कैसे मिनटों में अपनी स्किन को चमकाएं

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सहयोगी लेखक द्वारा विकीहाउ स्टाफ

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एक ग्लोइंग और रेडिएंट स्किन के समान आपको और कोई चीज़ गज़ब के आत्मविश्वास से नहीं भर सकती | आपकी उम्र या शारीरिक स्थिति चाहे जो भी हो सुन्दर स्किन आपको स्वस्त और जवान दिखाती है | साथ ही, स्किन की देखभाल करने के कई तरह के तरीके, आपको अपनी स्किन की गंभीर देखभाल करने का मौका देते हैं | तो सोच क्या रहे हैं, अपनी स्किन को चमकदार बनाइये ! आप आकर्षक दिखने और खुद को आकर्षक अनुभव करने के हकदार हैं | (Glowing Skin Kaise Paaye)

विधि 1
विधि 1 का 4:

डेली फेसिअल केयर रूटीन

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Make-Your-Skin-Glow-in-Minutes-Step-1.jpg\/v4-460px-Make-Your-Skin-Glow-in-Minutes-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Make-Your-Skin-Glow-in-Minutes-Step-1.jpg\/v4-728px-Make-Your-Skin-Glow-in-Minutes-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    एक्स्फोलीयेशन से डेड स्किन सेल्स, अशुद्धियाँ और अतिरिक्त तेल हट जाता है और आपकी स्किन क्लीनजिंग और टोनिंग के लिए तैयार हो जाती है |
    • स्क्रबिंग करने के बाद, अपनी स्किन पर क्लीनजर का उपयोग करें | ब्लड सर्कुलेशन को बढाने के लिए, मेकअप हटाने के लिए और अतिरिक्त तेल या सीबम (sebum) को निकालने के लिए इससे स्किन पर थोड़ी देर तक गोलाकार गति में धीरे-धीरे मालिश करें |
    • कई क्लीनजर्स में एक्स्फोलियेटिंग बीड्स या अन्य सामग्रियां पाई जाती हैं जिससे आप दोनों काम एक ही समय पर कर सकते हैं | शुष्कता उत्पन्न करने वाली जैसे डिओडोरेंट, कलर या खुशबू वाली सामग्री से युक्त क्लीनजर्स का उपयोग करने से बचें | जिन क्लीनजर्स पर "एंटीबैक्टीरियल" का लेबल लगा हो, उन्हें भी न लें |
    एक्सपर्ट टिप

    Laura Martin

    लाइसेंस्ड कॉस्मेटोलॉजिस्ट
    लौरा मार्टिन जॉर्जिया में एक लाइसेंस्ड कॉस्मेटोलॉजिस्ट है। वह 2007 से हेयर स्टाइलिस्ट और 2013 से कॉस्मेटोलॉजी टीचर हैं।
    Laura Martin
    लाइसेंस्ड कॉस्मेटोलॉजिस्ट

    एक क्विक DIY एक्सफोलिएशन के लिए बेकिंग सोडा यूज़ करें कॉस्मेटोलॉजिस्ट लौरा मार्टिन कहती हैं, “आप एक टेबलस्पून (14.4 g) बेकिंग सोडा को पानी मिलाकर पेस्ट बनायें और इसे अपनी स्किन को एक्सफोलिएट करने के लिए यूज़ करें। ये आपके स्किन टोन को थोड़ा हल्का भी करता है।”

