Unduh PDF
Unduh PDF
Jika Anda terbiasa tidur lebih awal, menjaga diri tetap bangun sampai tengah malam saat perayaan tahun baru tentu cukup sulit. Tidak ada yang ingin tidur duluan sebelum detik-detik pergantian tahun. Tahun ini, jaga mata Anda tetap terbuka untuk menyaksikan hitung mundur menuju tahun yang baru!
Langkah
-
Berbincanglah dengan orang lain. Jika Anda merayakan tahun baru bersama teman atau keluarga, berbincanglah dengan mereka agar tetap bangun. Jaga pikiran tetap sibuk dengan bersosialisasi.
- Dengarkan mereka bercerita.
- Tertawakan lelucon mereka.
- Bicarakan tentang minat mereka.
-
Berdirilah. Cobalah untuk menari, berjalan di sekitar rumah, atau menantang teman melakukan kontes adu push up . Apapun yang dilakukan, jangan duduk atau berbaring. Anda tidak boleh merasa terlalu nyaman supaya tidak mengantuk.
-
Lakukan hal-hal seru. Bermainlah bersama teman dan keluarga. Jangan takut mengisengi seseorang. Buat resolusi tahun baru secara bergantian dengan semua orang. Lakukan apapun yang bisa menghibur pikiran dan menjaga Anda tetap segar. [1] X Teliti sumber
- Jika dibolehkan, menyalakan kembang api adalah kegiatan yang asyik. Tetaplah berhati-hati saat berada di dekat api dan awasi terus anak kecil yang ada di sana.
- Mengambil foto dengan pose lucu bersama-sama adalah kegiatan yang asyik.
-
Bantu seseorang. Jika datang ke sebuah pesta, Anda bisa membantu menyiapkan makanan untuk semua orang. Anda juga bisa berpura-pura menjadi pramutama bar dan membuat koktail untuk para tamu. Tawarkan bantuan untuk membersihkan tempat pesta. Selain bisa membuat Anda lebih akrab dengan tuan rumah, hal ini juga akan menjaga pikiran tetap fokus dan terjaga.Iklan
-
Gunakan kafein. Kafein memblok neurotransmiter penyebab kantuk di otak sehingga Anda tetap terjaga. [2] X Teliti sumber Ketika Anda mulai merasa mengantuk, minumlah secangkir kopi atau minuman lain yang mengandung kafein. Jangan minum kafein beberapa hari sebelum perayaan tahun baru karena efeknya akan semakin tidak efektif jika terlalu sering dikonsumsi.
- Sebagian besar minuman soda mengandung kafein.
- Minuman energi seperti Redbull dan Monster mengandung kafein dosis tinggi.
- Beberapa cokelat hitam mengandung kafein.
- Ingatlah bahwa metode ini sangat efektif, tetapi tidak sehat. Jangan minum kafein terlalu sering di malam hari karena bisa mengganggu pola tidur dan merusak kesehatan Anda.
-
Ubah temperatur tubuh. Mengubah temperatur tubuh dari panas ke dingin dapat membuat Anda terjaga. Syok yang ditimbulkan akan memberikan tubuh dan pikiran Anda lonjakan energi instan.
- Cipratkan air dingin ke wajah Anda. [3] X Teliti sumber
- Mandilah sebentar. Ganti pengaturan air dari dingin ke panas beberapa kali agar tubuh terjaga dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
- Anda bisa mendapatkan efek serupa dengan mengunyah es atau mengonsumsi minuman dingin.
-
Nyalakan lampu. Sangat sulit untuk tidur dengan lampu menyala. Pastikan kondisi di sekitar Anda terang benderang.
- Anda mungkin perlu berpindah ke kamar lain untuk menyalakan lampu agar tidak mengganggu orang lain.
-
Dengarkan musik. Setel musik bertempo cepat kesukaan Anda dan biarkan tubuh kembali bersemangat. Naikkan volume musik sekeras mungkin. [4] X Teliti sumber
- Gunakan penyuara jemala jika ada orang lain di dekat Anda.
- Jangan menyetel lagu sendu yang bisa membuat Anda mengantuk.
-
Carilah udara segar. Jika Anda berada di tengah keramaian di malam pergantian tahun, suansanya tentu sangat riuh. Hal ini dapat membuat udara terasa panas dan lembap sehingga Anda mengantuk. [5] X Teliti sumber Menyingkirlah untuk mencari udara segar agar tetap terjaga.
-
Tonton sebuah film. Tontonlah film yang seru agar indra Anda tetap aktif. Film aksi yang bagus akan menghilangkan kantuk dan membuat Anda tetap segar.
