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लम्बे और मजबूत नाखून पाना एक मल्टी-स्टेप प्रोसेस है | अगर आप अपने नाखूनों की उचित देखभाल करेंगे तो नाखूनों को अपनी मनपसंद लम्बाई तक बढ़ा सकते हैं | इसके लिए सबसे पहले आपको अपने नाखून चबाने की गन्दी आदत छोडनी पड़ेगी | इसके बाद, पर्याप्त विटामिन लेने और सही समय पर मैनीक्योर कराते रहने से लम्बे और मजबूत नाखून पा सकते हैं |
चरण
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नाखून चबाने की आदत छोड़ें: नाखून चबाना स्वास्थ्य सम्बन्धी परेशानियों को दर्शाता है | हालाँकि कई लोग घबराहट होने पर नाखून चबाने लगते हैं और उनकी आदत बन जाती है लेकिन इसके कारण हाथों और मुंह में बैक्टीरियल स्किन इन्फेक्शन हो सकते हैं | अगर आपके नाखूनों के आस-पास की स्किन ड्राई और ढीली है तो उन्हें चबाकर निकालने की बजाय क्लिप करके रखें | [१] X रिसर्च सोर्स
- अपने नाखूनों को साफ़ तरीके से पॉलिश करें या नेल आर्ट कराएं जिससे आप नाखून चबाना बंद कर पायें |
- अगर बोर हो रहे हों तो च्युंगम चबाएं, छोटी बॉल, कॉइन आदि से खेलें |
- नाखूनों के आस-पास की स्किन को न चबाएं | अगर आप नाखून के आस-पास की स्किन को चबाते रहेंगे तो समझ लीजिये कि वास्तव में अपने नाखून को नुकसान ही पहुंचा रहे हैं | यह आदत गलत है और इससे लार से अतिरिक्त नमी मिलने के कारण नाखून और कमजोर होते जाते हैं और आसानी से टूटने लगते हैं |
- इस आदत को छोड़ने की पहल करने के लिए आप सप्ताह में कोई एक ऐसा नाखून चुनें जिसे आप नहीं चबाना चाहते | अपनी इस आदत से छुटकारा पाने के लिए धीरे-धीरे “न चबाने वाले” नाखून की लिस्ट में और बढाते जाएँ |
- अगर नाखून चबाने की आदत बहुत गंभीर है तो अपनी एंग्जायटी के बारे में किसी थेरापिस्ट से सलाह लें या कोई ऐसा दूसरा रास्ता अपनायें जिससे इस आदत से छुटकारा पा सकें |
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नाख़ूनों पर ऐक्रेलिक और जेल्स का इस्तेमाल करना बंद करें: अपने नाखूनों से जल्दी जल्दी ऐक्रेलिक या जेल को हटाने से नाखून ड्राई, भंगुर हो जाते हैं और जल्दी बढ़ते नहीं हैं | बल्कि सही तरीके से नेल रिमूवर के इस्तेमाल से भी नाखून डैमेज होते हैं क्योंकि इनसे नेल-बड भीग जाती हैं | जब नेल-बड गीली हो जाती हैं तब ये सबसे ज्यादा सेंसिटिव हो जाती हैं | [२] X रिसर्च सोर्स
- अगर आप ज़ेल या ऐक्रेलिक मैनीक्योर कराना चाहते हैं तो इन्हें एक के बाद एक करके आजमायें | अपने ज़ेल या ऐक्रेलिक मैनीक्योर के बीच ट्रेडिशन मैनीक्योर करें |
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चिपके हुए नेल पॉलिश को खींचकर निकालना बंद करें: खींचकर निकालने से अधिकतर नेल-बड की टॉप लेयर हट जाती है | इससे नाखूनों का बेस कमज़ोर हो जाता है | [३] X रिसर्च सोर्स
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बेस कोट और टॉप कोट लगाना न भूलें: अक्सर जल्दबाजी में बेस कोट और टॉप कोट लगाना भूल जाते हैं और अपना नेल पेंट जल्दी सुखाना चाहते हैं | लेकिन अगर बेस कोट नहीं लगाते तो नाखून डैमेज हो सकते हैं | बेस कोट लगाने से नाखूनों पर धब्बे नहीं पड़ते और पॉलिश ज्यादा समय तक नाखून पर लगा रहता है, इसकी पपड़ी नहीं बनती | अगर पपड़ी कम बनेगी तो आप इसे खींचकर नहीं निकाल पाएंगे जिससे नाखून और डैमेज होने से बचे रहेंगे | [४] X रिसर्च सोर्स