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    पूरी धूल निकल जाने तक टोनर को चेहरे पर अच्छी तरह से मलें |
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    प्राकृतिक ऑयल्स जैसे रोजमेरी या बादाम का तेल लगाकर अच्छी तरह से माँइश्चराइज करें: हाइड्रेशन और चमकदार लुक के लिए अपनी स्किन पर क्रीम की मालिश करें |
    • धूप के संपर्क में आने से समय से पहले होने वाले एजिंग साइन (sign) से बचने के लिए कम से कम SPF15 वाले माँइश्चराइजर का उपयोग करें |
    • ऐसे माँइश्चराइजर्स चुनें जिनमे ग्लिसरीन, प्रोपायलिन ग्लाइकोल (propylene glycol) या यूरिया जैसे हुमेक्टेंट्स (humectants) पाये जाते हों | जब आप इन्हें अपनी स्किन पर लगाते हैं तो हुमेक्टेंट्स पानी को आकर्षित करते हैं और स्किन के हाइड्रेशन को बढाते हैं |
    • अल्फा-हाइड्रोक्सी एसिड्स (AHAs) युक्त माँइश्चराइजर्स चुनें: AHAs डेड स्किन सेल्स के टर्नओवर को बढाते हैं जिसके फलस्वरूप स्किन की शुष्कता, मुहांसे, झुर्रियां और ऐज स्पॉट्स में कमी आती है |
    • मौसम के अनुसार, माँइश्चराइजर्स का उपयोग करें | गर्मियों में, हलके प्रोडक्ट्स का उपयोग करें और सर्दियों में थोड़े गाढ़े और हैवी प्रोडक्ट्स चुनें |
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    अगर आप किसी एक ब्रांड का क्लीनजर उपयोग करते हैं तो उसी ब्रांड के टोनर और माँइश्चराइजर का उपयोग करें | एक यूनिफाइड एप्रोच आपकी स्किन के लिए बेहतर होती है क्योंकि मिश्रित ब्रांड्स हमेशा एक-दूसरे के साथ अच्छी तरह से सामंजस्य नहीं बिठा पाते |
विधि 2
विधि 2 का 4:

अपने पूरे शरीर की स्किन की देखभाल करें

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    बिलकुल, इसमें बहुत मज़ा आता है, लेकिन ये आपकी स्किन से आवश्यक नमी को भी चुरा लेते हैं | विशेषरूप से सर्दियों में, केवल 10 मिनट तक ही शावर लें और इसके लिए पानी गुनगुना होना चाहिए |
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    अपनी गर्दन और छाती पर फेसिअल क्लीनजिंग क्रीम लगायें: इन जगहों पर झुर्रियां बहुत जल्दी पद सकती हैं और आपके चेहरे के समान ही शुष्कता और एजिंग के चिन्ह भी दिखाई दे सकते हैं | इन जगहों को फेसिअल क्रीम से साफ़ करने के बाद, फेसिअल माँइश्चराइजर मलें | आप इन जगहों पर महीने में एक बार फेसिअल मास्क भी लगा सकते हैं |
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    इनकी बजाय, अतिरिक्त फैट (added fat) वाली साबुन का उपयोग करें जैसे डव (dove), न्यूट्रोजीना या ऑइलाटम (oilatum) | एडेड फैट शावर के बाद आपकी स्किन पर एक माँइश्चराइजिंग लेयर छोड़ देते हैं |
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    रात को अपने हाथों और पैरों पर एक गाढ़ी माँइश्चराइजिंग क्रीम या बाम लगायें: अब, अपने हाथों को एक पतले कपडे के ग्लव्स से कवर करें और अपने पैरों में सॉक्स पहनें जिससे आपके हाथ और पैरों को हाइड्रेट करने क लिए माँइश्चर मिल सके |
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    अपने शरीर को धोते समय हमेशा एक लूफाह (loofah) का उपयोग करें: लूफाह डेड स्किन सेल्स को हटा देता है और अन्तर्वर्धित बालों से उभार बनने को भी रोकता है | अपनी स्किन को और अधिक चिकना बनाने के लिए, आप अपने लूफाह पर कुछ बूँद AHAs वाले क्लीनजर को छिड़क सकते हैं |
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    अपने शरीर के उन स्थानों पर पाउडर छिडकें जहाँ स्किन से स्किन मिलती हो: इसके लिए आपके ब्रैस्ट के नीचे का हिस्सा, कांख और दोनों जाँघों के अंदर का हिस्सा उपयुक्त होते हैं | पाउडर, स्किन को मसलने (chafing), बैक्टीरिया की वृद्धि और खुजली को रोकता है |
विधि 3
विधि 3 का 4:

डाइटरी बदलाव और सप्लीमेंट लें

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    अपने सीरियल्स में सोया मिल्क डालें या सोया आइसोफ्लावोन्स लें: अगर आप सप्लीमेंट लेना चाहते हैं तो इनकी प्रतिदिन 160 मिलीग्राम की मात्रा लें | सोया प्रोटीन, कोलेजन के निर्माण और कोलेजन को फ्री-रेडिकल्स से बचाने के लिए ज़रूरी होते हैं |
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    ये सप्लीमेंट विटामिन C से भरपूर होते हैं और आपकी स्किन को जवान बनाये रखते हैं |
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    ऐसे विटामिन चुनें जिनमे आपके सिफारिश योग्य विटामिन A, विटामिन B और विटामिन C की पूर्ण सुनिश्चितता हो | आप इन विटामिन्स से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी चुन सकते हैं:
    • विटामिन A: यह गाजर, स्वीट पोटैटो, पालक और फोर्टीफाइड सीरियल्स में मिलता है |
    • विटामिन C: लाल और हरी मिर्च, संतरे, ब्रोकॉली, स्ट्रॉबेरीज, कीवी में मिलता है |
    • विटामिन B: यह लीन मीट, फिश, सोया और समग्र अनाज में मिलता है | [१]
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    लहसुन खाने से स्किन को बहुत सारे फायदे मिलते हैं | इससे आपकी स्किन सेल्स लम्बे समय तक स्वस्थ रहती हैं और अधिक जवान दिखती हैं | लहसुन कैंसर उत्पन्न करने वाली सेल्स की वृद्धि को भी रोकता है |
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    फैटी फिश जैसे सामन (salmon) और मैकरील (mackerel) ओमेगा-3 फैटी एसिड्स के बहुत अच्छे स्त्रोत हैं | आप अखरोट और ऑलिव ऑयल्स से भी ओमेगा-3 प्राप्त कर सकते हैं |
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    चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो आपकी स्किन को डैमेज करने वाले फ्री-रेडिकल्स से मुकाबला करते हैं | स्टडीज के अनुसार, जो लोग चाय पीते हैं उनमे स्क्वैमस सेल स्किन कैंसर (squamous cell skin cancer) होने की सम्भावना बहुत कम होती है |
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    पानी आपकी स्किन को हाइड्रेटेड रखता है और टोक्सिन को आपके शरीर से बाहर निकाल देता है |
विधि 4
विधि 4 का 4:

घरेलू उपचार आजमायें (Home Remedy to Get Clean, Glowing Skin)

