Unduh PDF
Unduh PDF
Cinta bisa terasa sangat indah, tetapi bisa juga membuat seseorang menderita, alih-alih merasa bahagia. Perpisahan yang bermasalah atau cinta yang bertepuk sebelah tangan bisa menjadi pengalaman menyakitkan. Bacalah artikel ini jika Anda ingin tahu cara mengatasi kesedihan dan kembali merasa bahagia. Berhentilah mencintai orang yang tidak mencintai Anda dengan menjaga jarak, mengatasi kesedihan, dan memulai kehidupan baru.
Langkah
-
Putuskan berpisah jika Anda berdua masih menjalin hubungan. Agar bisa berhenti mencintai seseorang, putuskan hubungan dengannya. Setelah Anda memutuskan ingin berpisah karena orang yang Anda cintai tidak mencintai Anda atau karena hubungan memburuk, ajaklah ia bertemu lalu sampaikan hal ini dengan tenang, tetapi tegas. Katakan kepadanya:
- ”Walaupun aku sangat mencintaimu, sudah saatnya aku mengambil keputusan. Aku tahu kamu tidak mencintaiku. Lebih baik aku menjalin hubungan dengan orang lain yang didasari oleh rasa saling peduli.”
- ”Walaupun aku sangat mencintaimu, hubungan kita tidak membuat kita bahagia. Aku lebih sering menangis daripada tersenyum dan menurutku ini tidak sehat. Kita bisa mengobrol panjang soal ini, tetapi aku sudah mengambil keputusan.”
-
Kurangi pertemuan dengan orang yang Anda cintai. Setelah memutuskan berpisah, berusahalah mengurangi interaksi dengannya. Pilihlah jalan yang berbeda menuju kantor atau kelas. Jika Anda memiliki teman bersama, kurangi waktu berkumpul dengan mereka supaya Anda tidak bertemu dengannya. [1] X Teliti sumber
- Jika Anda berdua harus bertemu di tempat kerja atau di kelas, bicaralah seperlunya saja.
-
Batalkan mengikuti, batalkan pertemanan, atau blokir akunnya di media sosial. Anda akan lebih mudah melupakan orang yang Anda cintai jika tidak melihatnya. Jangan berinteraksi dengannya secara langsung dan melalui internet. Blokir akunnya di semua media sosial untuk memutuskan media komunikasi. Selain memblokir akun, batalkan pertemanan atau batalkan mengikuti akunnya agar Anda tidak lagi menerima kiriman apa pun darinya di media sosial.
-
Hindari komunikasi yang tidak bermanfaat. Jangan berbicara dengannya, meskipun ia mengontak Anda. Semakin sedikit komunikasi dengannya, semakin cepat Anda berhenti mencintainya. Akan tetapi, Anda masih perlu berkomunikasi dengannya dalam hal tertentu, misalnya jika Anda berdua memiliki anak yang harus dibesarkan bersama, bekerja di perusahaan yang sama, atau karena ia ingin mengambil sesuatu dari rumah. [2] X Teliti sumber
- Jika Anda berdua harus berbicara, lakukan di tempat yang tidak memunculkan kenangan lama, misalnya di kedai kopi. Bersikaplah baik kepadanya, tetapi jangan terlalu akrab. Berbicaralah dengan sopan dan tanyakan kabarnya, tetapi langsung pada intinya.
- Contohnya: “Aku senang kamu baik-baik saja! Saat ini kita harus bagi tugas untuk antar jemput Yosua setiap hari sebab besok dia mulai masuk sekolah”.
