Unduh PDF
Unduh PDF
Motivasi pribadi adalah kunci mempertahankan segala aspek dalam kehidupan. Apabila kita tidak termotivasi, kita akan menyia-nyiakan waktu dan mengabaikan tujuan pribadi dan profesional kita. Bahkan orang yang paling bertekad pun kadang-kadang bisa kehilangan semangat. Terus baca untuk mendapatkan tips yang pasti dalam mengembalikan motivasi dalam diri.
Langkah
-
Ingatkan diri Anda akan sasaran atau target Anda. Biasanya sebelum mengkhususkan waktu untuk suatu ikhtiar tertentu, kita cenderung membuat sasaran jangka pendek dan jangka panjang. Apabila sasaran Anda mulai tak terlihat, Anda bisa menjadi kurang termotivasi dibanding apabila Anda selalu memeriksa seberapa dekat Anda dengan sasaran Anda selama proses ikhtiar mencapai sasaran tersebut. Terus mengawasi sasaran dan memeriksa progres atau kemajuan Anda akan membuat Anda termotivasi tiap hari.
-
Buat titik pemeriksaan tiap minggu untuk mengawasi kemajuan Anda. Setiap orang perlu melihat sampai di mana kemajuan mereka dalam mencapai sasaran apabila mereka ingin terus termotivasi. Apabila Anda melihat bahwa posisi Anda sesuai rencana bahkan lebih ke depan setiap kali memeriksa kemajuan Anda, Anda akan merasa lebih termotivasi dan bahagia karena Anda makin dekat dengan sasaran. Apabila Anda melihat bahwa Anda mengalami hambatan, mungkin itu adalah dorongan yang Anda perlukan agar senantiasa tidak keluar jalur menuju sasaran.
-
Pastikan Anda memberi hadiah untuk diri Anda sendiri setiap Anda mencapai sasaran mingguan Anda. Hadiahnya bisa sesederhana semangkuk es krim setelah olahraga dengan keras selama seminggu. Atau hadiah yang besar seperti pergi ke spa setelah kerja keras. Hadiah apa pun yang akan membuat Anda terus berusaha mencapai sasaran itulah yang harus Anda berikan pada diri sendiri.
-
Beri diri Anda sendiri waktu jeda atau waktu untuk beristirahat. Kadang-kadang orang yang paling bertekad pun bisa kewalahan, Anda mungkin terlalu memaksa diri sendiri, dan Anda mungkin perlu waktu istirahat. Apabila sasaran Anda adalah mengolah tubuh atau kebugaran, mungkin ambil waktu istirahat selama 3 atau 4 hari bukan 1 atau 2 hari seperti biasanya. Apabila sasaran Anda adalah prestasi di sekolah, jangan coba lakukan semua pekerjaan Anda dalam satu waktu, tetapi perpanjang hingga satu hari atau seminggu, apabila memungkinkan.
-
Jangan terlalu keras mendorong diri Anda sendiri. Setiap orang kadang-kadang mengalami kemunduran. Apabila Anda gagal mencapai sasaran minggu ini, jangan menjadi terlalu emosional. Biarkan diri Anda menjadikan hal tersebut sebagai pelajaran. Bukan hanya cara Anda mencapai sasaran yang harus diperhatikan, tetapi seberapa sukses hasilnya dan bagaimana Anda terus maju mencapai sasaran utama. Jangan berkutat dengan kegagalan, terimalah kegagalan itu sebagai hal yang manusiawi, dan lanjutlah bekerja mencapai sasaran terakhir Anda.
-
Tonton pidato dan baca cerita yang memotivasi. Tiap orang berhak sesekali mendapatkan nasihat yang baik. Jagalah semangat Anda gar tetap tinggi dengan menonton video YouTube tentang kejadian yang menginspirasi dan Anda akan tiba-tiba merasakan perasaan termotivasi untuk terus bergerak maju. Ini ada beberapa contoh media inspiratif yang mudah ditemukan:
- Pidato Baz Luhrmann yang terkenal Everybody's Free (To Wear Sunscreen) .
- Hampir semua film Hollywood yang bertema olahraga.
- Banyak musik rap, lirik yang umu adalah rags to riches .
- Cerita sejarah tentang keberanian atau kepahlawanan (lihat: Jack Churchill, Audie Murphy, dll.)
Iklan
-
Hilangkan pengalih pikiran Anda. Kenali hal-hal yang menyebabkan Anda menunda-nunda melakukan sesuatu, kemudian singkirkan hal tersebut. Jual atau simpan di gudang terkunci. Menjauh darinya. Buang jauh-jauh. Anda tidak akan termotivasi apabila Anda menyia-nyiakan waktu Anda.
- Apabila Anda menghabiskan waktu terlalu banyak menjelajah tanpa arah di internet, pasang ekstensi "produktivitas" di peramban Anda. Ekstensi gratis ini akan memblokir situs tertentu dan/atau mengatur waktu penjelajahan internet yang dilakukan hanya untuk kesenangan.