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    अपने चेहरे, भुजाओं के पिछले हिस्से, कोहनियों और घुटनों की रुखी स्किन पर होने वाले चकत्तों पर ऑलिव आयल की परत लगायें |
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    • अपने चेहरे के लिए, विच हेज़ल (witch hazel), पेपरमिंट (peppermint) और सागे (sage) का उपयोग एक टोनर के रूप में करें | एक छोटी बोतल य जार में, 120 मिलीलीटर विच हेज़ल के साथ 1 छोटी चम्मच बारीक़ कटी हुई पेपरमिंट और सेज की पत्तियां मिलाएं | इस मिश्रण को तीन दिनों तक भिगोये रखें और फिर अपने चेहरे पर क्लीनजर के उपयोग के बाद इस मिश्रण को लगायें |
    • एक कप पानी उबालें और उसमे एक बड़ी चम्मच पेपरमिंट, हीस्सोप (hyssop), योरो (yarrow) या सेज की पत्तियां मिलाएं | इस मिश्रण को पत्तियों को छानकर निकालने से पहले आधा घंटे तक भीगा रहनें दें और फिर इसे अपने चेहरे पर लगायें |
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    खुजली युक्त रुखी स्किन के लिए इनमे से कुछ उपायों का उपयोग करें:
    • 1 कप पाउडर मिल्क में एक बड़ी चम्मच अंगूर के बीज का तेल मिलाएं |
    • तिल तेल, गेंहूँ के बीज और एप्पल साइडर विनेगर बराबर मात्रा में मिलाएं |
    • एक कप बिना पकी हुई ओटमील को एक जोड़ी नायलॉन या मुस्लिन बैग में बांधें |
    • अपनी पसंदीदा चाय के कुछ टी बैग्स का उपयोग करें |
    • 2 कप एप्सोम साल्ट (साल्ट में भिगोयें और इसे अपनी स्किन के खुरदुरे हिस्सों पर मलें) लें |
    • 500 ग्राम बेकिंग सोडा और 250 ग्राम समुद्री नमक लेकर मिलाएं |
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    टॉवल में आइस लपेटें और शुष्क, खुजली युक्त स्किन के चकत्तों पर लगायें: आइस उस स्थान पर ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद करेगी और नमी प्रदान करेगी | बस, इतना ध्यान रखें कि आपकी स्किन बहुत ज्यादा ठंडी या सुन्न न हो जाए |
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    आप चाहें तो बाज़ार से एलोवेरा जेल की बोतल खरीद सकते हैं अन्यथा एलोवेरा के पौधे से पत्ती को काटकर उसके जेल को स्किन पर मल सकते हैं |
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    खुरदुरी कोहनियों को चिकना बनाने के लिए अंगूर का उपयोग करें: अपनी स्किन को शावर में एक्स्फोलियेट करें | अब, अंगूर को दो टुकड़ों में काटकर हर एक टुकड़े को कोहनी पर मलें और फिर उसे 15 मिनट तक सूखने दें | इनमे पाया जाने वाला एसिड आपकी स्किन को चिकना बनाएगा |
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    • अपने फ़ूड प्रोसेसर या कॉफ़ी ग्राइंडर में रोल्ड ओट्स को पीसें और ½ कप भरने तक पर्याप्त रूप से पीसें और इसके उपयोग स्क्रब के लिए करें |
    • 1/3 कप पिसे हुए सूरजमुखी के बीज, ½ छोटी चम्मच पेपरमिंट की पत्तियां और 4 बड़ी चम्मच बादाम मील (almond meal) मिलाएं | सभी को अच्छी तरह से मिला लें |
    • थोड़ी सी मात्रा में हैवी क्रीम लेकर उसमे दो छोटी चम्मच ओटमील मिलाएं और एक फैकल स्क्रब की कंसिस्टेंसी बनने तक अच्छी तरह से मिलते रहें | इससे अपने चेहरे, गर्दन और छाती को स्क्रब करें और फिर धोकर साफ़ कर लें |
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    अपनी टोनर की बोतल में एक छोटी चम्मच अंगूर के बीजों का तेल मिलाएं: अंगूर के बीज का तेल, आपकी स्किन की सेल्स की मरम्मत करने में मदद करके एजिंग के चिन्हों को दूर करता है |
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    अपनी स्किन को पानी और एस्सेंसिअल ऑयल्स से सींचें: एक छोटी स्प्रे बोतल में, कुछ बूँद बेर्गामोट, रोज या चन्दन के तेल के साथ पानी मिलाएं | अपनी आँखें बंद करें और इस मिश्रण को अपने चेहरे पर और जहाँ भी स्किन शुष्क हो, छिडकें |
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    अपने किचन में पायी जाने वाली सामग्रियों से खुद अपना फेस मास्क बनायें: नीचे दिए गये उपायों में से किसी को भी आजमायें:
    • एक बड़ी चम्मच सादा दही में कुछ बूँद तिल तेल डालकर फेंटें | इस मिश्रण को अपने चेहरे, गले और छाती के ऊपरी हिस्से पर लगायें और 15 मिनट तक लगाये रखें |
    • एक केले को मसलकर इसमें थोड़ी सी शहद मिलाएं और इस मिश्रण को अपनी स्किन पर 15 मिनट के लिए लगायें |
    • दो छोटी चम्मच मसला हुआ एवोकाडो, ¼ कप व्हिपिंग क्रीम, 1/2 चम्मच कैलेंडुला की पंखुडियां मिलाएं | इस मिश्रण को 15 मिनट तक चेहरे पर लगायें और फिर धोकर साफ़ कर लें |
    • एक आम को छीलें और उसके गूदे को निकालकर मसलें | इस गूदे को चेहरे पर मलें और अपने स्किन पोर्स को टाइट करने और साफ़ करने के लिए कुछ देर लगा रहने दें | अब, इसे धोकर साफ़ कर लें |
    • एक सॉस पैन में पानी गर्म करें | इस पानी में एक सेव को डालें और इसके नर्म होने तक पानी में इसे पकने दें | अब सेव को बाहर निकाल लें, मसलें और इसमें एक छोटी चम्मच नीम्बू का रस और एक छोटी चम्मच पेपरमिंट की पत्तियां मिलाएं | इस मिश्रण को चेहरे पर फैलाएं और 5 मिनट बाद अपना चेहरा धो लें |
    • एक अंडे को आजमायें: अंडे को टुकड़ों में तोड़ने के लिए चमचे का उपयोग न करें, इसका एक बड़ा टुकड़ा ही रहने दें | इस अंडे को अपने चेहरे पर रखें और अंडे का कठोर होना शुरू करने तक इसे लगाये रखें | अगर आपकी स्किन ऑयली है तो पूरे अंडे की बजाय एग वाइट का उपयोग करें | [२]
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    हर रात बेबी लोशन का उपयोग करें | इसे अपने हाथ, पैर और पेट पर लगायें | हर बार शावर लेने के बाद इसे लगायें |