-
Hindari tempat-tempat yang mengingatkan pengalaman indah. Jangan datang ke tempat yang memunculkan lagi kenangan manis bersamanya, misalnya saat Anda berdua pertama kali bertemu atau berkencan. Walaupun sulit dilupakan, jangan terus mengenang momen indah yang membuat proses ini semakin sulit. [3] X Teliti sumber
-
Pergilah berlibur jika memungkinkan. Sisihkan waktu untuk meninggalkan rutinitas harian agar Anda tidak bertemu dengannya selama beberapa hari. Lakukan perjalanan seorang diri, bersama teman-teman, atau anggota keluarga. [4] X Teliti sumber
- Jika kondisi keuangan terbatas, berliburlah satu hari, misalnya: berkunjung ke tempat wisata terdekat atau berkeliling kota untuk melihat pemandangan.
Iklan
-
Hilangkan hal-hal yang membuat Anda teringat kepadanya. Jika masih terpajang foto Anda berdua, buang saja atau simpan di tempat tertutup. Jika Anda masih menyimpan sweter lama miliknya, kembalikan atau donasikan untuk beramal. Hal-hal kecil yang mengingatkan Anda kepadanya membuat Anda semakin sulit melupakannya. Oleh karena itu, simpanlah di tempat tertutup atau buang saja. [5] X Teliti sumber
-
Pikirkan kekurangannya, alih-alih kebaikannya. Alih-alih mengenang momen indah penuh canda dan tawa bersamanya, pikirkan saat-saat yang tidak menyenangkan sebagai alasan untuk berhenti mencintainya. Berfokuslah pada apa yang membuat Anda mengambil keputusan ini. [6] X Teliti sumber
- Contohnya: pikirkan sikapnya yang kasar kepada ibu Anda, ucapannya yang membuat Anda menangis di hari ulang tahun, atau perilakunya sehari-hari yang egois.
-
Bermeditasilah setiap hari. Jika Anda masih terus memikirkannya, berusahalah menjernihkan pikiran dan merasakan kedamaian hidup dengan bermeditasi . Sisihkan waktu untuk duduk di tempat yang tenang setidaknya 10 menit sehari sambil berfokus pada napas.
- Jika Anda belum pernah bermeditasi, mulailah berlatih menggunakan aplikasi Headspace atau Calm yang bisa diunduh secara gratis melalui internet.
-
Mintalah dukungan dari teman-teman. Menghilangkan rasa cinta kepada seseorang bukan hal mudah, tetapi Anda bisa melakukannya dengan bantuan teman-teman dan anggota keluarga. Alih-alih menarik diri, carilah teman mengobrol. Manfaatkan kesempatan ini untuk menceritakan apa yang sedang Anda rasakan atau hal-hal yang ingin Anda lakukan untuk memulihkan keadaan. [7] X Teliti sumber
- Jangan terlalu sering menelepon teman hanya untuk mengeluh tentang masalah Anda. Teman baik sekalipun akan merasa terganggu jika selalu mendengar berita sedih.
-
Berkonsultasilah dengan terapis jika Anda mengalami depresi . Jika sudah beberapa bulan Anda berusaha melupakannya, tetapi belum ada perubahan, berkonsultasilah dengan terapis. Jika merasa tidak bersemangat di pagi hari atau tidak suka melakukan hal-hal selama ini Anda gemari, mungkin Anda mengalami depresi. Carilah solusi atas masalah ini secepatnya untuk mengatasi kesedihan . [8] X Teliti sumberIklan
-
Lakukan perubahan besar dalam keseharian Anda. Agar bisa berhenti mencintai seseorang, mulailah dengan menjadi pribadi yang baru. Lihatlah diri Anda yang kemarin sebagai seseorang yang sedang jatuh cinta lalu ubahlah menjadi pribadi baru yang tidak memiliki perasaan tersebut. Gantilah koleksi baju dengan yang baru, tata ulang rumah Anda, dan tentukan tujuan hidup yang ingin Anda capai. Lakukan perubahan dalam kehidupan sehari-hari dengan: [9] X Teliti sumber
- Membuang atau menyumbangkan pakaian yang sudah lama teronggok di dalam lemari dan kenakan baju baru yang lebih modis.
- Memindahkan, menata ulang, atau mengganti furnitur rumah.
