Unduh PDF
Unduh PDF
Sebagai mahasiswa, tentunya kita tidak asing dengan istilah pekerjaan rumah, tugas akhir, atau bahkan skripsi. Ada kalanya dosen memberikan tugas-tugas yang berat, atau dalam jumlah yang banyak. Demi menyelesaikan tugas tersebut dan terhindar dari ancaman nilai yang buruk, tidak jarang kita harus mengerjakan tugas tersebut semalaman. Mengerjakan tugas semalaman tentunya menguras tenaga dan pikiran. Agar kondisi tubuh tetap terjaga dan pikiran tetap jernih, ada baiknya kita meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat saat mengerjakan tugas. Terlepas dari cara kita beristirahat, apakah mendengarkan lagu, menikmati camilan, atau menyegarkan mata dengan potongan mentimun, kita layak menikmati ‘surga’ sejenak di tengah perjuangan menyelesaikan tugas.
Langkah
-
1Pahami pentingnya beristirahat saat mengerjakan tugas. Beberapa orang merasa bahwa mereka hanya boleh beristirahat setelah mereka menyelesaikan tugasnya. Akan tetapi, perlu diingat bahwa mengerjakan tugas, terutama menggunakan komputer, tanpa istirahat sama sekali dapat menyebabkan masalah kesehatan. Saat mengerjakan tugas, kita akan duduk dan melihat ke layar komputer dalam waktu yang lama. Kondisi seperti itu dapat memicu masalah-masalah kesehatan seperti gangguan penglihatan, sindrom pekerjaan yang berlebihan, stres, epilepsi fotogenik, masalah kulit, serta masalah-masalah kesehatan lainnya yang berhubungan dengan medan magnet. [1] X Teliti sumber Oleh karena itu, jangan sakiti diri Anda dengan mengerjakan tugas di malam hari tanpa beristirahat sejenak. Tanpa kondisi tubuh yang bugar, Anda tidak dapat mengerjakan tugas dengan baik.
-
2Beristirahatlah setiap satu jam sekali. Bekerja berjam-jam tentu membuat tubuh lelah. Anda tidak boleh bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama tanpa beristirahat sama sekali, karena hal tersebut dapat menyebabkan pegal dan nyeri pada tubuh Anda. [2] X Teliti sumber Oleh karena itu, setiap satu jam luangkan waktu sekitar 5 menit untuk beristirahat sejenak. [3] X Teliti sumber Dengan beristirahat, tubuh Anda akan lebih rileks. Selain itu, pikiran pun akan menjadi lebih segar, sehingga Anda dapat berpikir dengan lebih baik lagi. Tentunya akan lebih nyaman jika Anda mengerjakan tugas dengan kondisi tubuh yang segar. Konsentrasi pun tidak akan mudah pecah, bukan?
-
3Hentikan sejenak pekerjaan Anda jika mata Anda sudah mulai terasa lelah. Bekerja di depan komputer, terutama dalam waktu yang cukup lama, membuat mata menjadi kering. Kondisi seperti itu dapat menyebabkan iritasi pada mata. Jika mata Anda mulai terasa kering dan lelah, segera tinggalkan pekerjaan Anda sejenak dan beristirahatlah. Selain itu, Anda juga dapat melakukan latihan mata 20-20. Latihan tersebut dapat membuat otot-otot mata menjadi lebih rileks, sehingga mencegah risiko kejang otot mata. [4] X Teliti sumber
- Pada latihan mata 20-20, Anda harus memalingkan pandangan Anda dari layar komputer dan memandang objek yang berada sekitar 6 meter dari Anda. Pandanglah objek tersebut selama 20 detik.
- Untuk mengatasi mata lelah, Anda perlu beristirahat cukup, terutama jika Anda banyak menggunakan komputer atau mengemudi. Cobalah mengedip-ngedipkan mata Anda agar mata Anda tidak kering. Jika mengedip-ngedipkan mata masih belum membantu, gunakan obat tetes mata untuk membantu menyegarkan mata Anda. [5] X Teliti sumber
- Anda juga dapat memijat mata Anda untuk mengatasi mata lelah. [6] X Teliti sumber Tutup kedua mata Anda dan pijatlah kedua pelipis Anda selama beberapa menit. Pijatan ini dapat membantu membuat otot-otot mata Anda menjadi lebih rileks.
