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परीक्षा देते-देते थक गए, कल रात आपने क्या पढ़ा पल की गर्मी में याद नहीं आ रहा? किसी भी चीज़ जिसे आप याद रखना चाहते हैं अनुकूलित निर्देश के साथ याद रखना आसान है। आवश्यकता है आपको उस तरीके को जानने की जो आपके लिए बेहतर काम करे। जल्द ही, आप संविधान के बड़े बड़े अनुच्छेद भी आसानी से याद कर सकेंगे! (याद कैसे करे Yaad Kaise Kare, Yaad Karne Ke Tarike Upay In Hindi)
चरण
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ध्यान से सुने: यदि आप चीज़ो को सुन कर अच्छे से कर सकते हैं और आप तक मौखिक तौर पर पहुंची जानकारी को याद रख पाते हैं तो इसका मतलब है कि आप एक अच्छे श्रवण शिक्षार्थी हैं। यहाँ कुछ विशेषताएं हैं जो निर्धारित करने में आपकी मदद करेंगी:
- आप बहुत विस्तार से वह जानकारी याद रख पातें हैं जो आपने बातचीत या लेक्चर में सुनी है।
- आपके पास एक अच्छी विकसित शब्दावली है, प्रशंसा के लिए शब्द हैं और मजबूत भाषा कौशल है, अपेक्षाकृत आसानी से नई भाषाएँ सीख लेते हैं।
- आप एक अच्छे वक्ता हैं, और दिलचस्प बातचीत कर लेते है, स्पष्ट रूप से अपने विचारों को अभिव्यक्त कर सकते हैं।
- आप में संगीत की प्रतिभा है, और सुर, ताल, राग, लय और एक-एक नोट्स को सुनने और पहचानने की क्षमता हैं।
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एक गहरी साँस लें: अपने पूरे पाठ्यक्रम/कागज को स्कैन करें, ताकि आपको पता रहे कि आप क्या पढ़ने जा रहे हैं। यदि यह बहुत लंबा है, तो इसे वर्गों में बाटें।
- तत्वों और अपने खुद के अनुभव के बीच सहज ज्ञान युक्त रिश्तों को जांचें और उन पर ध्यान दें । इसे संधि के द्वारा याद रखना भी कहा जाता है। इस रिश्ते को तर्कसंगत होने की आवशयकता नहीं, केवल यादगार (दिलचस्प, मजेदार, मनोरंजक) और प्रेरणादायक होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप भारत के संविधान के अनुच्छेद 1 को याद कर रहे हैं, यह शुरू होता है " यहां दी गई सभी विधायी शक्तियों को कांग्रेस में निहित किया जाएगा" आप एक कांग्रेसी नेता की बनियान में कल्पना कर सकते हैं, जिसकी जेब से शक्ति की डोर बहार झूल रही हो।
- जिसे आप याद रखना चाह रहे हैं उसके शब्दों से पहला अक्षर लें और एक परिवर्णी शब्द की रचना करें। उदाहरण के लिए, अग्रिम पिट्यूटरी ग्रंथि छह प्रमुख हार्मोन का स्राव करती है: TSH (थाइरोइड-स्टिम्युलेटिंग हॉर्मोन), ACTH (एड्रेनोकॉर्टिसोट्रोपिक हार्मोन), FSH (फॉलिकल-स्टिम्युलेटिंग हॉर्मोन), LH (ल्यूटेनाइजिंग हार्मोन), PCR (प्रोलैक्टिन), और GH (ग्रोथ हार्मोन)। यह सभी याद रखना कठिन है लेकिन यदि आप प्रत्येक हार्मोन के पहले अक्षर से एक परिवर्णी शब्द बना लेते हैं (उदाहरण के लिए, द एक्टर फैल्स लाइक पर्पल नॉमस) तो इन्हे याद करना बहुत आसान हो जाता है।
- आप जो भी याद रखने की कोशिश कर रहे हैं उसमे शामिल वस्तुओं के साथ एक मनोरंजक कहानी बनाएँ। भारी भीम, चालाक चिंटू या निडर कोबरा का उपयोग कर एक कहानी बनाना आपको इन मुश्किल शब्दों को याद रखने में मदद करेगा। ज़रूरी नहीं कि इस कहानी का कोई तर्क हो: एक बार फिर, जब तक यह आपको किसी तरह गुदगुदाए नहीं की आप इसे याद रखने के लिए उत्तरदायी हैं।
