कैसे वॉलीबॉल खेलें (Play Volleyball)

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क्या आप एक ऐसे स्पोर्ट की तलाश में हैं, जिसमें एक पॉज़िटिव टीम रिलेशनशिप की जरूरत होती है, अच्छी कम्यूनिकेशन स्किल्स बनती हैं, जो अपर बॉडी स्ट्रेंथ को बढ़ाता हो और जो भरपूर मजे देता हो? ये आर्टिकल आपको वॉलीबॉल खेलने के बेसिक्स सिखाने में मदद करेगा। आखिर में, आप सेट (set), सर्व (serve) और स्पाइक (spike) के लिए तैयार हो जाएंगे!

विधि 1
विधि 1 का 4:

गेम खेलना (Playing the Game)

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    आइडियली, आपको एक कॉम्प्टिटिव गेम के लिए एक टीम में कम से कम 6 प्लेयर्स की जरूरत होगी। [१] हालांकि, अगर आप फ्रेंड्स के एक ग्रुप के साथ में खेल रहे हैं, तो दोनों साइड में प्लेयर्स की एक बराबर मात्रा रखें।
    • आपके पास में प्लेयर्स की 2 लाइन रहना चाहिए, पहली लाइन नेट के करीब और पीछे वाली लाइन कोर्ट के पीछे वाली बाउंड्री के नजदीक रहे।
    • बैक राइट कॉर्नर वाला प्लेयर बॉल सर्व करेगा। आप चाहें तो कोर्ट के चारों तरफ प्लेयर्स को रोटेट कर सकते हैं, ताकि आपके पास में हर एक सर्विस के लिए एक नया सर्वर रहेगा।
      • अगर आप प्लेयर्स को बाहर रोटेट कर रहे हैं, क्लॉकवाइज़ रोटेट करें -- नेट पर देखकर, इसके सबसे नजदीक मौजूद प्लेयर राइट साइड में ज़्यादातर प्लेयर्स को खेलने का मौका देकर बाहर रोटेट करेगा।
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    निर्धारित करें कि कौन सी टीम बॉल को पहले "सर्व" करेगी: कौन सी टीम गेम शुरू करेगी, इसका पता लगाने के लिए एक कोइन टॉस करें या फिर दोनों मिलकर सहमति बना लें। [२]
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    अगर आप लाइन के सामने से सर्व करते हैं, ये दूसरी टीम के लिए एक पॉइंट रहेगा। इसे फूट फॉल्ट (foot fault) के नाम से जाना जाता है। बॉल को नेट के ऊपर से जाना चाहिए (लेकिन ये टच कर सकती है) और इसे अच्छी तरह से सर्व करने के लिए कोर्ट के अंदर ही लैंड होना चाहिए। [३]
    • कोर्ट के पीछे की साइड में राइट-हैंड साइड के प्लेयर्स सर्व करते हैं। हर एक प्लेयर, एक सर्व रोटेशन के दौरान केवल एक सर्विस अटेम्प्ट करेगा; आप चाहें तो सामने वाली टीम के कोर्ट में मिलने वाली बॉल को आपके पास आने के दौरान कितनी भी बार सर्व कर सकते हैं।
    • फिर चाहे बॉल लाइन पर भी लैंड करती है, वो तब भी अच्छी रहेगी।
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    अगर आप रिसीविंग टीम (receiving team) में हैं, तो बॉल को रिटर्न कर दें: इस तरह से रैली (rally) शुरू हो जाती है! बम्प (bump), सेट (set), स्पाइक (spike) के साथ एक टिपिकल प्ले होगा -- लेकिन केवल तभी तक, जब तक कि ये तीन हिट्स के अंदर होता है, ये अच्छा होता है।
    • टेक्निकली, आप आपके शरीर के किसी भी भाग से बॉल को हिट कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी तक, जब तक कि बॉल खुद रुक नहीं जाती। [४]
    • प्लेयर्स लाइंस के ऊपर जा सकते हैं, लेकिन बॉल नहीं। अगर आपकी टीम में मौजूद प्लेयर उसे दायरे के बाहर हिट कर देता है, तो फिर उसे पाने के लिए आपको दौड़ना पड़ सकता है -- इतनी तेजी से ताकि ये ग्राउंड से टच न होने पाए।
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    जब तक कि एक फॉल्ट नहीं हो जाता, तब तक लगातार बॉल को पीछे और सामने हिट करते रहें: ऐसा इनमें से किसी भी वजह से हो सकता है: [५]
    • बॉल ग्राउंड पर टकरा जाती है। इसकी वजह से सर्विंग टीम उनकी टीम के लिए 1 पॉइंट कर सकती है।
