानी पीने का प्रयत्न करें | अपने पानी में यदि आप पुदीना, संतरा, नींबू, और खीरे के टुकड़े डालेंगे तो आपको ज्यादा ताजगी महसूस होगी | यदि पानी में किसी भी प्रकार का फ्लेवर है तो उसे ज्यादा मात्रा में पीने में भी आसानी होती है | [१]
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    एक स्प्रे बोतल में ठंडा पानी भरें और उसे फाईन मिस्ट पर सेट कर दें | अपनी त्वचा पर उसे स्प्रे करने से आपको एकदम से ठंडक मिलेगी |
    • आप एक वाटर मिस्टिंग फैन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं | ये छोटे पंखे बैटरी से चलते हैं इसलिए आप इन्हें जहाँ चाहें वहां ले जा सकते हैं | जब आप मिस्ट फैन को चलाते हो, आपकी त्वचा का पानी सूख जाता है, जिससे आपको उसी समय ठंडक का एहसास होता है | [२]
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    एक रूमाल को फ्रीज़ कर अपनी गर्दन, माथे, हाथों और पैरों पर रखें: अपनी त्वचा पर ठंडा कपड़ा रखने से आपको गर्मी से लड़ने में आसानी होगी | जब कपड़ा गरम हो जाए, उसे धो लें और दोबारा फ्रीजर में रख दें | [३]
    • आप अपने सर के पीछे एक आइसपैक भी रख सकते हैं |
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    अपनी कलाई और शरीर के अन्य प्रेशर पॉइंट, जैसे गर्दन, कोहनी और घुटने के पीछे, हर को ठन्डे पानी में 10 सेकंड्स भिगोयें | इससे आपके शरीर का तापमान थोड़ा कम हो जायेगा | [४]
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    गीले बाल आपके शरीर को तुरंत ही ठंडा करते हैं, इसलिए जल्द आराम के लिए बालों को गीला कर लें | आप अपने सारे बाल, या फिर सिर्फ हेयरलाइन के पास के बालों को गीला कर सकते हैं | पानी के सूखने से आपके सर को ठंडक पहुंचेगी (हांलाकि यदि आपके बाल घुंघराले या कर्ली (curly) हैं तो ऐसा करने से कमज़ोर पड़ सकते हैं) |
    • पानी में निचोड़ कर बैंडना (bandana) अपने सर पर पहनें |
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    एक बार आपको तापमान सामान्य लगने लगे, थोड़ा पानी निकाल कर उसमें ठंडा पानी भर लें | ऐसा तब तक करते रहें जब तक आपका शरीर काफी ठंडा नहीं हो जाए | बाहर निकलने के बाद भी आपका शरीर काफी समय तक ठंडा बना रहेगा |
    • नहाने के बजाय, अगर आपको ठीक लगे तो ठंडा शावर कर लें |
    • आप ठन्डे पानी की बाल्टी में अपने पैर भी भिगो सकते हैं | आपका शरीर हाथों, चेहरे, पैरों और कानों से गर्मी छोड़ता है, इसलिए इनमें से किसी एक को भी ठंडा करने से शरीर स्वयं ठंडा महसूस करेगा | बच्चों के पूल्स बढ़ों के पैरों के लिए भी काम कर जाते हैं |
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    अपने आप को शांत करने के लिए स्विमिंग पूल, लेक, समुद्र या नदी जाएँ | पानी में डुबकी लेने से आपको काफी ठंडक का एहसास होगा | सनबर्न से बचने के लिए सनस्क्रीन पहनना नहीं भूलें, नहीं तो आपका शरीर और गरम हो जायेगा | [५]
विधि 2
विधि 2 का 3:

अपने घर को ठंडा करें

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    दिन में अगर आप अपने घर के ब्लाइंड और परदे बंद रखेंगे तो सूरज की किरणें अन्दर नहीं आ पाएंगी | जैसे ही सुबह सूरज आपके बिल्डिंग की तरफ रुख करे, वैसे ही सारी खिड़कियाँ और दरवाज़ों को दिन के सबसे गरम समय के दौरान बंद कर दें | जब तक बाहर का मौसम इतना ठंडा नहीं हो जाये की खिड़कियाँ खोली जा सकें उन्हें बंद ही रहने दें | [६]
    • अपने ब्लाइंड को ऐसे फिट करें, की अगर आप उसे देखें तो आपको आकाश के बजाय, धरती दिखाई दे |
    • इससे भी बेहतर सुरक्षा के लिए, सेलुलर, इंसुलेटेड परदे या विंडो टिंट लगायें जो की कार टिंट की तरह ग्लास का चमकता हिस्सा लगती है |
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    शाम को घर की अहम् खिड़कियाँ खोल दें ताकि रात की ठंडी हवा शाम भर आपके घर में अन्दर आये | घर के सभी अंदरूनी दरवाज़े (क्लोसेट और किचन कैबिनेट के भी) खुले छोड़ने से भी फर्क पड़ता है | अगर आप इन्हें बंद रखेंगे, तो वह दिन की गर्मी को रोक कर रखेंगे जिनसे रात को आपका घर जल्दी ठंडा नहीं होगा | [७]
    • याद रखें की जैसे ही सूरज की किरणें घर पर पड़ें वैसे ही खिडकियों और ब्लाइंड को बंद कर देना चाहिए | कुछ इलाकों में ये समय तड़के 5-6 बजे भी हो सकता है |
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    एक सीलिंग फैन, विंडो फैन, या एटिक फैन की मदद से घर के उपरी कमरों में बंद गर्मी को खींच कर बाहर फैंक दें | अपना पोर्टेबल फैन लगा कर नीचे के कमरे से ठंडी हवा को ऊपर की ओर खींचें और गरम हवा को छत की ओर धकेल दें |
    • हवा के बहाव को बेहतर बनाने के लिए कई सारे पंखों का इस्तेमाल करें | खिड़की के पास एक शक्तिशाली एग्जॉस्ट फैन की मदद से गरम हवा को बाहर फैंके वहीँ ओस्सिल्लेटिंग फैन (oscillating fans) की सहायता से ताज़ी, ठंडी हवा को अन्दर आने दें |
    • आप अपने स्टोव के वेंटीलेटर हुड फैन और चिमनी फ़्लू को भी चला सकते हैं | ये भी गरम हवा को घर से बाहर फैंक शाम की ठंडी हवा को अन्दर ला सकते हैं |
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    पंखे के सामने एक मेटल बाउल में साल्टेड आइस रख, फिर पंखे को ऐसे लगायें की आइस के ऊपर से हवा निकले | या फिर, एक या एक से ज्यादा 2 लीटर (0.5 यू एस गैलन) बोतलों को लेकर पानी (70%) और रॉक साल्ट (10%) से भर लें | 20% जगह फैलाव के लिए छोड़ दें | बोतलों में भरे पेय को फ्रीज़ कर, उन्हें एक बड़े बाउल में (ड्रिपिंग कंडेसेशन (dripping condensation) रोकने के लिए) रखें | फैन को ऐसे रखें की उनके ऊपर हवा जा सके | जैसे जैसे बोतल की साल्टेड आइस पिघलेगी, आस पास की हवा ठंडी होगी और पंखा उस हवा को आप तक पहुंचाएगा | [८]
    • नमक जिस तापमान पर अक्सर पानी फ्रीज़ होता है, उसे घटा देता है, जिससे आपकी बरफ ज्यादा ठंडी हो सकती है |
    • बोतलों को हर रात फ्रीज कर बार बार इस्तेमाल किया जा सकता है |
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    खाने के लिए स्टोव या ओवन का इस्तेमाल नहीं करें | ठंडा खाना खाएं, या फिर खाना पकाते समय माइक्रोवेव या आउटडोर ग्रिल की मदद लें | जब आपको उनकी ज़रुरत नहीं हो तब कंप्यूटर और लैम्प्स को बंद रखें | इसके इलावा टी वी को भी बंद रखें क्योंकि वह बहुत गरम हवा छोड़ता है | ऐसे प्लग इन पॉवर एडाप्टर जिनकी आपको बार बार ज़रुरत नहीं हो उन्हें बंद रखें | [९]
    • इन्कान्डेस्सेंट लाइट (Incandescent light) बल्ब भी गर्मी छोड़ते हैं | कॉम्पैक्ट फ्लोरोसेंट या एल ई डी के उपयोग को प्राथमिकता दें |
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    अगर आपके घर में बेसमेंट और सेंट्रल एयर सिस्टम है तो एक HVAC प्रोफेशनल को बुला कर अपने फर्नेस को “फैन” मोड पर करवा लें | इससे स्वाभाविक तौर से ठंडी हवा पूरे घर में स्वचालित की जा सकती है |
    • कूल एयर इन्टेक, हॉट एयर एग्जॉस्ट, और तापमान और उमस नियंत्रण के साथ हर कमरे में एक वेंटिलेशन सिस्टम लगवा दें | इससे रात की हवा अंदर आएगी और दिन में एयर कंडीशनर अपना काम कर सकता है |
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    अपने सीलिंग फैन को काउंटरक्लॉकवाइज दिशा में चलने के लिए सेट करें: ऐसा करने से गरम हवा ऊपर को खिंचेगी जबकि कमरों में ठंडी हवा का बहाव बड़ेगा | ज्यादा ठंडक पाने के लिए फैन की गति को सबसे तीव्र कर दें | [१०]
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    इससे गरम हवा एटिक (attic) में जाएगी, जहाँ वो एटिक वेंट्स से बाहर जा सकती है | अपने घर को ठंडा करने के लिए, बेसमेंट का दरवाज़ा खोलें, साथ ही जिस कमरे में पंखा लगवाया है उसके और बेसमेंट के बीच के सारे दरवाज़े खोल दें | पंखे को रात में खोल दें और साथ ही नीचे की खिड़कियाँ भी, इससे आपका घर काफी ठंडा हो जायेगा | लेकिन ध्यान रहे, की आपके एटिक वेंट्स अच्छी क्वालिटी के हों, नहीं तो आपका एटिक सही से गर्माहट को बाहर नहीं निकाल पायेगा | [११]
    • अगर आप के यहाँ नहीं हैं तो, एटिक वेंट्स इंस्टाल करवा लें | एक ठंडा एटिक आपके घर के तापमान में ऐसा फर्क लायेगा जिसकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते |
विधि 3
विधि 3 का 3:

गर्मी से बचें

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    10 बजे सुबह से 3 बजे दोपहर तक कहीं बाहर नहीं जायें, क्योंकि इस समय सूरज की किरणें सबसे गरम होती हैं | इस तरह आप सनबर्न से भी बच सकते हैं | इसके बजाय, व्यायाम या घर के बाहर के काम सुबह सवेरे या शाम को निबटा लें | सुबह सवेरे और शाम को मौसम इतना ठंडा होता है की आप अपनी वाल्क या बगीचे का काम आनंद पूर्वक कर सकें | [१२]
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    पॉलिएस्टर, रेयान और आर्टिफीशियल फैब्रिक (परफॉरमेंस फैब्रिक को छोड़) के बजाय ढीले नेचुरल फैब्रिक (कॉटन, सिल्क, लिनेन) पहनें | [१३]
    • हलके रंग के कपड़े चुनें। गहरे रंग सूरज की गर्मी को सोख कर ज्यादा देर गर्म रहते हैं | वहीँ हलके रंग के या सफ़ेद रंग के कपड़े गर्माहट को छोड़ते रहते हैं |
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    ख़ास तौर से बहुत ज्यादा उमस वाले दिन अपने जूते और मोज़े उतार दें | जूते और मोज़े पहनने से आपके पैरों को पसीना आएगा, जिससे आपके पूरे शरीर का तापमान बढ़ेगा | जितनी बार हो सके नंगे पैर घूमें |
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    पास के स्टोर से कुछ पोप्सिक्ल ले आयें या फिर कटे फलों जैसे तरबूज, अनानस और नीम्बू से भरे बैग को फ्रीज़ कर लें | आप स्वादिष्ट चीज़ें खा कर भी ठंडा रह सकते हैं !
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    मिंट आपकी त्वचा को ताजगी दे कर ठंडेपन का एहसास देता है | अपनी त्वचा को ठंडा रखने के लिए कुछ मिंट या मेंथोल से बने उत्पादों का सेवन करें | पेपरमिंट का लोशन (आँखों और चेहरे को बचा कर) लगायें, उसके साबुन से नहाएं, और पैरों के लिए मिंट फूट सोक या पाउडर का प्रयोग करें | आप कुछ मिंट रेसिपी भी बना सकते हैं, जैसे:
    • वाटरमेलन योगर्ट मिनी स्मूदी
    • आयरिश क्रीम मिंट चॉकलेट ड्रिंक
    • मिंट ट्रूफल्स
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    सिल्क और साटन के तकिये के गिलाफ और चादरों का प्रयोग करें: नर्म चादरे आपको ठंडा रहने में मदद करते हैं, इसलिए सिल्क या साटन आपको आराम पहुंचा सकते हैं | कॉटन के चादरे फ्लान्नेल से बेहतर होते हैं इसलिए उन्हें गर्मियों में अन्दर रख देना चाहिए | सिल्क, साटन, और कॉटन आपको सोते समय ठंडा और नर्म महसूस कराएँगे | [१४]

