कैसे सेफ सेक्स करें (Safe Sex Kaise Kare)

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सहयोगी लेखक द्वारा Carrie Noriega, MD

रेफरेन्स

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सेक्स अधिकांश लोगों के जीवन का अहम हिस्सा होता है। हो सकता है कि आप वर्जिन (virgin) हैं, जो पहली बार इसका अनुभव करने जा रहे हैं या एक नए साथी की तलाश में अधिक अनुभवी व्यक्ति हो सकते हैं; किसी भी मामले में, सेक्स आपके लिए थोड़ा रोमांचक और थोड़ा परेशान करने वाला भी हो सकता है। सेफ सेक्स अपनाने का मतलब कि आप अपने नए साथी के साथ अधिक आसानी से सेक्स का आनंद ले पाएंगे। आपका अपने शरीर और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना, आपको कॉन्फिडेंट महसूस कराएगा। आपको सेक्सुअली ट्रांसफर होने वाले रोगों (STIs या STDs), अवांछित गर्भावस्था और अन्य खतरनाक यौन व्यवहारों से सुरक्षित रहना सीखना होगा। ध्यान रखें कि आपको अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा।

विधि 1
विधि 1 का 4:

सेक्सुअली ट्रांसमिटेड बीमारियों से बचना (Avoiding STIs)

