त्वचा विशेषज्ञों ने संस्कृति, आंखों का रंग और त्वचा की संवेदनशीलता जैसे मानदंडों के आधार पर त्वचा के प्रकारों को 1 से 6 तक की छह श्रेणियों में विभाजित किया है। इस स्पेक्ट्रम के एक सिरे पर — टाइप 1 में — लाल बाल वाले वो लोग आते हैं, जो सूरज की किरणों से दाग (sunburns) के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। इस स्पेक्ट्रम के दूसरे अंत में — टाइप 6 में — वो लोग आते हैं, जिनकी त्वचा बहुत डार्क होती है, जो सनबर्न के प्रति बहुत संवेदनशील नहीं होते हैं। भारतीय मूल के लोगों की त्वचा को पांचवें प्रकार की त्वचा माना जाता है। आमतौर पर टाइप 5 की त्वचा वाले लोग असल में बर्न (सनबर्न) की बजाय ज्यादा टेन (tan) होते हैं, लेकिन इनमें सनबर्न की संभावना भी रहती है। [१] X विश्वसनीय स्त्रोत DermNet NZ स्त्रोत (source) पर जायें (Dhoop se Hue Kalapan se Chutkara Payen)
चरण
घरेलू नुस्खों का प्रयोग करना (Sunburn se Chutkara Pane ki Best Remedies)
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होममेड नींबू के रस ब्लीचिंग एजेंट (lemon juice bleaching agent) का इस्तेमाल करें: नींबू का रस एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट है, जिसे समान मात्रा में पानी के साथ मिलाकर त्वचा पर इस्तेमाल किया जा सकता है। बेहतर परिणामों के लिए, इस तरल को कम से कम 10 मिनट के लिए डार्क स्पॉट पर लगाए रखें और फिर धोकर निकाल दें। [२] X रिसर्च सोर्स
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अपनी त्वचा को ब्लीच करने में मदद के लिए आलू का इस्तेमाल करें (Use Potato for Sunburn): आलू भी एक और दूसरा नेचुरल ब्लीचिंग एजेंट है, जिसे आप बहुत अधिक तैयारी की आवश्यकता के बिना त्वचा पर लगा सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि कच्चे आलू को पतले स्लाइस में काट लें और जिस हिस्से पर डार्क स्पॉट हैं वहाँ पर इसे लगाएं। आलू को हटाने से पहले स्लाइस को आपकी त्वचा पर लगभग बीस से तीस मिनट तक लगा रहने दें। [३] X रिसर्च सोर्स
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एक हल्दी का मास्क बनाएँ (Use Turmeric Mask to Control Sun-Spots, Haldi ka Mask): एक कटोरे में 2 से 3 चम्मच बेसन और 1/4 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएँ। पाउडर मिक्स्चर में नींबू या खीरे का रस और तकरीबन आधा छोटा चम्मच दूध मिलाएँ। इन चारों सामग्री को एक चिकना पेस्ट बनने तक एक साथ मिलाएँ।
- मास्क को अपनी त्वचा के गहरे धब्बों पर 10 मिनट के लिए लगाएँ। आपके इंतज़ार करने के दौरान मास्क सूख जाएगा।
- 10 मिनट पूरे होने के बाद मास्क को आराम से गुनगुने पानी से धोकर निकाल दें।
- जब तक कि आपके धब्बे आपकी इच्छा के अनुरूप हल्के न हो जाएँ, तब तक इस मास्क को अपने डार्क धब्बों पर हफ्ते में दो बार इस्तेमाल करें।
- दूध का माप अनुमानित है। आपको केवल अपने मिक्स्चर को एक पेस्ट में बदलने के हिसाब से भरपूर मात्रा की जरूरत होगी।
- यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो फिर नींबू के रस की बजाय खीरे के रस का इस्तेमाल करें।
- एक बात का ध्यान रखें कि हल्दी पाउडर से कपड़ों पर आसानी से दाग पड़ सकते हैं, इसलिए अपने कपड़ों और टॉवल के साथ में सावधानी बरतें।
- चने की दाल को पीसने से बेसन मिलता है। (Dhoop ke Kalapan ke lie Besan Use Karen)
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सन बर्न के निशानों के ठीक होने के दौरान उन्हें स्क्रेच करने से बचें: जब आप अपनी त्वचा के डार्क धब्बों के कम होने या गायब होने का इंतज़ार करें, उस दौरान उन्हें प्युमिक स्टोन या ब्रश से घिसें नहीं। ये आमतौर पर भी अपनाई जाने वाली एक अच्छी सलाह है, क्योंकि क्योंकि अपनी त्वचा को किसी खुरदुरी चीज से घिसने की वजह से त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है। [४] X विश्वसनीय स्त्रोत National Health Service (UK) स्त्रोत (source) पर जायें