- आपको जो याद रखना है उसको दर्शाने वाला एक छोटा मध्यम आकर का चित्र बनायें। उदाहरण के लिए, यदि आप वैज्ञानिक जांच की परिभाषा को याद करना चाहते हैं (वैसे ये जो है: अनेकों तरीके हैं जिनसे वैज्ञानिक प्राकृतिक दुनिया का अध्ययन करते हैं और साक्ष्य के आधार पर स्पष्टीकरण प्रस्तावित करते हैं।) आप एक वैज्ञानिक का छोटा सा चित्र बनाये जिसमे कोई किसी दूसरे व्यक्ति को प्रस्तावित कर रहा हो, और साथ में एक छोटा सा फोल्डर हो जो साक्ष्यों को दर्शाये। अन्य छोटे शब्द जैसे क्रिया और विशेषण आप ड्राइंग के साथ लिख सकते हैं। इसे गंदा नहीं करें, हमेशा चित्रकला और लिखने का काम क्रम में करें।
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पुनरावृत्ति कुंजी है। चीजों के क्रम को याद रखने के लिए मौखिक और सुनने की पुनरावृत्ति का उपयोग करें:
- पहली वस्तु पढ़ें।
- कागज में देखे बिना इसे कहें।
- पहली और दूसरी वस्तु पढ़ें।
- जोर से दोनों को दोहराएँ जब तक आप कागज के बिना उन्हें कहने में सक्षम न हो जाएँ।
- प्रथम, दूसरी और तीसरी वस्तु पढ़ें।
- उन्हें जोर से बोलो जब तक आप उन्हें याद करने में सक्षम न हो जाएँ।
- इस प्रक्रिया को दोहराएं, जब तक आप कागज में देखे बिना सभी वस्तुओं के नाम न कह सकें।
- एक बार आप सूची के अंत में आ गए तो पूरी सूची को बिना पढ़ें दोहराएँ। जोर से तीन बार कहें।
- यदि आप यह सब तीन बार नहीं कर सके, तो फिर से शुरू करें।
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एक विराम लें: अपने दिमाग को ताज़ा रखना बहुत ज़रूरी है, तो जब आपको लगे की आप कुछ मोटे तौर पर याद रख सकते हैं तो एक बार 20-30 मिनट का विराम लें। ऐसा कुछ करें जो आपको पसंद हो, जो आप उस समय में आसानी से कर सकते हो (यानी, ऐसा कुछ जिसमे बहुत ज्यादा सीखने की ज़रुरत न हो)। जैसे की फ़ोन पर बात करना या फिर पार्क में टहलना। आप अपने मस्तिष्क को आराम और समय दे रहे हैं ताकि वह जो आपने अभी सीखा उसको सांकेतिक शब्दों में बदल कर अपनी दीर्घकालिक स्मृति में रख सके। नई अवधारणाओं और अलग अलग चीजों को सीखने की अत्यधिक उत्तेजना उस एन्कोडिंग की प्रक्रिया के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं।
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अपने याद किये की जाँच करें: विराम समाप्त होने के बाद अपने को जाँचे की जो आपने अभी याद किया था वह अभी भी याद है। यह सब सही हो, तो आप शायद याद रख पा रहे हैं। यदि नहीं, तो आप के साथ परेशानी हो रही है जिन भागो में परेशानी है उन पर फिर से काम करें। फिर एक छोटा विराम लो और फिर से वापस आ जाओ।
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अपने आप को सुनें: जिसे आप याद करना चाहते हैं उसे अपनी स्वयं की आवाज़ में रिकॉर्ड करें और सोते समय खुद के लिए सुने। हालांकि, यह आपको नई, अपरिचित जानकारी सिखाने में अच्छी तरह से काम नहीं करता, अपनी नींद में पुनरावृत्ति आप पहले से ही हासिल कर ली अवधारणाओं को सुदृढ़ करने के लिए मूलरूप से कर सकते हैं।
