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मासिक धर्म कई लोगो के लिए बहुत ही कष्टदायक हो सकता है और रक्त का भारी प्रवाह उसको अप्रिय बना देता है। ऐसे तरीके उपलब्ध हैं जिनसे,आपकी आवश्यकतानुसार, इसको छोटा, हल्का या यहाँ तक कि रोका भी जा सकता है। हमेशा पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें परंतु यदि आप “अपने मासिक धर्म को कैसे रोकें” के बारे में कुछ त्वरित सलाह चाहती हैं, तो आगे पढ़िये। (मासिक धर्म (पीरियड्स) जल्दी रोकने के उपाय, Period (MC) Rokne ke Upay in Hindi)
चरण
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आइब्युप्रोफ़ेन लें: दिन मे एक ख़ुराक तीन या चार बार लें, लेकिन सावधानी बरतें कि किसी भी 24 घंटे की अवधि में अधिकतम ख़ुराक की सीमा पार न करें। अधिकांश फीमेल्स को यह उनकी माहवारी के दौरान की पीड़ा को कम करने में मदद करेगी और प्रवाह को 50% तक कम कर सकती है। तथापि, कुछ फीमेल्स ने ऐसा भी पाया है की आइब्युप्रोफ़ेन उनकी माहवारी को पूर्ण रूप से बंद कर देती है। [१] X रिसर्च सोर्स
- हालाँकि आइब्युप्रोफ़ेन के दुष्प्रभाव बहुत कम हैं तथापि, इसके ओवरडोज़ की सम्भावना होती है। ज्यादा मात्रा में आइब्युप्रोफ़ेन लेने या इसे अधिक लंबे समय तक लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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बहुत सारा पानी पियें: यह चीज़ों को आपके शरीर से बाहर निकालने की गति को तेज़ कर देगा और आपके प्रवाह को हल्का करने मे सहायता कर सकता है।
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बहुत सारे फल एवं सब्जियाँ खाएं: स्वास्थयजनक तरीके से खाना आपके लिए हमेशा बेहतर रहता है परंतु, सामान्य से अधिक फल एवं सब्जियाँ खाना, आपके मासिक धर्म को हल्का कर सकता है और इसे आपके लिए आसान बना सकता है।
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सिरका पियें: दो टी स्पून ऐपिल साइडर विनेगर को एक कप पानी में मिला लें। सर्वोत्तम परिणाम के लिए इस घरेलू औषधि को दिन में तीन बार पियें।
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जिलेटिन पियें: एक पैकेट जिलेटिन को पानी में मिला कर तुरंत पी जायें। ये आपके मासिक धर्म को लगभग तीन घंटे के लिए रोक सकता है। [४] X रिसर्च सोर्स
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हर्बल औषधियों का प्रयोग करें: ऐसा माना जाता है कि एंजेलिका की जड़, ताजे या सूखे हुए रसभरी की पत्तियों से बनी चाय, लेडी मैंटल, गार्डेन सेज और शेफर्ड्स पर्स, ये सभी मासिक धर्म को रोकने या हल्का करने में सहायक होते हैं। [५] X रिसर्च सोर्स
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अपने माहवारी को छुपाने के लिए माहवारी कप्स (menstrual cups) का प्रयोग करें: माहवारी कप्स गर्भाशय ग्रीवा (cervix) के ठीक ऊपर फिट हो जाते हैं और रूई के फाहे (tampons) की तरह किसी भी तरल पदार्थ को बाहर निकलने से रोकते हैं। मगर, जहाँ रूई का फाहा ख़ून को सोख लेता है वहीं माहवारी कप सिर्फ इसको अपने अंदर रोके रहता है। माहवारी को छुपाने या उसे वांछित समय तक रोके रहने की मंशा को पूरा करने के लिए आप इसको अपनी जगह पर बारह घंटे तक लगा रहने दे सकती हैं।