- Jangan tonton film yang terlalu panjang dan bertele-tele. Mencoba memahami plot yang rumit akan membuat Anda lelah.
-
Gunakan minyak pepermin. Aroma pepermin bisa menyegarkan indra tubuh Anda. Gosokkan minyak ke tangan, rahang, dan bagian atas bibir. Aromanya mungkin sangat kuat. Jadi, Anda perlu menjaga jarak dari orang lain untuk sementara waktu. [6] X Teliti sumber
- Aroma sitrun yang kuat juga bisa dipakai.
- Jangan gunakan lavendel karena aromanya terlalu lembut.
Iklan
-
Makanlah makanan bergizi sepanjang hari. Santaplah makanan kaya vitamin yang bisa memberikan energi. Anda perlu banyak asupan vitamin C dan asam lemak omega 3 agar memiliki cukup energi untuk begadang. Jangan menyantap makanan yang mengandung triptofan seperti daging kalkun yang bisa membuat Anda merasa lelah dan malas. [7] X Teliti sumber
- Ikan salmon dan kacang kenari adalah sumber asam lemak omega 3 yang baik dan bisa membantu metabolisme Anda.
- Jeruk dan buah-buahan asam adalah sumber vitamin C yang baik.
- Telur dan kacang-kacangan kaya akan vitamin B.
- Makanlah dalam porsi kecil agar metabolisme Anda tetap bekerja. Makan dalam porsi besar akan membuat Anda malas bergerak.
-
Tidurlah selama 8 jam penuh di malam sebelumnya. Pastikan tubuh Anda mendapat cukup tidur supaya bisa beraktvitas. Sangat sulit mempertahankan energi untuk begadang di malam pergantian tahun jika Anda kurang tidur di malam sebelumnya.
- Jangan berlebihan. Tidur terlalu lama bisa membuat Anda pusing.
-
Berjalanlah. Aktivitas dengan intensitas ringan bisa memberikan tambahan energi. Berjalanlah selama 30 menit sebelum malam pergantian tahun untuk melancarkan peredaran darah dan menjaga tubuh tetap terjaga. [8] X Teliti sumber Sinar matahari yang Anda dapatkan saat berjalan di luar rumah juga bisa membantu tubuh menyerap vitamin D.
- Jangan paksakan diri. Aktivitas berat bisa membuat Anda lemas dan menyebabkan kelelahan.
-
Tidurlah sejenak. Jika Anda khawatir tidak bisa terjaga hingga tengah malam, tidurlah sejenak saat hari masih siang. Atur alarm agar Anda tidak tidur terlalu lama. Tidur siang singkat selama 45 menit bisa membuat Anda merasa segar. Namun, tidur terlalu lama justru akan membuat Anda semakin merasa lelah.
- Jika sempat, tidurlah selama 90 menit. Durasi ini membuat tubuh dapat melalui fase tidur rem dan mengganti waktu tidur yang hilang ketika begadang di malam pergantian tahun.
Iklan
Tips
- Jaga pikiran tetap sibuk agar tidak mengantuk.
- Mintalah seorang teman membangunkan Anda jika ketiduran.
- Kunyah permen karet atau isap permen min agar indra Anda tetap aktif dan tubuh tetap segar.
- Bangun dan bergeraklah. Jangan duduk atau berbaring karena Anda bisa merasa terlalu nyaman dan tak sengaja tertidur.
Iklan
Peringatan
- Jangan mengonsumsi minuman berkafein terlalu dini atau energi Anda akan terkuras.
- Jangan makan kalkun karena dagingnya mengandung zat kimia yang membuat orang mengantuk.
- Jangan minum alkohol terlalu banyak. Akan akan merasa sangat mengantuk.
Iklan
Referensi
- ↑ http://lifeasmom.com/10-fun-things-new-years-eve-kids/
- ↑ https://www.sharecare.com/health/coffee-drink-health/how-caffeine-keep-me-awake
- ↑ http://lifehacker.com/5803845/how-to-manipulate-your-body-to-wake-the-hell-up
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/us/entry/wake-up-without-coffee-its-possible_n_6096518.html?slideshow=true#gallery/379572/9
- ↑ http://www.sitepoint.com/top-5-tips-for-staying-awake/
- ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/12-non-caffeinated-ways-to-wake-up-at-work.html
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-foods-all-day-energy
- ↑ http://www.livecareer.com/career-tips/career-advice/professionalism/stay-awake-at-work-without-caffeine
Iklan