- Segarkan kembali mata Anda dengan menggunakan irisan mentimun. Siapkan dua buah irisan mentimun. Kemudian, sandarkan tubuh Anda dengan nyaman dan dongakkan sedikit kepala Anda. Letakkan masing-masing satu buah irisan mentimun di atas mata Anda dan pejamkan mata Anda. Efek dingin yang dihasilkan oleh mentimun dapat mengurangi pembengkakan pada mata dan antioksidan yang terkandung pada mentimun dipercaya dapat meredakan iritasi mata. [7] X Teliti sumber
-
4Beristirahatlah saat Anda sudah merasakan pegal pada bahu, leher dan lengan Anda. Rasa pegal dan nyeri dapat menjadi tanda bahwa Anda sudah bekerja terlalu lama. Berdirilah dan berjalan-jalan di ruangan selama beberapa menit. Lakukan peregangan pada lengan dan gerakkan kepala Anda ke kiri dan ke kanan, serta ke depan dan ke belakang dengan perlahan. Selain itu, kepalkan jari-jari tangan Anda dengan kuat, kemudian lepaskan dan ulangi sebanyak tiga kali. [8] X Teliti sumber
- Untuk mengurangi rasa pegal pada leher atau bahu, Anda dapat menggunakan alat pemijat elektrik yang dapat dibeli di toko-toko produk kesehatan. Dari mulai alat pemijat kecil yang digunakan secara manual (Anda harus menggeserkan alat tersebut ke bagian tubuh yang terasa pegal) hingga alat pemijat yang lebih canggih seperti sandaran kursi pemijat dan O-Relaxer, ada beragam jenis alat pemijat yang dapat Anda gunakan untuk membantu meredakan pegal dan nyeri pada tubuh Anda.
-
5Tentukan durasi istirahat Anda. Terkadang, beristirahat sambil menikmati camilan atau mendengarkan lagu kesukaan membuat kita terlena akan tugas yang masih menanti. Oleh karena itu, tentukan berapa lama waktu istirahat Anda dan pastikan Anda tidak melebihi waktu tersebut. Agar lebih mudah, aturlah alarm untuk mengingatkan Anda jika waktu istirahat Anda telah selesai dan Anda harus kembali ke ‘kenyataan.’ Ingat! Anda harus menyelesaikan tugas Anda atau dosen Anda akan memberikan Anda nilai yang buruk.
-
6Segera tidur jika Anda sudah benar-benar merasa lelah. Saat Anda sudah terlalu banyak melakukan kesalahan pengetikan, atau sangat mengantuk, ada baiknya Anda segera menyimpan pekerjaan Anda, mematikan komputer dan beristirahat. Jangan paksa tubuh Anda untuk terus bekerja. Meskipun memang Anda memiliki tanggung jawab untuk diselesaikan, Anda tidak boleh sampai egois pada tubuh Anda sendiri. Ingat! Dengan kondisi tubuh yang kurang baik, Anda tidak dapat mengerjakan tugas Anda dengan baik. Selain itu, kita semua sepertinya sudah tahu apa yang dipesankan oleh raja dangdut dalam lagunya yang terkenal itu: “Kalau terlalu banyak begadang, muka pucat karena darah berkurang.”Iklan
-
1Sediakan camilan untuk dinikmati saat istirahat. Meskipun beberapa orang mengatakan bahwa menikmati camilan di malam hari dapat membuat berat badan naik, penting untuk diingat bahwa perut tidak boleh sampai kosong, terutama saat mengerjakan tugas semalaman. Toh menikmati camilan di malam hari bukanlah sebuah dosa, selama kita dapat membatasi asupan camilan dan memilih camilan yang tepat.
- Biskuit gandum dapat menjadi pilihan camilan yang tepat. Selain mengandung serat, vitamin, dan nutrisi lainnya, biskuit gandum juga cocok dikonsumsi bagi para pelaku diet. [9] X Teliti sumber Beberapa orang juga senang mengkonsumsi mi instan, terutama sambil mengerjakan tugas di malam hari. Akan tetapi, perlu diingat bahwa mi instan mengandung bahan pengawet. Meskipun dalam beberapa sumber dikatakan bahwa bahan pengawet yang digunakan dalam mi instan tidak berbahaya, [10] X Teliti sumber bumbu mi instan mengandung penyedap rasa yang, jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama, akan berbahaya bagi kesehatan.
- Makanan ringan seperti keripik kentang pun dapat menjadi camilan yang lezat. Akan tetapi, tetap batasi konsumsinya karena produk-produk tersebut mengandung bahan penyedap rasa. Selain itu, hindari konsumsi makanan berminyak (mis. kentang goreng) secara berlebihan.
