Unduh PDF
Unduh PDF
Bunion termasuk kondisi yang cukup umum dan biasanya melibatkan pembengkakan, rasa sakit dan kondisi yang tidak selaras (bengkok) pada pangkal jempol kaki. Singkatnya, bunion adalah keseleo sendi kronis yang mendorong jempol kaki ke arah jari kedua sehingga membuat jari kaki berdesakan dan mengubah bentuk kaki bagian depan. Bunion sering kali dipengaruhi oleh faktor genetik dan lebih mudah terjadi pada jenis/bentuk kaki dan jari-jari tertentu, tetapi besar kemungkinan disebabkan oleh pemakaian sepatu berujung sempit, tidak sesuai dengan ukuran kaki dan/atau berhak tinggi. Berdasarkan fakta, di Amerika Serikat sendiri lebih dari ⅓ wanita mengalami bunion. [1] X Teliti sumber Mempelajari cara mengobati bunion secara alami dapat membantu menghambat perkembangannya dan mengurangi gejala yang timbul, sekaligus memperkecil kemungkinan perlunya tindakan yang lebih invasif, seperti pembedahan korektif.
Langkah
-
Kenakan sepatu yang pas. Kasus bunion kebanyakan terjadi pada wanita yang terbiasa mengenakan sepatu dengan ukuran terlalu sempit. [2] X Teliti sumber Sepatu yang sempit cenderung memaksa jari kaki berdesakan, terutama jempol kaki, dan secara signifikan meningkatkan risiko berkembangnya bunion dan masalah kaki lainnya. Beralih menggunakan sepatu dengan bagian depan lebih lebar, penyangga lengkung yang baik dan sesuai bentuk kaki dapat membantu mencegah bunion dan bahkan menghambat perkembangannya, tetapi sayangnya tidak dapat memperbaiki bunion yang sudah telanjur terbentuk. Dengan kata lain, beralihlah ke sepatu yang lebih baik sebelum bunion berkembang semakin parah dan menimbulkan gejala yang signifikan.
- Jika Anda ingin mengukur kaki di penjual sepatu, lakukan pada sore hari karena pada saat itulah ukuran kaki paling besar, biasanya karena pembengkakan dan terjadinya sedikit kompresi pada lengkung kaki.
- Mengenakan hak sepatu lebih dari 5 cm dapat memaksa tubuh condong ke depan sehingga menyebabkan banyak tekanan pada kaki dan jemari dan kondisi ini merupakan faktor risiko lain untuk bunion.
- Sekitar 90% kasus bunion menimpa wanita disebabkan oleh pemilihan sepatu yang tidak tepat. [3] X Teliti sumber
-
Kendalikan rasa sakit secara alami. Selain tampilan jemari yang bengkok dan membahayakan estetika kaki, keluhan utama yang dirasakan penderita bunion adalah rasa sakit saat berjalan (dan terkadang bahkan saat beristirahat). [4] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Biasanya mereka menggambarkan rasa sakit itu sebagai sensasi tajam dan menusuk-nusuk (seperti keseleo sendi akut) atau terkadang sebagai sensasi nyeri ringan dan pegal (mirip osteoarthritis). Oleh karena itu, penting untuk mengendalikan nyeri bunion, tetapi Anda tidak perlu bergantung sepenuhnya pada obat yang dijual bebas. Ada berbagai pengobatan herbal yang dapat mengatasi rasa sakit dan pembengkakan termasuk kunyit, cat’s claw , akar jahe dan kulit pohon willow . Anda bisa mengonsumsinya secara langsung dalam bentuk kapsul atau dengan cara diseduh menjadi teh herbal. [5] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Dosis efektif untuk kebanyakan pengobatan herbal belum ditetapkan dengan baik dan tergantung pada banyak faktor, seperti kemurnian dan konsentrasinya.
- Menurut penelitian, akar kunyit memiliki kandungan zat antiinflamasi dan analgesik (pereda nyeri) dan bisa bekerja sebaik ibuprofen, tetapi tanpa efek samping. [6] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Dosis untuk ekstrak kunyit berkisar antara 300-600 mg, diminum 3x sehari untuk mengatasi nyeri sendi.
- Dosis untuk ekstrak cat’s claw berkisar antara 30-300 mg per hari, dan digunakan untuk mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis .
- Jahe menghambat produksi COX-2 dan mengurangi inflamasi hampir seperti Celebrex yang tergolong antiinflamasi nonsteroid. Setidaknya dibutuhkan 2.000 mg (dosis terbagi) per hari untuk mengatasi nyeri sendi secara efektif.
- Kulit pohon willow digunakan pada akhir 1800-an untuk membuat asam asetilsalisilat (aspirin). Dosis untuk ekstrak kulit pohon willow berkisar antara 300-500 mg, diminum 3x sehari.
- Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki sifat antiinflamasi. Dosis sebesar 1.000 mg, diminum 2-3x sehari dapat meredakan inflamasi dan nyeri secara signifikan. [7] X Sumber Tepercaya Arthritis Foundation Kunjungi sumber
- Capcaisin (dihasilkan dari cabai merah) mengurangi bahan kimia yang disebut substance-P , yang ikut berperan dalam menimbulkan sensasi nyeri. Capcaisin berbentuk krim biasanya dioleskan beberapa kali sehari selama beberapa hari untuk mendapatkan hasil yang nyata.
-
Gunakan terapi dingin. Jika Anda melihat sendi jempol kaki kemerahan, bengkak dan terasa sakit setelah berolahraga atau bekerja seharian di kantor, gunakan terapi dingin untuk mengurangi pembengkakan dan mematikan rasa nyeri. Menempelkan es (atau sesuatu yang dingin) pada dasarnya bisa menjadi pengobatan alami yang efektif untuk untuk mengatasi ketegangan muskuloskeletal atau keseleo, termasuk bunion, karena hawa dingin menciutkan pembuluh darah kecil dan mengurangi aliran darah dan cairan getah bening ke bagian yang cedera. [8] X Sumber Tepercaya University of Rochester Medical Center Kunjungi sumber Terapi dingin harus dilakukan pada jempol kaki selama 10-15 menit setiap jam sampai rasa sakit dan pembengkakan mereda.
- Jangan lupa untuk selalu membungkus es, kantong gel beku atau kantong sayuran beku dari lemari pembeku dengan handuk tipis untuk mencegah iritasi, sensasi terbakar atau radang dingin pada kulit.
- Saat Anda menempelkan es pada jari-jari kaki, angkatlah kaki di atas bangku atau tumpukan bantal untuk membantu melawan efek gravitasi dan membantu meredakan pembengkakan.
- Terapi dingin paling baik digunakan untuk cedera akut atau flare up yang melibatkan pembengkakan yang signifikan, tetapi tidak cukup efektif untuk mengatasi masalah sendi kronis.
-
Pertimbangkan perendaman dengan air garam. Jika bunion telah menjadi masalah kronis selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun dan cenderung kaku dibandingkan bengkak, merendamnya dalam air hangat yang dicampur garam Epsom dapat meringankan gejala. Air hangat akan membantu meningkatkan sirkulasi dan kandungan magnesium yang berlimpah dalam garam sangat efektif untuk mengurangi ketegangan ligamen dan tendon, kekakuan dan rasa sakit pada sendi. [9] X Teliti sumber Rendamlah seluruh kaki selama 20 menit dan ulangi setiap hari untuk mengobati bunion kronis. Merendam kaki pada pagi hari sebelum berolahraga atau pergi bekerja adalah cara yang baik untuk membuat bunion lebih lentur dan gejala yang timbul tidak terlalu mengganggu di pengujung hari.
- Garam dalam air rendaman juga berfungsi sebagai antiseptik alami, yang membantu melawan infeksi yang berhubungan dengan lecet, luka kecil atau cantengan. Semua itu bisa terjadi akibat bunion.
- Cobalah melenturkan jempol kaki yang cedera secara perlahan berulang-ulang saat melakukan perendaman. Hal ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mobilitas sendi.
- Anda dapat menambahkan minyak asiri seperti ekstrak pepermin, kayu putih atau rosemary , ke dalam air rendaman garam Epsom untuk membantu meredakan gejala. [10] X Teliti sumber Tingtur arnica juga dapat membantu meredakan nyeri sendi dan otot akut.