- एक्सफोलिएट करने के लिए लूफा और स्पंज के जैसे किसी नेचुरल चीज का इस्तेमाल करें।
- ऐसे साबुन का इस्तेमाल करें, जिसका pH लेवल आपकी त्वचा के बराबर (5.5) है।
- एक्सरसाइज करने या फिर किसी भी वजह से पसीने में तर होने के बाद हमेशा नहाया करें।
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अपने फैमिली डॉक्टर से मिलने के लिए एक अपोइंटमेंट लें: आपकी त्वचा पर डार्क स्पॉट (धूप के नुकसान की वजह से) के लिए कुछ ट्रीटमेंट्स को केवल डॉक्टर के द्वारा किया जा सकता है। यदि आपने घरेलू उपचार आजमा के देखें हैं और उनसे आपको कोई मदद नहीं मिली है, या फिर यदि आप किसी मेडिकल प्रोफेशनल की मदद लेना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलने के लिए एक अपोइंटमेंट फिक्स कर लें। [५] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- आपके फैमिली डॉक्टर आपको शायद एक त्वचा विशेषज्ञ (dermatologist) के पास भेज सकते हैं, जो कि त्वचा संबंधी समस्याओं में कुशलता रखने वाले एक डॉक्टर होते हैं।
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अपने डॉक्टर से चेक कराएं कि आपकी परेशानी एपिडर्मल (epidermal, यानि त्वचा की सबसे बाहरी परत पर) है या डर्मल (dermal): केवल एपिडर्मल पिग्मेंटेशन की वजह से होने वाले काले धब्बों का ही इलाज किया जा सकता है। यदि ये समस्या डर्मल से संबन्धित है, तो आपके डॉक्टर के पास आपके लिए कुछ अन्य विकल्प हो सकते हैं या आपको बता सकते हैं कि समस्या के बारे में आप कुछ नहीं कर सकते। [६] X विश्वसनीय स्त्रोत American Academy of Dermatology स्त्रोत (source) पर जायें
- एपिडर्मल पिग्मेंटेशन का मतलब कि डार्क स्पॉट केवल आपकी त्वचा की बाहरी परतों में है और अलग अलग तरह के ट्रीटमेंट के साथ इस समस्या का इलाज किया जा सकता है।
- डर्मल पिग्मेंटेशन का मतलब कि डार्क स्पॉट त्वचा की एपिडर्मल परत के अंदर प्रवेश कर गया है और शायद अब इस पर उपचार का कोई असर नहीं पड़ सकता है।
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टॉपिकल क्रीम (topical cream) या बाहरी इस्तेमाल की क्रीम की प्रिस्क्रिप्शन लें (Use Topical Cream for Sunburn): आपके डॉक्टर के द्वारा इसके इलाज के लिए उठाया पहला कदम आपको एक टॉपिकल क्रीम के लिए प्रिस्क्रिप्शन देना है, जो आपकी त्वचा को हल्का कर सके। प्रिस्क्रिप्शन क्रीम में हाइड्रोक्विनोन (hydroquinone), ट्रेटीनोइन (tretinoin) और कॉर्टिकोस्टेरॉइड (corticosteroid) जैसे तत्व होते हैं। [७] X विश्वसनीय स्त्रोत Mayo Clinic स्त्रोत (source) पर जायें
- क्रीम को लगाने और इस्तेमाल करने के सही तरीके के लिए अपने डॉक्टर या मेडिकल स्टोर वाले की ओर से दिए गए इन्सट्रक्शन को अपनाएं।
- टॉपिकल क्रीम का इस्तेमाल करने से त्वचा पर स्पष्ट रूप से असर देखने में आमतौर पर बहुत लंबा समय लगता है, इसलिए इसके इस्तेमाल के साथ में आप धैर्य बनाए रखें।
- हाइड्रोक्विनोन एक स्किन व्हाइटनर है जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं में एंजाइम प्रतिक्रियाओं को रोकता है। [८] X रिसर्च सोर्स
- ट्रेटिनॉइन एक प्रकार का विटामिन A है, जो आपकी त्वचा को खुद को ठीक करने और नवीनीकृत करने में मदद करता है। [९] X रिसर्च सोर्स
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केमिकल पील कराएं (Chemical peels for Sunburn): ग्लाइकोलिक एसिड (glycolic acid) या ट्राइक्लोरोएसेटिक एसिड (trichloroacetic acid) के साथ एक केमिकल पील एक ऐसा तीव्र विकल्प है, जो आपके डॉक्टर आपको प्रदान कर सकते हैं। अधिकांश मामलों में बहुत गंभीर मामलों के लिए डॉक्टर केवल तभी आपको इस प्रकार का ट्रीटमेंट रिकमेंड करते हैं, जब टॉपिकल क्रीम से कोई असर नहीं हो रहा हो। [१०] X विश्वसनीय स्त्रोत American Academy of Dermatology स्त्रोत (source) पर जायें