- अगर नाखून पर पॉलिश की पपड़ी बनना शुरू हो जाये तो इसे जल्दी हटाने के लिए अपने पर्स में एक पहले से नमीयुक्त नेल-पॉलिश रिमूवर लेकर चलें | इससे आपको नेल पॉलिश को खींचकर निकालने की जरूरत नहीं पड़ेगी |
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नाखूनों को किसी टूल की तरह इस्तेमाल करना बंद करें: लेबल्स खींचने, ग्लू कुरेदने या चाबी के छल्ले को चौड़ा करने जैसी सभी चीज़ों के लिए नाखून इस्तेमाल करने से आपके नाखून आसानी से डैमेज हो जाते हैं और टूट जाते हैं | भले ही आपको इन चीज़ों का अंदाज़ा न हो लेकिन अगर आप लम्बे और मज़बूत नाखून पाना चाहते हैं तो आपको इन चीज़ों का ध्यान रखना होगा | और साथ ही नाखूनों को पानी बहुत ज्यादा देर तक पानी में न रखें क्योंकि इससे नाखून सॉफ्ट हो सकते हैं जिससे ये जल्दी कमज़ोर और लचीले बन जाते हैं |
- इन आदतों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि संयम रखें | अपने पास कैंची या अन्य उपकरण रखें जिनसे दिन में जरूरत पड़ने पर आप किसी चीज़ को खोल सकें, खरोंच सकें या उसे छील सकें | ऐसी कोई एक्टिविटी न करें जिससे नाखून मुड़ जाएँ | नाखून चबाने की आदत से बचने के लिए हमेशा नेल पॉलिश लगाकर रखें |
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पर्याप्त विटामिन H (बायोटिन) लें: बायोटिन हेयर, स्किन और नाखूनों की ग्रोथ और स्ट्रेंग्थ को बढाता है | इसे हर दिन 30 से 40 माइक्रोग्राम की मात्रा में फूड्स या सप्लीमेंट के रूप में लें | साबुत अनाज, मशरूम, केले, सामन मछली, और अवोकेडो बायोटिन के सबसे अच्छे सोर्स होते हैं | [५] X रिसर्च सोर्स
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फोलिक एसिड युक्त फूड्स खाएं: फोलिक एसिड या विटामिन B9 नर्व सेल्स को डैमेज होने से बचाता है और रेड ब्लड सेल्स को स्वस्थ रखता है | यह नाखूनों की ग्रोथ के लिए बेस्ट विटामिन है और इसे बहुत ज्यादा लेना मुमकिन नहीं है क्योंकि इसकी अधिक मात्रा को शरीर नैचुरली बाहर निकाल देता है | फिश, रेड मीट, चीज़ और फोर्टीफाइड सोया प्रोडक्ट्स में फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है |
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विटामिन A खाएं: विटामिन A नाखून को मजबूती देने में काफी मदद करता है | इसकी रेकमेंडेड डोज़ 700 से 900 माइक्रोग्राम प्रतिदिन होता है | शकरकंद, गाजर, स्क्वाश और हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन A प्रचुर मात्रा में पाया जाता है | [६] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
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विटामिन C की पर्याप्त मात्रा लें: विटामिन C को इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए जाना जाता है | इसका मतलब है कि यह शरीर के अंदर रिकवरी करने में मदद से करता है | इस रिकवरी से नाखून को ग्रोथ करने और स्ट्रेंग्थ पाने में मदद मिलती है | संतरे, केल (kale), स्ट्रॉबेरी और बेल पेप्पर में विटामिन C काफी मात्रा में पाया जाता है |