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    लेटेक्स कंडोम (latex condoms) यूज करें: पुरुषों के लिए कंडोम (male latex condom) का इस्तेमाल वेजाइनल, एनल (anal) और ओरल कांटैक्ट जैसे किसी भी प्रकार के सेक्स के लिए किया जाना चाहिए। पुरुषों के लिए लेटेक्स कंडोम का उपयोग करना आसान, प्रभावी और सस्ता होता है। परिवार नियोजन केंद्रों, अन्य परामर्श सेवाओं और कई जगहों पर इसे मुफ्त में प्राप्त करना भी बहुत आसान है। सेक्स के दौरान लगातार और सही तरीके से लेटेक्स कंडोम का उपयोग करने से STI और प्रेग्नेंसी का खतरा 99% तक कम हो सकता है।
    • यदि आपको लेटेक्स से एलर्जी है, तो आप पॉलीयुरेथेन कंडोम (polyurethane condoms) का भी उपयोग कर सकते हैं, जो STI से कुछ सुरक्षा प्रदान करते हैं। नेचुरल या लैंबस्किन कंडोम (lambskin condoms) अक्सर गर्भावस्था के प्रति विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन इसका मटेरियल इतना अच्छा नहीं होता कि ये कुछ संक्रमणों को फैलने रोक सके, जो उन्हें इस उद्देश्य के लिए कम विश्वसनीय बना देता है।
    • सुनिश्चित करें कि आप कंडोम को इरेक्ट या उत्तेजित पेनिस पर ठीक से लगा रहे हैं। इसे एक साथ करने से अधिक अंतरंग अनुभव हो सकता है।
    • ध्यान रखें कि सुरक्षित सेक्स के लिए आप दोनों पार्टनर जिम्मेदार हैं। यदि आप सेक्सुअली एक्टिव हैं, तो आपको हमेशा कुछ कंडोम अपने साथ में रखना चाहिए। साथ में आपको इसकी एक्स्पायरेशन डेट भी बार-बार चेक करते रहना चाहिए।
    • कंडोम आमतौर पर ठीक से इस्तेमाल करने पर टूटता नहीं है; हालांकि, अगर सेक्स के दौरान कंडोम फट जाता है, तो आप दोनों को 10 दिनों के अंदर जांच कराने की पुष्टि कर लेना चाहिए।
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    महिलाओं के कंडोम (female condom) का इस्तेमाल करने का विचार करें: वेजाइनल सेक्स के लिए महिला कंडोम का इस्तेमाल किया जा सकता है। ये अधिकांश STI के खिलाफ प्रभावी हैं और गर्भावस्था की संभावना को कम करने में भी मददगार हो सकते हैं। हालांकि, हार्मोनल कॉन्ट्रासेप्शन की तुलना में इनकी असफल होने की दर अधिक है, लेकिन सुरक्षा के किसी अन्य तरीके के साथ में उपयोग किए जाने पर महिला कंडोम भी बहुत प्रभावी हो सकते हैं। [१]
    • महिला और पुरुष कंडोम का इस्तेमाल कभी भी एक साथ नहीं करना चाहिए। इससे घर्षण पैदा हो सकता है जो एक या दोनों कंडोम को फाड़ देगा, जिससे वो दोनों बेअसर हो जाएंगे।
    • सुनिश्चित करें कि आप पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ लेते हैं। आपको ये भी सुनिश्चित करना होगा कि आप महिला कंडोम ठीक से लगा रहे हैं।
    • जैसे आप टैम्पोन को इस्तेमाल करती हैं, ठीक वैसे ही आपको फीमेल कंडोम को डालना होगा। सेक्स के दौरान पेनिस को महिला कंडोम के अंदर होना चाहिए।
    • अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो महिला कंडोम के टूटने की संभावना नहीं है; हालांकि, अगर सेक्स के दौरान कंडोम फट जाता है, तो आप दोनों को 10 दिनों के अंदर अपने फिजीशियन के पास जाकर जांच कराने की पुष्टि कर लेना चाहिए।
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    डेंटल डैम लेटेक्स या कंडोम की शीट होती हैं, जिन्हें वर्गों (squares) में काट दिया जाता है। सही ढंग से उपयोग किए जाने पर, उन्हें जेनिटल्स से मुंह तक रक्त और अन्य तरल पदार्थों के जाने के जोखिम को कम करने में काम करते पाया गया है। ये STI और HIV को रोकने में कारगर हैं। आप इन्हें योनी (vulva) और एनस (anus) पर ओरल सेक्स करते समय इस्तेमाल कर सकते हैं। [२]