      • अगर बॉल सर्विंग टीम के साइड के ग्राउंड में गिर जाती है, तो दूसरी टीम के पास में सर्व करने का मौका रहेगा।
      • अगर बॉल जाकर रिसीविंग टीम के साइड के ग्राउंड से टकरा जाती है, तो फिर सर्विंग टीम उसे फिर से सर्व कर सकती है।
      • उस टीम को एक पॉइंट दिया जाएगा, जो बॉल को ग्राउंड पर टकराने नहीं देती है।
    • बॉल दायरे से बाहर चली जाती है। जो टीम बॉल को दायरे से बाहर हिट कर देती है, वो एक पॉइंट गंवा देती है।
    • कोई नेट को छू लेता है। अगर टीम का कोई प्लेयर नेट को छू लेता है, तो सामने वाली टीम एक पॉइंट ले लेती है।
    • किसी का पैर नेट के नीचे चला जाता है। जब ऐसा होता है, सामने वाली टीम को एक पॉइंट मिल जाता है।
    • कोई बॉल को एक-साथ दो बार हिट कर देता है। प्लेयर्स एक साथ दो बार बॉल को स्ट्राइक नहीं कर सकते हैं, बशर्ते स्ट्राइक ब्लॉक में हो। एक ब्लॉक (block) को एक टच की तरह नहीं माना जाता है।
    • एक टीम, जो बॉल को ऊपर फेंके बिना 4 या ज्यादा बार हिट कर देती है। 3 मैक्सिमम नंबर है।
    • खेल से स्वीकृति पर गेंद को बिना उछाल के पकड़ना।
    • रिसीविंग टीम को बॉल बम्प को उनके आर्म्स या हाथों के अलावा किसी भी चीज से रिसिव करने देने की वजह से सर्विंग टीम को एक पॉइंट मिल जाता है।
    • बॉल को नेट के ऊपर से क्रॉस करने दिए बिना रिटर्न करने की वजह से सर्विंग टीम के लिए एक पॉइंट का स्कोर बन जाता है।
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    वो टीम जिसने लास्ट पॉइंट जीता होता है, उसे बॉल को सर्व करने दिया जाता है। अगर आप रोटेट कर रहे हैं, तो अभी रोटेट करें।
    • अगर आपकी टीम के पास में बॉल है, तो फिर प्लेयर्स की लाइन के लिए थोड़ा सा पीछे हटना कॉमन होता है। इसके पीछे की सोच, एक अटैक के लिए तैयार होना है। अगर आपके पास में बॉल नहीं है, तो सामने की ओर बढ़ें। यहाँ पर ऐसा करने के पीछे का विचार अटैक करने के लिए तैयार होने का होता है।
    • वो टीम, जो एक गलती कर देती है या फिर बॉल को खेल के बाहर भेज देती है, वो बॉल को ऑटोमेटिकली दूसरी टीम के पास में सर्व करने के लिए भेज देती है। "नई" सर्विंग टीम के खाते में कोई एक्सट्रा स्कोर एड नहीं किया जाएगा।
    • जब बॉल नेट को टच कर जाती है और फिर अगली साइड पर खेलने के लिए पहुँच जाती है, ऐसी परिस्थितियों में कोई पेनल्टी नहीं दी जाती है। बॉल लगातार खेलने लायक (बशर्ते ये वॉली पर वापस रिसीविंग टीम की तरफ नहीं आ जाती है) बनी रहती है।
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    जब तक कि आप एक सीमा (threshold) पर नहीं पहुँच जाते, तब तक खेलते रहें: आप तय कर सकते हैं कि गेम के दौरान आप हर एक टीम के लिए कितने पॉइंट बनाने देंगे। [६] जैसे, जब भी कोई एक टीम 15 टीम स्कोर कर ले, तब आप फिर से नया गेम स्टार्ट कर सकते हैं।
    • हाल के नियम कहते हैं कि रेगुलेशन गेम 25 अंक तक जा सकता है, तीसरा गेम (तीन के एक सेट में) 15 तक जाता है। [७] कभी-कभी, गेम्स एक विशेष टाइम लिमिट के साथ में खत्म होने का रूप ले सकते हैं, लेकिन इसके ऊपर सहमति रहना चाहिए - आमतौर पर, ये लिमिट आठ मिनट की रहेगी, लेकिन ये परिस्थिति के अनुसार लंबी या छोटी भी हो सकती है।
    • एक स्टैंडर्ड मैच, तीन गेम्स लंबा होता है। नया गेम शुरू होने पर हर एक टीम को साइड्स बदल लेना चाहिए।
      • हर एक सर्विस के दौरान हारने वाली टीम के पास में मैच के अगले गेम में सर्व करने का चांस रहेगा।
    • एक गेम को दो पॉइंट्स से जीता जाना चाहिए। 25-26 इसका रिजल्ट नहीं देंगे; इसे 25-27 ही होना चाहिए। इसी वजह से, क्लोज गेम्स कहीं ज्यादा लंबे जा सकते हैं।
विधि 2
विधि 2 का 4:

शॉट्स सीखना (Learning the Shots)

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    जब आप सर्व नहीं करते हैं, तब बेसिक वॉलीबॉल की मुद्रा लेना कॉमन होता है। आपके पैरों को कंधे के बराबर चौड़ाई से हल्का सा ज्यादा चौड़ाई पर होना चाहिए, आपके वजन को सामने आपके पैर की उँगलियों पर और आपके घुटनों को झुका हुआ होना चाहिए। आपके हाथों और पैरों के ऊपर और आपके घुटनों के ऊपर कम्फ़र्टेबल तरीके से रखे रहने की पुष्टि कर लें। [८]
    • ज़्यादातर लोगों के विचार के विपरीत, वॉलीबॉल एक इंटेन्स स्पोर्ट है। मैच के दौरान प्लेयर्स कई किलोमीटर के बराबर तक की दूरी तय कर सकते हैं। [७]
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    एक बेसिक सर्व में बॉल रेली की शुरुआत करने के लिए नेट के ऊपर से और दूसरे कोर्ट में जाती है। इसे सर्व लाइन के पीछे कहीं से भी किया जा सकता है। एक सर्व, जो तुरंत एक पॉइंट स्कोर करता है) केवल सर्वर के हाथ को टच करता है) को एक "एस (ace)" की तरह पहचाना जाता है। सबसे ज्यादा टाइम, इसे हाथ से, मुट्ठी या आर्म से किया जाता है। [९]
    • ज्यादा एक्सपीरियंस्ड प्लेयर्स एक ओवरहैंड सर्व ट्राय कर सकते हैं: [१०]
      • बॉल को आपके सामने टॉस करें।
      • आपके डोमिनेंट (प्रमुख) हाथ को हवा में ऊपर उठाएँ। अपने हाथ को आपके कंधे के करीब लेकर आने के लिए आपकी कोहनी को मोड़ लें।
      • आपकी कोहनी को सीधा करें और बॉल को आपके हाथ से बाहर की तरफ स्ट्राइक करें।
    • कम एक्सपीरियंस्ड प्लेयर्स अंडर हैंड (underhanded) सर्व कर सकते हैं। [११]
      • बॉल को अपने सामने अपने हाथ से बाहर पकड़ें।
      • एक मुट्ठी बनाएँ और आपके डोमिनेंट हैंड को नीचे और साइड पर खींचें। आपकी कोहनी को हल्का सा मुड़ा रहना चाहिए और अंगूठे को आपकी उँगलियों से स्ट्रेच होना चाहिए।
      • आपकी मुट्ठी के सामने की साइड का इस्तेमाल करके, बॉल को कमर के लेवल पर स्ट्राइक करें। बॉल को आपकी मुड़े हुए अंगूठे और इंडेक्स फिंगर से हिट किया जाना चाहिए।
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    इसे सबसे ज्यादा कॉमनली सर्व को रिटर्न करने के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। आइडियली, आप इसे टीम पर सेटर (setter) के पास में "पास" करेंगे। 3-मूव प्ले में बम्प को सबसे पहले किया जाना चाहिए। [१२]
    • आपके बाएँ हाथ से एक मुट्ठी बनाएँ और आपके दाएँ हाथ को इसके ऊपर लपेटें। दोनों अंगूठे को आपके हाथों के ऊपर, आपके अंगूठे के नाखून को ऊपर की तरफ फेस किया हुआ रखा रहना चाहिए।
    • जब तक कि आपकी फोरआर्म ऊपर की तरफ फेस किए न रहे, तब तक आपकी कोहनी को रोटेट करें। आपकी आर्म्स को आपके सामने एक हल्के से नीचे के एंगल पर सीधा रहना चाहिए और आपकी कोहनी को लॉक्ड रहना चाहिए।
    • ऐसे मूव करें, ताकि बॉल सीधे आपके सामने रहे। आपके पैरों को कंधे के बराबर दूरी पर रखकर खड़े रहें और जब तक कि बॉल आपकी कमर के लेवल तक न आ जाए, तब तक इंतज़ार करें।
    • बॉल को आपके फोरआर्म पर, आपकी कलाई से करीब 2 से 6 इंच (5 से 15 cm) ऊपर तक पहुँच जाने दें। जब बॉल आपकी फोरआर्म के संपर्क में आ जा, अपने पैरों के साथ ऊपर पुश करें और आपके "प्लेटफॉर्म" को आपके टार्गेट पर एंगल करें।
