कैसे योगा मैट को साफ करें (Clean a Yoga Mat)

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सहयोगी लेखक द्वारा Atthena Breitton, E-RYT 500

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आप आपकी योगा मैट को चाहे कितनी भी बार साफ क्यों न कर लें, लेकिन फिर भी ये इस्तेमाल करने पर पसीने और शायद बदबू की वजह से फिर से गंदी हो ही जाएगी। कम से कम, इस तरह की गंदी मैट में आपको योगा करने में अच्छा तो नहीं लगेगा! स्किन और प्रॉडक्ट ऑयल, पसीना और गंदगी मैट की सरफेस में अंदर तक चली जाती है और इसकी वजह से वो खराब होना शुरू हो सकती है। ये सभी चीजें भी आपके लिए अपने मैट पर योगा की प्रैक्टिस करना मुश्किल बना देगा, क्योंकि इनकी गंदगी की वजह से आप इन पर खिसकने लग सकते हैं। अपने मैट को रेगुलरली धोकर और डेली मेंटेनेंस का ध्यान रखकर, आप अपनी योगा मैट की लाइफ को काफी बड़ा सकते हैं और उस पर फिसले बिना योगा प्रैक्टिस कर सकते हैं।

विधि 1
विधि 1 का 2:

अपनी योगा मैट को धोना (Washing Your Yoga Mat)

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    आपको आपकी योगा मैट को हर कुछ महीने में धोना चाहिए और अगर आप रेगुलर मेंटेनेंस नहीं करते हैं या हर दिन योगा करते हैं, तो इसे आपको और भी ज्यादा बार धोने की जरूरत पड़ेगी। इसकी वजह से न केवल आपकी मैट की लाइफ बढ़ जाएगी, बल्कि ये इसमें बदबू बनने से और बैक्टीरिया को आप तक ट्रांसफर होने से रोके रखेगा। [१]
    • अगर आप हर दिन योगा प्रैक्टिस करते हैं, तो आपको आपकी मैट को महीने में एक बार, खासतौर से गर्म मौसम में जरूर धोना चाहिए।
    • आप आपकी मैट पर जितनी ज्यादा गंदगी देखते हैं, उसे उतना ही ज्यादा अच्छी तरह से धोने की जरूरत पड़ेगी।
    • अगर आपकी योगा मैट पील हो रही है या ये आपके कपड़ों पर चिपकने लगी है, तो एक नई मैट खरीदने के बारे में सोचें।
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    गुनगुने पानी और डिश सोप के जैसे एक माइल्ड डिटेर्जेंट का एक सलुशन इस्तेमाल करें। अपने योगा मैट को बाथटब में डालें और उसे कुछ मिनट के लिए सोखने दें। ये गंदगी, ऑयल और बाकी की किसी भी बदबू को लूज करने में मदद करेगा। [२]
    • डिश सोप या हाइपोएलर्जेनिक लौंड्री डिटर्जेंट (hypoallergenic laundry detergent) योगा मैट के लिए दो सबसे अच्छे ऑप्शन होते हैं। [३]
    • गुनगुने पानी में बहुत ज्यादा डिटर्जेंट यूज करने से बचें। आपको केवल आपके मैट को साफ करने के लिए भरपूर सोप एड करना होगा। बहुत ज्यादा डिटर्जेंट का इस्तेमाल करना आपकी मैट को स्लिपरी बना देगा और आपके लिए उस पर आसान करना मुश्किल हो जाएगा। [४]
    • हर 4 लीटर गुनगुने पानी में 1 चम्मच या 15 ml लौंड्री डिटर्जेंट या डिश सोप मिक्स करें।
    • कुछ सोर्स अपनी मैट को धोने के लिए विनेगर का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि इसकी वजह से आपकी मैट की सरफेस पर विनेगर की एक लंबे समय तक बनी रहने वाली और अजीब सी महक छूट जाएगी, जो भी आपके लिए आपकी योगा प्रैक्टिस को कम एंजॉयेबल बना सकता है। आपकी योगा मैट के मटेरियल के आधार पर, विनेगर भी आपके मैट की क्वालिटी को खराब कर सकता है।