सलाह

  • एक्सरसाइज से काफी मदद मिल सकती है | और साथ ही महीने में एक बार आयल मसाज भी कराएं |
  • पर्याप्त नींद लें | अगर ज़रूरत पड़े तो अपने कमरे की खिडकियों से आने वाली रोशनी को रोकने के लिए गहरे रंग के परदे लगायें | सोते समय आपका शरीर आपकी स्किन को रिस्टोर करता है इसलिए अपने नींद को अनदेखा न करें |
  • रात में अपनी स्किन पर एलोवेरा जेल लगायें और अगली सुबह धो लें और खुद फर्क महसूस करें |
  • पसीना निकालने वाली एक्सरसाइज करें | एक्सरसाइज के दौरान निकलने वाले पसीने से आपकी स्किन के टोक्सिन साफ़ हो जायेंगे और अतिरिक्त सर्कुलेशन आपकी स्किन को एक हेल्थी ग्लो देगा | अगर एक्सरसाइज बाहर कर रहे हों तो सनस्क्रीन का उपयोग करें |
  • हर रत सोने से एक घंटे पहले अपनी सूजी हुई आँखों के नीचे गर्म टॉवल रखें |
  • दूध, एक छोटी चम्मच शहद और नीम्बू के रस के मिश्रण की एक पतली लेयर एक बहुत उम्दा मास्क होती है | इस पैक को अपनी स्किन पर 30 मिनट के लिए लगायें |
  • खूब पानी पियें | इससे बालों की स्वस्थ वृद्धि प्रेरित होती है और सभी तरह के धब्बे हट जाते हैं और स्किन स्वाभाविक रूप से चमकदार बनती है |
  • पानी स्किन के लिए बहुत लाभदायक होता है और यह शरीर के प्राकृतिक आयल को मेन्टेन करता है |
  • हमेशा संतलित भोजन करें और नियमित रूप से हल्के गुनगुने पानी से नहायें और नहाने के लिए केवल माँइश्चराइजिंग साबुन जैसे डव (dove) का उपयोग करें |
  • सर्दियों में अपने बेडरूम में एक ह्युमिडीफायर (वापोराइजर नहीं) चलायें | आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि ह्युमिडीफायर आपकी स्किन को बहुत अधिक शुष्क नहीं होने देगा |
  • हर रात शावर लेने के बाद बेबी लोशन लगायें | इसे अपने हाथों, पैरों और पेट पर लगायें |
  • सप्ताह में दो बार फेसिअल करें |
  • सर्दियों में, स्किन के लिए वापोराइजर लें | इससे आपकी स्किन माँइश्चराइज बनी रहेगी |
  • कैस्टर आयल का उपयोग करें, इसकी गाढ़ी मॉलिक्यूलर कंसिस्टेंसी होती है इसलिए यह आपकी स्किन को चम्च्क्दार बनाएगा और अधिक सुंदर दिखायेगा |
  • अपनी स्किन की शुष्कता को चेक करने के लिए, अपने हाथ या पैर पर अपने नाखून से धीरे से खरोचें | अगर नाखून से सफ़ेद स्क्रैच मार्क बन जाए तो समझ जाएँ कि आपकी स्किन बहुत शुष्क है |