-
2Pastikan Anda sudah makan malam sebelum Anda mengerjakan tugas. Jangan biarkan perut Anda benar-benar kosong saat mengerjakan tugas di malam hari. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk makan malam beberapa jam sebelum mengerjakan tugas. Pastikan Anda tidak makan secara berlebihan karena Anda mungkin akan lebih cepat mengantuk.
-
3Buatlah minuman hangat. Saat bekerja, Anda mungkin membutuhkan minuman yang dapat menghangatkan tubuh, terutama saat bekerja di malam hari. Cobalah buat secangkir teh hangat untuk menghangatkan tubuh Anda. Cobalah seduhan teh seperti teh melati dan earl grey (teh yang dicampur dengan minyak bergamot ). Selain rasanya yang nikmat dan aromanya yang menenangkan, teh juga dapat mengurangi kadar hormon stres dan melawan radikal bebas. [11] X Teliti sumber
- Anda dapat menambahkan susu, perasan limau, atau madu ke dalam teh Anda.
- Sebagai pengganti teh, Anda dapat membuat secangkir kopi panas. Kopi juga memiliki beberapa manfaat, seperti meningkatkan stamina dan mencegah kanker. [12] X Teliti sumber Selain itu, kepulan uap yang muncul dari secangkir kopi membawa aroma yang menenangkan. Akan tetapi, kafein yang terkandung dalam kopi dapat membuat Anda sulit tidur. Sisi positifnya, Anda mungkin tidak akan mengantuk saat mengerjakan tugas di malam hari. Sisi negatifnya, Anda dapat merasa sangat lelah dan mengantuk hebat keesokan harinya. Tentunya rasa kantuk yang hebat bukanlah hal yang menyenangkan, terutama jika rasa kantuk muncul di jam kuliah pertama di pagi hari.
- Teh juga memiliki kandungan kafein, namun jumlahnya tidak sebanyak yang ada pada kopi.
- Jika Anda tidak menyukai teh atau kopi, cokelat panas dapat menjadi alternatif minuman hangat yang tepat. Rasanya yang lezat dapat memberikan Anda semangat dalam mengerjakan tugas. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa minuman cokelat kaya flavanol dapat mempengaruhi kinerja otak dengan meningkatkan aliran darah ke otak selama 2 hingga 3 jam. [13] X Teliti sumber
-
4Minumlah vitamin C bila perlu. Begadang untuk mengerjakan tugas di malam hari dalam jangka waktu yang lama dan berkelanjutan dapat menurunkan daya tahan tubuh. Terutama jika cuaca sedang buruk, Anda akan lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, ada baiknya Anda mengkonsumsi vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh. Biasanya, vitamin C banyak dijual dalam bentuk tablet atau kapsul di apotek.
- Sebagai pengganti produk-produk vitamin C, Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti nanas atau jeruk.
- Jangan mengkonsumsi vitamin C melebihi dosis yang tertera pada kemasan atau yang disarankan oleh dokter. Konsumsi vitamin C yang berlebihan dapat memicu produksi asam lambung yang berlebih, sehingga menimbulkan penyakit seperti maag dan diare. [14] X Teliti sumber
Iklan
-
1Carilah tontonan yang dapat menyegarkan kembali pikiran Anda. Saat beristirahat, Anda tidak hanya perlu mengistirahatkan tubuh saja; Anda juga perlu menyegarkan kembali pikiran. Mengetik jawaban, mencari ide, dan membaca artikel-artikel rujukan dapat membuat Anda merasa stres. Oleh karena itu, segarkan kembali pikiran Anda dengan menonton sesuatu yang dapat membuat Anda terhibur. Anda dapat menonton televisi atau mengunjungi situs-situs seperti YouTube dan menonton video-video menarik.
- Di YouTube, ada banyak saluran-saluran menarik yang dapat Anda kunjungi. Bagi Anda penggemar acara komedia, saluran Just For Laughs dapat menghibur Anda dengan kejutan-kejutan yang menarik. Selain itu, saluran-saluran yang dimiliki oleh komedian-komedian seperti Sacha Stevenson, Edho Zell, dan Raditya Dika menawarkan video-video yang dapat menghibur Anda.
- Video-video musik dari pemusik kesayangan Anda juga dapat menjadi alternatif tontonan yang menarik.
- Selalu batasi waktu menonton Anda agar tidak melebihi waktu istirahat yang sudah ditetapkan.
