Unduh PDF
Unduh PDF
Menjilati atau menggigit bibir bisa menjadi tanda stres atau masalah kesehatan. Dokter gigi. dokter, dan ahli kecantikan setuju bahwa hal tersebut adalah kebiasaan yang buruk dan harus dihentikan. Jika dijilat, bibir bisa menjadi kering dan terasa sakit. Belajar untuk menghentikan kebiasaan menjilati bibir mungkin memakan waktu, tetapi manfaatnya akan membuat kesehatan Anda lebih baik.
Langkah
-
Perhatikan saat Anda menjilati bibir. Setelah mengetahui bahwa menjilati bibir adalah sebuah masalah, perhatikan saat Anda melakukannya. Hal ini akan membantu mengingatkan Anda untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. [1] X Teliti sumber Hal tersebut juga akan memberi Anda informasi apakah penyebabnya terkait dengan masalah kesehatan atau stres.
- Apakah Anda menjilat bibir di waktu tertentu, seperti di pagi hari saat bangun tidur? Hal ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda mengalami dehidrasi.
- Apakah Anda menjilat bibir saat bekerja? Hal ini bisa menjadi tanda stres atau konsentrasi.
- Apakah Anda menjilat bibir setelah makan? Hal ini bisa menjadi tanda dehidrasi atau kebiasaan untuk membersihkan makanan yang ada di bibir.
-
Kenali hal-hal yang membuat Anda stres. Stres bisa mempunyai pengaruh yang buruk bagi kulit. [2] X Teliti sumber Kenali penyebab stres di hidup Anda dan tentukan apakah hal tersebut menyebabkan kebiasaan Anda menjilat bibir atau tidak. Coba lakukan teknik pereda stres untuk menghilangkan atau mengurangi stres. Anda bisa mencoba:
- Meditasi.
- Yoga.
- Olahraga.
- Obat gelisah.
- Tidur lebih lama.
- Mencari hobi baru.
-
Tuliskan kebiasaan-kebiasaan yang Anda punya. Menulis waktu saat Anda menjilat bibir akan membantu mengembangkan strategi untuk mengatasinya. Anda kemudian bisa memeriksa catatan tersebut dan mempertimbangkan kenapa Anda menjilat bibir. Hal ini bisa membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut karena pemikiran untuk menulis bisa disincline nya.Iklan
-
Cobalah pelembap bibir yang rasanya tidak enak. Untuk berusaha tidak menjilat bibir, coba oleskan zat-zat yang rasanya tidak enak pada bibir. Zat-zat yang dimaksud bisa berupa pelembap bibir yang rasanya tidak enak, petroleum jelly, atau bahkan saus sambal. Reaksi negatif terhadap rasanya akan incline Anda untuk berhenti menjilat bibir. Namun, jangan mengoleskan zat yang beracun di bibir!
-
Buatlah agar diri Anda tetap sibuk. Jika Anda menjilat bibir saat melakukan aktivitas tertentu, coba fokuskan perhatian untuk melakukan hal lain seperti menghisap permen atau mengunyah permen karet. Aktivitas-aktivitas ini bagus untuk mengalihkan perhatian karna mirip dengan kebiasaan subconscious Anda.
-
Pakailah lipstik. Pemakaian kosmetik bisa membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut karena selain rasanya yang tidak enak, lipstik juga akan pudar jika sering dijilat. Jika Anda menjilat bibir di tempat umum, motivasi untuk membuat makeup tidak berantakan bisa membantu menghentikan kebiasaan tersebut.
-
Gunakan dorongan positif. Beri diri Anda sendiri hadiah jika berhasil menghentikan kebiasaan menjilat bibir. Buatlah target seperti: “Aku tidak akan menjilat bibir sampai waktu makan siang”. Penentuan target yang masuk akal bisa membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut. [3] X Teliti sumberIklan
-
Buatlah agar tubuh terhidrasi dengan baik. Bibir yang dijilat akan menjadi kering. Anda mungkin secara tidak sadar menjilat bibir karena garam. Hal ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda tidak mengonsumsi cukup air. Buatlah agar tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air putih dengan jumlah yang dibutuhkan sesuai gaya hidup Anda. [4] X Sumber Tepercaya World Health Organization Kunjungi sumber
-
Gunakan minyak almon. Minyak almon adalah minyak yang sehat, enak, serta bisa membantu membuat bibir kembali terhidrasi dan lembap. [5] X Teliti sumber
-
Jangan mandi dengan air panas. Air panas bisa menyebabkan kulit kering. Untuk membantu meredakan kulit yang rusak, jangan mandi dengan air panas dalam waktu lama. Sebagai gantinya, mandilah dengan air yang lebih dingin dan dalam waktu yang lebih singkat. [6] X Teliti sumber
-
Berpakaianlah dengan tepat. Berbagai elemen bisa menyebabkan kulit kering. Saat cuaca dingin, angin bisa menjadi sangat brutal. Tutupi leher dan mulut dengan syal agar membuatnya tidak menjadi lebih kering.
-
Gunakan humidifier . Humidifier akan membantu melembapkan udara di sebuah ruangan. Hal ini bisa membantu melembapkan kulit secara alami. Cuaca dingin sering kali membuat udara menjadi kering dan membahayakan kulit.
-
Pakailah tabir surya. Selalu lindungi bibir Anda. Gunakan pelembap bibir yang mengandung tabir surya dengan perlindungan minimal SPF 15. Hal ini akan membantu menyembuhkan bibir yang kering dan mencegah kerusakan sinar matahari lainnya.Iklan
Referensi
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/lip-biting
- ↑ http://www.livescience.com/1192-skin-disorders-linked-stress.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/spring12/articles/spring12pg18-19.html
- ↑ http://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutwaterrequir.pdf
- ↑ http://dailymakeover.com/chapped-lips-cure/
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/hot-shower-bad-skin/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.564 kali.
Iklan