- आप एक हेडबैंड खरीद या खुद बना सकते हैं, जो एमपी 3 या अन्य ऑडियो प्लेयर से हेडफोन्स को आपके सिर से बाँध के रखे जब आ सो रहे हों- यह आमतौर पर वो लोग उपयोग करते हैं जिन्हे सोते वक़्त सुकून देने वाला संगीत सोने में मदद करता है|
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अन्य लोगों को सुनें: यदि आप कर सकते हैं और अगर इसकी अनुमति है, तो लेक्चर की टैपिंग करें| यह आपको अपने नोट्स में रिक्ति स्थान को भरने और प्रस्तुत जानकारी को फिर से सुनने में मदद करेगा। अक्सर दूसरी या तीसरी बार सुनना पर्याप्त होगा। सुनकर जानकारी को अधिक प्रयास के बिना याद रखा जा सकता है।
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कमरे में घूमें: जानकारी का अध्ययन और उसे दोहराने का काम आप कमरे में घूम-घूम कर करें। कमरे में घूम-घूम कर आप अपने दाएं और बाएं मस्तिष्क दोनों का उपयोग करेंगे और सामग्री बहुत आसानी से याद कर सकेंगे।
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बहुत गहरी नज़र डालें: यदि आपके सामने चीज़े दृश्यों के रूप में आती हैं और फिर अच्छी तरह से यादों में चिपकी रहती हैं, तो आप शायद दृश्यों से जानकारी एकत्र करने वाले व्यक्ति हैं । आप इसे देखते हैं, तो आप समझ सकते हैं। वो तरीके जिनसे आप आसानी से जानकारी ले पाते हैं उनमें शामिल हैं:
- मौखिक रूप से प्रस्तुत जानकारी की तुलना में आप के सामने चित्र, चार्ट, या आकृति से प्रस्तुत जानकारी को याद रखना बहुत आसान है।
- आप चीज़ो की कल्पना करते हैं जब आप उन्हें पढ़ रहे होते हैं, अक्सर आप इस तरह दूर देख रहे होते हैं जैसे की जानकारी आपको दिख रही है।
- आप मन में जानकारी के विशुद्ध चित्र बनाते हैं। संविधान के अनुच्छेद को पढ़ते समय आप स्वयं को एक कमरे में संस्थापकों के साथ कल्पना कर सकते हैं जब वह चर्चा कर रहे हो।
- आपका स्थान विषयक कौशल बहुत मजबूत हैं: माप, आकार-प्रकार, बनावट, कोण, दृष्टिकोण - यह सब याद रखना आपके लिए आसान हैं।
- आप शरीर की भाषा के द्वारा लोगों को "पढ़ने" में सक्षम हैं कि वे वास्तव में क्या सोच रहे हैं, फिर चाहे वे मुँह से कुछ और ही कह रहे हो।
- आप अपने पर्यावरण के लिए बहुत जागरूक हैं, और सौंदर्यशास्त्र, कला, और अन्य दृश्य साधन के लिए मजबूत मान रखते हैं।
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शांतिपूर्ण वातावरण में बैठें: ऐसी जगह जाएँ जहाँ कोई विकर्षण, ऐसी चीज़ न हो जो आपकी आँखों का ध्यान अपनी और खीचें। "चमकदार वस्तुओं" से बचना आपको क्या याद करने की जरूरत है पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा। इसका मतलब है कि कोई टीवी, खुली खिड़कियां, या आँखें आगे और पीछे करने वाली बिल्ली वाली घड़ियाँ नहीं होनी चाहिए।
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अपनी जानकारी को उनके प्रकार के अनुसार रंगों से कोड करें: उदाहरण के लिए, आप इतिहास की जानकारी याद कर रहे हैं तो दिनांक या प्रमुख लोगों के नाम के आधार पर उन्हें कलर कोड करें। जॉर्ज वॉशिंगटन को नीला रंग, बेन फ्रेंकलिन को नारंगी रंग, क्रांति के बारे में कुछ भी लाल रंग से, किंग जॉर्ज को हरा रंग आदि।