-
2Menggambarlah atau buatlah coretan-coretan di atas kertas. Anda mungkin merasa kesal dengan tugas yang diberikan, atau jenuh karena tugas yang Anda buat seolah tak ada akhirnya. Daripada mengeluh, mengapa Anda tidak mencurahkan kekesalan Anda dalam bentuk gambar? Anda dapat menggambar karakter yang sedang mengerjakan tugas dengan ekspresi wajah bosan, serta balon monolog yang berisikan ucapan-ucapan kekesalannya. Atau, Anda dapat menggambar hal-hal lain, sesuai dengan keinginan Anda. Dengan begini, rasa kesal dan jenuh dapat diekspresikan dalam kegiatan yang produktif. Siapa tahu hasil gambar Anda memang baik.
-
3Bicaralah dengan teman-teman Anda melalui pesan singkat. Anda mungkin tidak sendirian menghadapi tugas yang menyebalkan. Siapa tahu teman-teman Anda pun sama-sama sedang mengerjakan tugas. Sambil beristirahat, Anda dapat mencoba menanyakan kabar mereka. Siapa tahu mereka pun sedang merasa bosan. Anda dan teman-teman Anda dapat saling menyemangati, meskipun hanya melalui pesan singkat. Setidaknya, penguatan-penguatan seperti itu dapat berarti, baik bagi Anda maupun bagi teman-teman Anda.
-
4Kunjungi akun-akun media sosial Anda. Sambil beristirahat, Anda dapat mengetahui kabar-kabar terbaru teman-teman Anda melalui kiriman-kiriman mereka di media sosial. Anda mungkin akan melihat beberapa kiriman dari teman-teman Anda yang menunjukkan keluhan-keluhan mereka terhadap tugas yang sedang mereka kerjakan. Atau, Anda dapat melihat kiriman-kiriman lucu yang dapat menghibur Anda. Cobalah kunjungi beberapa halaman penggemar di Facebook yang secara berkala menyajikan foto-foto atau video-video yang lucu.
-
5Bacalah sesuatu yang dapat menghibur. Anda dapat membaca majalah-majalah Anda, atau artikel-artikel menarik yang ada di internet. Situs-situs seperti Viralnova dan ViralThread menawarkan artikel-artikel mengenai informasi atau kejadian unik yang terjadi di seluruh dunia. Pastikan Anda tidak membaca artikel-artikel dengan topik yang serius. Pilihlah bacaan-bacaan yang dapat menghibur dan menyegarkan pikiran Anda, bukan membuat Anda menjadi semakin tertekan.
-
6Mainkan permainan yang ada di ponsel atau komputer Anda. Meskipun berisiko membuat Anda terlena, memainkan permainan di ponsel atau komputer dapat membuat Anda terhibur. Mainkan permainan-permainan ringan yang dapat menyegarkan kembali pikiran Anda. Sambil beristirahat selama 10 menit, tidak ada salahnya Anda menamatkan level 97 pada permainan Candy Crush yang belum sempat Anda selesaikan, atau berusaha mengambil semua bebek karet yang ada dalam level 29 permainan Where’s My Water?
- Saat beristirahat, sebisa mungkin hindari permainan yang, bila dimainkan, akan memakan waktu lama, seperti Dota 2 atau H1Z1 . Ingat! Masih ada tugas yang harus Anda selesaikan.
Iklan
-
1Pastikan lingkungan sekitar Anda rapi. Bekerja di ruangan yang kotor dan berantakan tentunya akan membuat Anda tidak nyaman. Selain itu, lingkungan yang kotor pun dapat memicu hewan-hewan yang mengganggu seperti nyamuk atau lipas. Oleh karena itu, ada baiknya Anda selalu menjaga kebersihan dan kerapian ruangan Anda untuk menciptakan lingkungan kerja yang nyaman. Jika barang-barang di ruangan Anda tertata dengan baik, Anda dapat mencari apa yang Anda butuhkan dengan lebih mudah.
-
2Sesuaikan pengaturan layar komputer Anda. Agar Anda dapat melihat layar komputer dengan nyaman, ada baiknya Anda mengatur tingkat kecerahan dan kontras layar, serta sudut dan peletakkan layar. Pastikan tulisan dan gambar dapat dilihat dengan jelas dan tajam, serta ketinggian dan sudut layar sesuai dengan posisi duduk Anda. [15] X Teliti sumber Jika tinggi layar terlalu rendah, Anda harus menunduk untuk melihatnya. Sebaliknya, jika layar diletakkan terlalu tinggi, Anda harus menarik kepala Anda ke belakang dan sedikit mendongakkan kepala Anda. Hal tersebut tentunya akan membuat leher lebih cepat terasa pegal.