सलाह

  • अगर कमरे में कोई नहीं है तो पंखे को खुला नहीं छोड़े | पंखा कमरे में मोजूद हवा को ठंडा करने के बजाय गरम कर देता है | पंखे की मोटर से गर्माहट निकलती है और बहने वाली हवा भी फ्रिक्शन से थोड़ी गर्माहट कप पैदा करती है | जब आप कमरे में होते हैं तो आप को इसलिए ठंडा लगता है क्योंकि हवा आपकी त्वचा के पानी को सुखाती है जिससे ठंडक का एहसास होता है | बिजली बचाएँ और खाली कमरों के पंखों को बंद रखें |
  • अगर आपकी गेराज घर के लिविंग एरिया के नीचे है, तो अपनी कार को उसमें रखने से पहले ठंडा होने दें |
  • गर्मी के दिन में घर के अन्दर नहीं रहें | आपको ऐसा लगेगा की बाहर जाने से तकलीफ बढ़ेगी, लेकिन अन्दर गरम हवा बंद हो जाती है और चाहे आप कितने पंखे चला लें वह आपकी तरफ गरम हवा फैंकता रहेगा |

चेतावनी

  • ज्यादा गर्मी सूखे का अंदेशा हो सकता है | अगर आपके इलाके में पानी की कमी है, तो ऊपर दिए पानी के इस्तेमाल वाले सुझावों को लागू करने से पहले सोच लें |
  • हांलाकि स्वस्थ लोगों के लिए ये एक समस्या नहीं है, परन्तु ज्यादा पानी पीने से दिल, लिवर और किडनी की समस्याओं से परेशान व्यक्ति को ओवर हाइड्रेशन हो सकती है | अगर आपको कोई बढ़ी बिमारी है, तो आप कितना पानी पी रहे हैं इस पर ध्यान दें, क्योंकि आपकी किडनी ज्यादा पानी की मात्रा संभाल नहीं पायेगी |
  • शिशु, बच्चे, गर्भवती महिलाएं और वृद्ध सब ज्यादा गर्मी के शिकार हो सकते हैं | इस तरीके के लोग यदि आपके परिवार, दफ्तर और पढ़ोस में हैं तो उन पर नज़र रखें |
  • अगर आपको हीट स्ट्रोक या डिहाइड्रेशन के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो एम्बुलेंस को फ़ोन करें | 104°F (40°C) से ऊपर शरीर का तापमान घातक होता है और यदि वह 113°F (45°C) पहुंचे तो जानलेवा भी हो सकता है |

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रेफरेन्स

  1. ↑ https://greatist.com/happiness/tricks-to-sleep-in-the-heat
  2. ↑ https://offgridsurvival.com/staying-cool-without-air-conditioning-power-outage/
  3. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
  4. ↑ https://www.thoughtco.com/cool-down-your-body-in-hot-temperatures-1724963
  5. ↑ https://offgridsurvival.com/staying-cool-without-air-conditioning-power-outage/
  6. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
  7. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
  8. ↑ http://www.motherearthnews.com/renewable-energy/energy-efficiency/natural-cooling-methods-zm0z15aszsor
  9. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
  1. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
  2. ↑ https://greatist.com/happiness/tricks-to-sleep-in-the-heat
  3. ↑ http://www.omaha.com/livewellnebraska/health/going-out-in-the-sun-avoid-being-a-cancer-statistic/article_a71087cc-7969-5ebd-941d-98acdc0bb40c.html
  4. ↑ https://greatist.com/happiness/tricks-to-sleep-in-the-heat
  5. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html

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