- केमिकल पील्स को आमतौर पर त्वचा विशेषज्ञ के ऑफिस में किसी ट्रेनिंग प्राप्त प्रोफेशनल के द्वारा किया जाता है। एक नॉर्मल फैमिली डॉक्टर इस प्रकार का उपचार नहीं करता है।
- एक केमिकल पील ठीक वैसा ही होता है, जैसा इसके नाम से समझ आता है। एक त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा पर एक जेल या क्रीम जैसा पदार्थ लगाएगा, जिसमें ऊपर बताए हुए एसिड में से एक एसिड होता है। फिर एजेंट को पील करने या छीलकर निकालने से पहले एक निश्चित समय के लिए त्वचा पर रहने दिया जाएगा।
- संभावना है कि काले धब्बों के रंग को काफी हद तक हल्का करने के लिए आपको एक से ज्यादा बार केमिकल पील से गुजरना होगा।
सनबर्न से बचने के लिए अपनी त्वचा का खास ख्याल रखना (Sunburn Se Bachne Ke Upay in Hindi, Skincare Tips)
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एक रेगुलर स्किनकेयर रूटीन बनाएँ: एक अच्छे स्किनकेयर रूटीन में अपनी पूरी त्वचा (और अपने चेहरे को दिन में दो बार) को नियमित रूप से धोना और अपनी पूरी त्वचा को सही तरह से मॉइश्चराइज़ और हाइड्रेट रखना शामिल होता है। आप अपनी त्वचा को मॉइस्चराइजर से हाइड्रेट कर सकते हैं, लेकिन अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी (और अन्य तरल पदार्थ) पीना भी महत्वपूर्ण है। यह बदले में आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकता है। [११] X विश्वसनीय स्त्रोत American Academy of Dermatology स्त्रोत (source) पर जायें
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साल भर हर दिन सनस्क्रीन का प्रयोग करें: यदि आप बाहर जा रहे हैं या फिर आप घर के अंदर ही रहने वाले हैं, लेकिन उसमें काफी सारी खिड़कियाँ हैं, तब भी अपनी सामने दिखने वाली त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएँ। ठंडे महीनों में, जब शरीर का ज़्यादातर भाग कपड़ों से ढंका होता है, तब भी हर दिन अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाना जरूरी होता है। [१२] X रिसर्च सोर्स
- हानिकारक यूवी किरणें बादलों के माध्यम से भी गुजर सकती हैं और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए ऐसा न मान लें कि जब धूप होगी, केवल तभी आपकी त्वचा पर सनबर्न हो सकता है।
- सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) वाले लिप बाम से अपने होठों की सुरक्षा करना न भूलें।
- यदि आप धूप में बाहर हैं, तो हर दो घंटे में सनस्क्रीन को फिर से लगाएँ।
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कपड़ा और शेड या छाँव का इस्तेमाल करके अपनी त्वचा को प्रोटेक्ट करें: सनस्क्रीन के साथ में, आप कपड़े और हैट का इस्तेमाल करके भी अपनी त्वचा को प्रोटेक्ट कर सकते हैं और आप सनग्लासेस की मदद से अपनी आँखों को भी प्रोटेक्ट कर सकते हैं। ऐसा भी रिकमेंड किया गया है कि आपको सुबह के 11 बजे से लेकर दोपहर के तीन बजे तक, जब धूप सबसे ज्यादा तेज होती है, छाँव में रहना चाहिए। [१३] X रिसर्च सोर्स
रेफरेन्स
- ↑ https://dermnetnz.org/topics/skin-phototype/
- ↑ http://www.thehindu.com/features/magazine/get-rid-of-that-dark-patch/article4294475.ece
- ↑ http://www.thehindu.com/features/magazine/get-rid-of-that-dark-patch/article4294475.ece
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/sunburn/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/diagnosis-treatment/drc-20355928
- ↑ https://www.aad.org/public/cosmetic/age-spots-marks/get-rid-spots
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/age-spots/diagnosis-treatment/drc-20355864
- ↑ http://www.drugs.com/cdi/hydroquinone-cream.html
- ↑ http://www.drugs.com/search.php?searchterm=tretinoin&a=1