चेतावनी

  • अपने चेहरे को छूने से बचें या अपने आँखें न मलें | इससे आपकी कोमल स्किन कीटाणुओं से दूर रहेगी और आपकी आँखों के चारों ओर की भाग की स्किन भी डैमेज नहीं होगी |
  • स्किन डैमेज से बचने के लिए, स्मोकिंग, सनबाथिंग और टैनिंग सलून पर जाना बंद करें | एक अल्कोहलिक ड्रिंक से ज्यादा न पियें क्योंकि अल्कोहल आपके चेहरे की ब्लड वेसल्स को बड़ा कर देता है और आपकी स्किन अस्वभाविक रूप से लाल दिखने लगती है |
  • जब आपको धूप में दिनभर बाहर रहना हो तो स्किन पर सुगन्धित लोशन या परफ्यूम न लगायें | अगर आप इन प्रोडक्ट्स का उपयोग करेंगे तो आपकी स्किन पर धब्बे बन सकते हैं |

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

  • एक्स्फोलियेटर (exfoliator)
  • क्लीनजर
  • टोनर
  • माँइश्चराइजर
  • वसा युक्त साबुन
  • लूफाह
  • पाउडर
  • सोया मिल्क या सोया आइसोफ्लावोंस (soy isoflavones)
  • रोज हिप्स (rose hips)
  • मल्टीविटामिन
  • लहसुन
  • ओमेगा-3 फैटी एसिड्स
  • चाय
  • पानी
  • ऑलिव आयल
  • विच हेज़ल (witch hazel)
  • पेपरमिंट की पत्तियां
  • सेज (sage) की पत्तियां
  • हीस्सोप (hyssop) की पत्तियां
  • योरो (yarrow) की पत्तियां
  • पाउडर्ड मिल्क और अंगूर के बीजों का तेल
  • तिल तेल, गेंहूँ के बीज (wheatgerm), एप्पल साइडर विनेगर
  • बिना पकी हुई ओटमील और एक जोड़ी नायलॉन या मुस्लिन के बैग
  • एप्सोम साल्ट (epsom salt)
  • बेकिंग सोडा और समुद्री नमक
  • आइस या बर्फ
  • टॉवल
  • एलोवेरा
  • अंगूर
  • सूरजमुखी के बीज, बादाम वाला भोजन, भारी क्रीम
  • बेर्गामोट (bergamot), रोज (rose) या चन्दन का तेल
  • स्प्रे बोतल
  • सादा दही
  • केला और शहद
  • एवोकाडो, व्हिपिंग क्रीम (whipping cream), कैलेंडुला की पंखुडियां
  • आम
  • सेव और नीम्बू का रस
  • अंडे और अंडे का सफेद हिस्सा (एग वाइट)

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रेफरेन्स

  1. ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/guide/vitamins-and-minerals-good-food-sources
  2. ↑ http://www.rd.com/health/beauty/make-your-skin-naturally-glow/

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