-
Gunakan bidai pada malam hari. Jika jempol/jari kaki terlihat bengkok dan menimbulkan rasa tidak nyaman, pertimbangkan untuk menggunakan bidai pada malam hari sebagai penyangga struktural dan biarkan terpasang selama Anda tidur. Merekatkan bidai plastik atau logam di seputar jempol/jari yang bermasalah untuk membantu mengurangi rasa sakit dan meluruskan kembali persendian, tergantung seberapa parah kondisi bunion. [11] X Sumber Tepercaya Science Direct Kunjungi sumber Bidai untuk bunion dipasang secara memanjang di atas jempol kaki, dengan begitu tekanan yang dihasilkan diharapkan akan membantu mengoreksi kondisi jari yang bengkok. Namun, bidai pada dasarnya digunakan sebagai pencegahan dan tidak dimaksudkan untuk mengatasi bunion sepenuhnya. Anda bisa memperoleh bidai bunion di hampir semua toko yang menjual alat-alat kesehatan atau perlengkapan untuk rehabilitasi, tetapi berkonsultasilah dengan dokter atau podiatris sebelum memutuskan untuk menggunakannya.
- Bidai kaku biasanya dianggap sebagai bidai malam hari karena terbuat dari bahan yang tidak lentur dan tidak kuat menahan beban.
- Bantalan silikon atau felt yang dikenakan pada kaki atau di dalam sepatu pada siang hari juga bisa meringankan rasa sakit akibat bunion, tetapi hal itu tergantung pada seberapa parah kondisi kebengkokan dan kerusakan sendi yang Anda alami.
Iklan
-
Buatlah janji temu dengan ahli osteopati atau chiropractor . Ahli osteopati dan chiropractor adalah ahli persendian yang berfokus membangun gerak dan fungsi normal sendi tulang belakang serta sendi-sendi di sekelilingnya, seperti sendi jari kaki, secara alami. [12] X Teliti sumber Kondisi jari kaki yang bengkok akibat bunion terkadang dapat dikurangi dengan manipulasi sendi secara manual, atau juga dikenal sebagai penyesuaian. Penyesuaian yang dilakukan pada jempol kaki dapat berpotensi mengembalikan posisi sendi yang bergeser dan membuatnya lebih lurus. Sering kali Anda bisa mendengar bunyi “meletup” saat penyesuaian sendi dilakukan, dan hal itu normal.
- Meskipun satu kali penyesuaian terkadang bisa benar-benar meluruskan kembali sendi yang bengkok akibat bunion ringan, kemungkinan besar butuh beberapa kali penyesuaian untuk menangani kondisi bunion yang terbilang berat.
- Meskipun penyesuaian jempol kaki tidak selalu menjamin akan mengurangi kebengkokan akibat bunion, tindakan ini dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan akibat bunion secara signifikan, membuat jempol kaki lebih fungsional lagi.
-
Kunjungi podiatris. Podiatris adalah spesialis kaki yang dapat memeriksa kondisi jari kaki dan memastikan apakah Anda terkena bunion atau apakah Anda berisiko mengalaminya. Podiatris biasanya mengobati bunion secara alami (tanpa obat, suntikan atau pembedahan) menggunakan bidai, teknik pembebatan khusus dan/atau penggunaan ortotik (sisipan sepatu) yang dibuat khusus untuk kaki Anda. Ortotik yang dibuat khusus dan sepatu ortopedi akan sangat bermanfaat karena keduanya menyangga lengkung kaki, memberikan peredam guncangan, memperbaiki biomekanik kaki dan mengurangi tekanan pada jempol kaki. Ortotik yang dibuat khusus untuk kaki Anda jatuhnya bisa cukup mahal jika tidak ditanggung asuransi. Jadi, periksa polis asuransi Anda sebelum memutuskan. Selain itu, di pasaran banyak dijual sisipan sepatu dengan lebih murah, tetapi tetap dapat memberikan manfaat.
- Anda mungkin harus membeli sepatu yang sedikit lebih besar dari ukuran yang biasa agar dapat menyediakan ruang untuk menyelipkan ortotik yang dibuat khusus untuk kaki Anda di dalam sepatu.
- Sebagian dokter, chiropractor dan terapis fisik juga dapat membuat ortotik. Jadi, Anda bisa mengumpulkan informasi untuk mencari harga dan layanan terbaik.