-
3Gunakan pewangi ruangan untuk menciptakan suasana yang lebih menenangkan. Aromaterapi dipercaya dapat membantu agar tubuh menjadi lebih rileks. [16] X Teliti sumber Pewangi aromaterapi dijual dalam berbagai bentuk, dari mulai semportan, lilin, dupa, hingga minyak asiri. Ada beberapa jenis aromaterapi yang dapat Anda gunakan, seperti alang-alang, kenanga, cempaka, jeruk, melati, dan lain-lain. Selain itu, di toko-toko pun banyak dijual produk-produk pengharum ruangan dengan aromaterapi. Beberapa produk tersebut dilengkapi dengan mesin penyemprot otomatis yang jeda waktu untuk tiap penyemprotannya dapat diatur sendiri oleh Anda.
- Pastikan Anda menggunakan wewangian yang tidak terlalu tajam.
- Jika Anda menggunakan wewangian yang memerlukan pembakaran (mis. dupa aromaterapi atau pembakar minyak asiri), letakkan wewangian tersebut cukup jauh dari Anda agar asapnya tidak mengganggu.
- Selalu matikan kembali api pada lilin atau bara dupa aromaterapi setelah selesai digunakan.
-
4Dengarkan musik yang menenangkan. Untuk mengurangi kejenuhan, Anda dapat memutar musik melalui komputer atau perangkat pemutar musik Anda. Menurut sebuah artikel yang mengutip hasil penelitian, jenis-jenis musik tertentu dapat memengaruhi konsentrasi, sesuai dengan bidang studi yang dipelajari. [17] X Teliti sumber Sebagai contoh, musik bergenre R&B cocok didengarkan saat Anda sedang mengerjakan atau mempelajari bidang ilmu sosial dan sastra. Musik klasik cocok didengarkan saat Anda sedang mengerjakan tugas matematika.
- Musik instrumental dipercaya mampu membantu untuk lebih rileks dan menjaga konsentrasi, karena musik tersebut tidak memiliki lirik yang tidak menuntut Anda untuk, secara tidak sadar, mendengarkan dan berfokus pada lirik. [18] X Teliti sumber Musik bergenre new age biasanya tidak memiliki lirik. Cobalah dengarkan musik-musik yang dimainkan oleh musisi seperti Enya, Yanni, atau Kitaro.
- Jika Anda menyukai musik yang memiliki lirik, namun dengan aransemen yang ringan, cobalah dengarkan musik-musik bergenre akustik atau folk . Lagu-lagu yang dibawakan oleh musisi seperti Payung Teduh, Banda Neira, The Cinnamons, dan Boyce Avenue mungkin dapat menjadi teman yang menyenangkan untuk menemani Anda bertugas.
- Sebagai alternatif, Anda dapat membuat daftar putar berisi lagu-lagu yang Anda sukai dan Anda rasa cocok untuk menemani Anda mengerjakan tugas. Daftar putar tersebut tidak harus berisi lagu-lagu dalam genre yang sama. Sebagai contoh, dalam daftar putar Anda dapat memasukkan lagu High and Dry (Radiohead), Better Together (Jack Johnson), Don’t Know Why (Norah Jones), Homesick (Kings of Convenience), Berdua Saja (Payung Teduh), dan sebagainya. Kuncinya adalah, pastikan musik-musik yang Anda tambahkan dapat membuat Anda merasa nyaman, namun tidak sampai membuat Anda cepat mengantuk.
- Ada baiknya Anda menghindari musik-musik keras dan berdistorsi agar konsentrasi Anda pada tugas tidak pecah, meskipun bagi sebagian orang musik-musik seperti itu justru membuat mereka lebih bersemangat.
- Anda juga dapat mengunjungi situs mixtapes seperti 8tracks yang menawarkan ribuan mixtape tematik. Kunjungi 8tracks.com dan cobalah masukkan kata kunci ‘homework’, ‘study’, atau ‘soft’ pada kolom pencarian untuk mendapatkan daftar mixtape berisi lagu-lagu yang cocok untuk menemani Anda bekerja. Sebagai alternatif, Anda dapat mendengarkan radio internet yang memutarkan musik-musik bergenre khusus. Jika Anda menggunakan iTunes, Anda dapat menggunakan layanan radio internet dan memilih stasiun radio yang memutarkan lagu-lagu bergenre akustik, atau genre-genre lainnya yang lebih lembut.