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    [१३] आमतौर पर, आप सर्व के रिटर्न पर बॉल को सेट नहीं करेंगे। बल्कि, आप बॉल को हवा में ले जाने के लिए सेट का इस्तेमाल करेंगे, ताकि प्लेयर उसे बम्प या स्पाइक कर सके। [१४]
    • आपके हाथों को हवा में रखें और एक ट्राएंगल विंडो बनाएँ, जिससे आप देख सकें। आपके पैरों को कंधे के बराबर दूरी पर रखें और आपके पैरों को थोड़ा सा झुका लें।
    • जब बॉल आपके आँखों के लेवल तक पहुंचे, तब आपकी फिंगरटिप्स से बॉल को हिट करें। आप जब बॉल को स्ट्राइक करें, तब आपके पैरों से ऊपर की तरफ पुश करें।
    • अगर आप उसे एक असल गेम में आपके हाथ या हथेली से मार देते हैं, तो उसे "लिफ्टिंग (lifting)" करार किया जाएगा, जैसे कि आपने असल में बॉल को पकड़ लिया था और उसे वापस लिफ्ट कर दिया था।
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    इसे "अटैक (attack)" की तरह भी जाना जाता है। [१५]
    • बॉल तक जाएँ और आपके डोमिनेंट हैंड को लिफ्ट करें। आपके हाथों को बॉल के शेप में कर्व किया रहना चाहिए और कोहनी को झुका हुआ रहना चाहिए।
    • ऊपर जम्प करें और बॉल को आपकी हथेली से स्ट्राइक करें। आपकी पूरी ताकत के साथ जितना हो सके, उतना ऊँचा पहुँचने की कोशिश करें। बॉल को नेट के ऊपर से ट्रेवल करना चाहिए, ताकि दूसरी टीम के लिए उसे रिटर्न कर पाना मुश्किल हो जाए।
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    नेट के (तीन) प्लेयर्स के लिए, इसे अटैक या स्पाइक को रोकने के लिए यूज किया जाता है। [१६] ब्लॉक के दो प्रकार होते हैं:
    • एक ऑफेंसिव ब्लॉक का मकसद बॉल को कोर्ट की दूसरी साइड में रखने का होता है। कूदने की टाइमिंग को एकदम सही रहना चाहिए, बॉल की ट्रेजेक्टरी (trajectory) का अनुमान लगाएँ और उसे वापस सामने वाली साइड पर भेज दें। आइडियली, बॉल को सीधे जमीन की ओर तक भेजा जाना चाहिए।
    • एक डिफ़ेंसिव या शॉर्ट, ब्लॉक को बॉल के पीछे की पावर को रोकने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, ताकि बॉल को आसानी से वापस भेजा जा सके। बॉल ब्लॉकर की हथेली से टकराती है, फिंगरटिप्स के साथ रोल होती है (पावर लूज करती हुई) और को किसी दूसरे प्लेयर के द्वारा रिसीव किया जाता है।
    • एक ब्लॉक साइड पर बॉल को नेट के ऊपर से पाने के लिए हिट किए जाने वाले तीन हिट्स में काउंट नहीं होगा।
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    [१७] ये मुख्य रूप से डाइव के लिए एक टर्म होती है -- एक शानदार खेल जहां खिलाड़ी मैदान पर हिट होने से पहले गेंद को बचाता है। इसमें रिफ़्लेक्स और स्फूर्ति का एक लेवल शामिल होता है। [१८]
    • डाईविन्ग में, प्लेयर्स उनकी आर्म्स को स्ट्रेच करके, उनके चेस्ट पर लैंड करते हैं। इसे बहुत सुरक्षित तरीके से किया जाना चाहिए बहुत जरूरी होता है, क्योंकि कुछ गलती होने पर चोट लग सकती है। अनुभवी खिलाड़ी चोट के जोखिम को कम करने के लिए एक रोलिंग तकनीक का इस्तेमाल करते हैं।
विधि 3
विधि 3 का 4:

स्ट्रेटजी का इस्तेमाल करना (Employing Strategy)

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    सेटिंग एक निश्चित स्किल है और टीम के लिए ऑफेंसिव मेंटेन करता है। उन सभी को हिटर्स (hitters) के साथ में ओपरेट करते के लायक रहना चाहिए और बॉल को सही तरीके से स्ट्राइक करने के लिए, उसे ठीक उसी जगह पर रखना चाहिए, जहां अटैकर के लिए इसे होना चाहिए।
    • बात जब बॉल को लॉंच करने की आए, तब तकनीकी सटीकता होने के अलावा उन्हें तेज और फुर्तीला होना चाहिए। एक बेकार सेट के साथ में बॉल कहीं भी नहीं जा सकेगी।
    • बस इतना ध्यान रखें: सेटर्स के लिए कई सारी रिट्रिक्शन हुआ करती हैं। जब वो सामने की लाइन में होते हैं, तब वो उनकी इच्छा के अनुसार बॉल को अटैक और हिट कर सकते हैं, लेकिन जब वो पीछे की लाइन में होते हैं, तब वो शायद नेट से ऊपर वाली बॉल को हिट नहीं कर सकेंगे।
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Play-Volleyball-Step-16-Version-6.jpg\/v4-460px-Play-Volleyball-Step-16-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Play-Volleyball-Step-16-Version-6.jpg\/v4-728px-Play-Volleyball-Step-16-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    अगर आप स्किल्स दिखाना चाहते हैं, तो लिबेरो का इस्तेमाल करना वो एक स्ट्रेटजी होगी, जिसे आपकी टीम को अपनाना चाहिए। इसे एक सब्स्टीट्यूशन की तरह नहीं माना जाता है -- ये प्लेयर अलग कलर पहनता है।
    • ये प्लेयर अटैक या सर्व करता है और उसमें कैट की तरह सजगता रहना चाहिए। ये लोग "डिफ़ेंसिव स्पेशलिस्ट" होते हैं। [१९] जब इन्हें पीछे की लाइन में रोटेट करना होता है, तब ये आमतौर पर मिडिल ब्लॉकर या सेंटर को रिप्लेस करते हैं। अगर आपके पास में एक ऐसा प्लेयर है, जो रिसीविंग अटैक में अच्छा है, तो उसे एक लिबेरो की तरह रख लें।
    • सीधा मतलब ये है कि ये लोग जितनी बार चाहें उतनी बार अंदर और बाहर जाने के लिए "फ्री" होते हैं। हालांकि, ये सामने वाली लाइन में नहीं खेल सकते हैं।
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    हिटर के अपने खुद के स्ट्रॉंग पॉइंट्स होते हैं। अपनी टीम को देखें और देखें कि कौन इन केटेगरी में आता है:
    • मिडिल हिटर्स को फास्ट अटैक परफ़ोर्म करना चाहिए और अच्छे ब्लॉकर्स होना चाहिए। ये लगातार ऑफेंस और डिफेंस खेल रहे हो ते हैं। [२०]