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रंग से इंगित हर अनुभाग से गुजरे, लिखें, फिर से लिखें प्रत्येक आइटम को, जब तक आप हरेक को अच्छे से याद नहीं कर लेते: प्रत्येक आइटम को उसके मेल- खाते रंग के पोस्ट-ईट नोट्स के नीचे लिखें, यह न केवल आपके मन में इस गठबंधन को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि अगले कदम में भी इसकी मदद मिलेगी।
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पोस्ट-ईट या सूचकांक कार्ड को उस जगह चिपकाएं जहाँ आप अक्सर बार-बार जाते हों, जैसे अपनी तिजोरी या अपने बेडरूम का दरवाजा: जब भी आप पास से निकलें इसे पढ़ें। अपने नोट्स को रंग से, लम्ब रूप से और क्षैतिज के आधार पर संरेखित करें।
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बारंबार नोट्स को लिखें और फिर से लिखें: जब आप अपने नोट बोर्ड के पास जाएँ, तो एक आइटम को ध्यान से देखें, उसे फिर से पोस्ट-ईट या कार्ड पर लिखें और पुरानी वाले को नए से बदल डालें। यदि आपको मौजूदा नोटों में से किसी के साथ विशेष रूप से कठिनाई हो रही है, तो पुराने नोट को लें और किसी ऐसी जगह लगा दें जहाँ आपका और अधिक बार जाना होता रहता है और उसको भी कभी-कभी बदलते रहें।
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साथ अध्ययन करने के लिए एक साथी को तलाशें: चित्र / रेखांकन बनायें, स्पष्टीकरण लिखें, और एक-दूसरे को सिद्धांत सिखाएं जो बेहतर तरीके से याद करने में मदद करेगा।
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मुख्य बिन्दुओं को उभारें: जिसे आप याद करना चाहते हैं उसपर निर्भर करता है, उसमे से कुछ कुंजी शब्दों का पता लगाएं और उन्हें उभारें, उन्हें याद करें और बाकी याद करने की कोशिश करें। यदि आप ऑनलाइन पीडीएफ़ पढ़ रहें है तो कुंजी शब्दों के लिए हाइलाइटिंग फंक्शन का उपयोग करें। यह आपको याद करने और दोबारा पढ़ते समय डॉक्यूमेंट से ढूंढने में मदद करेगा।
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कमरे में घूमें: जानकारी का अध्ययन और उसे दोहराने का काम आप कमरे में घूम-घूम कर करें। कमरे में घूम-घूम कर आप अपने दाएं और बाएं मस्तिष्क दोनों का उपयोग करेंगे और सामग्री बहुत आसानी से याद करेंगे।
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आप जानकारी प्राप्त करने के लिए चीजों को छूना पसंद करते हैं, तो संभावना है की आप हैंड्स-ऑन तरह के व्यक्ति हैं: आप जानकारी को महसूस करना पसंद करते हैं, यदि किसी भी तरह संभव है तो सीखने के लिए करें। यहाँ स्पर्श शिक्षार्थियों की कुछ विशेषताएं हैं:
- आप हैंड्स-ऑन हैं, तो आप सबसे अच्छा सीखते हैं - चलना, करना और छूना जानकारी को आपके लिए वास्तविक बनाने में मदद करता है।
- जब आप बात करते हैं तो अपने हाथों का उपयोग करें।
- आप घटनाओं को क्या हुआ था से याद रखते हैं जरूरी नहीं कि क्या कहा था या देखा था।
- आप चित्रकला, कला, पाक कला, निर्माण कला में अच्छे हैं, वस्तुएं जिनमे हस्तकौशल की आवश्यकता है।