Iklan
Tips
- Agar tidak harus begadang terlalu lama (atau bahkan tidak perlu begadang), cobalah kerjakan tugas-tugas yang Anda miliki di siang hari. Dengan begitu, Anda dapat menggunakan waktu Anda di malam hari untuk beristirahat.
- Sebisa mungkin tahan diri Anda untuk tidak menggunakan ponsel atau membuka peramban Anda, hanya untuk sekedar memeriksa profil media sosial saat Anda sedang mengerjakan tugas. Anda justru mengulur-ulur waktu Anda dan, akhirnya, akan begadang lebih lama lagi. Toh Anda dapat memeriksanya saat beristirahat.
- Segelas susu hangat dapat menjadi alternatif minuman hangat yang menyehatkan.
- Beberapa orang menyukai suasana hujan karena dianggap menenangkan. Jika Anda menginginkan suasana hujan sambil mengerjakan tugas, bukalah peramban Anda dan kunjungi rainymood.com. Situs tersebut akan secara otomatis memutarkan suara hujan yang dapat menjadi latar suasana. Anda dapat mengatur sendiri volume suara hujan. Setelah itu, mainkan lagu-lagu yang lembut dari pemutar musik. Perpaduan antara musik yang lembut dengan suara hujan dapat menciptakan suasana yang menenangkan. Akan tetapi, pastikan Anda tidak lantas mengantuk.
- Saat beristirahat, cobalah lihat gambar-gambar pemandangan alam yang didominasi oleh warna hijau. Warna hijau dipercaya dapat membantu mengurangi stres, dan melihat foto-foto pemandangan alam selama beberapa menit dapat membantu menghilangkan stres dan menyegarkan pikiran. [19] X Teliti sumber
Iklan
Peringatan
- Jangan jadikan begadang sebagai kebiasaan. Bila perlu, aturlah waktu Anda dengan baik agar Anda dapat menyelesaikan tugas-tugas Anda di siang hari, sehingga di malam hari Anda dapat beristirahat.
Iklan
Referensi
- ↑ http://ribansusady.blogspot.co.id/2012/03/k3-pemakaian-komputer.html
- ↑ http://webberbagi.blogspot.co.id/2013/09/ergonomi-komputer-tips-sehat.html
- ↑ https://www.academia.edu/6809186/Sehat_dan_Nyaman_Menggunakan_Komputer
- ↑ http://www.menshealth.co.id/kesehatan/mujarab/cegah.mata.lelah.karena.komputer/004/001/4
- ↑ http://www.alodokter.com/cukupi-istirahat-untuk-menghindari-mata-lelah
- ↑ http://www.alodokter.com/cukupi-istirahat-untuk-menghindari-mata-lelah
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/10/16/puffy-eyes-undereyes-cucumbers-cures-remedies_n_1964329.html?utm_hp_ref=skincare-tips
- ↑ http://webberbagi.blogspot.co.id/2013/09/ergonomi-komputer-tips-sehat.html
- ↑ http://101gayahidupsehat.com/manfaat-gandum-untuk-diet-menurunkan-berat-badan-dan-penderita-diabetes
- ↑ http://bisnis.news.viva.co.id/news/read/182248-pakar--bahan-pengawet-mi-instan-tak-bahaya
- ↑ http://manfaat.co.id/manfaat-teh
- ↑ http://manfaat.co.id/manfaat-kopi
- ↑ http://manfaat.co.id/manfaat-coklat
- ↑ http://carasehat.net/obat-vitamin-c-manfaat-dosis-dan-efek-sampingnya-bagi-kesehatan/2/
- ↑ http://ribansusady.blogspot.co.id/2012/03/k3-pemakaian-komputer.html
- ↑ http://www.kilasdara.com/2013/02/kenali-berbagai-jenis-wangi-aromaterapi-dan-manfaatnya/
- ↑ http://forum.detik.com/tips-memilih-musik-untuk-membantu-belajar-t1036095.html
- ↑ http://irfanmuhluster.blogspot.co.id/2013/04/musik-instumental-untuk-membangkitkan.html
- ↑ http://www.republika.co.id/berita/senggang/unik/12/09/12/ma7o2z-inilah-warnawarna-yang-bisa-menyegarkan-otak-apa-saja
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 6.440 kali.
Iklan