-
Naikkan taruhan terhadap diri Anda sendiri. Tetapkan bahwa Anda bertanggung jawab di depan mata Anda sendiri dan di mata orang lain. Atur penalti atau hukuman pribadi apabila Anda tidak bergerak maju - buang kue yang Anda simpan atau berikan untuk sumbangan. Beritahu teman dan keluarga tentang hal-hal yang Anda rencanakan. Apabila Anda tidak melakukannya, mereka akan tahu, dan Anda akan merasa malu - sekarang Anda punya alasan yang besar untuk mulai bekerja!
-
Minum kafeina. Hanya Anda sendiri yang tahu dosisnya - dosis kafeina pagi normal satu orang mungkin akan membuat orang lain justru menjadi gelisah dan tidak fokus. Dosis yang tepat akan membuat Anda awas, terarah dan fokus.
- Apabila Anda sudah memiliki ketergantungan terhadap kafeina - Anda harus minum tiap hari agar bisa bekerja - Anda mungkin tidak beruntung!
- Jauhi stimulan keras lainnya kecuali dokter meresepkannya untuk kondisi tertentu. Stimulan yang dikonsumsi sembarangan bisa menghasilkan ketergantungan.
-
Gerakkan tubuh Anda. Joging sebentar, lompat tali, atau meninju (bayangan - shadowbox ). Latihan fisik yang ringan saja akan mempengaruhi suasana hati kita, membuat kita merasa lebih aktif dan dinamis. Olahraga telah terbukti menyingkirkan depresi dan kurang percaya diri - keduanya merupakan rintangan dalam usaha memotivasi diri. [1] X Teliti sumber
-
Bagi tugas Anda ke dalam bagian-bagian yang bisa dikerjakan. Apabila Anda memiliki masalah motivasi yang serius, membagi satu tugas besar menjadi banyak tugas kecil akan membuatnya lebih mudah secara psikologis. Karena kita akan merasa mencapai sesuatu tiap menyelesaikan satu langkah dalam tugas tersebut, trik ini bisa meningkatkan motivasi cukup besar. Kadang-kadang hanya itu yang kita perlukan untuk mencapai momentum untuk menyelesaikan seluruh pekerjaan, yaitu menyelesaikan satu langkah awal yang sederhana.
-
Kejutkan diri Anda sendiri. Bahkan orang yang paling bertekad bisa menjadi lembam dan tidak mau melakukan apa pun apabila mereka harus melakukan tugas membosankan berulang-ulang selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Ubah kegiatan monoton tersebut dengan spontanitas dan aktivitas yang di luar kebiasaan. Coba menciptakan rasa tidak bisa ditebak dalam diri sendiri - bahkan Anda sendiri belum tentu tahu secara pasti apa yang akan Anda lakukan besok. Langkah ini akan mempermudah pekerjaan yang "sama saja dari hari ke hari". Berikut beberapa ide yang Anda bisa coba:
- Makan siang di tempat terbuka dengan pemandangan yang indah.
- Buat pertandingan sepak bola dadakan dengan teman-teman atau rekan kerja.
- Kejutkan rekan kerja Anda dengan masakan yang Anda buat sendiri di rumah.
- Ajak teman atau seseorang yang spesial untuk menghabiskan waktu bersenang-senang, walaupun tidak ada acara atau alasan spesial.
- Ubah gaya pribadi Anda. Buat perubahan penampilan secara drastis, kemudian tunggu reaksi teman dan rekan kerja Anda.
Iklan
Tips
- Tetap positif. Bagaimanapun, motivasi berjalan bersisian dengan sikap positif. Bahkan ketika keadaan tidak baik, Anda harus tetap tegak dan maju ke depan.
- Miliki idola pribadi. Politisi, atlet atau pengusaha favorit Anda mungkin memiliki pidato atau cerita latar belakang yang menginspirasi. Baca dan ketahui kehidupan mereka dan hal-hal yang harus mereka atasi dalam mencapai sasaran mereka.
- Buat kegiatan Anda menyenangkan. Di pusat kebugaran, putar musik kesukaan Anda. Di tempat kerja, bawa hadiah untuk diri Anda sendiri untuk dinikmati setelah mencapai prestasi-prestasi kecil.
- Anda bisa memotivasi diri sendiri dengan mengerjakan satu pekerjaan sewaktu menikmati hadiah kecil. Langkah ini bisa mempermudah Anda melakukan pekerjaan.
Iklan
Peringatan
- Apabila Anda sedang sangat tidak termotivasi atau sangat kesulitan memotivasi diri sendiri untuk mencapai sasaran dasar yang diperlukan seperti keluar dari tempat tidur, bekerja, atau membersihkan diri sendiri, konsultasi pada dokter atau psikolog - ini bisa jadi tanda-tanda depresi.
Iklan
Iklan