- आप साहसी और आसानी से विचलित हो जाते हैं लंबी अवधि के लिए स्थिर रहना मुश्किल होता है।
- आप घेरे में होना पसंद नहीं करते। जहां होना पसंद करते हैं, खड़े हो जाएँ, चारों ओर घूम ले, और एक विराम ले सकते हैं।
- आपको कक्षा में बैठना पसंद नहीं है, जब यहाँ चीज़े हैं जिन्हे करके आप ज्यादा सीख सकते हैं।
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अपने लिए जगह का पता लगाएं: आपको चारों ओर घूमने के लिए जगह की आवश्यकता है, तो आप अध्ययन करते वक्त अपने शयनकक्ष में दरवाज़ा बंद करके ना बैठें है। रसोई घर की मेज, सीखने की आपकी शैली के लिए अधिक उपयुक्त हो सकती है।
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रचनात्मक रहें: वास्तु होने का नाटक या नक़ल करें, वस्तु के हर विस्तार की नकल करने की कोशिश करें। आप संविधान के लेख को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक कागज का एक टुकड़ा ले बेहतर होगा पेपर बैग से एक पैनल फाड़ लें, यह संविधान के आकार का है, और कंप्यूटर कागज की तरह ताजा टुकड़ा भी नहीं लगता है। इसमें एक गंध भी होगी जिसे आप संबद्ध कर सकते हैं। कागज़ के इस टुकड़े को इस तरह हांथो में पकडे जैसे यह संविधान है, प्रत्येक वाक्यांश और बिंदु को "संविधान" से "पढ़ें"। आप ने अपने अधिकांश बोधों को लगा रखा है-- यहां तक सुनाई, स्पर्श, गंध, दृष्टि --- तो आपको समय याद रखना बहुत आसान होगा।
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अमूर्त याद: यदि आप पृथक्करण को याद कर रहे हैं, जैसे पाई का मूल्य तो प्रत्येक फ्लैश कार्ड पर अलग-अलग नंबर या कदम लिखें। फिर प्रत्येक फ्लैश कार्ड को स्टिकर या चित्र के साथ निजीकृत करें। निजीकृत करने के बाद, कार्ड को मिला दें और फिर उन्हें क्रम में डालने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि आपने क्रम कहीं लिख रखा है अथवा आप कभी याद नहीं कर पाओगे कि अनुक्रम क्या था।
- वैकल्पिक रूप से, आप एक जोड़े कार्ड के डेक ले सकते हैं; खोजें और "खेलें" दशमलव के बाद हर एक नंबर क्रमानुसार : इक्का, 4, इक्का, 5, 9, 2, 6, 5, इत्यादि। हरेक को नीचे रख दें और फिर उनको पलटें। दायें से बाएं आगे बढ़ें, पलट कर उनका मुख ऊपर करें और संख्या बोलें। दोहराएँ, और अगले पास वाला संख्या बोलेगा फिर कार्ड पलटें।
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दृश्य और श्रवण नोट्स के लिए दिए गए सुझावों को आपकी मदद करनी चाहिए, विशेष रूप से संपर्क द्वारा सीखने और अवधारणाओं को कमरे में घूम-घूम के चारों ओर जोर से दोहराना: सुझावों को आवश्यकता के अनुसार अपनाएँ आप अपनी सामग्री के साथ परस्पर संवादात्मक हो सकें।
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यदि आप पाठक प्रकार के हैं, तो आप पढ़कर सबसे अच्छा याद कर सकते हैं: शायद आप देख के पढ़ने के तत्वों को शामिल कर चुके हैं, या शायद आपका जल्द से जल्द सीखने का अनुभव पढ़ने पर केन्द्रित था और यही आपको ठोस और असली लगता है।
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वही पढ़ें जो आपको याद होना चाहिए, और इसको बार-बार पढ़ें।
