कैसे हाथ और पैरों की स्किन को गोरा बनायें

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सहयोगी लेखक द्वारा Kaveri Karhade, MD

रेफरेन्स

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धूल, मेडिकेशन, एनवायरनमेंटल और केमिकल फैक्टर्स, इन्फेक्शन, इंफ्लेमेशन और सूर्य की हानिकारक किरणों के संपर्क में आने जैसे कई कारणों से हाथ और पैरों की स्किन सांवली हो जाती है | कई ब्यूटी और कॉस्मेटिक कंपनीज स्किन लाइटनिंग ट्रीटमेंट बनाती हैं जो अधिकतर ड्रग स्टोर्स या फार्मसी पर मिल जाते हैं | लेकिन, ऐसे कई फूड्स भी हैं जिन्हें स्थानीय रूप से प्रभावित हिस्से पर लगाने से स्किन को लाइट किया जा सकता है इसलिए अगर आपके किचन में ही स्किन लाइटनिंग की सारी सामग्री मौजूद है तो कहीं और जाने की कोई जरूरत नहीं है | एक बात हमेशा याद रखें कि अपनी स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाये रखने के लिए हेल्दी और बैलेंस डाइट लें, नियमित एक्सरसाइज करें, एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएँ और स्किन की देखभाल करें |

विधि 1
विधि 1 का 3:

अपनी स्किन को गोरा बनायें

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    लैक्टिक एसिड एक अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड होता है जो कुछ ख़ास तरह के फूड्स में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एसिड्स का समूह होता है | ये एसिड डेड स्किन की सबसे ऊपरी लेयर को हटा देते हैं और ये अधिकतर ड्राई, खुरदुरी या सांवली स्किन को ठीक करने के लिए कमर्शियल स्किन केयर ट्रीटमेंट में इस्तेमाल किये जाते हैं | [१] लैक्टिक एसिड वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल केवल रात में करें क्योंकि इनके इस्तेमाल से स्किन अल्ट्रा-वायलेट किरणों के प्रति ज्यादा संवेदनशील हो जाती है | [२]
    • सोने से पहले अपने हाथों और पैरों सादा दही की एक पतली लेयर लगायें | इस दही को 5 से 10 मिनट तक लगा रहने दें और फिर गर्म पानी से धोकर साफ़ कर दें | हर सप्ताह इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएँ |
    • याद रखें, अगर आप ऐसा करते हैं तो सन डैमेज से बचने के लिए दिन में आपको SPF 15 या इससे ज्यादा SPF वाले सनस्क्रीन को लगाना होगा |
  2. Watermark wikiHow to हाथ और पैरों की स्किन को गोरा बनायें
    साइट्रस फूड्स में पाया जाने वाला सिट्रिक एसिड एक्स्फोलिएंट्स की तरह काम करेगा और डार्क मार्क्स को हल्का करने में मदद करेगा जबकि विटामिन C स्किन को टोन करेगा और हाइपरपिगमेंटेशन को दूर करने में मदद करेगा | [३] हाइपरपिगमेंटेशन सांवली स्किन का एक ऐसा पैच होता है जो मेलेनिन की अधिकता के कारण बनता है | [४] साइट्रस फूस को कभी भी अपने चेहरे पर न लगायें और इनका इस्तेमाल भी काफी सावधानी के साथ करें क्योंकि इनमे पाया जाने वाला सिट्रिक एसिड स्किन के नेचुरल pH लेवल को बदल सकता है और आपकी स्किन को अल्ट्रा-वायलेट किरणों के प्रति ज्यादा संवेदनशील बना सकता है | [५] साइट्रस फूड्स को अपनी स्किन पर एक सप्ताह से ज्यादा इस्तेमाल न करें |
    • अपने हाथ और पैरों पर रात को सोने से पहले नीम्बू या संतरे के ताज़ा रस को एक कॉटन बल से लगायें | इसे 30 मिनट तक लगा रहने दें और फिर गर्म पानी से धोकर साफ़ कर लें | [६]
    • संतरे के छिलकों को ओवन में सुखाएं और पीसकर पाउडर बना लें | इसे सादा दही में मिलाएं और सोने से पहले स्किन पर लगायें | 15 से 20 मिनट के बाद धोकर साफ़ कर लें |
    • 1/4 कप ताज़ा पपीते के गूदे को मैश करके पल्प बना लें और इसे स्किन पर लगायें | इस विधि को बाथटब में आजमायें क्योंकि पपीता फिसल सकता है | 20 मिनट के बाद धोकर साफ़ कर लें | [७]
    • एप्पल साइडर विनेगर को भी स्किन पर लगाया जा सकता है क्योंकि यह एक नैचुरली एंटी-फंगल होता है और स्किन को गोरा करने में मदद कर सकता है | विनेगर को बराबर पानी मिलकर डायल्युट करें और फिर इसे अपने हाथ और पैरों पर लगाकर सूखने दें | [८]
  3. Watermark wikiHow to हाथ और पैरों की स्किन को गोरा बनायें
    हल्दी, बेसन और मुल्तानी मिट्टी (जिसे फुल्लर्स अर्थ के नाम से भी जाना जाता है) का इस्तेमाल लम्बे समय से स्किन को गोरा बनाने के लिए किया जाता है | इन सभी चीज़ों को पानी या अन्य लिक्विड के साथ मिलकर एक पेस्ट बनायें और आसानी से स्किन पर लगायें |
    • एक बड़ी चम्मच मुल्तानी मिट्टी या बेसन में पर्याप्त गुलाबजल (रोज वॉटर) मिलकर एक गाढ़ा पेस्ट बनायें | [९] इसे हाथों और पैरों पर लगायें | अब इसे सूखने दें और फिर गर्म पानी से धोकर साफ़ कर लें | [१०] सप्ताह में दो से तीन बार इसे रिपीट करें |
    • एक चम्मच हल्दी में पर्याप्त खीरे का रस या सादा दही मिलाएं और एक पतला पेस्ट बनायें | दही मिलाने से मिक्सचर गाढ़ा हो जायेगा | इसे स्किन पर लगायें और 20 से 30 मिनट तक लगाए रखें और फिर धो लें | हर दो से तीन दिन में इसे रिपीट करते रहें | [११]
  4. Watermark wikiHow to हाथ और पैरों की स्किन को गोरा बनायें
    सोया-बेस्ड फूड्स जैसे टोफू और स्टार्च-बेस्ड फूड्स जैसे आलू एयर चावल से भी स्किन को गोरा बनाया जा सकता है | टोफू को मैश करके पेस्ट बनाया जा सकता है और स्किन पर लगाया जा सकता है जबकि आलू के पतले स्लाइस करके इन्हें हाथ और पैरों की स्किन पर डायरेक्टली मला जाता है | टोफू प्यूरी या आलू के रस को 10 से 20 मिनट के बाद धोकर साफ कर लें | चावल के आटे का पेस्ट बनाकर या चावल के पानी (मांड) का इस्तेमाल कर सकते हैं:
    • एक बड़ी चम्मच चावल के आटे में पर्याप्त पानी मिलाकर एक पेस्ट बनायें और स्किन पर लगाएं | इसे 10 से 20 मिनट के बाद धोकर साफ़ कर लें |
    • चावल का पानी बनाने के लिए, एक या दो कप चावल को पकाने से पहले पानी से धो लें | अब चावल छान लें और पानी संभालकर रखें | [१२]
  5. Watermark wikiHow to हाथ और पैरों की स्किन को गोरा बनायें
    मार्केट में ऐसी कई क्रीम और लोशन मिलते हैं जो स्किन को गोरा करने के उद्देश्य से बनाये जाते हैं और ये अधिकतर ब्यूटी, ड्रग या कॉस्मेटिक स्टोर्स में आसानी से मिल जाते हैं | इनमे से कई प्रोडक्ट्स स्किन में पाए जाने वाले मेलेनिन नामक पिगमेंट की मात्रा को कम करके स्किन को गोरा बनाते हैं | [१३] लेकिन , इन प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल में काफी रिस्क भी होती हैं इसलिए इनके इस्तेमाल से पहले डॉक्टर से सलाह ले लेना चाहिए |
    • ऐसे प्रोडक्ट्स न लें जो मरकरी (पारा) से स्किन को गोरा बनाने का दावा करते हों |
    • अधिकतर स्किन लाइटनिंग प्रोडक्ट्स में हाइड्रोक़ुइनोन पाया जाता है और इसके लम्बे समय तक इस्तेमाल से कैंसर होने का खतरा हो सकता है इसलिए ऐसे कोई प्रोडक्ट्स न लें जिनमे हाइड्रोक़ुइनोन पाया जाता हो |
विधि 2
विधि 2 का 3:

स्किन को साफ़ और माँइशचराइज्ड रखें

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  1. Watermark wikiHow to हाथ और पैरों की स्किन को गोरा बनायें
    अवरुद्ध पोर्स और धूल स्किन को सांवला बना देती है | स्किन को साफ़ करते रहने से एक्ने से बचा जा सकता है और इससे स्किन फ्रेश और साफ़ दिखेगी | अपनी स्किन को साफ़ रखने के लिए आपको किसी फैंसी या मंहगे क्लीनजर के इस्तेमाल की जरूरत नहीं है बल्कि माइल्ड सोप और पानी भी ये काम आसानी से कर सकते हैं |
  2. Watermark wikiHow to हाथ और पैरों की स्किन को गोरा बनायें
    आप चाहें तो स्टोर से ख़रीदे हुए अपने पसंदीदा माँइश्चराइजर से स्किन को माँइश्चराइज करें या फिर घर पर आसानी से बनाये गये माँइश्चराइजर से लेकिन हर बार स्किन को धोने के बाद माँइश्चराइज जरुर करें | आसानी से घर में बनाए जाने वाले माँइश्चराइजर हैं:
    • कोकोनट ऑइल और आलमंड ऑइल
    • कोको या शिया बटर
    • एलोवेरा
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    स्किन को हेल्दी और कालापन कम करने का बेहतरीन तरीका है एक्स्फोलियेट करना जिसमे स्किन की सरफेस से डेड स्किन सेल्स हट जाती हैं | एक सप्ताह में दो बार से ज्यादा एक्स्फोलियेट न करें | आप अपने हाथों और पैरों के लिए ऑलिव या कोकोनट ऑइल को निम्नलिखित चीज़ों में से कोई एक मिलाकर एक नेचुरल एक्स्फोलियेंट के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं :
    • पीसी हुई कॉफ़ी
    • ओट्स
    • चीनी
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    अपना कोई फेवरेट लोशन, एलोवेरा या हनी का इस्तेमाल करें और हाथों और पैरों को मसाज करें | [१४] इससे आपकी स्किन माँइश्चराइज हो जाएगी और ब्लड सर्कुलेशन भी बढेगा और इन दोनों ही कारणों से स्किन हेल्दी और चमकदार दिखेगी | अगर हनी का इस्तेमाल कर रहे हैं तो ध्यान रखें कि मसाज के बाद इसे धोकर साफ़ कर लें अन्यथा स्किन चिपचिपी रह जाएगी |
विधि 3
विधि 3 का 3:

स्किन सांवली होने से रोकें

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    स्किन सांवली होने का बेस्ट डिफेन्स है कि शुरुआत में ही ऐसा होने से रोका जाए और सही डाइट लेना, इस डिफेन्स का सबसे बेस्ट तरीका है | सही फूड्स खाने से पूरा शरीर स्वस्थ रहता है और हेल्दी शरीर का मतलब है हेल्दी स्किन |
    • सभी रंगों की चीज़ें खाएं: ज्यादातर विटामिन और मिनरल्स पाने के लिए अपनी डाइट में सब्भी रंगों के ताज़े फल और सब्जियां शामिल करें | विटामिन C से भरपूर डाइट लें जो स्किन की टोनिंग करने और इलास्टिसिटी बनाये रखने में मदद करेगी | [१५]
    • पर्याप्त पानी पियें: स्वस्थ शरीर और स्किन के लिए पानी बहुत जरुरी होता है लेकिन बहुत ज्यादा पानी पीना नुकसानदायक भी हो सकता है | पानी के कंसम्पशन के लिए ख़ास नियम यह है कि आप अपने शरीर के संकेतों को सुनें; अगर आपको प्यास लगी हो तभी पानी पियें | [१६]
    • अवोकेडो जैसे हेल्दी फैट लेने में शरमायें नहीं: जिन्दा रहने के लिए न केवल हमारे शरीर को फैट की जरूरत होती है बल्कि स्किन को हेल्दी और जीवंत बने रहने के लिए भी फट की जरूरत होती है | [१७]
    • बाहर का खाना या प्रोसेस्ड फूड्स की बजाय घर का बना खाना खाएं |
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    UVA और UVB स्किन में सांवलापन लाने से लिए सबसे ज्यादा भूमिका अदा करती है क्योंकि इनसे बचने के लिए स्किन खुद भी मेलेनिन का प्रोडक्शन बढ़ा देती है और ज्यादा मेलेनिन का मतलब है ज्यादा सांवलापन | [१८] खुद को धूप से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है कि धूप में निकले ही नहीं लेकिन अगर ऐसा न कर पायें तो ध्यान रखें कि आप:
    • ड्राइविंग करते समय ग्लव्स के साथ ही धूप से बचाने वाले कपडे भी पहनें |
    • विशेषरूप से अपने हाथ और पैरों पर सनस्क्रीन या सनब्लाक लगायें |
    • SPF रेटिंग वाले मेकअप और लिप प्रोटेक्शन चुनें |
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    स्किन में साँवलापन आमतौर पर धूल, धूप के सम्पर्क और इन्फेक्शन के कारण होता है इसलिए अपने हाथ और पैरों की स्किन को साफ़ और सुरक्षित रखें जिससे स्किन हेल्दी रहे और सांवलेपन और डैमेज से बची रहे |
    • जितना हो सके कठोर केमिकल के संपर्क में आने से बचें क्योंकि ये स्किन को डैमेज कर सकते हैं|
    • मेनीक्योर और पेडीक्योर कराते समय सावधानी रखें क्योंकि इसके उपकरण सही तरीके से स्टेर्लाइज न होने पर फंगल इन्फेक्शन पैदा कर सकते हैं | [१९]

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रेफरेन्स

  1. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-977-alpha%20hydroxy%20acids.aspx?activeingredientid=977&activeingredientname=alpha%20hydroxy%20acids
  2. ↑ http://www.annmariegianni.com/ingredient-watch-list-lactic-acid-the-exfoliator-that-could-lead-to-lasting-sun-damage/
  3. ↑ http://www.15minutebeauty.com/2012/01/vitamin-c-in-skin-care-how-does-it-work.html
  4. ↑ http://www.aocd.org/?page=Hyperpigmentation
  5. ↑ http://www.xovain.com/skin/4-diy-beauty-ingredients-to-avoid
  6. ↑ http://blog.naturalhealthyconcepts.com/2012/05/09/can-lemon-juice-really-help-lighten-your-skin-2/
  7. ↑ http://www.webmd.com/beauty/face/papaya-double-mask-treatment
  8. ↑ http://www.indiatimes.com/health/healthyliving/tips-for-skin-lightening-of-dark-inner-thighs-underarms-241290.html
  9. ↑ http://pakistaniladies.com/multani-mitti-uses-urdu-benefits-mask-for-skin-whitening/
  1. ↑ http://healthnbodytips.com/best-skin-whitening-home-remedies-creams.html/
  2. ↑ http://www.med-health.net/Turmeric-Powder-For-Skin.html
  3. ↑ http://eleganceandbeautyreviews.com/rice-water-skin-care/
  4. ↑ http://www.webmd.com/beauty/face/skin-lightening-products
  5. ↑ http://www.mommygreenest.com/five-minutes-to-natural-skin-lightening/
  6. ↑ http://www.15minutebeauty.com/2012/01/vitamin-c-in-skin-care-how-does-it-work.html
  7. ↑ http://abcnews.go.com/Health/amount-water-day/story?id=33868585
  8. ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin/natural-skin-care-skinny-fats
  9. ↑ http://www.livescience.com/32493-why-does-the-body-tan.html
  10. ↑ https://www.washingtonpost.com/national/health-science/manicures-and-pedicures-look-great-but-you-can-get-infections-or-harm-your-nails/2012/05/04/gIQAYfZA8T_story.html

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