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थोड़ी हीट (heat) लें: हीट, “तरल पदार्थों” को आपके शरीर में से तेजी से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करती है। अपने पेट के हिस्से पर हीट पैक लगाएँ।
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अपने गर्भाशय क्षेत्र की मालिश करें: ये ऐंठन के दर्द को कम करने मे सहायक होगा और आपके शरीर को अक्षरशः ‘चीज़ों को चलाने’ के लिए प्रोत्साहित करेगा। आप सुविधा और गोपनीयता की दृष्टि से इसे अपने स्नानागार या शयन कक्ष में करना पसंद कर सकती हैं।
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संभोग करें: संभोग के चरम आनंद के समय होने वाला संकुचन, आपके शरीर से तरल पदार्थों को ज्यादा तेज़ी से बाहर निकाल कर आपको माहवारी से शीघ्र छुटकारा दिलाने में सहायता करेगा। सुनिश्चित कर लें कि आप और आपका पार्टनर शुरूआत में होने वाली गंदगी की संभावना के लिए तैयार हैं। गंदगी को और सफाई की आवश्यकता को न्यूनतम करने के लिए अपने नीचे एक तौलिया बिछा लें या शावर के नीचे संभोग करें।
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अपने डॉक्टर से दीर्घ कालीन विकल्प के बारे में चर्चा करें: माहवारी को लगभग दो से तीन महीने तक रोकने के लिए आप डिपो-प्रोवेरा (Depo-Provera) नामक इंजेक्शन ले सकती हैं। यह एक ऐसा इंजेक्शन है जिसे आप अपने डॉक्टर से नियमित रूप से ले सकती हैं।
- माहवारी को स्थायी रूप से बंद करने के लिए सर्जिकल विकल्प भी उपलब्ध हैं। इनमें हिस्टेरेक्टमी (hysterectomy), गर्भाशय को निकालना, गर्भाशय के भीतरी स्तर का अपक्षरण, गर्भाशय के भीतरी स्तर को निकालना शामिल हैं। ये सर्जरी खतरनाक हो सकती हैं और गर्भधारण को जटिल या असंभव बना सकती हैं इसलिए, सर्जिकल विकल्प चुनने से पहले डॉक्टर से अच्छे से परामर्श कर लें।
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फिट बनें: व्यायाम, सामान्यतया अति महत्वपूर्ण होता है और शारीरिक रूप से फिट बने रहना, आपके माहवारी को छोटा और हल्का बना देगा। आपके माहवारी को घटाने का यह एक ऐसा शानदार तरीका है जो लंबे समय तक चल सकने वाला होता है और दीर्घ अवधि मे फायदेमंद भी है।
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गर्भ निरोध अपनाएं: गर्भ निरोधक गोलियाँ अक्सर 21 दिनों तक खानी पड़ती हैं जिसके बाद एक सप्ताह तक प्लैसिबो गोलियाँ (placebo pills) ली जाती हैं। उस एक सप्ताह के दौरान आपको माहवारी होगी। हार्मोनल गर्भ निरोध (Hormonal contraceptives), माहवारी को नियंत्रित करने का एक सुरक्षित एवं प्रभावशाली तरीका है विशेषकर उन लोंगों के लिए जिनकी माहवारी बहुत ज्यादा और पीड़ादायक होती है।
- यदि आप केवल एक माहवारी को छोड़ना चाहती हैं तो ऐसा आप मात्र प्लैसिबो गोलियाँ बंद करके और असली गर्भ निरोधक जारी रखते हुए कर सकती हैं। इसका कुछ अप्रत्याशित और अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकता है अतः, ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श कर लें।
- मुँह से लिए जाने वाले गर्भ निरोधक केवल नुस्खे द्वारा ही मिलते हैं। अपनी आवश्यकताओ के बारे में, गोलियाँ लेने से पहले और लेने के दौरान, अपने डॉक्टर से परामर्श कर लें।
सलाह