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अपने आप से दोहराएँ, पहले मौखिक रूप से फिर इसे सूचकांक कार्ड पर लिखें। कार्ड की पिछली तरफ तथ्यों के बारे में प्रश्न लिखें।
- आमतौर पर, मस्तिष्क रंग और तस्वीरें देखने से प्यार करता है, इसलिए जब आप नोट लिखें तो उन्हें रंगों से लिखें या चित्रों का प्रयोग करें।
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खुद को परखें: कार्ड के अग्रभाग पर लिखे सवाल को पढ़ें, और देखें कि क्या आपके जवाब से जो आपने लिखा है मेल खाता है।
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दूसरों के सामने दोहराएँ। एक इच्छुक दोस्त का पता लगाएं, और जो आपने पढ़ा वह उसे सिखाएं, और अपने दोस्त से अपना परीक्षण कराएं।
- जब आप दूसरों को सिखाते हैं, तो आप न-केवल दूसरों को कुछ नया ज्ञान सिखाते हैं बल्कि साथ-साथ आप अपने सिखाये हुए ज्ञान को और बेहतर तौर पर याद करते हैं।
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जब तक अच्छे से याद न हो जाए आप पढ़ना जारी रखें।
सलाह
- पढ़ें और लिखें। कुछ पढ़ने या याद करने के बाद यदि आप जल्दी में नहीं हैं, तो कम से कम एक बार लिखने का प्रयास करें क्यूंकि यह याद रखें "एक बार लिखना तीन बार पढ़ने के बराबर है"।
- छोटे और अनेक विराम लें। यह सबसे अच्छा है कि इस विराम में आप व्यायाम करें बजाये टीवी देखने जैसे निष्क्रिय कुछ करने की तुलना में, यह आपको टीवी से संलग्न कर देगा जिससे की आप अध्ययन नहीं करने के बारे में सोच सकते हैं। व्यायाम आपके मस्तिष्क को प्रोत्साहित करेगा और वापिस आकर आप अच्छे से काम कर सकेंगे। सावधान रहें इसे ज्यादा न करें।
- आपको जो याद करने की जरूरत है उसे लिखने की कोशिश करें। इसे लिखने के बाद, जोर-जोर से कई बार पढ़ें। यह किसी अन्य भाषा में लिखे अनुच्छेद को याद रखने में विशेष रूप से अच्छी तरह काम करता है।
- अवगत रहें, कई लोगों को अपनी शिक्षण शैली ऊपर उल्लेख की गयी सभी शैलियों का छोटा रूप लगे। यह हो सकता है कि आपकी शिक्षण शैली सभी तीन शैलियों का कुछ हिस्सा हो या आपको अलग-अलग संदर्भों में विभिन्न शिक्षण शैली मिल सकती है। जागरूक रहे, कि आपके लिए जानकारी याद रखने के लिए क्या बेहतर काम करता है और एक शैली में अपने आप को भिड़ाए रखने से बचें, केवल इसलिए कि किसी दूसरे ने कहा आप "केवल" दृश्य शिक्षार्थी हैं इत्यादि। यदि कोई और तरीका आपके लिए काम करता है तो उसका इस्तेमाल करें।
- तथ्यों को एक गीत में बदले और धुन बनायें (वैकल्पिक) याद रखने के लिए, क्यूंकि बहुत लोग इसको किसी निश्चित तरीके से सुनकर याद रख सकते हैं जैसे संगीत संस्करण के रूप में।
- आखिरी मिनट में करने के लिए अध्ययन मत छोड़ो। अग्रिम में तैयार!
रेफरेन्स
- http://www2.yk.psu.edu/learncenter/ Penn State University – research source
- http://www.lehigh.edu/~inacsup/cas/pdfs/LS_Tactile_Learner.pdf Lehigh University – research source
- http://howtomemorizequicklyblog.com/memory-improvement-tips/ memory improvement tips