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बेस को शेप दें और केयर करें: लम्बे और स्ट्रोंग नाखून पाने के लिए आपको सही बेस लगाने के साथ शुरुआत करनी होगी | इसका मतलब यह है कि आपको सबसे पहले नाखूनों को साफ़ और स्वस्थ बनाना होगा | इन्हें एक सही शेप में फाइल करें और क्यूटीकल को ट्रिम करके रखें |
- सही तरीके से फाइल करें | बाहरी किनारों से शुरुआत करें और फिर सेंटर की ओर फाइल करते जाएँ | बार-बार आगे-पीछे गति करने से नाखून कमज़ोर होंगे | [७] X रिसर्च सोर्स
- ग्रोथ को बढाने के लिए नाखून का सही शेप चुनें | नाखून को बढाने के लिए बेसिक राउंड शेप सबसे आसान होता है | अगर आप चौकोर शेप दे रहे हैं तो सम्भावना ज्यादा है कि आप नाखूनों का इस्तेमाल किसी टूल की तरह करने लगें |
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क्यूटीकल्स की सही देखभाल करें: क्यूटीकल्स को ढीली करने के लिए नाखून को 5 मिनट तक गर्म पानी में डुबाकर रखें | एक क्यूटीकल रिमूवर को नाखून पर रखें और डेड स्किन को पीछे दबाने के लिए एक क्यूटीकल स्टिक का इस्तेमाल करें | अब रिमूवर और कचरे को धोकर साफ़ कर लें | ऐसा सप्ताह में 4 बार करें |
- क्यूटीकल स्वस्थ रखने के लिए, इन्हें पीछे दबाने के बाद इनके आस-पास या ऊपर ह्यालुरोनिक एसिड (hyaluronic acid) डालें |
- इन्हें नम रखें | क्यूटीकल्स के चारों ओर माँइश्चराइजर लगाने से नाखून लटकने और टूटने से बचेंगे |
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स्ट्रेंग्थनिंग ट्रीटमेंट आजमायें: बाज़ार में कई स्ट्रेंथनिंग ट्रीटमेंट आते हैं | जब एक प्रॉपर बेस को शेप कर लें और क्यूटीकल की सही तरह से देखभाल कर चुके हों तब इनमे से कोई एक ऐसा ट्रीटमेंट आजमायें जो आपके बजट और शेड्यूल में फिट हो | [८] X रिसर्च सोर्स
- सीरम काफी महंगे होते हैं लेकिन नाखूनों को मजबूती देने में सबसे तेज़ और बेहतर रिजल्ट्स देते हैं |
- क्रीम रोज़मर्रा के इस्तेमाल के लिए बेहतर होती हैं | आप क्रीम के रूप में इंटेंसिव प्रोटीन ट्रीटमेंट खरीद सकते हैं जिसे रात में सोने से पहले और सुबह नाखूनों पर लगा सकते हैं |
- पॉलिश की स्ट्रेंग्थनिंग से नाखून डैमेज होने से बच जाते हैं | यह काफी किफ़ायती है और इस्तेमाल में भी काफी आसान है |
- बेस या टॉप कोट और नेल-हार्डनर का इस्तेमाल करें जिससे नाखून सुरक्षित रहें |
- ध्यान रखें कि नेल-हार्डनर या ऐसी किसी चीज़ के इस्तेमाल से नाखूनों के टूटने या चटकने से ज्यादा चांस होते हैं जो पीड़ादायक हो सकता है |
- जोजोबा ऑइल एक ऐसा ऑइल है जिसका इस्तेमाल नाखूनों को ज्यादा लचीला बनाने में भी किया जा सकता है इसलिए इसके इस्तेमाल से नाखून चटकेंगे नहीं बल्कि मुड़ सकते हैं |
सलाह
- नेल-बड्स पर टी ट्री ऑइल की मसाज करके नाखूनों और क्यूटिकल्स को पोषण दें |
- अपने नाखूनों पर नेल पेंट लगाकर रखें | इससे दिन में नाखून टूटेंगे नहीं | अगर आपको लगता है कि नाखून नेल पॉलिश के साथ नीचे झुके हुए दिख रहे हैं तो उन्हें फाइल करें |