    • सुनिश्चित करें कि लेटेक्स में कोई छेद, फटा भाग या अन्य नुकसान नहीं है। यदि जरूरी हो, तो कॉर्नस्टार्च को धो लें, क्योंकि यह वेजाइनल इन्फेक्शन को बढ़ावा दे सकता है। ओरल सेक्स के दौरान जननांगों या एनस को कवर करें।
    • पहले डेंटल डैम को बदले बिना वेजाइना और एनस के बीच में बदलाव न करें। हर बार उपयोग के बाद इसे फेंक दें।
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    सेक्स के दौरान घर्षण एक सुखद अनुभूति हो सकती है, लेकिन इससे संक्रमण का खतरा भी बढ़ सकता है। घर्षण से अक्सर कंडोम और डेंटल डैम टूट जाते हैं। आप सेक्स के दौरान लुब्रिकेंट का उपयोग करके अत्यधिक घर्षण से बच सकते हैं। [३]
    • पैकेजिंग पर दिए इंग्रेडिएंट्स को पढ़ने की पुष्टि करें। ऑयल-बेस्ड ल्यूब को लेटेक्स कंडोम पर प्रयोग न करें। इससे लेटेक्स टूट जाएगा।
    • इसकी बजाय एक वॉटर-बेस्ड लुब्रिकेंट चुनें। सिलिकॉन-बेस्ड ल्यूब्स भी अच्छी पसंद होते हैं। आप चाहें तो डेंटल डैम को ज्यादा चिकना और उनके फटने की संभावना को कम करने के लिए भी लुब्रिकेंट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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    इंटीमेट या अंतरंग होने के अन्य तरीकों की तलाश करें: आप और आपका पार्टनर दोनों ऐसी सेक्सुअल एक्टिविटी में शामिल हो सकते हैं, जिनमें कोई खतरा न हो। क्रिएटिव बन जाएँ और एक दूसरे को एक्साइट करने के दूसरे तरीकों की तलाश करें। आप एक दूसरे को एक्साइटेड करने के लिए शब्दों और फेंटसी का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये कुछ सुरक्षित यौन क्रियाएँ हैं: [४]
    • फोन सेक्स या सेक्सटिंग (sexting)
    • म्युचुअल मास्टरबेशन
    • साइबर सेक्स
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    एनल या वेजाइनल सेक्स को "हाइ रिस्क" सेक्सुअल एक्टिविटीज माना जाता है। एनस इंटरकोर्स की वजह से इन्फेक्शन फैलने का खतरा और भी ज्यादा रहता है, क्योंकि एनस की त्वचा ज्यादा पतली होती है, जो इन्फेक्शन और बीमारियों के फैलने की संभावना को और ज्यादा कर सकता है। इसी तरह से सेक्सुअली ट्रांसमिटेड डिसीज और इन्फेक्शन मुंह और जेनिटल्स के बीच में ट्रांसमिट होने योग्य होती हैं, जो असुरक्षित ओरल सेक्स को भी एक जोखिम वाला व्यवहार बना देता है। आप सेक्स किए बिना भी इंटीमेट हो सकते हैं। अपने पार्टनर से कुछ नई सेक्सुअल एक्टिविटीज ट्राई करने के बारे में बात करें। आप इन्हें ट्राई कर सकते हैं: [५]
    • डीप किसिंग
    • फॉन्डलिंग (Fondling) या प्यार से छूना
    • डिल्डोज (dildos) या वाइब्रेटर्स के जैसे सेक्स टॉय के साथ एक्सपरिमेंट करना।
      • सेक्स टॉय को साफ रखें। इस्तेमाल करने के बाद उन्हें हमेशा धोएँ और जिनके साफ होने के बारे में आप श्योर नहीं हैं, उन्हें कभी न यूज करें। पानी के एक कटोरे में डिसिन्फ़ेक्टेंट का एक हल्का घोल एक किफ़ायती विकल्प होता है।
      • टॉय को धोएँ और उन्हें सूखे और साफ माहौल में रखने से पहले सुनिश्चित करें कि आप उन्हें एक सील बैग में रखने से पहले सुखा लेते हैं। सेक्स टॉय को उन पार्टनर के साथ में न शेयर करें, जिनके साथ में आप सेक्सुअली एक्टिव नहीं हैं, क्योंकि इस तरह से आप इन्फेक्शन को फैला सकते हैं।
विधि 2
विधि 2 का 4:

अपने डॉक्टर से बात करना (Consulting Your Doctor)

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    एचआईवी और दूसरी STI की जांच कराने के लिए नियमित तौर पर अपने डॉक्टर के पास या एक फ्री क्लीनिक जाएँ। प्रोटेक्शन इस्तेमाल न करने का फैसला करने से पहले दोनों पार्टनर अपनी जांच करा लें। सुरक्षित रहने के लिए आपको रिश्ते में होते हुए भी नियमित रूप से टेस्ट कराते जाना चाहिए। अनजाने में STI से संक्रमित होने से तो बेहतर है कि आप टेस्ट करा लें। [६]
    • अगर आप नर्वस हैं, तो अपने पार्टनर से आपके साथ में चलने का कहें। अपने पार्टनर से ऐसा करने के लिए कहने में संकोच न करें।
    • यदि आपका पार्टनर आपके साथ नहीं जाना चाहता है, तो उनसे अकेले जाने के लिए कहें और आपके साथ में उनकी रिपोर्ट शेयर करने का कहें। आप कुछ ऐसा कहकर देख सकते हैं, "मैं आपकी प्राइवेसी की जरूरत का सम्मान करता हूं, लेकिन प्लीज याद रखें कि यह हम दोनों के शरीर और स्वास्थ्य, दोनों को प्रभावित करता है। हमें इस जानकारी को एक दूसरे के साथ शेयर करने की जरूरत है।"
    • अगर आपका पार्टनर सेफ सेक्स प्रैक्टिस नहीं करता है, तो अपने लिए दूसरा पार्टनर चुन लें। [७]
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    जानकारी रखना आपको सेफ रखने में मदद कर सकता है। अपने नॉलेज को बढ़ाना, अपने आप को बचाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। अलग अलग तरह की STI के बारे में जानने के लिए कुछ समय बिताएं। आप कॉन्ट्रासेप्शन के तरीकों और लक्षणों के बारे में जान सकते हैं। डॉक्टर आपके लिए सबसे बेहतर रिसोर्स में से एक बन सकते हैं। कुछ जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से पूछें, या एक विश्वसनीय वेबसाइट पर देखें। [८]
    • उदाहरण के लिए, आपको पता होना चाहिए कि क्लैमाइडिया (chlamydia), सबसे आम STI में से एक है और आमतौर पर इसके कोई लक्षण नहीं होते हैं। इस कारण से, इसे अक्सर बिना जाने ही दूसरों तक पहुंचा दिया जाता है। नए पार्टनर के साथ सोने से पहले, अपने डॉक्टर से सभी तरह की STI आपका टेस्ट करने के लिए कहें।
    • जेनिटल वॉर्ट्स (Genital warts) भी एक दूसरी आम STI है। ये वॉर्ट्स आसानी से त्वचा से त्वचा में फैल जाते हैं। त्वचा के रंग के ये उभार गोभी की तरह दिख सकते हैं। आपके डॉक्टर सबसे अच्छे ट्रीटमेंट प्लान को पाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
    • कई STI में दिखाई देने वाले लक्षण नहीं होते हैं; हालांकि, अगर आपको कोई भी असामान्यता नजर आए, तो आपको डॉक्टर के पास जाने से पहले सेक्स करने से बचना चाहिए।
    • अपने शरीर को समझें। यदि आपको अपने शरीर में दिखने या न दिखे वाले, कोई भी बदलाव दिखते हैं, तो बेझिझक अपने डॉक्टर से संपर्क करें। बाद में पछताने से तो अच्छा है कि हमेशा सावधानी बरती जाए।
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    कुछ STD या STI से बचने के लिए टीकाकरण सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। अभी ऐसे कई टीके मौजूद हैं जिनका उपयोग आप हेपेटाइटिस A और B, और ह्यूमन पेपिलोमावायरस (HPV) को रोकने के लिए कर सकते हैं। ये वैक्सीन आपके लिए ठीक हैं या नहीं, ये जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। [९]