    • अपोजिट हिटर्स (या राइट साइड हिटर्स) बैक-अप सेटर होते हैं और मुख्य रूप से डिफेंस पर काम करते हैं। इन्हें हमेशा एक अच्छा ब्लॉक प्रोवाइड करना चाहिए, क्योंकि ये लगातार दूसरी टीम के आउटसाइड या स्ट्रॉंग साइड हिटर को ब्लॉक कर रहे होते हैं। [२१]
    • आउटसाइड हिटर्स को टीम में सबसे ज्यादा कंसिस्टेंट हिटर होना चाहिए, क्योंकि ये आमतौर पर उसी जगह पर होते हैं, जहां पर सभी सर्व पहुँचते हैं। इन्हें अक्सर तब भी आगे किया जाता है, जब अगर पहला पास बीच से अपना रास्ता भटक जाता है। [२२]
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    भले ही कुछ लीग अनलिमिटेड सब्स्टिट्यूशन की अनुमति देंगी, इंटरनेशनल नियम कहता है कि ये केवल ज्यादा से ज्यादा 6 (इसमें लिबेरो शामिल नहीं है) ही सब्स्टिट्यूशन कर सकते हैं। [७]
    • अगर आपकी टीम सर्विंग या डिफेंस स्किल्स में कम है, तो आप एक सर्विंग स्पेशलिस्ट या एक डिफ़ेंसिव स्पेशलिस्ट को भी (ऐसा लिबेरो के साथ नहीं होता) ले सकते हैं।
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    [२३] हम ऐसा मानकर चल रहे हैं कि आप यहाँ पर 6 प्लेयर्स के साथ खेल रहे हैं। अगर आप नहीं हैं, तो फिर आपके प्लेयर्स के नंबर और उनकी स्किल्स को अलग-अलग फोरमेशन में इस्तेमाल करें। हालांकि, छह के साथ में, आमतौर पर ऐसे तीन (ये नंबर पोजीशन को दर्शाती है, न कि प्लेयर्स की संख्या को) होते हैं, जिनमें से चुना जाता है:
    • 4-2 फोर्मेशन: इसमें चार हिटर्स और दो सेटर्स होते हैं। आम भाषा में कहा जाए, तो सेटर्स उन को खुद को राइट में पोजीशन करते हैं; ये दो सामने वाले अटैकर होते हैं। इसे आमतौर पर शुरुआती खेलों में इस्तेमाल किया जाता है।
    • 6-2 फोर्मेशन: यही वो है, जहां प्लेयर्स पीछे से आते हैं और एक सेटर की तरह एक्ट करते हैं। सामने की लाइन पूरी अटैक करने के लिए तैयार रहती है। सभी प्लेयर्स खेल के दौरान किसी न किसी पॉइंट पर हिटर्स बनेंगे।
    • 5-1 फोर्मेशन: इसमें सेटर की तरह केवल एक ही प्लेयर होता है, फिर चाहे रोटेशन में उनकी पोजीशन कोई भी हो। बेशक, फिर इसमें कभी कभी सामने की लाइन में 2 और कभी कभी 3 अटैकर होते हैं। ये सेटर्स क्योंकि रोटेट होते हैं, इसलिए उनकी स्ट्रेटजी को बदल सकते हैं और ये तो कभी-कभी बॉल को हल्का सा ऊपर भी डाल सकते हैं। ये बहुत सेटर-सेंट्रिक होता है!
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    बॉल कभी भी आपके पास आ सकती है!
विधि 4
विधि 4 का 4:

आपका खुद का गेम सेट करना

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    सबसे अच्छी वॉलीबॉल लेदर या सिंथेटिक लेदर से बनी होती हैं। साथ ही, बॉल में रबर का बना हुआ एक इनर ब्लेडर होना चाहिए।
    • इंडोर वॉलीबॉल के लिए, एक ऐसी बॉल चुनें, जिसमें अच्छा प्रैशर हो। साथ ही, एक ऐसी बॉल की तलाश करें, जो लाइट यूनिफ़ोर्म कलर की हो।
    • आउटडोर या बीच वॉलीबॉल के लिए, एक ज्यादा ब्राइट कलर की वॉलीबॉल को चुनें, जिसे धूप में आसानी से देखा जा सके।
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    आपकी नेट के लिए बने सपोर्ट के एक गैल्वेनाइज मेटल या ट्रीटेड वुड के बने होने की पुष्टि कर लें। साथ में, प्लेयर्स को प्रोटेक्ट करने के लिए पोल की पैडिंग के ऊपर भी ध्यान दें।
    • एक ऑफिशियल नेट 32 feet (9.75 m) लंबी और 39" (1 m) चौड़ी होती है। पुरुषों के लिए ये 7 feet (2.1 m) 11 5/8 in (2.43 M) ऊंची और महिलाओं के लिए ये 7 feet (2.1 m) 4 1/8 in (2.24 m) तक ऊंची आती है। [४]
    • अगर आप आउटडोर खेल रहे हैं, तो पोल के लिए कम से कम 3' (करीब 1 m) गड्ढा गड्ढा खोद लें। अगर आप आपके कोर्ट को परमानेंट बनाना चाहते हैं, तो फिर पोल लगाने के पहले छेद में कंक्रीट भर दें।
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    एक ऑफिशियल वॉलीबॉल कोर्ट 29 फीट (8.8 m) 6" (9 m) चौड़ा और 59 फीट (18 m) (18 m) लंबा होता है। [२४]
    • आपके कोर्ट में बाउंड्री मार्क करने के लिए, एक स्प्रे पेंट या ब्राइट नायलॉन टेप का इस्तेमाल करें। लाइंस को तकरीबन 2" (5 cm) चौड़ा रहना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप उन लाइन मार्कर्स का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो नेट खरीदने के दौरान आपकी नेट के साथ में आए थे।
    • आपके कोर्ट को ईस्ट या वेस्ट की बजाय, नॉर्थ और साउथ की ओर फेस किया होना चाहिए। ये ओरिएंटेशन इस बात की पुष्टि करेगा कि खेल के दौरान किसी भी टीम को कभी भी सीधे सूरज की ओर नहीं देखना पड़ेगा।
    • अगर आप एक इंफॉर्मल गेम खेल रहे हैं, तो आप कुछ शूज से या फिर आपके सामने रखी हुई किसी भी चीज से आपकी बाउंड्री मार्क कर सकते हैं। एकदम सटीक मेजरमेंट्स को लेकर परेशान न हों; असली मकसद तो खेलते समय पूरे मजे करने का है।
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    अब जैसे कि आपके पास में सभी जरूरी इक्विपमेंट्स आ चुके हैं, तो फिर एक ग्रुप इकट्ठा कर लें! वॉलीबॉल को दो लोगों के साथ भी खेला जा सकता है, लेकिन अगर दर्जन भर या उससे भी ज्यादा लोग रहेंगे, तो इसमें बहुत मजा आएगा। आपके पास में मौजोड़ नंबर्स लें और फिर आपके फोर्मेशन का पता लगाएँ -- आप कैसे रोटेट करेंगे (अगर आप रोटेट कर रहे हैं) और स्किल का ख्याल रखेंगे?
    • अगर आपके पास में ऑड (या विषम) नंबर हैं, तो फिर आप या तो ऑड मेन को रोटेट साइड्स के दौरान बाहर कर सकते हैं, कमजोर टीम में रख सकते हैं या फिर एक रेफ्री या एक स्कोरकीपर की तरह अलग से रोटेट कर सकते हैं। या फिर उन्हें लिबेरो की तरह बनाया जा सकता है और उनकी मर्जी के मुताबिक किसी भी जगह पर जाने के छोड़ दिया जा सकता है!