- गर्म पानी और कोकोनट ऑइल को मिक्स करें | इसमें नाखूनों को 5 से 10 मिनट तक डुबाये रखें और फिर सूखने दें | अब ठन्डे पानी से हाथ धोकर साफ़ कर लें |
- थोड़े से ऑलिव ऑइल और कोकोनट ऑइल को किसी पुरानी नेल पॉलिश की बोतल में भरें और इसमें थोडा नीम्बू का रस और विटामिन E या विटामिन D ऑइल मिलाएं | इसे अपने नाखूनों पर एक नेचुरल क्यूटीकल ऑइल के रूप में लगायें |
- अपने साथ हमेशा एक नेल फाइल रखें | अगर कोई नाखून टूटे या झुक रहा हो तो उसे नोंचने की बजाय फाइल करें |
- अगर संभव हो तो एसीटोन रहित नेल पॉलिश का इस्तेमाल करें क्योंकि यही आपकी स्किन के लिए बेहतर होगा |
- पेट्रोलियम जेली नमी को लॉक कर सकती है और नाखूनों को कुछ वातावरणीय नुकसानों से बचा सकती है | अगर आप थोड़ी सी पेट्रोलियम जेली एक महीने तक हर रात अपने नाखूनों पर लगायेंगे तो इससे उन्हें लम्बे और मज़बूत होने में मदद मिल सकती है |
- कोकोनट ऑइल और पानी का इस्तेमाल एकसाथ न करें | और ऑइल को पिघलाएं नहीं |
- नाखून के आस-पास ब्लड सर्कुलेशन सुधारने के लिए हर रात सोने से पहले अपने नाखूनों की क्यूटीकल्स पर 15-20 मिनट तक मसाज करें |
- क्यूटीकल्स को ऐसे ही छोड़ दें! ये फंगस और इन्फेक्शन से बचाने के लिए होती हैं | यह साइंटिफिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि इनके कारण नाखूनों की वृद्धि में कोई फर्क नहीं पड़ता |
- ऑलिव ऑइल का इस्तेमाल कभी न करें | यह स्किन और नाखून पर जमा हो जाता है | केवल 100% जोजोबा ऑइल का ही इस्तेमाल करें क्योंकि यही वो ऑइल है जो हमारे शरीर से नेचुरली प्रोड्यूस होने वाले ऑइल के लगभग एकसमान होता है और बहुत जल्दी अब्सोर्ब हो जाता है और नाखून बढाने में मदद करता है |
- अपने नाखूनों को ऐसे ही छोड़ दें और उन्हें अपनेआप बढ़ने दें |
- नाखून पर नमक का इस्तेमाल न करें | नमक नाखूनों के लिए हानिकारक होता है |
- नाखूनों को फाइल करते समय उन्हें बहुत ज्यादा नीचे तक ट्रिम/फाइल न करें क्योंकि ऐसा करने से नाखूनों की टिप्स पर उत्तेजना हो सकती है और नाखून बढ़ना रुक जाते हैं |
- प्रीनेटल विटामिन्स लेने से बचें | हालाँकि ऐसी भ्रान्ति है कि इनसे नाखून लम्बे होते हैं लेकिन इससे डाइजेस्टिव इशू होने की रिस्क बढ़ जाती है |
रेफरेन्स
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/5-sneaky-nail-saboteurs
- ↑ http://www.today.com/style/10-awful-habits-are-destroying-your-nails-how-break-them-2D79619959
- ↑ http://www.today.com/style/10-awful-habits-are-destroying-your-nails-how-break-them-2D79619959
- ↑ http://www.julep.com/blog/bad-habits-how-to-stop-nail-biting/
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/vitamins-minerals/biotin-how-much-do-you-need-how-much-is-too-much.html#b
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-a/dosing/hrb-20060201
- ↑ http://www.julep.com/blog/bad-habits-how-to-stop-nail-biting/
- ↑ http://www.nailsmag.com/list/topic/nail-strengtheners