    • CDC 9 से 26 वर्ष की आयु की महिलाओं को एचपीवी का टीका लगवाने की सलाह देता है। 15 की उम्र के पहले छह महीने से एक साल के अंदर इसे दो डोज़ में दिया जाता है; इसके बाद इसे छह महीने के बाद तीन डोज़ में दिया जाता है। भले ही HPV वैक्सीन को पहले केवल महिलाओं के लिए रिकमेंड किया गया था, अब इसे किसी भी सेक्स के, हर एक व्यक्तियों के द्वारा लिए जाने की सलाह दी जाती है।
    • CDC सभी बच्चों, अन्य पुरुषों के साथ यौन संबंध रखने वाले पुरुषों और अवैध दवाओं के उपयोगकर्ताओं को हेपेटाइटिस A का टीका देने का सुझाव देता है।
    • ऐसी कई आबादी हैं, जिन्हें हेपेटाइटिस B का टीका लगवाना चाहिए। इन समूहों में ये शामिल हैं:
      • 19 वर्ष से कम उम्र के बच्चे जिन्हें पहले टीका नहीं लगाया गया है
      • इंट्रावेनस (Intravenous) दवा लेने वाले
      • अन्य पुरुष के साथ सेक्स करने वाले पुरुष
      • HIV या पुरानी लीवर की बीमारी वाले लोग
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    सेफ और जिम्मेदार सेक्स करने का एक हिस्सा यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने पार्टनर को कोई बीमारी न दें। अगर STI के संपर्क में आए हैं, तो आपको उचित मेडिकल ट्रीटमेंट लेने के बारे में पुष्टि करने की जरूरत होगी। अगर आप एक पॉज़िटिव डाइग्नोसिस पाते हैं, तो अपने डॉक्टर से अपने लिए सबसे अच्छे ट्रीटमेंट विकल्प के बारे में बात करें। [१०]
    • जैसे, हो सकता है कि आप गोनोरिया (gonorrhea) के संपर्क में आने के बारे में जानकारी पा सकते हैं। आपके डॉक्टर एक ट्रीटमेंट के तौर पर आपके लिए एंटीबायोटिक दवाओं की एक कोर्स प्रिस्क्राइब करेंगे।
    • इसके और किसी भी इन्फेक्शन के लिए, आपको निर्देशानुसार दवा लेनी चाहिए। यदि आपके मन में कोई सवाल है या साइड इफेक्ट के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में पूछें।
    • अपने पार्टनर को बताएं। आपको ऐसा कुछ कहना होगा, "मैं तुम्हें बताना चाहता था कि हाल ही में मैंने STI के लिए टेस्ट कराया था। मुझे गोनोरिया है। तुम्हें भी जल्दी से जल्दी टेस्ट करा लेना चाहिए।"
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    शायद आप खुद को ऐसी स्थिति में पा सकते हैं जहां आप जानबूझकर उच्च जोखिम वाले यौन संबंध बनाना चाहते हैं। जैसे, शायद आपके पार्टनर को पहले HIV के लिए डाइग्नोज किया गया हो। सेक्सुअल एक्टिविटी में शामिल होने से पहले अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात करें। [११]
    • कई सवाल पूछें। आप ऐसा कह सकते हैं, "मेरा पार्टनर HIV पॉज़िटिव है। मैं अपने नेगेटिव बने रहने के लिए कौन से कदम उठा सकता हूँ?"
    • बातचीत के जरिए को खुला रखें। अगर आपके या आपके पार्टनर के मन में सवाल हैं, तो उन्हें जरूर पूछें।
    • पॉज़िटिव टेस्ट हुए इंसान के साथ में सेफ और हेल्दी सेक्स किया जाना भी संभव है। आपको केवल सुनिश्चित करना होगा कि सेफ़्टी आपके रूटीन का एक हिस्सा रहे।
विधि 3
विधि 3 का 4:

अनचाही प्रेग्नेंसी को रोकना (Preventing Unwanted Pregnancies)

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    हॉरमोनल कॉन्ट्रासेप्शन तरीके प्रेग्नेंसी को रोकने के लिए महिला के फर्टिलिटी साइकिल को रेगुलेट करते हैं। सबसे आम प्रकार के हार्मोनल गर्भनिरोधक को अक्सर "गोली" के रूप में जाना जाता है और इसे हर दिन मुंह से लिया जाता है। अगर सही तरीके से और लगातार लिया जाए तो हॉरमोनल बर्थ कंट्रोल 99% प्रभावी होती हैं। यदि आप हार्मोनल बर्थ कंट्रोल में रुचि रखते हैं, तो अपने गाइनेकोलॉजिस्ट से या जनरल केयर प्रोवाइडर से एक प्रिस्क्रिप्शन के बारे में पूछें। [१२]
    • हार्मोनल बर्थ कंट्रोल को हमेशा सही तरीके से लें। हार्मोनल बर्थ कंट्रोल बेहद प्रभावी होते हैं, लेकिन केवल तभी, जब इन्हें लगातार और सही तरीके से लिया जाए। गोली को आपको हर दिन एक ही समय पर लेने की जरूरत होगी और स्मोकिंग न करें, जिसकी वजह से आपका ब्लड प्रैशर बढ़ सकता है और दूसरी खतरनाक स्वास्थ्य संबंधी मुश्किलें आ सकती हैं।
    • ध्यान दें कि आपका शरीर हार्मोन के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है, और किसी भी चिंता पर चर्चा करें। कभी-कभी आपको सही दवा लेने के लिए थोड़ा सा एक्सपरिमेंट करने की जरूरत पड़ती है।
    • अपनी गोली लेने की याद के लिए अपने फोन पर अलार्म सेट करें और प्रतिदिन ऐसा ही करें।
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    दूसरे हॉरमोनल तरीके भी उपलब्ध हैं और ये विश्वसनीय भी हैं और 99% तक प्रभावी हो सकते हैं। हार्मोनल पैच (Hormonal patches) NuvaRing और इम्प्लांट्स (implants) कई हफ्तों या वर्षों तक चल सकते हैं, और बहुत प्रभावी भी होते हैं।
    • डेपो-प्रोवेरा इंजेक्शन (Depo-Provera shot) एक और विकल्प है; इन्हें हर महीने में दिया जा सकता है। इंट्रायूटेराइन डिवाइसेस/सिस्टम (IUDs या IUSs) भी ध्यान देने योग्य दूसरे विकल्प हैं।
    • प्रेग्नेंसी और STI के जोखिम को कम करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियों और कंडोम का प्रयोग करें। कंडोम के साथ में दूसरे टाइप के कॉन्ट्रासेप्टिव सेफ सेक्स करने का सबसे अच्छा तरीका होता है। ऐसे में आप कम चिंता के साथ अपने पार्टनर के साथ में मजे कर सकते हैं।
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Have-Safer-Sex-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-Safer-Sex-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Have-Safer-Sex-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-Safer-Sex-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    दी हुई मेथड्स HIV और दूसरे सेक्सुअली ट्रांसमिटेड रोगों के फैलने से सुरक्षा प्रदान नहीं करती हैं, लेकिन ये गर्भावस्था को रोकने में कुछ हद तक जरूर प्रभावी हैं। डायाफ्राम (Diaphragms), गर्भनिरोधक स्पंज (contraceptive sponges) और सरवाइकल कैप (cervical caps) को सर्विक्स (cervix) के ऊपर रखा जाना चाहिए और इसका उपयोग स्पर्मीसाइडल जैल (spermicidal gel) के साथ किया जाना चाहिए। इन गर्भनिरोधक विधियों का उपयोग आमतौर पर सेक्स के कम से कम 6 घंटे बाद किया जाता है।
    • अधिक से अधिक, इन मेथड्स की औसत प्रभावशीलता 90% है, जो उन्हें अन्य गर्भनिरोधक विधियों की तुलना में थोड़ा कम विश्वसनीय बनाती है। ये STD से सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं और अक्सर कंडोम की तुलना में इसे प्राप्त करना अधिक कठिन होता है; इसलिए, वे कम अनुशंसित हैं, लेकिन फिर भी एक उपयोगी विधि है। [१३]
    • अपने डॉक्टर से डायाफ्राम फिट करने के लिए कहें। आप अधिकांश दवा की दुकानों पर स्पंज खरीद सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सभी निर्देशों का बहुत सावधानी से फॉलो करते हैं।
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    अगर आप एक ऐसी महिला हैं, जो सेक्सुअली एक्टिव हैं, तो आप अनजाने में गर्भवती हो सकती हैं। अनचाही प्रेग्नेंसी के दौरान आप क्या करेंगे, ये जानना सेफ सेक्स करने का ही एक भाग है। पहले से सोचकर रखें और जानें कि आप कहाँ से रिसोर्स की तलाश कर सकते हैं। [१४]
    • ध्यान रखें कि परिवार नियोजन केंद्रों के मौजूद काउन्सलर आपसे आपके विकल्पों के बारे में बात करने में सक्षम होंगे, जिसमें आपकी गर्भावस्था को समाप्त करना या रखना शामिल है।
    • अपने पार्टनर से बात करें। अगर आप एक सीरियस रिलेशनशिप में हैं, तो कहें, "अगर मैं प्रेग्नेंट हो जाऊँ, तो हम क्या करेंगे?"
    • इमरजेंसी कॉन्ट्रासेप्शन का इस्तेमाल करें। Plan-B, Next Choice जैसी दवाएं बिना कॉन्ट्रासेप्टिव के किए असुरक्षित सेक्स के बाद प्रेग्नेंसी की संभावना को कम कर सकता है। ज़्यादातर के लिए प्रिस्क्रिप्शन की जरूरत नहीं होती है, हालांकि कुछ की उम्र की सीमा भी होती हैं, जो देश और स्टेट के आधार पर अलग हो सकती है।
विधि 4
विधि 4 का 4:

ज़िम्मेदारी के साथ चुनना (Choosing Responsible Behaviors)

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    मोनोगेमी का मतलब केवल एक सेक्सुअल पार्टनर के साथ में विशेष संबंध में रहना। मोनोगेमी STI के संपर्क में आने की आपकी संभावना को कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप सेक्सुअली एक्टिव होने जा रहे हैं, तो मोनोगेमस बनने के बारे में विचार करें।
    • पक्का करें कि आपका रिश्ता दोनों के लिए मोनोगेमस, जिसका मतलब कि आप दोनों केवल एक-दूसरे के साथ यौन संबंध बनाने के लिए प्रतिबद्ध होंगे।
    • भरोसा मोनोगैमी का एक बड़ा हिस्सा है। आपको और आपके साथी को अतीत और वर्तमान दोनों में अपनी यौन गतिविधियों के बारे में एक दूसरे के साथ खुला और ईमानदार होना चाहिए।
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    सेक्स से पहले और बाद में हमेशा अपने पार्टनर से बात करने में समय बिताएं: हर बार, जब आप एक नए रिलेशनशिप में आएँ, जरूरी है कि आप सेक्स के पहले अपने पार्टनर के साथ में समय लेकर बात कर लें। अपने स्वयं के यौन अनुभवों और सुरक्षित यौन संबंध की अपनी इच्छा के बारे में ईमानदार रहें। यदि आपका साथी सुरक्षित यौन संबंध नहीं बनाना चाहता है या अपने यौन इतिहास और अनुभव के बारे में आपके साथ ईमानदार नहीं है, तो उसके साथ यौन संबंध न बनाएं। [१५]
    • आपको उसके साथ में पूरी डिटेल में बात करने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको ये जरूर पता कर लेना चाहिए कि आपका पार्टनर नियमित रूप से जोखिम भरे सेक्सुअल बिहेवियर में तो शामिल नहीं था। सेक्स करने का फैसला लेने से पहले दोनों एक साथ टेस्ट करा लें।
    • सहमति से सेक्स करें: सुनिश्चित करें कि आपका साथी सेक्स के लिए सहमति देने में सक्षम है और रिश्ते में मौजूद दोनों लोग हर बार एक दूसरे के साथ सेक्स करने में सहमति जताते हैं।
    • एक बार की सहमति मिलने का मतलब ये नहीं कि आगे के लिए भी सहमति मिल जाती है और किसी और एक एक्टिविटी के लिए सहमति देने का मतलब दूसरे के लिए सहमति देना बिल्कुल भी नहीं है। सहमति का अंदाजा कभी न लगा लें।
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    सेक्स के साथ में नशीली चीजों और शराब को मिक्स करने से बचें। नशीली दवाओं या शराब के प्रभाव में सेक्स करना हमेशा खतरनाक होता है। यदि आप नशे में हैं तो सुरक्षित यौन व्यवहार प्रभावित हो सकते हैं और इसमें सामने वाले के द्वारा मिलने वाले संकेतों को गलत समझा जा सकता है या आपके सिग्नल को सामने वाले के द्वारा गलत समझा जा सकता है, जिसकी वजह से बिना सहमति वाला संबंध बन सकता है। [१६]
    • अगर आप पार्टी में जाते हैं और शराब पीना चाहते हैं या नशीली चीजों का सेवन करते हैं, तो अपने दोस्तों के साथ में रहना सबसे सुरक्षित होता है। एक दुसरे का ध्यान रखें।
    • ड्रिंक शेयर न करें। किसी अजनबी व्यक्ति के हाथों से ड्रिंक मत स्वीकार करें। अपनी ड्रिंक के ऊपर एक हाथ रखें और उसे हमेशा अपने साथ में रखें — जब आप बाथरूम जाएँ, तब इसे बाहर खुला छोड़कर न जाएँ। अपनी सुरक्षा के बारे में ध्यान रखना आपको "इस तरह से नशे में या धोखे से रेप" की संभावना से बचाए रखने में मदद कर सकता है।
    • नशीली दवाओं के सेवन के बाद इस तरह की घटनाओं की संभावना रहती है। नशे के आम लक्षणों में सिर चकराना, कन्फ़्यूजन और मोटर स्किल्स में मुश्किल शामिल हैं।
    • अगर आपको नशे में होने का शक है, तो मेडिकल केयर की तलाश करें।
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    किसी के पास भी आपके ऊपर सेक्स करने का दबाव बनाने का अधिकार नहीं है। ये न केवल इंटरकोर्स पर लागू होता है, बल्कि ये दूसरे तरह की सेक्सुअल एक्टिविटी के प्रकार पर भी लागू होता है। अगर आपको अनकम्फ़र्टेबल फील नहीं होता, खुद को उस स्थिति से हटा लें।
    • दबाव बनाने की कॉमन ट्रिक्स में ब्रेकअप करने की धमकी देना या फिर आपको शराब या नशीली चीजों के साथ में प्रभावित करने का प्रयास करना शामिल है।
    • आप ऐसा कह सकते हैं, "मैं कम्फ़र्टेबल नहीं हूँ। प्लीज रुक जाओ।"
    • आप ऐसा भी कह सकते हैं, "मैं तुम्हें किस करना बहुत पसंद करता था। मैं चीजों को केवल इसी लेवल तक रखना चाहूँगा/चाहुंगी।"
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    निर्धारित करें कि क्या आप सेक्स करने के लिए तैयार हैं: चाहे आप वर्जिन हैं या एक नया रिश्ता शुरू कर रहे हैं, तो आप शायद किसी नए के साथ में सेक्स करने को लेकर नर्वस हो सकते हैं। ये पूरी तरह से नॉर्मल है। अच्छा होगा कि आप अपना खुद का आंकलन करें। अपनी भावनाओं को समझना ये तय करने में मदद कर सकता है कि आप अगले स्टेप पर जाने के लिए तैयार हैं या नहीं। [१७]
    • खुद से सवाल पूछें। जैसे, क्या आप अपनी सेक्सुअल एक्टिविटी के बारे में अपने हैल्थकेयर प्रोवाइडर से बात करने को तैयार हैं?
    • इसके अलावा, खुद से पूछें कि अगर आप अपने पार्टनर के साथ में इंटीमेसी के बारे में डिस्कस करने को तैयार हैं। इन सबसे ज्यादा, क्या आप ये कहने में कम्फ़र्टेबल हैं कि आप सेक्स नहीं करना चाहते हैं?
    • अगर आप कॉन्फिडेंट के साथ इन सवालों का "हाँ" में जवाब नहीं दे सकते हैं, तो अच्छा होगा अगर आप अभी के लिए सेक्स करने के बारे में विचार न करें। याद रखें कि हर एक रिश्ता अपनी खुद की स्पीड के साथ में आगे बढ़ता है।