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    जैसे ही आपकी मैट कुछ मिनट के लिए सोख जाए, फिर मैट की साइड्स को धोने के लिए एक सॉफ्ट कपड़े का इस्तेमाल करें। मैट के उन एरिया पर ज्यादा ध्यान देते हुए, जहां आपके हाथ और पैर सबसे ज्यादा टच होते हैं, हर एक साइड को अच्छी तरह से पोंछ लें। [५]
    • आप खुद भी अपनी मैट को देखकर भी बता सकते हैं कि कौन से एरिया को सबसे ज्यादा यूज किया गया है, क्योंकि उस जगह का कलर बाकी की मैट के मुक़ाबले अलग होगा।
    • सुनिश्चित करें कि आप हर एक साइड को बहुत आराम से पोंछ रहे हैं, ताकि आप आपकी मैट को खराब न कर दें या न ही उसके किसी भी टुकड़े को खींच न लें।
    • अगर आपको डिटर्जेंट के बुलबुले नहीं नजर आ रहे हैं, तो को बात नहीं। याद रखें कि आपको केवल मैट को साफ करने के लिए जरूरी डिटर्जेंट की मात्रा का ही इस्तेमाल करना है और उसे चिकना नहीं करना है।
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    आपकी मैट जिस टब में है, उसे ड्रेन कर दें और धुले मैट को साफ पानी से साफ कर लें। ये साबुन के बचे हुए किसी भी अवशेष को हटाने में मदद करेगा और साथ ही मैट के चिकने होने के रिस्क को भी कम कर देगा। [६]
    • मैट को तब तक धोएँ, जब तक कि उसमें से निकलने वाला पानी साफ नहीं हो जाता। [७]
    • अगर पानी तुरंत साफ नहीं आने लगता, तो उसे एक बार फिर से सॉफ्ट कपड़े से धोने के बारे में सोचें।
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    मैट को शेक करके उसके सरफेस से पानी को निकाल दें। मैट को एक सूखे टॉवल पर फ्लेट बिछाएँ और बची हुई नमी को दबाकर निकालने के लिए इन दोनों को एक-साथ रोल करें। [८]
    • अपने मैट को निचोड़ें नहीं! इसकी वजह से मैट सिकुड़ सकती, फट सकती या उसके शेप में बदलाव आ सकता है।
    • आप चाहें तो रोल किए मैट और टॉवल पर चल भी सकते हैं, जो उसमें से एक्सट्रा पानी को निकालने में काफी प्रभावी होता है। [९]
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    जब आप एक्सट्रा पानी को निचोड़ कर निकाल देते हैं, अपनी योगा मैट को टॉवल में से खोलें। उसे तब तक के लिए लटकाकर रखें, जब तक कि वो पूरी सूख नहीं जाती। [१०]
    • आप चाहें तो अपनी मैट को टाँगने के लिए एक पेंट हैंगर का यूज भी कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि इससे निशान पड़ सकते हैं।
    • अगर आपके पास में लौंड्री ड्राइंग रैक है, तो उस पर योगा मैट को डाल दें, जिससे आपकी मैट के दोनों साइड्स अच्छी तरह से सूख जाएंगे।
    • अपनी योगा मैट को कभी भी कपड़े के ड्रायर में न डालें। न केवल ऐसा करने से आपकी मैट खराब हो जाएगी, बल्कि उसमें आग भी लग सकती है।
    • अपनी मैट को केवल तभी दोबारा इस्तेमाल करें, जब वो पूरी तरह से सूख चुकी हो। मैट के हिस्सों को अपनी उँगलियों के बीच में दबाना आपको उसमें बची हुई नमी को फील करने में मदद कर सकता है।
विधि 2
विधि 2 का 2:

अपनी योगा मैट को रेगुलरली मेंटेन करना (Maintaining Your Yoga Mat Regularly)

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    रेगुलर क्लीनिंग और मेंटेनेंस की अहमियत को समझें: धूल, ऑयल और पसीना तेजी से आपकी मैट की क्वालिटी को खराब कर सकता है और आपके लिए उस पर प्रैक्टिस करना और भी मुश्किल बना देता है। हर बार अपनी योगा मैट को इस्तेमाल करने के बाद बस थोड़ा सा मेंटेनेंस करना उसकी लाइफ को बढ़ाने में मदद कर सकता है और साथ ही आपको मैट को बार-बार धोने की झंझट से भी बचा सकता है। अगर आप देकि या हफ्ते में कई बार योगा प्रैक्टिस करते हैं, तो जरूरी है कि आप मैट को हर बार इस्तेमाल करने के बाद साफ करें और उसे सही तरीके से स्टोर करें। [११]
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    अपने हाथ और पैर लगातार आपकी मैट से टच होंगे और शरीर के ये हिस्से अक्सर गंदे हो जाया करते हैं। अपनी मैट को साफ त्वचा के साथ में यूज करना, मैट की लाइफ को बढ़ाने में मदद कर सकता है और साथ ही आपकी स्किन और मैट सरफेस के बीच में बैक्टीरिया को फैलने से भी रोक देता है।
    • अपने हाथों और पैरों को साफ करने से उन पर लगा वो लोशन भी साफ हो जाएगा, जो शायद आपके मैट को खराब कर सकता है और प्रैक्टिस करते समय आपको स्लिप कर सकता है। [१२]
    • अगर आप प्रैक्टिस के पहले अपने हाथ और पैर नहीं धो सकते हैं, तो जेंटल बेबी वाइप्स का इस्तेमाल करने के बारे में सोचें, ताकि आप आपकी हथेली और सोल को इनसे पोंछ सकें। [१३]
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    हर बार जब आप आपकी योगा मैट पर प्रैक्टिस करें, उसे बेबी वाइप्स से, योगा मैट के लिए बने खास वाइप्स से या फिर माइल्ड सोप वाले कपड़े से साफ करें। उसे सूखने के बाद, रोल करें और फिर आप आगे बढ़ने को तैयार हैं। ये आपकी मैट को साफ और पसीना, ऑयल और धूल से मुक्त करने में मदद कर सकता है, साथ ही मैट की लाइफ भी बढ़ा सकता है। [१४]
    • खासतौर से आपकी मैट के लिए बने वाइप्स को आप स्पोर्ट्स स्टोर से या खासतौर से योगा का सामान बेचने वाले ऑनलाइन रिटेलर से खरीद सकते हैं। [१५]
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    प्रैक्टिस के दौरान अपने मैट पर टॉवल बिछाने के बारे में विचार करें: अगर आपको बहुत पसीना आता है, आप एक गरम कमरे में हैं या फिर आप अपने मैट और अपने बीच में लेयर रखना चाहते हैं, तो अपने मैट पर टॉवल बिछाएँ। टॉवल एक्सट्रा नमी को सोख सकती है और आपके लिए अपने मैट पर ग्रिप बनाना आसान बना देती है।
    • रेगुलर टॉवल शायद यूज करते समय स्लिप हो सकते हैं। ये आपके लिए घातक बन सकते हैं।
    • एक योगा टॉवल ट्राई करें। ये सुपर एब्जोर्बेंट टॉवल ऐसी स्पेशल ग्रिप के साथ में आया करती हैं, जो मटेरियल को और आपको आपके मैट के ऊपर स्लिप होने से रोके रखती है।
    • योगा टॉवल को आप किसी स्पोर्ट्स स्टोर से और खास योगा का सामान बेचने वाले ज़्यादातर ऑनलाइन रिटेलर्स से खरीद सकते हैं।
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    ज़्यादातर लोग अपनी योगा मैट को हर बार यूज करने के बाद उसे रोल करते और उसे साफ करते हैं और फिर उसे या तो एक मैट बैग में या फिर घर के किसी कोने में स्टोर कर देते हैं। आइडियली, आपको आपकी मैट में मौजूद पसीने या नमी उड़ाने में मदद के लिए उसे ताजा महकते हुए बनाए रखने के लिए उसे हवा में रखना चाहिए।
    • आप आपकी मैट को हैंगर पर टांग सकते हैं या फिर उसे लौंड्री रैक के ऊपर रख सकते हैं। आपको ये भी सुनिश्चित करना है कि आप आपकी मैट के दोनों साइड को हवा दे रहे हैं, फिर भले आप उसके एक ही साइड पर भी क्यों न प्रैक्टिस करते हैं।
    • ट्रांसपोर्ट के लिए एक मैट केरियर इस्तेमाल करने के बारे में विचार करें, ताकि आपकी मैट को यूज करने के बाद आप उसे हवा दे सकें।
    • अपनी मैट को एक ठंडी, सूखी, डाइरैक्ट धूप वाली लोकेशन से दूर रखें। ये भी मैट को खराब होने से बचाए रखने में मदद करेगा। ये उसमें एक्सट्रा नमी को जमा करने से भी रोकेगा, जो बैक्टीरिया या फंगस की ग्रोथ को रोक सकता है।

सलाह

  • आपकी मैट को ऊपर बताई मेथड्स के जरिए धोया जा सकता है या नहीं, इसे जानने के लिए मैट के मेनूफेक्चरर स्पेसिफिकेशन को जरूर चेक कर लें।
  • योगा स्टुडियो में प्रैक्टिस करने के लिए अपनी खुद की मैट यूज करने के बारे में विचार करें। अगर आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो एक ऐसे स्टुडियो की तलाश करें, जहां मैट को अक्सर साफ किया जाता है। अगर किसी को सर्दी या फिर इन्फेक्शन फैलने वाली स्किन प्रॉब्लम है और वो स्टुडियो की मैट यूज करता है, तो आपको उसका इन्फेक्शन फैलने का खतरा रहेगा।
  • अगर आपकी मैट पूरी गंदी दिखना शुरू हो जाती है, या फिर अगर उसके सरफेस पर छोटे-छोटे क्रेक बनते दिखने लगते हैं, तो उसे बदलने के बारे में विचार करें।
  • जब आप मैट को यूज नहीं करते हैं, तब उसे रोल करके रख दें। योगा मैट धूल और गंदगी को खींच सकती है।

चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

  • आपका योगा मैट
  • लिक्विड सोप
  • एक शॉवर, टब या आउटडोर होज
  • अपनी मैट को टाँगने की कोई जगह, जैसे कि एक शॉवर रॉड

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रेफरेन्स

  1. ↑ http://www.chopra.com/ccl/how-to-clean-your-yoga-mat
  2. ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
  3. ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
  4. ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
  5. ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
  6. ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
  7. ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
  8. ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
  9. ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
  1. ↑ http://www.yogajournal.com/article/beginners/how-to-wash-your-yoga-mat/
  2. ↑ http://www.gaiamtv.com/article/keeping-your-yoga-mat-clean-and-pristine
  3. ↑ http://www.gaiamtv.com/article/keeping-your-yoga-mat-clean-and-pristine
  4. ↑ http://www.gaiamtv.com/article/keeping-your-yoga-mat-clean-and-pristine
  5. ↑ http://www.chopra.com/ccl/how-to-clean-your-yoga-mat
  6. ↑ http://www.chopra.com/ccl/how-to-clean-your-yoga-mat

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