- Memperbarui biodata dan melamar pekerjaan untuk mendapatkan posisi yang lebih tinggi.
-
Berolahragalah secara rutin untuk memperbaiki suasana hati. Selain bermanfaat menyehatkan tubuh, olahraga sangat baik untuk menjaga kesehatan mental . Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi endorfin, yaitu senyawa alami yang berfungsi memperbaiki suasana hati. Anda akan merasa sedih saat berusaha berhenti mencintai seseorang, tetapi Anda bisa mengatasi kesedihan dan merasa lebih tenang dengan berolahraga. [10] X Teliti sumber
- Bergabunglah dalam kelas di pusat kebugaran atau ajaklah teman menemani Anda berlari di kompleks perumahan.
-
Berkumpullah dengan teman-teman. Berhenti mencintai seseorang bukan berarti tidak mencintai keluarga dan teman-teman. Sediakan waktu untuk menjalin hubungan dengan mengajak mereka berkumpul setiap akhir pekan sambil menonton film atau minum bersama. Beraktivitas di luar rumah sambil bersenang-senang membuat Anda lebih cepat pulih dan termotivasi untuk memulai hidup baru. [11] X Teliti sumber
-
Nikmati kegemaran Anda atau carilah hobi baru. Selama menjalani proses ini, sibukkan diri dengan melakukan kegiatan favorit. Lakukan hal-hal yang selama ini masih tertunda atau mulai lagi apa yang selama ini Anda gemari. Manfaatkan waktu luang yang tersedia karena Anda mampu membebaskan diri dari perasaan yang tidak bermanfaat sehingga bisa diinvestasikan untuk menikmati hidup. [12] X Teliti sumber
- Contohnya: berdansa , membaca buku , menunggang kuda, memasak , atau melukis .
-
Mulailah berkencan lagi. Setelah Anda tidak lagi mencintai dan memikirkannya setiap hari, mulailah bersosialisasi . Mintalah teman memperkenalkan Anda kepada seseorang yang ia kenal dan belum menikah atau carilah teman kencan melalui internet. Walaupun sulit, Anda pasti mampu melakukannya! [13] X Teliti sumber
- Hubungan baru akan terasa menyenangkan, tetapi jangan sekadar mencari pelarian. Mulailah berkencan lagi setelah Anda benar-benar siap menjalani kehidupan baru, yaitu jika Anda jarang menangis, tidak memikirkannya lagi saat bangun pagi atau sebelum tidur malam, dan tidak emosional saat mendengar lagu yang memunculkan kenangan bersamanya.
-
Bersabarlah. Berhenti mencintai seseorang adalah proses yang membutuhkan banyak waktu dan usaha secara emosional. Batasi waktu untuk memikirkan hubungan yang sudah berakhir, tetapi jangan panik jika Anda teringat lagi kepadanya. Ini adalah hal yang wajar dan dialami banyak orang.Iklan
Referensi
- ↑ http://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/how-to-get-over-someone-according-to-a-relationship-expert-a6952321.html
- ↑ https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-move-on-after-breakup-1208165
- ↑ http://www.psychology24.org/stop-loving-someone/
- ↑ http://www.psychology24.org/stop-loving-someone/
- ↑ http://www.psychology24.org/stop-loving-someone/
- ↑ http://www.psychology24.org/stop-loving-someone/
- ↑ http://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/how-to-get-over-someone-according-to-a-relationship-expert-a6952321.html
- ↑ http://www.psychology24.org/stop-loving-someone/
- ↑ http://www.psychology24.org/stop-loving-someone/
- ↑ http://dailyburn.com/life/lifestyle/exercise-coping-with-grief-sadness/
- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/13/376804930/breaking-up-is-hard-to-do-but-science-can-help
- ↑ http://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/how-to-get-over-someone-according-to-a-relationship-expert-a6952321.html
- ↑ http://www.psychology24.org/stop-loving-someone/
Iklan