सलाह

  • पेट्रोलियम जेली या ऑयल-बेस्ड प्रॉडक्ट का प्रयोग न करें, क्योंकि ये कंडोम को कमजोर कर देंगे। बाजार में वॉटर-बेस्ड कई अच्छे लुब्रिकेंट मौजूद हैं।
  • अपने साथ में कंडोम लेकर चलें, लेकिन कोशिश करें कि उन्हें अपने शरीर के पास न रखें (जैसे आपके वॉलेट में), क्योंकि गर्मी लेटेक्स के टूटने को तेज करेगी।
  • सेक्स में वेजाइनल और एनल सेक्स के अलावा और भी दूसरे विकल्प शामिल होते हैं। मैनुअल और ओरल सेक्स कॉन्ट्रासेप्शन की जरूरत के बिना भी सेक्सुअल एक्टिविटी का अनुभव देता है। ध्यान रखें कि आपके मुंह में होने वाले छोटे से छोटे घाव में HIV जैसी बीमारियां फैल सकती हैं। अपनी पूरी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कंडोम का उपयोग करें, खासकर यदि आपके साथी का हाल ही में एचआईवी परीक्षण नहीं हुआ है।
  • जितनी जल्दी हो सके कंडोम लगाना एक अच्छा विचार होता है। माना जाता है कि काउपर के तरल (Cowper's Fluid) या "प्री-कम (precum)" या इजेक्यूलेशन से पहले के द्रव में स्पर्म के अवशेष की वजह से प्रेग्नेंसी ज्यादा संभावना नहीं रहती है, लेकिन फिर भी STI किए फैलने या इसके संपर्क में आने से बचने के लिए कंडोम का उपयोग महत्वपूर्ण है।
  • कुछ परिवार नियोजन केंद्र पर कंडोम मुफ्त में उपलब्ध होते हैं।
  • अगर आप किसी ऐसे लड़के को जानती हैं, जिसे लेटेक्स से एलर्जी नहीं है, वो कहता है कि उसे एलर्जी है, तो उसके साथ में सेक्स न करें।
  • जल्दबाज़ी न करें। आपको और आपके पार्टनर को, दोनों को मिलकर आप दोनों की जरूरतों के बारे में बात करने का टाइम निकालना चाहिए।
  • सुनिश्चित करें कि आपका पार्टनर आपके साथ सेक्स करने में कम्फ़र्टेबल है।इसलिए ऐसा करने से पहले पूछ लें।

चेतावनी

  • सभी सेक्स में किसी न किसी तरह के जोखिम की संभावना रहती है। कॉन्ट्रासेप्शन का कोई भी प्रकार 100% विश्वसनीय नहीं है। सेक्स न करना STI के संपर्क में आने से बचने का सबसे विश्वसनीय तरीका होता है।
  • सेक्सुअल ट्रांसमिटेड डिसीज वैवाहिक स्थिति, आयु, सेक्सुअल ओरिएंटेशन, वर्ग या त्वचा के रंग के बीच अंतर नहीं करते हैं। कंडोम का प्रयोग करें।
  • खुद को या अपने पार्टनर को कभी भी केले जैसे फल या दूसरी तरह की चीजें, जो ठोस नहीं है, से खुश करने की कोशिश न करें। यदि आप इसे नजरअंदाज कर देते हैं, तो आप शायद ऐसी स्थिति में फंस सकते हैं, जिसके लिए आपको किसी मेडिकल प्रोफेशनल की मदद की जरूरत पड़ सकती है।

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रेफरेन्स

  1. ↑ http://www.avert.org/sex-stis/safer-sex-hiv/female-condoms
  2. ↑ http://www.hiv.va.gov/patient/daily/sex/condom-tips.asp
  3. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/safer-sex
  4. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/safer-sex
  5. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/safer-sex
  6. ↑ https://gettested.cdc.gov/
  7. ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/
  8. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/safer-sex
  9. ↑ http://www.ashasexualhealth.org/stdsstis/vaccines/
  1. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/gonorrhea
  2. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/safer-sex-someone-who-hiv-positive
  3. ↑ http://womenshealth.gov/hiv-aids/preventing-hiv-infection/practice-safer-sex.html
  4. ↑ http://hivinsite.ucsf.edu/InSite?page=kb-00&doc=kb-07-02-02
  5. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/pregnancy/pregnant-now-what
  6. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Talkingaboutsex/Pages/Talkingtoyourpartner.aspx
  7. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/date-rape-drugs.html
  8. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/safer-sex

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