-
Lakukan pemijatan pada kaki. Buatlah janji temu dengan terapis pijat yang memiliki reputasi baik dan mintalah pemijatan jaringan dalam yang juga meliputi pemijatan jari-jari kaki dan tendon. Pijat mengurangi ketegangan otot, meningkatkan mobilitas sendi dan meningkatkan sirkulasi darah agar lebih baik. [13] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Mintalah terapis untuk mulai menggosok jari-jari kaki yang dilanjutkan ke otot betis sehingga membantu darah vena dan inflamasi kembali mengikuti siklus sirkulasi. Biarkan terapis melakukan pemijatan sejauh yang bisa Anda toleransi, terutama di area sekitar pangkal jempol kaki, tanpa harus menahan sakit. Pemijatan dapat mengatasi gejala bunion, tetapi sayangnya tidak mungkin mengembalikan kelainan bentuk yang sudah terjadi.
- Mulailah dengan menjadwalkan pemijatan kaki berdurasi 30 menit, sebanyak 3 kali seminggu dan lihatlah bagaimana dampaknya terhadap gejala bunion.
- Jangan lupa untuk minum banyak air setelah pemijatan untuk membuang produk samping yang dapat menyebabkan inflamasi dari tubuh. Jika tidak, Anda mungkin mengalami sakit kepala atau mual ringan.
-
Pertimbangkan pengobatan dengan akupunktur . Akupunktur adalah teknik/seni penyembuhan kuno yang paling banyak dikembangkan di Cina. Akupunktur dilakukan dengan menancapkan jarum kecil ke titik-titik energi khusus di dalam kulit untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, sekaligus merangsang penyembuhan. [14] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Pengobatan akupunktur untuk bunion bukan pilihan populer yang akan direkomendasikan para profesional medis pada umumnya, meskipun beberapa laporan pribadi menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu mengurangi rasa sakit pada sendi. Oleh karena itu, jika Anda telah mencoba pengobatan alami lainnya tanpa hasil yang memuaskan, mungkin akupunktur layak untuk dicoba karena keamanannya terjamin dan harganya cukup terjangkau. [15] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Akupunktur sekarang mulai dipraktikkan oleh banyak profesional kesehatan umum, seperti dokter, chiropractor , ahli naturopati dan terapis pijat. Terlepas dari siapa pun yang Anda pilih, pastikan mereka memiliki sertifikasi dari Lembaga Sertifikasi Kompetensi Akupunktur Indonesia (LSKAI). [16] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Titik akupunktur yang dapat meredakan rasa sakit akibat bunion tidak semuanya berlokasi di area dekat jempol kaki tempat rasa sakit berasal. Beberapa titik bisa jadi berada jauh di bagian tubuh lainnya.
- Ahli akupunktur Jepang menganggap bunion sebagai kelanjutan dari diabetes, atau gejala ketidakseimbangan gula dalam tubuh. Mereka percaya bahwa kelebihan asupan gula menyebabkan inflamasi, yang dapat mendorong terjadinya bunion.
Iklan
Tips
- Metode alami untuk mengobati bunion bisa terbukti efektif, tetapi jika Anda tidak mendapatkan hasil sesuai yang diharapkan, jadwalkan kunjungan kepada dokter.
- Pengobatan medis untuk bunion bisa meliputi obat-obatan antiinflamasi (ibuprofen, naproxen), analgesik (asetaminofen), suntikan kortikosteroid, dan berbagai prosedur pembedahan.
- Jika kalus terbentuk di atas bunion, rendamlah kaki di dalam air hangat yang dicampur garam Epsom selama 15 menit (untuk melunakkannya) dan kemudian lakukan pengikisan ringan menggunakan batu apung.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-big-toe/Pages/Bunions.aspx
- ↑ https://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-big-toe/Pages/Bunions.aspx
- ↑ https://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-big-toe/Pages/Bunions.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/basics/symptoms/con-20014535
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3011108/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22407780
- ↑ http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/fish-oil.php
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
- ↑ http://www.express.co.uk/news/uk/347308/Salt-baths-ease-the-pain-of-arthritis-say-experts
- ↑ https://www.naha.org/explore-aromatherapy/about-aromatherapy/most-commonly-used-essential-oils/
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0958259210000866
- ↑ http://www.acatoday.org/level2_css.cfm?T1ID=13&T2ID=68
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/massage/art-20045743
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/acupuncture/basics/definition/prc-20020778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/acupuncture/basics/risks/prc-20020778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/acupuncture/basics/how-you-prepare/prc-20020778
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 9.477 kali.
Iklan