सलाह

  • हमेशा बॉल को "मेरी (mine)" या "मेरे पास है (got it)" जैसे शब्दों के साथ पुकारें। ये टीम में कम्यूनिकेशन स्किल्स को बेहतर बनाएगा।
  • हमेशा अलर्ट रहें! आपको पता भी नहीं चलेगा बॉल कब आपकी तरफ आ जाती है।
  • आप चाहें तो नी-पैड्स (knee pads) भी पहन सकते हैं, ताकि आप आपके घुटनों को कोई चोट पहुंचाए बिना, ग्राउंड में खेल सकें।
  • अगर आपके पास में एक गेम है, तो प्रैक्टिस करें।
  • आपके बालों को एक टाइट पोनीटेल या फ्रेंच ब्रैड में बाँधें। बस इतना ध्यान रखें कि ये अच्छे से टाइट बंधे हैं, नहीं तो ये पूरे गेम के दौरान आपके चेहरे पर आते रहेंगे।
  • प्लेयर्स, खासतौर से हिटर्स, अक्सर जंप करने के बाद, नीचे जमीन पर आते समय खुद को एंकल के मुड़ने जैसी स्थिति से बचाने के लिए एंकल ब्रेसेस पहनकर खेला करते हें
  • अपनी टीम की स्पिरिट या जोश को बनाए रखने के लिए, उसे चीयर करना न भूलें। आप जितना ज्यादा तेज रहेंगे, आपके प्लेयर्स उतने ही ज्यादा कॉन्फिडेंट भी रहेंगे।
  • हाइड्रेटेड रहें और पानी को अपने पास में रखें।
  • खेल के दौरान जबर्दस्ती में बातें न करें। आपकी टेक्निक और केवल बॉल के ऊपर अपना पूरा ध्यान रखें।
  • जब सर्व करें, अपने आप में कोई छोटी सी ट्यून प्ले करें या गाएँ। उदाहरण के लिए, अगर आप एक फोर-स्टेप सर्व (four-step serve) अप्रोच का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आप पीके मूवी का "चार-कदम" गाना भी गुनगुना सकते हैं।

चेतावनी

  • अगर आप मेकअप इस्तेमाल करती हैं, तो इसकी अति न करें, क्योंकि खेल के दौरान ये पूरा आपके चेहरे पर फैल जाएगा।
  • हारने या जीतने को लेकर परेशान न हों। बस चिंता करें, तो आपके खेलने के तरीके की; आपने जो प्रैक्टिस की है, उसे याद रखें।
  • प्रोपर वार्म-अप के बिना, आपको शायद चोट लग सकती है। खेलना शुरू करने के पहले, अपने पैरों को स्ट्रेच करना न भूलें। [२५]

चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

  • वॉलीबॉल
  • नेट
  • बाउंड्री मार्क करने के लिए टेप, स्प्रे पेंट या दूसरे मटेरियल
  • कम से कम 2 प्लेयर्स, हालांकि 4 से ज्यादा प्लेयर्स के साथ खेलने में कहीं ज्यादा मजा आएगा।
  • हिम्मत/साहस (Courage)

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रेफरेन्स

  1. ↑ https://www.playerssports.net/page/volleyball-rules
  2. ↑ https://recserv.uiowa.edu/programs/intramural-sports/volleyball-rules
  3. ↑ https://recserv.uiowa.edu/programs/intramural-sports/volleyball-rules
  4. ↑ ४.० ४.१ http://www.volleytastic.com/playing-volleyball/basic-volleyball-rules/
  5. ↑ http://www.rulesofsport.com/sports/volleyball.html
  6. ↑ http://www.rulesofsport.com/sports/volleyball.html
  7. ↑ ७.० ७.१ ७.२ http://www.volleyballadvisors.com/how-to-play-volleyball.html
  8. ↑ http://www.volleyballadvisors.com/volleyball-skills.html
  9. ↑ https://www.strength-and-power-for-volleyball.com/how-to-serve-a-volleyball.html
  1. ↑ https://www.liveabout.com/types-of-volleyball-serves-3428919
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  15. ↑ http://wysc.org/Page.asp?n=32591
  16. ↑ https://www.liveabout.com/best-volleyball-warm-ups-3429231
  17. International Volleyball Federation
  18. USAVolleyball.org
  19. Best Volleyball
  20. How to Bump a Volleyball

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