- हर महिला भिन्न होती है और उसका माहवारी का अनुभव भी भिन्न होता है। जो चीज़ किसी एक के लिए काम करती है तो वही चीज़ दूसरे के लिए काम नहीं भी कर सकती है। प्रयोग करके देखें कि आपके लिए कौन सी चीज़ कारगर साबित होती है।
- प्रकृति जो सर्वश्रेष्ठ करती है उसे वही करने दें: हर चीज़ का समय निर्धारित होता है। इस प्रक्रिया की गति को कैसे तेज़ कर सकते हैं और आप इस नियमितता का सामना कैसे ज्यादा सुविधाजनक और आरामदेह तरीके से कर सकती हैं, ये उसके लिए मात्र सलाह भर है।
- यद्यपि माहवारी समान्यतः 2 से 7 दिनों तक रहती है परंतु, यदि आपके मामले में ये इस सीमा से थोड़ा बहुत बाहर चली जाती है तो घबराएँ नहीं, खास तौर पर यदि आपकी माहवारी अभी अभी शुरू हुई हो (आपका चक्र अनियमित रहेगा)।
- काम्फ्री (Comfrey) चाय भी एक अन्य बढ़िया हर्बल तरीका है। ये भारी स्राव के समय सहायक हो सकता है या आपके माहवारी चक्र को अस्थायी रूप से धीमा कर सकता है।
- टाइलेनोल (Tylenol) या आइब्युप्रोफ़ेन जैसी दवाएँ लेने से आपकी माहवारी अपेक्षाकृत आसान हो जाएगी। ये आपके ऐंठन या रक्त स्राव में आराम पहुंचाएगी। ये आपको खुश बने रहने में और माहवारी की पीड़ा से छुटकारा दिलाने में सहायता करती है।
- माहवारी के दौरान सोते समय अपने नीचे तौलिया बिछाना एक अच्छा ख्याल है, यह आपके चादर को किसी भी रिसाव से बचायेगी। प्रचुर मात्रा में पानी पीना और व्यायाम करना आपके रक्त के बहाव को कम करने मे सहायक होते हैं।
- यदि सोते समय, जहां आपका पैड बिछा है, वहाँ से खून नीचे रिस जाता है तो आप वो पैड खरीदें जो खास तौर पर ऐसे समय में सोने के लिए बना हो। वो ज्यादा लंबे होते हैं और अपेक्षाकृत मोटे भी हो सकते हैं जिससे आपको पूरी सुरक्षा मिल पाएगी।
- आप चाहे स्कूल में, कार्य स्थल पर या अन्य किसी जगह पर हों, हमेशा अपने साथ कुछ सैनीटरी नैपकिन और टिशू पेपर रखिये।
- वास्तव में आपको एक दिन में लगभग 4 से 5 पैड की जरूरत पड़नी चाहिए। यदि आपको इससे ज्यादा की आवश्यकता पड़ रही हो तो या तो आप इन्हें ज्यादा देर तक इस्तेमाल करें या अपने डॉक्टर की सलाह लें।
चेतावनी
- अपने मासिक धर्म के बारे मे गलतफहमियाँ आपके लिए खतरनाक हो सकती हैं। किसी भी अनजान चीज़ का या जिसके बारे में निश्चित न हो उसका प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श कर लें और सही सलाह के लिए या अपने माहवारी के संबंध मे विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करने के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- कभी भी माहवारी को रोकने की गोलियां तब तक न लें जब तक कि ये किसी डॉक्टर द्वारा प्रेस्क्राइब न की गई हों। अनुमानित या अनुशंसित समय के बाद भी माहवारी को टालने के लिए गोलियाँ लेते रहना आपके शरीर को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचा सकता है।
रेफरेन्स
- ↑ http://www.theaccessproject.org/does-ibuprofen-stop-your-period/
- ↑ http://www.med-health.net/How-to-Stop-Your-Period.html
- ↑ http://www.theaccessproject.org/does-lemon-stop-your-period/
- ↑ http://www.med-health.net/How-to-Stop-Your-Period.html
- ↑ http://www.simple-remedies.com/home-remedies/menstrual-problems/stop-menstruation-cycle-naturally.html
