कैसे सामाजिक डर (social anxiety) से उबरें

आप लोगों से मिलना चाहते हैं, नए दोस्त बनाना चाहते हैं और खुद का दुनिया के साथ तालमेल बिठाना चाहते हैं, लेकिन अगर आप सामाजिक डर या सोशल एंग्जायटी (social anxiety) से पीड़ित हैं तो सामाजिक वार्तालाप विशेषरूप से लोगो से अंतरंगता बनाना आपके लिए मुश्किल हो सकता है | हालाँकि, कई लोग प्रेजेंटेशन या भाषण देने से पहले घबरा जाते हैं, लेकिन सोशल एंग्जायटी आपके सामान्य रूटीन को भी प्रभावित करती है और इसके कारण नियमित रूप से अत्यधिक तनाव का सामना करना पड़ता है | आप लगातार अपनी सामाजिक पर्याप्तता के बारे में संदेह कर सकते हैं और यही सोच-सोचकर परेशान होते रहते हैं कि अगर आपने नकारात्मक या गलत आंकलन कर लिया तो क्या होगा | हालाँकि, सोशल एंग्जायटी डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों के लिए थेरेपी बहुत उपयोगी साबित हो सकती है और यहाँ कई तकनीकें दी गयी हैं जिनके द्वारा बिना प्रोफेशनल मदद के आपकी एंग्जायटी को दूर करने की कोशिश की जा सकती है |